Ngủ và ngủ trưa

Theo dõi Drugslib trên

Trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ ít nhất 9 giờ mỗi đêm. Các vấn đề về giấc ngủ và thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến kết quả học tập của trẻ ở trường, trong các hoạt động ngoại khóa và trong các mối quan hệ xã hội.

Thiếu ngủ có thể gây ra:

  • Tai nạn và thương tích
  • Các vấn đề về hành vi
  • Hành vi bốc đồng
  • Các vấn đề về tâm trạng
  • Các vấn đề về trí nhớ, sự tập trung và học tập
  • Vấn đề về hiệu suất
  • Thời gian phản ứng chậm hơn
  • Ăn quá nhiều

    • Hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu con bạn có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây về vấn đề giấc ngủ:

  • Ngáy
  • Thở tạm dừng khi đang ngủ ngủ
  • Khó ngủ
  • Vấn đề khi ngủ qua đêm
  • Khó tỉnh táo vào ban ngày
  • Giảm hiệu suất hoạt động ban ngày không rõ nguyên nhân
  • Các hiện tượng bất thường trong khi ngủ như mộng du hoặc ác mộng
  • Nghiến răng
  • Tè dầm
  • Giấc ngủ không yên
  • Khó thức dậy dậy vào buổi sáng
  • Đặt lịch ngủ đều đặn thời gian đi ngủ mỗi tối và không thay đổi. Và đừng khuyến khích ngủ nướng vào cuối tuần. Thời gian thức dậy không nên cách nhau quá 1 đến 1 tiếng rưỡi.
  • Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như cho con bạn tắm nước ấm hoặc đọc truyện.
  • Không cho trẻ ăn hoặc uống bất kỳ đồ ăn hoặc đồ uống nào có chứa caffeine ít hơn 6 giờ trước khi đi ngủ.
  • Đảm bảo nhiệt độ trong phòng ngủ thoải mái và phòng ngủ tối.
  • Đảm bảo nhiệt độ trong phòng ngủ thoải mái. độ ồn trong nhà thấp.
  • Tránh cho trẻ ăn nhiều bữa trước giờ đi ngủ.
  • Hãy biến thời gian chơi sau bữa tối thành thời gian thư giãn, vì hoạt động quá nhiều gần giờ đi ngủ có thể khiến trẻ khó chịu.
  • Không nên bật tivi, máy tính, điện thoại di động, radio hoặc nhạc khi trẻ sắp ngủ. Nên tắt TV và trò chơi điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
  • Nên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đi ngủ khi chúng có vẻ mệt mỏi nhưng vẫn còn thức (thay vì ngủ trong vòng tay của bạn hoặc ngủ trong phòng khác). ). Tránh lên giường cùng con bạn để dỗ chúng ngủ.

    • Hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của con bạn nếu những lời khuyên này không hữu ích hoặc nếu bạn cần hướng dẫn thêm.

    Đã đăng : 2023-12-07 16:07

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến