Alvás és szunyókálás

Kövesse a Drugslib-et

A gyermekeknek és serdülőknek legalább 9 órát kell aludniuk minden éjszaka. Az alvási problémák és az alváshiány negatív hatással lehet a gyerekek teljesítményére az iskolában, az iskolán kívüli tevékenységek során és a társas kapcsolatokban.

Az alváshiány a következőket okozhatja:

  • Balesetek és sérülések
  • Magatartási problémák
  • Impulzív viselkedés
  • Kedélyi problémák
  • Memória-, koncentráció- és tanulási problémák
  • Teljesítményproblémák
  • Lassabb reakcióidő
  • Túlevés

    • Kérje meg gyermekorvosát, ha gyermekén az alvásproblémák alábbi jelei mutatkoznak:

  • Horkolás
  • Légzési szünetek alvás
  • Elalvási nehézségek
  • Éjszakai alvásproblémák
  • Napközbeni ébrenléti nehézségek
  • A nappali teljesítmény megmagyarázhatatlan csökkenése
  • Szokatlan események alvás közben, például alvajárás vagy rémálmok
  • Fogcsikorgatás
  • Ágybavizelés
  • Nyugtalan alvás
  • Ébredési problémák reggel fent
  • Állítson be rendszeres minden este lefekvés ideje, és ne térjen el attól. És ne bátorítsd a hétvégi alvást. Az ébredés ideje nem térhet el 1–1 és fél óránál.
  • Készítsen pihentető lefekvés előtti rutint, például adjon meleg fürdőt gyermekének, vagy olvasson mesét.
  • Ne adjon a gyerekeknek koffeint tartalmazó ételt vagy italt lefekvés előtt kevesebb mint 6 órával.
  • Győződjön meg arról, hogy a hálószobában a hőmérséklet megfelelő, a hálószobában pedig sötét.
  • Győződjön meg arról, hogy a alacsony a zajszint a házban.
  • Kerülje, hogy a gyerekeket lefekvés előtt nagy mennyiségben étkezzék.
  • Tegye pihentetővé a vacsora utáni játékot, mivel a túl sok tevékenység lefekvés előtt visszatarthatja a gyerekeket ébren.
  • Ne legyen televízió, számítógép, mobiltelefon, rádió vagy zenelejátszás, amíg a gyermek alszik. A TV-t és a videojátékokat lefekvés előtt legalább 1 órával ki kell kapcsolni.
  • A csecsemőket és a gyermekeket akkor kell lefeküdni, amikor fáradtnak tűnnek, de még ébren vannak (ahelyett, hogy a karjaiban vagy egy másik szobában aludnának el ). Ne feküdjön le gyermekével, hogy elaludja.

    • Ha ezek a tippek nem segítenek, vagy ha további útmutatásra van szüksége, beszéljen gyermeke egészségügyi szolgáltatójával.

    Elküldve : 2023-12-07 16:07

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak