นอนหลับและงีบหลับ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

เด็กและวัยรุ่นต้องการนอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมงทุกคืน ปัญหาการนอนหลับและการอดนอนอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของเด็กในโรงเรียน ระหว่างกิจกรรมนอกหลักสูตร และในความสัมพันธ์ทางสังคม

การอดนอนอาจทำให้เกิด:

  • อุบัติเหตุและการบาดเจ็บ
  • ปัญหาพฤติกรรม
  • พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
  • ปัญหาทางอารมณ์
  • ปัญหาด้านความจำ สมาธิ และการเรียนรู้
  • ปัญหาด้านประสิทธิภาพ
  • เวลาตอบสนองช้าลง
  • การกินมากเกินไป

    • พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากลูกของคุณแสดงสัญญาณใดๆ ของปัญหาการนอนหลับต่อไปนี้:

  • การกรน
  • การหายใจหยุดชั่วคราวในระหว่าง นอนหลับ
  • ปัญหาในการนอนหลับ
  • ปัญหาในการนอนหลับตลอดทั้งคืน
  • ปัญหาในการตื่นตัวในระหว่างวัน
  • ประสิทธิภาพในตอนกลางวันลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
  • เหตุการณ์ผิดปกติระหว่างการนอนหลับ เช่น เดินละเมอหรือฝันร้าย
  • กัดฟัน
  • ปัสสาวะรดที่นอน
  • นอนหลับไม่สนิท
  • มีปัญหาในการตื่น ตื่นนอนตอนเช้า
  • ตั้งค่าปกติ เวลาเข้านอนในแต่ละคืน และไม่แตกต่างไปจากนี้ และอย่าสนับสนุนให้นอนในช่วงสุดสัปดาห์ เวลาตื่นนอนไม่ควรต่างกันเกิน 1 ถึง 1 ครึ่งชั่วโมง
  • สร้างกิจวัตรการเข้านอนที่ผ่อนคลาย เช่น อาบน้ำอุ่นให้ลูกหรืออ่านนิทาน
  • อย่าให้อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแก่เด็กๆ ก่อนนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิในห้องนอนอยู่ในอุณหภูมิที่สบายและห้องนอนมืด
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ระดับเสียงในบ้านอยู่ในระดับต่ำ
  • หลีกเลี่ยงการให้อาหารมื้อใหญ่แก่เด็กก่อนเข้านอน
  • ทำให้เวลาเล่นหลังอาหารเย็นเป็นช่วงเวลาผ่อนคลาย เนื่องจากกิจกรรมใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจทำให้เด็ก ๆ ตื่นตัว
  • ไม่ควรมีโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ วิทยุ หรือเพลงเล่นในขณะที่เด็กกำลังจะเข้านอน ควรปิดทีวีและวิดีโอเกมอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
  • ทารกและเด็กควรเข้านอนเมื่อดูเหนื่อยแต่ยังคงตื่นอยู่ (แทนที่จะหลับไปในอ้อมแขนของคุณ หรือในอีกห้องหนึ่ง ). หลีกเลี่ยงการเข้านอนกับลูกของคุณเพื่อให้ลูกเข้านอน

    • พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของลูกของคุณ หากเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ผลหรือหากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม

    โพสต์แล้ว : 2023-12-07 16:07

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม