นั่งเยอะไหม? การออกกำลังกายอาจชดเชยความเสียหายต่อสุขภาพของคุณได้

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันศุกร์ที่ 2 ส.ค. 2024 -- การศึกษาใหม่อ้างว่า ผู้คนสามารถชดเชยชั่วโมงที่ใช้ในการนั่งเฉยๆ ด้วยการออกกำลังกายแบบแอคทีฟหลายนาทีในแต่ละสัปดาห์

ผู้ที่ต้องอยู่ประจำที่เป็นเวลาแปดชั่วโมงขึ้นไปทุกวันสามารถ ลดความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิต – และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงในการเสียชีวิตจาก โรคหัวใจ – หากพวกเขาออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักหน่วงเป็นเวลา 140 นาทีหรือมากกว่าทุกสัปดาห์ ผลลัพธ์จะแสดง

ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการสนับสนุนให้ผู้คนออกกำลังกายทุกสัปดาห์ “โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่สถานการณ์ในชีวิตจำเป็นต้องนั่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะ เช่น คนขับรถหรือพนักงานออฟฟิศ” นักวิจัยอาวุโส Sandra Albrecht ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาที่ Columbia Mailman School of Public Health

สำหรับ การศึกษานี้ นักวิจัยได้ตรวจสอบข้อมูลเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคเบาหวานมากกว่า 6,300 รายที่เข้าร่วมการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติประจำปีระหว่างปี 2550 ถึง 2561

“การจัดการความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นในประชากรที่มีความเสี่ยงสูงนี้เป็นเรื่องที่เร่งด่วนอย่างยิ่ง เมื่อพิจารณาจากการแพร่ระบาดของโรคเบาหวานในวงกว้าง และแนวโน้มในหมู่ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานที่จะนั่งมากขึ้นและเคลื่อนไหวน้อยลง” หัวหน้านักวิจัยกล่าว Wen Dai นักศึกษาปริญญาเอกสาขาระบาดวิทยาที่ Columbia Mailman School ในนิวยอร์กซิตี้

ในฐานะ ส่วนหนึ่งของการสำรวจ ผู้คนถูกขอให้ประเมินระยะเวลาที่พวกเขาใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์ในการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักหน่วง รวมถึงเวลาที่ใช้ในการนั่ง

หลักเกณฑ์ของรัฐบาลกลางแนะนำให้ผู้คนออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ หรือออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 75 นาที

กิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอาจรวมถึงการเดินเร็ว แอโรบิกในน้ำ ไม่ว่าจะเล่นเทนนิสคู่หรือเข็นเครื่องตัดหญ้า ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกากล่าว กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ได้แก่ การวิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยานเร็ว หรือเล่นเทนนิสหรือบาสเก็ตบอลเดี่ยว

ผู้ที่นั่งเป็นเวลาแปดชั่วโมงขึ้นไปทุกวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 77% ที่จะเสียชีวิตก่อนเวลาหากพวกเขาออกกำลังกายระดับปานกลาง/หนักหน่วงน้อยกว่า 140 นาทีในแต่ละสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่พบ เป้าหมาย 140 นาทีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นเพียง 20% ผลลัพธ์แสดง

นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายมีผลกระทบต่อความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจมากยิ่งขึ้น

คนที่ต้องอยู่นิ่งๆ เป็นเวลา 8 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเกือบ 3.5 เท่าในการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ หากพวกเขาออกกำลังกายระดับปานกลาง/หนักหน่วงน้อยกว่า 140 นาทีในแต่ละสัปดาห์

แต่หากพวกเขาออกกำลังกายเป็นเวลา 140 นาทีขึ้นไป ความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจของพวกเขาจะลดลง 11% จริงๆ แม้ว่าพวกเขาจะมีพฤติกรรมอยู่ประจำก็ตาม

การศึกษาใหม่นี้เผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสาร โรคเบาหวาน การดูแล

แหล่งที่มา

  • มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ข่าวประชาสัมพันธ์ วันที่ 31 กรกฎาคม 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-08-02 23:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม