Ngồi nhiều? Tập thể dục có thể bù đắp những tổn hại cho sức khỏe của bạn

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ SÁU, ngày 2 tháng 8 năm 2024 -- Một nghiên cứu mới khẳng định rằng mọi người có thể bù đắp số giờ ngồi một chỗ bằng vài phút tập thể dục tích cực mỗi tuần.

Những người ít vận động từ 8 giờ trở lên mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong chung – và đặc biệt là nguy cơ tử vong do bệnh tim – nếu họ thực hiện hoạt động thể chất từ ​​trung bình đến mạnh từ 140 phút trở lên mỗi tuần, kết quả sẽ hiển thị.

Những kết quả này cho thấy tầm quan trọng của việc khuyến khích mọi người tập thể dục hàng tuần, “đặc biệt đối với những cá nhân có hoàn cảnh sống đòi hỏi phải ngồi lâu, chẳng hạn như tài xế hoặc nhân viên văn phòng,” nhà nghiên cứu cấp cao Sandra Albrecht, trợ lý giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Columbia Mailman.

Dành cho Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu của hơn 6.300 người mắc bệnh tiểu đường đã tham gia Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia hàng năm từ năm 2007 đến năm 2018.

Nhà nghiên cứu chính Wen Dai, nghiên cứu sinh tiến sĩ về dịch tễ học tại Trường Columbia Mailman ở Thành phố New York.

Như Một phần của cuộc khảo sát, mọi người được yêu cầu ước tính lượng thời gian họ dành mỗi tuần để thực hiện các hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ cũng như thời gian họ ngồi.

Các hướng dẫn của liên bang khuyến nghị mọi người nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất với cường độ vừa phải mỗi tuần hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ mạnh.

Các hoạt động với cường độ vừa phải có thể bao gồm đi bộ nhanh, tập thể dục nhịp điệu dưới nước , chơi quần vợt đôi hoặc đẩy máy cắt cỏ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết. Các hoạt động mạnh mẽ bao gồm chạy, bơi nhiều vòng, đạp xe nhanh hoặc chơi quần vợt hoặc bóng rổ đơn.

Những người ngồi từ 8 tiếng trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm tăng 77% nếu họ hoạt động thể chất vừa phải/mạnh dưới 140 phút mỗi tuần.

Tuy nhiên, những người gặp Kết quả cho thấy mục tiêu kéo dài 140 phút chỉ làm tăng 20% ​​nguy cơ tử vong sớm.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy, hoạt động thể chất thậm chí còn có tác động lớn hơn đến nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Những người ít vận động từ 8 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim tăng gần 3,5 lần nếu họ có ít hơn 140 phút hoạt động thể chất vừa phải/mạnh mỗi tuần.

Nhưng nếu họ tập thể dục từ 140 phút trở lên, nguy cơ tử vong vì bệnh tim của họ thực sự giảm 11%, bất chấp hành vi ít vận động của họ.

Nghiên cứu mới được công bố gần đây trên tạp chí Bệnh tiểu đường Chăm sóc.

Nguồn

  • Đại học Columbia, bản tin, ngày 31 tháng 7 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-08-02 23:15

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến