สาดของคุณในการลดน้ำหนักผ่านแอโรบิกน้ำ

ทบทวนทางการแพทย์โดย Carmen Pope, Bpharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 12 มีนาคม 2568

โดย Dennis Thompson Healthday Reporter

วันพุธที่ 12 มีนาคม 2568 - การแยกและการสาดอย่างมีจุดมุ่งหมายสามารถช่วยให้คุณลดขนาดเอวของคุณและลดน้ำหนักส่วนเกินได้การทบทวนหลักฐานใหม่ได้สรุปแล้ว

แอโรบิกน้ำนำไปสู่การลดน้ำหนักประมาณ 6 ปอนด์และมากกว่าหนึ่งนิ้ว href = "https://bmjopen.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bmjopen-2024-091743"> BMJ เปิด .

"โดยเฉพาะการแทรกแซงแอโรบิกน้ำยาวนานกว่า 10 สัปดาห์ลดน้ำหนักตัวและเส้นรอบวงเอวอย่างมีนัยสำคัญโดยมีผลเด่นชัดมากขึ้นที่สังเกตได้ในผู้หญิง" สรุปทีมวิจัยนำโดยนักวิจัยอาวุโส Jong-chul Park กับมหาวิทยาลัยแห่งชาติ Pukyong ที่มีส่วนร่วมในการพิจารณาคดี

แอโรบิกน้ำเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากการลอยตัวของน้ำช่วยลดการบาดเจ็บของข้อต่อที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายบนบกนักวิจัยกล่าวในบันทึกพื้นหลัง

การออกกำลังกายน้ำในการทดลองเหล่านี้รวมถึงแอโรบิค ผู้คนออกกำลังกายส่วนใหญ่สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์โดยส่วนใหญ่จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง

ในขณะที่แอโรบิกน้ำช่วยให้ผู้คนลดลงปอนด์และลดขนาดเอวมันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการลดลงของดัชนีมวลกาย (BMI) หรือร้อยละของไขมันในร่างกายนักวิจัยกล่าว (BMI เป็นการประเมินไขมันในร่างกายตามความสูงและน้ำหนัก)

การศึกษารวมถึงผู้ชายเพียงไม่กี่คนทำให้ยากที่จะตัดสินประสิทธิภาพของแอโรบิกน้ำในหมู่พวกนักวิจัยกล่าวว่า

อย่างไรก็ตามพวกเขาสรุปว่าหลักฐานโดยรวม“ สนับสนุนการใช้ [แอโรบิกน้ำ] เป็นการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักตัวโดยรวมและโรคอ้วนส่วนกลางซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดการความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน”

การศึกษาในอนาคตที่เกี่ยวข้องกับผู้คนจำนวนมากจำเป็นต้องเข้าใจถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้อย่างเต็มที่ของแอโรบิกน้ำนักวิจัยกล่าวเสริม

“ การตรวจสอบผลกระทบระยะยาวของแอโรบิกน้ำและการเปรียบเทียบประสิทธิภาพกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เปิด, 11 มีนาคม 2025

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลสามารถแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลสำหรับการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลเสมอ

ที่มา: Healthday

โพสต์แล้ว : 2025-03-13 00:00

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

สาดของคุณในการลดน้ำหนักผ่านแอโรบิกน้ำ

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำหลักยอดนิยม