การนอนหลับและการแก่ชรา

ติดตาม Drugslib ได้ที่

การนอนหลับของคุณแตกต่างไปจากเมื่อก่อนในวัยเด็กหรือไม่? มันเกิดขึ้นกับผู้คนมากมาย

เกือบครึ่งหนึ่งของชายและหญิงที่มีอายุเกิน 65 ปีกล่าวว่าตนมีปัญหาการนอนหลับอย่างน้อย 1 ข้อ เมื่ออายุมากขึ้น ผู้คนจำนวนมากจะนอนไม่หลับหรือมีความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ

เป็นเรื่องจริงที่เมื่อเราอายุมากขึ้น รูปแบบการนอนของเราจะเปลี่ยนไป โดยทั่วไปแล้ว ผู้สูงอายุจะนอนน้อยลง ตื่นแล้วกลับมานอนบ่อยขึ้น และใช้เวลานอนหลับลึกหรือฝันน้อยกว่าคนอายุน้อยกว่า

แต่ไม่ว่าจะช่วงวัยไหน คุณยังต้องการการพักผ่อนที่มีคุณภาพเพื่อสุขภาพที่ดี

สาเหตุทั่วไปบางประการได้แก่:

นิสัยการนอนที่ไม่ดี: หากคุณไม่กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนอย่างสม่ำเสมอ อาจส่งผลต่อนาฬิกาภายในร่างกาย และทำให้นอนหลับได้ดีได้ยากขึ้น นอกจากนี้ ไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน งีบหลับมากเกินไป หรืออยู่บนเตียงโดยไม่ได้นอน จะเป็นข้อเสียเปรียบ

ยา: ยาบางชนิดทำให้หลับหรือนอนหลับได้ยากขึ้น หรือแม้แต่กระตุ้นให้คุณตื่นตัว หากคุณคิดว่านั่นอาจเป็นเรื่องจริงสำหรับคุณ โปรดขอให้แพทย์ตรวจสอบ

กังวล เครียด หรือเศร้าโศก การสูงวัยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตมากมาย บางส่วนเป็นบวก คนอื่นลำบากจริงๆ เมื่อคุณสูญเสียคนที่คุณรัก ย้ายออกจากบ้าน หรือมีสภาวะที่เปลี่ยนแปลงชีวิต สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเครียด ซึ่งอาจขัดขวางการนอนหลับของคุณได้

หากการเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ส่งผลต่อคุณหรือคนที่คุณรักในวัยสูงอายุ โปรดปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณ อาจช่วยให้จิตใจสงบขึ้นเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับ: นอกเหนือจากการนอนไม่หลับ อาการเหล่านี้ยังรวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะๆ และความผิดปกติของพฤติกรรม REM แพทย์ของคุณจะสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่

เวลาหยุดทำงานมากเกินไป หลายๆ คนยังคงกระตือรือร้นในช่วงปีทองของตน แต่หากวันของคุณไม่ได้ใช้งานมากเกินไป คุณอาจนอนหลับสบายได้ยากขึ้น

ทุกคนมีความแตกต่างกัน หากคุณนอนหลับน้อยกว่าตอนที่ยังเป็นเด็กแต่ยังคงรู้สึกได้พักผ่อนและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน อาจเป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณต้องการการนอนหลับน้อยลง

แต่หากคุณสังเกตเห็นว่าการอดนอนส่งผลต่อคุณในระหว่างวัน ให้แจ้งแพทย์ของคุณ มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น การปรับเปลี่ยนง่ายๆ มากมายในกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น การตั้งเวลาเข้านอนให้เป็นปกติ การออกกำลังกายมากขึ้น และทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้จิตใจสงบลงก่อนที่จะหมดแรง

โพสต์แล้ว : 2023-12-05 13:53

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม