Giấc ngủ và Lão hóa

Theo dõi Drugslib trên

Giấc ngủ của bạn có khác so với khi còn trẻ không? Nó xảy ra với rất nhiều người.

Gần một nửa số đàn ông và phụ nữ trên 65 tuổi cho biết họ gặp ít nhất một vấn đề về giấc ngủ. Theo tuổi tác, nhiều người bị mất ngủ hoặc mắc các rối loạn giấc ngủ khác.

Đúng là khi chúng ta già đi, thói quen ngủ của chúng ta sẽ thay đổi. Nhìn chung, người già ngủ ít hơn, thức dậy và ngủ lại thường xuyên hơn, đồng thời dành ít thời gian để ngủ sâu hoặc mơ hơn người trẻ tuổi.

Nhưng ở mọi lứa tuổi, bạn vẫn cần nghỉ ngơi chất lượng để khỏe mạnh.

Một số lý do phổ biến bao gồm:

Thói quen ngủ kém: Nếu bạn không có lịch đi ngủ và thức dậy đều đặn, điều đó có thể ảnh hưởng đến đồng hồ bên trong cơ thể và khiến bạn càng khó ngủ ngon hơn. Ngoài ra, ở mọi lứa tuổi, sẽ là điểm trừ nếu bạn uống rượu trước khi đi ngủ, ngủ trưa quá nhiều hoặc nằm trên giường khi chưa ngủ.

Thuốc: Một số loại thuốc khiến bạn khó ngủ hoặc khó ngủ hơn hoặc thậm chí còn kích thích bạn tỉnh táo. Nếu bạn nghĩ điều đó có thể đúng với mình, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra.

Lo lắng, căng thẳng hoặc đau buồn. Lão hóa mang đến nhiều thay đổi trong cuộc sống. Một số là tích cực. Những người khác thực sự khó khăn. Khi bạn mất đi người mình yêu thương, rời xa gia đình hoặc mắc một căn bệnh nào đó làm thay đổi cuộc sống của bạn, điều đó có thể gây ra căng thẳng, cản trở giấc ngủ của bạn.

Nếu những thay đổi như thế này ảnh hưởng đến bạn hoặc người thân lớn tuổi, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn của bạn. Nó có thể giúp bạn thư giãn đầu óc để có thể ngủ ngon hơn.

Rối loạn giấc ngủ: Bên cạnh chứng mất ngủ, những bệnh này bao gồm ngưng thở, hội chứng chân không yên, rối loạn cử động chân tay theo chu kỳ và rối loạn hành vi REM. Bác sĩ có thể xem liệu bạn có mắc một trong những tình trạng này hay không.

Có quá nhiều thời gian ngừng hoạt động. Nhiều người vẫn hoạt động tích cực trong những năm hoàng kim của họ. Nhưng nếu ngày của bạn quá nhàn rỗi, bạn có thể khó ngủ ngon hơn.

Mọi người đều khác nhau. Nếu bạn ngủ ít hơn khi còn trẻ nhưng vẫn cảm thấy nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng vào ban ngày thì có thể là bây giờ bạn cần ngủ ít hơn.

Nhưng nếu bạn nhận thấy rằng việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến bạn vào ban ngày, hãy nói với bác sĩ. Có những bước bạn có thể thực hiện để nghỉ ngơi tốt hơn. Có nhiều điều chỉnh đơn giản đối với thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như đặt giờ đi ngủ cố định, năng động hơn và thực hiện các bước để thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ.

Đã đăng : 2023-12-05 13:53

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến