الإصابات الرياضية: كيف يتم علاجها، ومتى يمكنك العودة بأمان إلى اللعب

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Ernie Mundell HealthDay Reporter

الأحد 29 سبتمبر 2024 - التعثر والتدخل: أي شيء يمكن أن يؤدي إلى إصابة رياضية هامشية.

الآن، يقدم أربعة خبراء في مثل هذه الإصابات في Penn State Health نصائح حول التعافي ومتى يكون من المناسب العودة للعب.

التواءات الكتف AC

يحدث هذا عندما ينفصل المفصل الأخرمي الترقوي (AC) أو يلتوي، عادةً بعد السقوط الذي يهبط على منطقة الكتف. قال طبيب الطب الرياضي في بنسلفانيا: ستشعر بالألم في جميع أنحاء الجزء الأمامي والأعلى من الكتف. دكتوراه في الطب"> د. كايتلين هينز.

يوضح هينز أن علاج الالتواءات في مكيف الهواء "يعتمد على درجة الإصابة ويمكن أن يتراوح من التدابير المحافظة مثل مضادات الالتهاب والراحة إلى الجراحة إذا تم فصل المفصل بشكل كبير".

تعتمد العودة للعب مرة أخرى وقالت عن حجم الإصابة.

"قد يحتاج الرياضيون إلى بعض الوقت للراحة قبل العودة، لكن البعض الآخر قد يفوت القليل من الوقت أو لا يفوتهم أي وقت إذا كان الالتواء خفيفًا وكان الكتف يظهر نطاقًا كاملاً من الحركة"، كما أشار هينز. يمكن أن تتراوح أوقات التعافي من أسبوع إلى ستة أسابيع. وأضافت أن الحفاظ على الكتف من تكرار الإصابة أمر بالغ الأهمية.

التواء الكاحل

قال طبيب الرياضة في بنسلفانيا إن التواءات الكاحل عادةً ما تنطوي على تلف الأربطة الضامة، وليس العظام. دكتور. دوغلاس ليدر.

ستعرف متى تعرضت لالتواء في كاحلك.

وقال ليدر إنه "يحدث عادة عندما يتمدد الرياضي أو يسقط أو يضغط على كاحله بطريقة غير طبيعية، مما يؤدي إلى تمدد أو تمزق الأربطة". "قد يؤدي ذلك إلى إحساس مؤلم بالفرقعة يتبعه ألم فوري وتورم محتمل في المنطقة المصابة."

ساعد في تقليل احتمالات الإصابة بالتواء في الكاحل عن طريق التكييف قبل بدء الموسم الرياضي، والإحماء بتمارين التمدد. قبل التدريب أو المباراة.

وأضاف ليدر: "يجب على الرياضيين أيضًا ارتداء الأحذية المناسبة لرياضتهم". "إن ارتداء الأقواس الواقية أو ربط المفصل قبل اللعب يمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين لديهم تاريخ من الالتواء في الكاحل."

بعد الالتواء، تعتبر راحة الكاحل أمرًا أساسيًا، مع الثلج والضغط ورفع الكاحل. في حالة ظهور التورم، واستخدام الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم. قد يطلب الطبيب إجراء تصوير بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم مدى خطورة الالتواء.

فيما يتعلق بالتعافي، قد تتطلب الالتواءات منخفضة الدرجة في الكاحل عدة أيام إلى أسابيع من الراحة، ولكن من المهم البدء بتمارين إعادة التأهيل بمجرد تحمل الألم، كما ينصح ليدر.

ارتداء دعامة الكاحل أو شريط الكاحل يمكن أن يساعد في تثبيت المفصل وحمايته أثناء التعافي، كما أن استخدام هذه الأجهزة أثناء اللعب قد يساعد في حماية الكاحل إذا كان لديك تاريخ من مثل هذه الالتواءات.

الجراحة نادرة، ولكن "لكن الرياضيين رفيعي المستوى الذين يعانون من تمزقات شديدة في الأربطة قد يستفيدون من الجراحة للعودة إلى الرياضة عاجلاً"، كما قال ليدر.

الارتجاجات

يعلم الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم والهوكي والملاكمة أن تأثيرات الرأس يمكن أن تحدث وتؤدي إلى الارتجاج.

يمكن أن يساعد ارتداء واقيات الفم وتقوية الجسم في تقليل الارتجاجات، ولكن عندما يحدث ذلك فإنه عادة ما يتميز بـ "الصداع، والارتباك، والدوخة، وضبابية الرؤية، والتعب، والتهيج، وتغيرات المزاج وصعوبة التركيز والذاكرة". " قال الطبيب الرياضي في بنسلفانيا د. ستيفاني كاري.

بعد الإصابة بالارتجاج، تجنب الإجهاد العقلي، بما في ذلك استخدام الشاشات، مثل الهواتف وأجهزة التلفاز، لمدة 48 ساعة بعد الإصابة.

"تجنب أيضًا الأصوات العالية أو الأضواء الساطعة أو الأنشطة التي تزيد من الأعراض وقال كاري: "إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فتجنب القيلولة". "يجب إضافة النشاط البدني ببطء حسب توجيهات المدرب الرياضي لأنه يمكن أن يساعد في الشفاء."

قالت إنه لا يوجد جدول زمني محدد بشأن الموعد الذي يجب أن يعود فيه مريض الارتجاج إلى اللعب، نظرًا لاختلاف كل حالة.

"قد يستغرق حل الأعراض بضعة أيام أو أسابيع أو أشهر بناءً على عوامل مختلفة. " قال كاري. "قد يكون الأمر خطيرًا إذا حدث ارتجاج ثانٍ قبل أن تهدأ الأعراض الأولية. وعندما تختفي الأعراض، يجب على اللاعب إكمال المراحل التقدمية من النشاط البدني للتأكد من أن العودة آمنة."

الكدمات (الكدمات)

يمكن أن تكون هذه كدمات شديدة تحدث بعد ملامسة لاعبين آخرين أو سطح اللعب. كما أوضحت المدربة الرياضية المعتمدة في ولاية بنسلفانيا كورتني وايت، "غالبًا ما تكون الكدمات مؤلمة ومتغيرة اللون وبارزة المناطق التي حدث فيها التأثير، مما قد يتسبب في إصابة الأنسجة الأساسية."

بعد هذا النوع من الإصابة، يجب على الطاقم الطبي فحص الإصابة للتأكد من أنها أكثر خطورة، مثل الكسر أو التمزق. يمكن أن يساعد الثلج والضغط في تخفيف الألم.

"قد يوفر المدربون الرياضيون أيضًا حشوة مخصصة لحماية الإصابة أثناء شفاءها"، كما قال وايت. "من المهم ارتداء جميع معدات الحماية بشكل صحيح لمنع هذه الإصابات."

عادة ما تكون العودة إلى اللعب سريعة؛ يعود العديد من الرياضيين إلى الملعب أو الملعب في غضون دقائق من الإصابة. وقال وايت: "إن الضعف المؤقت في العضلات الأساسية قد يتطلب راحة أطول وإعادة التأهيل قبل العودة". "قد تحتاج المنطقة المصابة إلى حماية مؤقتة إضافية لتشجيع الشفاء المناسب وتخفيف الألم."

تمزق الغضروف المفصلي (الركبة)

عندما تمزق الغضروف المفصلي، وهو الغضروف الذي يقع بين عظام الركبة، قد تشعر "بإحساس فرقعة مؤلم، يتبعه وقال ليدر الخبير في بنسلفانيا: "تفاقم الألم والتورم وصعوبة المشي".

"عدم الاستقرار و"انغلاق" الركبة قد يشيران إلى وجود تمزق أكثر خطورة في الغضروف المفصلي".

يمكن أن يؤدي التكييف المناسب قبل الموسم إلى تقليل احتمالات الإصابة بتمزق الغضروف المفصلي، كما هو الحال مع التمدد اللطيف قبل الموسم. كل لعبة أو ممارسة.

في حالة حدوث تمزق، من المفترض أن يساعد وضع الثلج على الركبة في تخفيف الألم والتورم، وكذلك أدوية الرفع والضغط والأدوية المضادة للالتهابات.

"إن استخدام دعامات الركبة المفصلية قد يسمح للرياضيين بالتحرك باستخدام وأضاف ليدر: "استقرار أكبر وألم أقل". "إذا كان الوقوف أو المشي مؤلمًا، فقد تكون هناك حاجة للأشعة السينية لاستبعاد الكسور. وفي حالة قفل الركبة أو غيرها من الأعراض الشديدة، يمكن للتصوير بالرنين المغناطيسي تحديد شدة التمزق واستبعاد إصابات الأنسجة الرخوة الأخرى."

وفيما يتعلق بالعودة للعب، قال ليدر: انتظر عدة أيام على الأقل قبل القيام بذلك. إعادة التأهيل الموجهة بشكل احترافي هو المفتاح. وقال ليدر: "للعودة إلى اللعب، يجب على المرضى إظهار القدرة على أداء مهارات خاصة بالرياضة دون ألم، ونطاق غير مؤلم من الحركة والقوة الكاملة". "الرياضيون رفيعو المستوى والذين يعانون من تمزقات شديدة قد يستفيدون من الجراحة."

الصحة العقلية

قال هينز المتخصص في ولاية بنسلفانيا إنه بينما يميل الرياضيون إلى تجربة أمراض الصحة العقلية بمعدلات مماثلة لعامة الناس، فإن الرياضة يمكن أن تجلب ضغوطات فريدة تضعهم في وضع خاص خطر الإصابة باضطرابات القلق أو الاكتئاب.

"التدريب أو توقعات الوالدين، والضغوط المحيطة بصورة الجسم والخوف من الإصابة،" يمكن أن تؤدي جميعها إلى مثل هذه المشكلات، كما يقول هينز. وتحث على أن يصبح فحص الصحة العقلية جزءًا من أي فحص بدني قبل المشاركة في الألعاب الرياضية المنظمة.

وشدد هينز على أن "الوقاية أمر بالغ الأهمية في تحديد الرياضيين الذين قد يعانون من اضطراب في الصحة العقلية". "تتطلب إدارة الرياضي الذي يعاني من اضطراب في الصحة العقلية فريق رعاية متعدد التخصصات بمساعدة طاقم التدريب، وطاقم التدريب الرياضي، وأطباء الطب الرياضي، والمعالجين أو المستشارين، وربما الأطباء النفسيين."

قال هينز إن العودة إلى اللعب تشكل مصدر قلق للصحة العقلية والجسدية.

"إذا تم دعمهم من قبل فريق الرعاية الخاص بهم، فيمكنهم العودة في فترة زمنية قصيرة نسبيًا، لكن يجب عليهم الحفاظ على قالت: "إجراء فحوصات متكررة مع المدربين الرياضيين وأطباء الرعاية الأولية مرة أخرى".

المصدر: Penn State Health، 26 سبتمبر 2024

إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق فرادى. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: هيلث داي

نشر : 2024-09-30 00:00

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

الإصابات الرياضية: كيف يتم علاجها، ومتى يمكنك العودة بأمان إلى اللعب

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية