Các lựa chọn điều trị rối loạn lo âu xã hội
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm.
Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:Một số người thích ở cùng người khác và nóng lòng được ở cạnh nhiều người. Tuy nhiên, đây có thể là một câu chuyện khác đối với những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội.
Nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội hoặc ám ảnh sợ xã hội, việc tương tác với mọi người ở cấp độ xã hội không phải lúc nào cũng diễn ra một cách tự nhiên. Trên thực tế, bạn có thể cảm thấy vô cùng sợ hãi.
Rối loạn lo âu xã hội có thể gây ra sự tự ti và lo lắng, sợ hãi quá mức về các tình huống xã hội. Bạn có thể sợ bị đánh giá hoặc bị sỉ nhục trước mặt người khác.
Ngoài ra, việc giao tiếp xã hội có thể gây ra các triệu chứng về thể chất, chẳng hạn như:
li>
Lo lắng xã hội có thể ảnh hưởng đến sự tương tác của bạn ở trường hoặc nơi làm việc, nhưng nó không nhất thiết phải chi phối cuộc sống của bạn. Việc điều trị có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh và trở nên thoải mái hơn trong các tình huống xã hội.
Sau đây là một số cách điều trị chứng lo âu xã hội.
Rối loạn lo âu xã hội là gì?
Lo lắng xã hội là một loại tình trạng lo âu khiến con người cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi trong môi trường xã hội.
Những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội có thể gặp khó khăn khi gặp gỡ những người mới, nói chuyện với họ và có thể tham dự các sự kiện xã hội. Mặc dù họ có thể biết đây là những cảm giác lo lắng nhưng họ vẫn có thể gặp khó khăn trong việc vượt qua chúng.
Loại rối loạn này có thể gây suy nhược dai dẳng và ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập cũng như tạo mối quan hệ thân thiết với những người không phải là thành viên trong gia đình.
Cách chúng tôi chọn
Chúng tôi đã xem xét các phương pháp điều trị rối loạn lo âu xã hội khác nhau và chọn ra những phương pháp tốt nhất dựa trên những gì đã được khoa học chứng minh là giúp giải quyết chứng lo âu và chứng rối loạn này ở cụ thể.
Chúng tôi cũng xem xét số lượng tùy chọn mà mỗi phương pháp cung cấp, tính khả dụng của phương pháp đó ở các thị trường khác nhau, giá cả và liệu bảo hiểm có được chấp nhận hay không.
Trị liệu
Lợi ích của trị liệu
Có một số lợi ích của trị liệu. Điều quan trọng nhất là bạn có thể thảo luận về suy nghĩ và cảm xúc của mình với bác sĩ trị liệu và họ có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân sâu xa gây ra chứng lo âu xã hội của bạn. Điều này có thể được thực hiện trực tiếp cũng như thông qua nền tảng trị liệu trực tuyến. Điều quan trọng nhất là bạn có thể thảo luận về suy nghĩ và cảm xúc của mình với bác sĩ trị liệu và họ có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân sâu xa gây ra chứng lo âu xã hội của bạn.
Các lợi ích khác của trị liệu có thể bao gồm:
Tâm lý trị liệu
Nếu chứng lo âu xã hội của bạn dường như quá sức để xử lý, thì điều quan trọng là để nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tâm lý trị liệu tự nó là một phương pháp điều trị hiệu quả và thậm chí có thể hiệu quả hơn khi kết hợp với thuốc.
Trong liệu pháp tâm lý, bạn sẽ học các kỹ thuật để thay đổi suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Loại trị liệu này có thể giúp bạn giải quyết tận gốc nỗi lo lắng của mình.
Thông qua việc nhập vai và các phương pháp khác, bạn sẽ học cách cải thiện khả năng tương tác của mình trong môi trường xã hội, điều này có thể giúp xây dựng sự tự tin của bạn.
Liệu pháp từ xa
Người ta phát hiện ra rằng liệu pháp từ xa hoặc liệu pháp được thực hiện từ xa có thể mang lại lợi ích cho những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội có thể trì hoãn hoặc tránh né việc tham gia -liệu pháp con người. Điều này có thể phổ biến do họ lo lắng về việc di chuyển đến các cuộc hẹn và gặp trực tiếp người mới, ngay cả khi vai trò của họ là chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Có thêm không gian và thời gian thực sự có thể cải thiện kết quả cho những người sống chung với chứng lo âu xã hội vì sự lo lắng của họ không tăng cao khi có mặt trực tiếp của nhà trị liệu. Niềm tin có thể được xây dựng nhanh hơn khi bệnh nhân cảm thấy thoải mái hơn và sẵn sàng chia sẻ mối quan tâm của họ, điều mà liệu pháp từ xa có thể giúp ích. Ngoài ra, mức độ ẩn danh và bảo mật cao hơn vì bệnh nhân có thể ở một mình trong nhà hoặc không gian riêng tư.
Lợi ích của liệu pháp từ xa đối với người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội bao gồm:
Một số nền tảng trị liệu từ xa hàng đầu của chúng tôi bao gồm:
Nhóm hỗ trợ
Bạn có thể muốn tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc địa phương để chữa chứng lo âu xã hội. Tại đây, bạn sẽ kết nối với những người hiểu những gì bạn đang trải qua vì họ cũng đang phải đối mặt với tình trạng tương tự.
Trong nhóm hỗ trợ, bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình, học hỏi các kỹ thuật đối phó từ người khác và có lẽ cùng nhau nhập vai.
Nói chuyện với một nhóm và kể lại nỗi sợ hãi của bạn cũng là một cách tuyệt vời để tương tác với những người khác trong môi trường xã hội.
Nhận ra rằng bạn không đơn độc
Các nhóm hỗ trợ là một lời nhắc nhở tuyệt vời rằng bạn không phải là người duy nhất sống chung với nỗi ám ảnh này. Môi trường và tương tác xã hội là nguồn gốc gây lo lắng và sợ hãi cho nhiều người.
Nếu bạn lo lắng về việc nói sai hoặc bị người khác đánh giá, hãy nhớ rằng những người khác cũng cảm thấy như vậy. Ghi nhớ điều này có thể giúp bạn điều hướng các tình huống xã hội.
Hãy cân nhắc dùng thuốc
Vì chứng lo âu xã hội có thể Nếu rối loạn nghiêm trọng đang diễn ra, chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể kê đơn thuốc để giúp bạn đối phó.
Có một số loại thuốc điều trị rối loạn lo âu xã hội và bác sĩ có thể giúp bạn xác định loại nào phù hợp với bạn.
Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
SSRI thường là phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng lo âu và trầm cảm xã hội.
Những loại thuốc này — bao gồm paroxetine (Paxil) và sertraline (Zoloft) — hoạt động bằng cách tăng mức độ serotonin trong não của bạn.
Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, một phân tử giúp gửi thông điệp đi khắp cơ thể bạn. Mức serotonin thấp có liên quan đến trầm cảm và lo lắng.
Chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI)
Nếu SSRI không cải thiện chứng lo âu xã hội, bác sĩ có thể kê một loại thuốc chống trầm cảm khác để cải thiện các triệu chứng.
Đây có thể là SNRI như:
Những loại thuốc này cũng báo hiệu những thay đổi về hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng và lo lắng.
Thuốc chống trầm cảm có tác dụng tốt với người này nhưng lại không có tác dụng tốt ở người khác. Đó là lý do tại sao bác sĩ có thể cần kê nhiều loại thuốc khác nhau cho đến khi bạn tìm được loại thuốc phù hợp với các triệu chứng riêng của mình.
Thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIs)
Nếu chứng lo âu xã hội của bạn nghiêm trọng đến mức bạn gặp phải các cơn hoảng loạn, bác sĩ có thể kê đơn MAOIs cho bạn. Đây là những thuốc chống trầm cảm giúp ngăn ngừa các cơn hoảng loạn.
MAOIs cũng hoạt động với các hóa chất trong não của bạn để ngăn chặn monoamine oxidase, loại bỏ một số chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, serotonin và các hóa chất khác giúp nâng cao tâm trạng của bạn
Một số dạng phổ biến của loại thuốc này là phenelzine (Nardil) và tranylcypromine (Parnate), đã được chứng minh là giúp giảm các cơn hoảng loạn.
Tuy nhiên, do tác dụng phụ, MAOIs hiếm khi được kê đơn nữa và thường được thay thế bằng thuốc chống trầm cảm.
Thuốc chẹn beta
Thuốc chẹn beta thường được sử dụng để giảm huyết áp cao nhưng đôi khi được kê đơn để điều trị các triệu chứng thể chất của chứng lo âu, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi hoặc run.
Những loại thuốc này — bao gồm propranolol (Inderal) và atenolol (Tenormin) – ngăn chặn tác dụng kích thích của adrenaline. Thuốc chẹn beta cũng là một lựa chọn cho chứng lo âu về hiệu suất, một loại lo âu xã hội.
Thuốc chống lo âu
Thuốc chống lo âu cũng được kê đơn cho chứng lo âu xã hội. Một số loại thuốc này bao gồm:
Những loại thuốc này có xu hướng phát huy tác dụng nhanh chóng nhưng có thể gây nghiện hoặc có tác dụng an thần. Vì lý do này, bác sĩ có thể không kê đơn thuốc chống lo âu lâu dài.
Thuốc chống lo âu không nên là phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng rối loạn lo âu. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng biết rằng một số người sẽ không đáp ứng đầy đủ với các phương pháp điều trị khác.
Quyết định sử dụng những loại thuốc này sẽ cần được đưa ra sau khi thảo luận với bác sĩ, cân nhắc xem chúng có thể mang lại lợi ích cho bạn như thế nào chống lại nguy cơ bị lệ thuộc.
Các lựa chọn thay thế
Nếu chứng lo âu xã hội của bạn không nghiêm trọng, bạn có thể áp dụng các phương pháp thay thế hoặc ngoài các phương pháp truyền thống để giảm mức độ lo lắng mà bạn gặp phải khi tham gia các tình huống xã hội.
Các liệu pháp thay thế
Các liệu pháp thay thế cùng với phương pháp điều trị thông thường cũng có thể làm giảm lo lắng và giúp bạn đối phó với nỗi ám ảnh xã hội.
Một số liệu pháp thay thế cần cân nhắc bao gồm:
Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống cũng có thể có tác động tích cực đến chứng lo âu nói chung. Nếu bạn có thể giảm mức độ lo lắng tổng thể của mình, bạn có thể dễ dàng đối phó hơn trong môi trường xã hội.
Tập thể dục thường xuyên là một thay đổi bạn có thể thực hiện. Tập thể dục làm tăng sản xuất endorphin trong não của bạn, đây là loại hormone tạo cảm giác dễ chịu giúp điều chỉnh tâm trạng và lo lắng. Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.
Bạn cũng có thể giảm bớt lo lắng bằng cách biết những giới hạn của mình. Có quá nhiều việc phải làm có thể làm tăng thêm sự lo lắng, vì vậy hãy tập nói không với những sự kiện mà bạn không thực sự muốn tham dự và cố gắng hết sức ưu tiên nghỉ ngơi, thư giãn và chăm sóc bản thân.
Tránh hoặc hạn chế caffeine
Đồ uống có chứa caffein — chẳng hạn như cà phê, trà và soda — có thể mang lại cảm giác sảng khoái rất cần thiết. Nhưng nếu bạn lo lắng, caffeine có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và thậm chí có thể gây ra các cơn hoảng loạn.
Nếu bạn không thể từ bỏ cà phê hoặc trà, hãy cố gắng cắt giảm lượng tiêu thụ mỗi ngày .
Mặc dù mức tối đa 400 miligam mỗi ngày là an toàn cho người lớn khỏe mạnh, theo Cục Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm (FDA), mọi người đều trải nghiệm tác dụng của caffeine một cách khác nhau.
Vì vậy, bạn có thể cần uống ít rượu hơn nếu đang kiểm soát chứng lo âu xã hội.
Thực hành hòa đồng
Thực hành có thể là một vũ khí tuyệt vời chống lại chứng lo âu xã hội.
Thay vì sợ hãi môi trường xã hội, hãy thoải mái bước vào những tình huống này bằng những bước đi nhỏ. Việc tránh né các tương tác xã hội có thể khiến tình trạng lo lắng trở nên trầm trọng hơn.
Bạn cũng có thể tập nói chuyện với mọi người. Ví dụ: nói “Chào buổi sáng” hoặc đưa ra lời khen cho đồng nghiệp. Điều này có thể đơn giản như “Tôi thích mái tóc của bạn”.
Ngoài ra, hãy cố gắng giao tiếp bằng mắt khi nói chuyện với mọi người. Nếu đang ở cửa hàng bán lẻ, bạn có thể thực hiện một bước nhỏ như nhờ nhân viên bán hàng trợ giúp.
Chuẩn bị cho các sự kiện xã hội
Thay vì từ chối lời mời tham gia tất cả các sự kiện xã hội, hãy chuẩn bị trước cho chúng. Nhập vai và thực hành cách bắt đầu cuộc trò chuyện là một cách tuyệt vời để xây dựng sự tự tin.
Nếu bạn biết rõ danh sách khách mời, hãy cân nhắc lợi ích của những người tham dự. Có thể ai đó vừa đi nghỉ hoặc bắt đầu một công việc mới. Nếu vậy, hãy chuẩn bị một số câu hỏi để phá băng và mở đường cho cuộc trò chuyện.
Tuy nhiên, hãy tránh những câu hỏi có câu trả lời có hoặc không. Hãy nhớ rằng, ý tưởng là để trò chuyện. Vì vậy, thay vì hỏi, “Bạn có thích chuyến đi tới Florida không?” hãy hỏi “Bạn thích điều gì trong chuyến đi tới Florida?”
Trong hầu hết các trường hợp, người kia sẽ cởi mở và bắt đầu cuộc trò chuyện. Càng nói nhiều, bạn sẽ càng bớt lo lắng và sẽ dễ dàng nói chuyện với người khác hơn.
Cách chọn phương án điều trị phù hợp với bạn
Với nhiều phương pháp điều trị chứng lo âu xã hội khác nhau, thật khó để biết chính xác lựa chọn nào là tốt nhất. Trên hết, nó phụ thuộc vào bạn là ai và bạn cần gì.
Quyết định của bạn nên tính đến các yếu tố như:
Khi nào cần gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần
Nếu nhận thấy mình thường xuyên tránh né các tình huống xã hội vì lo lắng hoặc sợ hãi, bạn có thể cân nhắc việc tìm kiếm sự giúp đỡ. Ví dụ: nếu bạn nhận thấy rằng sự lo lắng của bạn gây ra sự cô lập với xã hội hoặc những thay đổi lớn trong cuộc sống (chẳng hạn như bỏ học hoặc thất nghiệp trong một thời gian dài), có lẽ đã đến lúc bạn nên bắt đầu gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Điều đó nói lên rằng, điều quan trọng là phải nhận ra liệu bạn có thể cần trợ giúp chuyên nghiệp hay không và khi nào trước khi đạt được những điểm như thế này. Cuộc sống của bạn có thể bị ảnh hưởng xấu về lâu dài nếu không nhận được sự điều trị mà bạn có thể cần.
Các câu hỏi thường gặp
Phương pháp điều trị chứng lo âu xã hội hiệu quả nhất là gì?
Có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả chứng lo âu xã hội. Một kế hoạch điều trị không tốt hơn kế hoạch điều trị nào, chủ yếu là vì chúng đều phù hợp với nhiều loại người cũng như nhu cầu và tình huống cụ thể của họ.
Điều đó nói lên rằng, các chuyên gia tin rằng liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) là rất hiệu quả. Trị liệu tâm lý, trị liệu từ xa, nhóm hỗ trợ và dùng thuốc cũng là những lựa chọn tuyệt vời.
Tốt nhất bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
Có thể tránh được chứng lo âu xã hội không?
Bạn có thể cố gắng tránh lo âu xã hội hoặc tại trường hợp cực đoan nhất của nó, bằng cách thực hiện các bước nhỏ, dần dần trong các tình huống xã hội. Bạn có thể bắt đầu với điều gì đó mà bạn có thể xử lý tương đối tốt, chẳng hạn như gặp một nhóm nhỏ từ 2 đến 4 người trong một khung cảnh bình thường và từ đó tiến tới những tình huống khó khăn hơn.
Điều này có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và cơ chế đối phó nhằm giúp bạn giảm thiểu hoặc tránh chứng lo âu xã hội nghiêm trọng hơn.
Có thể chữa khỏi chứng lo âu xã hội không?
Với tư duy đúng đắn và sự cởi mở bằng cách thử các chiến lược khác nhau và thay đổi lối sống, cùng với các phương pháp điều trị bao gồm sự trợ giúp của chuyên gia, chứng lo âu xã hội ít nhất có thể được giảm thiểu, nếu không được chữa khỏi, theo thời gian.
Điểm mấu chốt
Mặc dù lo lắng và sợ hãi trong môi trường xã hội là điều phổ biến nhưng bạn có thể cảm thấy mình cô đơn hoặc hoàn cảnh của mình thật vô vọng. Điều này hoàn toàn khác xa sự thật.
Việc điều trị có thể giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh. Bạn có thể bắt đầu với các biện pháp khắc phục tại nhà như tập thể dục và hít thở sâu.
Nhưng nếu những cách này không hiệu quả, hãy trao đổi với bác sĩ về thuốc theo toa hoặc tư vấn. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn đối phó với sự lo lắng và trở nên hòa đồng hơn.
Hãy tham gia lớp học Trang web của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ để tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần ở khu vực của bạn.
Đã đăng : 2024-05-28 14:16
Đọc thêm
- Đại học Tiêu hóa Hoa Kỳ, ngày 25-30 tháng 10
- FDA chấp thuận Vyalev (foscarbidopa và foslevodopa) cho người lớn mắc bệnh Parkinson tiến triển
- Khoa Cấp cứu được chuẩn bị tốt hơn có thể cứu sống trẻ em
- Chẩn đoán ung thư gây thiệt hại nặng nề cho tài chính gia đình
- Dùng Quạt Làm Ẩm Da Giảm Căng Thẳng Cho Tim Trong Điều Kiện Nóng Ẩm
- Hợp pháp hóa cần sa giải trí gắn liền với việc sử dụng trước khi sinh cao hơn
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions