Alvás és öregedés

Kövesse a Drugslib-et

Másabb az alvása, mint fiatalabb korában? Sok emberrel előfordul.

A 65 év feletti férfiak és nők közel fele azt mondja, hogy legalább egy alvásproblémája van. Az életkor előrehaladtával sok ember álmatlanságban vagy más alvászavarban szenved.

Igaz, hogy ahogy öregszünk, az alvási szokásaink megváltoznak. Általában az idősebbek kevesebbet alszanak, gyakrabban ébrednek fel és alszanak vissza, és kevesebb időt töltenek mély alvásban vagy álmodozásban, mint a fiatalok.

De minden életkorban minőségi pihenésre van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen.

Néhány gyakori ok:

Rossz alvási szokások: Ha nem tart be egyenletes ütemtervet lefekvéskor és felébredéskor, az befolyásolhatja szervezete belső óráját, és még nehezebbé teheti a jó alvást. Ezenkívül bármely életkorban hátrányt jelent, ha alkoholt fogyaszt lefekvés előtt, túl sokat szunyókál, vagy ha nem alszik, ágyban marad.

Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek megnehezítik az elalvást vagy az elalvást, vagy akár ébren maradásra serkentik. Ha úgy gondolja, hogy ez igaz lehet Önre, kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze.

Aggodalom, stressz vagy bánat. Az öregedés számos változást hoz az életben. Néhányan pozitívak. Mások nagyon kemények. Ha elveszít valakit, akit szeret, elköltözik családi otthonából, vagy olyan állapotba kerül, amely megváltoztatja az életét, ami stresszt okozhat, ami akadályozhatja az alvást.

Ha az ehhez hasonló változások Önt vagy egy idősödő szeretteit érintik, beszéljen orvosával vagy tanácsadójával. Megkönnyítheti az elméjét, így jobban tud aludni.

Alvási zavarok: Az álmatlanságon kívül ide tartozik az apnoe, a nyugtalan láb szindróma, a periodikus végtagmozgási zavar és a REM viselkedészavar. Kezelőorvosa ellenőrizheti, hogy fennáll-e Önnél ezen állapotok valamelyike.

Túl sok állásidő. Sokan aranykorukban is aktívak maradnak. De ha túl tétlenek telnek a napjai, előfordulhat, hogy nehezebben alszik jól.

Mindenki más. Ha kevesebbet alszik, mint fiatalabb korában, de napközben mégis kipihentnek és energikusnak érzi magát, akkor előfordulhat, hogy most kevesebb alvásra van szüksége.

Ha azonban észrevette, hogy alváshiánya hatással van a nap folyamán, értesítse orvosát. Vannak lépések, amelyeket megtehet a jobb pihenés érdekében. Sok egyszerű finomítás a napi rutinban, mint például a rendszeres lefekvésidő beállítása, az aktívabbá válás, és olyan lépések megtétele, amelyek megnyugtatják az elmét, mielőtt nekivágnál a szénának.

Elküldve : 2023-12-05 13:53

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak