Szociális szorongásos zavar kezelési lehetőségek
Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.
Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?
A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:Vannak, akik szeretnek mások társaságában lenni, és alig várják, hogy sok ember között lehessenek. Ez azonban más történet lehet a szociális szorongásos zavarral küzdő emberek esetében.
Ha szociális szorongásban vagy szociális fóbiában szenved, az emberekkel való társadalmi szintű interakció nem mindig jön magától. Valójában kifejezetten ijesztő érzés lehet.
A szociális szorongásos zavar öntudatot, túlzott aggodalmat és félelmet okozhat a szociális helyzetekkel kapcsolatban. Félhet, hogy mások előtt ítélkeznek vagy megaláznak.
Emellett a szocializáció olyan fizikai tüneteket is előidézhet, mint például:
A szociális szorongás befolyásolhatja az iskolai vagy munkahelyi interakcióit, de nem kell, hogy uralja az életét. A kezelés segíthet kezelni az állapotot, és kényelmesebbé válni a szociális helyzetekben.
Íme néhány módszer a szociális szorongás kezelésére.
Mi az a szociális szorongásos zavar?
A szociális szorongás egyfajta szorongásos állapot, amely miatt az emberek szorongást vagy félelmet keltenek társadalmi környezetben.
A szociális szorongásos zavarban szenvedők nehezen tudnak új emberekkel találkozni, beszélgetni velük, és esetleg társadalmi eseményeken is részt venni. Bár tudhatják, hogy ezek a szorongás érzései, mégis nehezen tudják leküzdeni őket.
Ez a fajta rendellenesség tartósan legyengítő lehet, és befolyásolhatja az egyén munka- és tanulási képességét, valamint nem családtagokkal való szoros kapcsolatok kialakítását.
Hogyan választottunk?
Megvizsgáltuk a szociális szorongásos zavarok különböző kezelési módjait, és a legjobb lehetőségeket választottuk az alapján, hogy tudományosan bizonyított, hogy segít a szorongás és a betegség kezelésében. különös.
Azt is figyelembe vettük, hogy az egyes módszerek mennyi lehetőséget kínálnak, elérhetők-e a különböző piacokon, milyen árai vannak, és elfogadják-e a biztosítást.
Terápia.
A terápia előnyei
A terápiának van néhány előnye. A legfontosabb az, hogy megbeszélheti gondolatait és érzéseit terapeutájával, és ők segíthetnek felfedezni szociális szorongása kiváltó okát. Ez történhet személyesen és egy online terápiás platformon keresztül is. A legfontosabb az, hogy megbeszélheti gondolatait és érzéseit terapeutájával, és ők segíthetnek felfedezni szociális szorongása kiváltó okát.
A terápia további előnyei a következők lehetnek:
Pszichoterápia
Ha szociális szorongása túlságosan elsöprőnek tűnik ahhoz, hogy kezelni tudja, fontos beszélni egy mentális egészségügyi szakemberrel. A pszichoterápia önmagában is hatékony kezelés, és gyógyszeres kezeléssel kombinálva még hatékonyabb lehet.
A pszichoterápia során elsajátíthatja azokat a technikákat, amelyek segítségével megváltoztathatja önmagával kapcsolatos negatív gondolatait. Ez a fajta terápia segíthet megtalálni a szorongás gyökerét.
A szerepjátékok és más módszerek segítségével megtanulhatja, hogyan javíthatja interakcióit a közösségi környezetben, ami segíthet az önbizalom növelésében.
Teleterápia
Azt találtuk, hogy a távterápia vagy a távolról nyújtott terápia előnyös a szociális szorongásos zavarban szenvedők számára, akik késleltethetik vagy elkerülhetik - személyterápia. Ez gyakori lehet a találkozókra való ingázás és az új személy személyes találkozása miatti szorongás miatt, még akkor is, ha az ő szerepe egy mentális egészségügyi szakember.
A többlettér és idő birtokában valóban javítsa az eredményeket szociális szorongással élő emberek, mivel a szorongásukat nem fokozza a terapeuta fizikai jelenléte. A bizalom gyorsabban kiépülhet, ha a betegek jobban érzik magukat, és hajlandóak megosztani aggályaikat, amiben a távterápia segíthet. Ráadásul magasabb szintű az anonimitás és a titoktartás, mivel a betegek egyedül lehetnek otthonukban vagy magánterületükön.
A távterápia előnyei a szociális szorongásos zavarban szenvedők számára a következők:
Néhány legnépszerűbb távterápiás platformunk: p>
Támogató csoportok
Csatlakozhat egy helyi vagy online támogató csoporthoz a szociális szorongás kezelésére. Itt olyan emberekkel léphet kapcsolatba, akik megértik, min mész keresztül, mert ugyanazt az állapotot kezelik.
Egy támogató csoportban megoszthatja tapasztalatait, megküzdési technikákat tanulhat másoktól, és esetleg közös szerepjátékot.
A csoporttal való beszélgetés és a félelmeinek elmondása szintén kiváló gyakorlat a másokkal való kapcsolatteremtéshez közösségi környezetben.
Érezze fel, hogy nem vagy egyedül
A támogató csoportok nagyszerű emlékeztetők arra, hogy nem te vagy az egyetlen, aki ilyen típusú fóbiával él. A társadalmi helyzetek és interakciók sok ember számára szorongást és félelmet okoznak.
Ha aggódik amiatt, hogy rosszat mond, vagy hogy mások megítélik, ne feledje, hogy mások is így éreznek. Ennek emlékezése segíthet eligazodni a társas helyzetekben.
Fontolja meg a gyógyszeres kezelést
Mert a szociális szorongás súlyos, folyamatos rendellenesség esetén a mentális egészségügyi szakember gyógyszert írhat fel, hogy segítsen megbirkózni.
Többféle gyógyszer létezik a szociális szorongásos zavarok kezelésére, és kezelőorvosa segíthet eldönteni, melyik a megfelelő az Ön számára.
Szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók (SSRI-k)
Az SSRI-k gyakran a szociális szorongás és depresszió első vonalbeli kezelését jelentik.
Ezek a gyógyszerek – köztük a paroxetin (Paxil) és a sertralin (Zoloft) – úgy fejtik ki hatásukat, hogy növelik a szerotonin szintjét az agyban.
A szerotonin egy fontos neurotranszmitter, egy olyan molekula, amely segít üzeneteket küldeni a szervezetben. Az alacsony szerotoninszint a depresszióhoz és a szorongáshoz kapcsolódik.
Serotonin-norepinephrin reuptake inhibitors (SNRI)
Ha az SSRI nem javítja a szociális szorongást, orvosa más típusú antidepresszánst írhat fel a tünetek enyhítésére.
Ez egy SNRI lehet, például:
Ezek a gyógyszerek az agy kémiájának változásait is jelzik, hogy javítsák a hangulatot és a szorongást.
Azok az antidepresszánsok, amelyek az egyik embernél jól működnek, nem biztos, hogy a másikban jól működnek. Emiatt előfordulhat, hogy kezelőorvosának különböző gyógyszereket kell felírnia, amíg meg nem találja azt, amelyik megfelel az Ön egyéni tüneteinek.
Monoamin-oxidáz-gátlók (MAOI-k)
Ha szociális szorongása elég súlyos ahhoz, hogy pánikrohamot kapjon, orvosa MAOI-t írhat fel Önnek. Ezek antidepresszánsok, amelyek segítenek megelőzni a pánikrohamokat.
A MAOI-k az agyban lévő vegyi anyagokkal is együttműködnek, hogy megállítsák a monoamin-oxidázt, ami bizonyos neurotranszmitterek, például a dopamin, a szerotonin és más, a hangulatot javító vegyi anyagok eltávolítása.
E gyógyszer néhány népszerű formája a fenelzin (Nardil) és a tranilcipromin (Parnate), amelyekről kimutatták, hogy segítik a pánikrohamokat.
A mellékhatások miatt azonban MAOI-kat már ritkán írnak fel, és általában antidepresszánsokkal helyettesítették.
Béta-blokkolók
A béta-blokkolókat általában a magas vérnyomás csökkentésére használják, de néha a szorongás fizikai tüneteinek, például szapora szívverés, izzadás vagy remegés kezelésére írják fel őket.
Ezek a gyógyszerek – köztük a propranolol (Inderal) és atenolol (Tenormin) – blokkolják az adrenalin stimuláló hatását. A béta-blokkolók a teljesítményszorongás kezelésére is alkalmasak, ami a szociális szorongás egy fajtája.
Szorongás elleni gyógyszer
A szociális szorongás kezelésére szorongáscsökkentő gyógyszereket is felírnak. Néhány ilyen gyógyszer:
Ezek a gyógyszerek általában gyorsan hatnak, de lehet szokásformáló vagy nyugtató hatásuk. Emiatt előfordulhat, hogy orvosa hosszú távon nem ír fel szorongáscsökkentő gyógyszert.
A szorongás elleni gyógyszerek nem lehetnek a szorongásos zavarok első vonalbeli kezelése. Az orvosok azonban azt is tudják, hogy egyes emberek nem reagálnak megfelelően más típusú kezelésekre.
Az ilyen gyógyszerek alkalmazásáról szóló döntést az orvosával folytatott megbeszélés után kell meghozni, mérlegelve, hogy milyen előnyökkel járhatnak az Ön számára. a függőség lehetőségével szemben.
Alternatív lehetőségek
Ha a szociális szorongás nem súlyos, alternatív módszereket alkalmazhat a hagyományos módszerek helyett vagy kiegészítéseként, hogy csökkentse a szociális helyzetekben tapasztalt szorongás mértékét.
Alternatív terápiák
Az alternatív terápiák a hagyományos kezeléssel együtt szintén csökkenthetik a szorongást, és segíthetnek megbirkózni a szociális fóbiával.
Néhány megfontolandó alternatív terápia:
Az életstílus változásai
Az életmódbeli változások általánosságban is pozitív hatással lehetnek a szorongásra. Ha képes csökkenteni általános szorongásos szintjét, akkor könnyebb lehet megbirkózni a közösségi környezetben.
A rendszeres fizikai aktivitás az egyik lehetséges változtatás. A testmozgás fokozza az agy endorfintermelését, amelyek a hangulatot és a szorongást szabályozó jó közérzet hormonok. A hét legtöbb napján törekedjen legalább 30 perc fizikai aktivitásra.
A szorongást is csökkentheti, ha ismeri korlátait. Ha túl sok van a tányérodon, az fokozhatja a szorongást, ezért gyakorolj nemet azokra az eseményekre, amelyeken nem igazán szeretnél részt venni, és próbálj meg minden tőled telhetőt a pihenés, a kikapcsolódás és az öngondoskodás előtérbe helyezésében.
Kerüld vagy korlátozd a koffeint.
A koffeintartalmú italok – mint például a kávé, a tea és a szóda – biztosíthatják a nagyon szükséges felhozatalt. De ha szorong, a koffein ronthatja a közérzetét, és akár pánikrohamot is kiválthat.
Ha nem tud lemondani a kávéról vagy a teáról, próbálja meg csökkenteni a napi fogyasztását. .
A Food & Drug Administration (FDA) szerint mindenki másként éli meg a koffein hatásait.
Tehát lehet, hogy kevesebbet kell innia belőle, ha kezeli a szociális szorongást.
Gyakorold a társasági életet
A gyakorlat nagyszerű fegyver lehet a szociális szorongás ellen.
Ahelyett, hogy félne a társadalmi helyzetektől, könnyítsen ezeken a helyzeteken babalépésekkel. A társas interakciók egyszerű elkerülése ronthatja a szorongást.
Gyakorolhatja az emberekkel való beszélgetést is. Például mondjon „Jó reggelt”, vagy mondjon bókot egy munkatársának. Ez olyan egyszerű lehet, mint: „Tetszik a hajad.”
Igyekezz szemkontaktust teremteni, amikor másokkal beszélsz. Ha kiskereskedelmi üzletben tartózkodik, megtehet egy kis lépést, például segítséget kér egy értékesítőtől.
Felkészülés a társadalmi eseményekre
Ahelyett, hogy visszautasítaná a közösségi eseményekre szóló meghívásokat, készüljön fel rájuk előre. A szerepjáték és a beszélgetésindítók gyakorlása kiváló módja az önbizalom növelésének.
Ha ismeri a meghívottak listáját, vegye figyelembe a résztvevők érdekeit. Lehet, hogy valaki nemrég nyaralni ment, vagy új munkát kezdett. Ha igen, készítsen elő néhány kérdést, hogy megtörje a jeget, és előkészítse az utat a beszélgetéshez.
Azonban kerülje az igen vagy nem választ tartalmazó kérdéseket. Ne feledje, az ötlet a beszélgetés. Tehát ahelyett, hogy azt kérdezné: „Élvezte a floridai utazást?” kérdezd meg: „Mi tetszett a floridai utazáson?”
A legtöbb esetben a másik személy megnyílik, és elindítja a beszélgetést. Minél többet beszél, annál kevésbé lesz aggodalmas, és könnyebb lesz beszélni másokkal.
Hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelő kezelési lehetőséget
A szociális szorongás különböző kezelési módjaival nehéz lehet pontosan tudni, melyik a legjobb választás. Mindenekelőtt azon múlik, hogy ki vagy és mire van szüksége.
Döntésének olyan tényezőket kell figyelembe vennie, mint:
Mikor érdemes mentálhigiénés szakemberhez fordulni
Ha úgy találja, hogy szorongás vagy félelem miatt rendszeresen mindent megtesz, hogy elkerülje a társadalmi helyzeteket, érdemes lehet segítséget kérnie. Például, ha észrevette, hogy szorongása társadalmi elszigetelődést vagy nagy változásokat okoz az életében (például iskolai lemorzsolódás vagy hosszú időn át tartó munkanélküliség), akkor ideje lehet mentálhigiénés szakemberhez fordulni.
Egyébként fontos felismerni, hogy szüksége lehet-e szakmai segítségre, és mikor, mielőtt az ilyen pontokhoz nyúlna. Élete hosszú távon hátrányosan befolyásolható anélkül, hogy megkapná az esetleg szükséges kezelést.
Gyakran ismételt kérdések
Mi a szociális szorongás leghatékonyabb kezelése?
A szociális szorongás kezelésére sokféle hatékony kezelés létezik. Az egyik kezelési terv nem jobb, mint a másik, főként azért, mert mindegyik különböző típusú emberekhez és sajátos szükségleteikhez és helyzeteikhez igazodik.
A szakértők úgy vélik, hogy a kognitív-viselkedési terápia (CBT) nagyon hatásos. A pszichoterápia, a távterápia, a támogató csoportok és a gyógyszeres kezelés szintén nagyszerű lehetőségek.
A legjobb, ha egy mentálhigiénés szakemberrel beszél, hogy megtalálja az Ön számára legjobb kezelést.
Elkerülhető-e a szociális szorongás?
Megpróbálhatja elkerülni a szociális szorongást, vagy legkevésbé szélsőséges eseteit, fokozatosan, apró lépésekkel a társadalmi helyzetekben. Kezdhetsz valamivel, amit viszonylag jól tudsz kezelni, például egy 2-4 fős kis csoportot látsz hétköznapi környezetben, és onnantól eljuthatsz a nehezebb forgatókönyvekhez.
Ez segíthet önbizalom és megküzdési mechanizmusok kialakításában, amelyek segítenek enyhíteni vagy elkerülni a súlyosabb szociális szorongást.
Kigyógyítható-e a szociális szorongás?
Megfelelő gondolkodásmóddal és nyitottsággal a különböző stratégiák és életmódváltások kipróbálása, valamint a szakmai segítséget is magában foglaló kezelések mellett a szociális szorongás idővel legalább csökkenthető, ha nem is gyógyítható.
A lényeg
Bár a szorongás és a félelem társadalmi környezetben gyakori, úgy érezheti, hogy egyedül van, vagy kilátástalan a helyzete. Ez nem állhat távolabb az igazságtól.
A kezelés segíthet leküzdeni fóbiáját. Kezdheti az otthoni gyógymódokkal, mint például a testmozgás és a mély légzés.
De ha ezek nem működnek, beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerről vagy tanácsadásról. A mentálhigiénés szakemberek segíthetnek megbirkózni a szorongással, és társaságkedvelőbbé válni.
Látogassa meg a Az Amerikai Pszichiátriai Társaság webhelyén találhat mentálhigiénés szakembert a környéken.
Elküldve : 2024-05-28 14:16
Olvass tovább
- A marihuánahasználat növeli a dolgozók hiányzási arányát: tanulmány
- A gyermekkori lőfegyver újrasérülésének kockázata 6 százalék az első sérülés után egy évvel
- Down-szindróma
- 5 tévhit az aknéról és a diétáról, amiben nem hiszünk…
- Lehet, hogy a mobiltelefonja árt a szívének?
- Ki lehet egészséges?
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions