Sportsérülések: hogyan kezelik őket, és milyen hamar visszatérhet biztonságosan a játékhoz

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Ernie Mundell HealthDay Reporter

VASÁRNAP, 2024. szeptember 29. – Egy bukdácsolás, egy szerelés: bármi okozhat mellékes sportsérülést.

Most a Penn State Health négy ilyen sérülésekkel foglalkozó szakértője tanácsot ad a felépülésről, és arról, hogy mikor érdemes visszatérni a játékba.

AC vállficam

Ez akkor fordul elő, amikor az acromioclavicularis (AC) ízülete kiugrik, és elválik, vagy ficamodik, jellemzően a váll területére eső esés után. Fájdalmat fog érezni a váll elülső és felső részén – mondta Penn sportorvosa Dr. Caitlyn Haines.

Az AC ficamok kezelése "a sérülés mértékétől függ, és a konzervatív intézkedésektől, például gyulladáscsökkentőktől és a pihentetéstől a műtétig terjedhet, ha az ízület jelentősen elválik" - magyarázta Haines.

A játékhoz való visszatérés attól függ, hogy a sérülés mértékéről – mondta.

"Lehet, hogy a sportolóknak szükségük van egy kis pihenőre, mielőtt visszatérnének, de másoknak alig vagy egyáltalán nem hiányozhatnak az idők, ha a ficam enyhe, és a váll teljes mozgási tartományt mutat" - jegyezte meg Haines. A gyógyulási idő egy héttől hat hétig terjedhet. A váll megóvása az ismétlődő sérülésektől a legfontosabb, tette hozzá.

Bokaficam

A bokaficamok általában a kötőszalagok, nem pedig a csontok károsodásával járnak – mondta Penn sportorvosa Dr. Douglas Ledert.

Tudni fogod, ha kificamodott a bokája.

Általában akkor fordul elő, amikor egy sportoló abnormálisan megnyúlik, ráesik vagy megfeszíti a bokáját, ami a szalagok megnyúlását vagy szakadását eredményezi – mondta Leder. "Fájdalmas pattogó érzést okozhat, amit azonnali fájdalom és az érintett terület duzzanata követ."

Segítsen csökkenteni a bokaficam kialakulásának esélyét a sportszezon kezdete előtti kondicionálással és nyújtásokkal történő bemelegítéssel. edzés vagy játék előtt.

"A sportolóknak is megfelelő lábbelit kell viselniük a sportágukhoz" - tette hozzá Leder. "A védőmerevítő viselése vagy az ízület felragasztása játék előtt előnyös lehet azok számára, akiknek már volt bokaficam."

Ficam után a legfontosabb a boka pihentetése, jéggel, kompresszióval és a boka megemelésével. ha duzzanat alakul ki, és gyulladáscsökkentő gyógyszereket a fájdalom enyhítésére. Az orvos röntgenfelvételt vagy MRI-t rendelhet a ficam súlyosságának felmérésére.

A felépülés szempontjából az alacsony fokú bokaficamok több napos vagy hetes pihenést igényelhetnek, de fontos, hogy azonnal elkezdjük a rehabilitációs gyakorlatokat, amint a fájdalom tolerálható, tanácsolta Leder.

Bokamerevítő viselése vagy a bokaszalag segíthet stabilizálni és megvédeni az ízületet a felépülés során, és ezeknek az eszközöknek a játék közbeni használata segíthet megvédeni a bokáját, ha korábban volt ilyen ficam.

A műtét ritka, de "a magas szintű sportolóknak, akik súlyos szalagszakadást szenvednek, előnyös lehet a műtét, hogy hamarabb visszatérhessenek a sporthoz" - mondta Leder.

Agyrázkódások

A kontaktsportokat, például a futballt, a jégkorongot és az ökölvívást űzők tudják, hogy fejütközés történhet, és agyrázkódáshoz vezethet.

A fogvédők viselése és a test megerősítése segíthet csökkenteni az agyrázkódást, de ha ez megtörténik, azt általában "fejfájás, zavartság, szédülés, homályos látás, fáradtság, ingerlékenység, hangulatváltozások, valamint koncentrációs és memóriazavarok jellemzik, " - mondta Penn sportorvosa Dr. Stephanie Carey.

Agyrázkódás után kerülje a mentális megerőltetést, beleértve a képernyők, például telefonok és tévék használatát a sérülést követő 48 órán keresztül.

"Kerülje továbbá a hangos hangokat, az erős fényeket vagy a tüneteket fokozó tevékenységeket Ha nehezen alszik, kerülje a szunyókálást” – mondta Carey. "A fizikai aktivitást lassan kell hozzáadni egy sportedző irányításával, mivel ez segíthet a gyógyulásban."

Azt mondta, hogy nincs határozott időrend arra vonatkozóan, hogy az agyrázkódásos betegnek mikor kell visszatérnie a játékhoz, mivel minden eset más.

"A tünetek megoldása különböző tényezőktől függően néhány napot, hetet vagy hónapot vehet igénybe, – mondta Carey. "Veszélyes lehet, ha egy második agyrázkódás következik be, mielőtt a kezdeti tünetek enyhülnének. Amikor a tünetek megszűnnek, a játékosnak fokozatosan el kell végeznie a fizikai aktivitás fokozatos szakaszait, hogy biztonságosan visszatérhessen."

Zúzódások (zúzódások)

Ezek súlyos zúzódások lehetnek, amelyek más játékosokkal vagy játékfelülettel való érintkezés után keletkeznek. Amint azt Penn okleveles atlétikai edzője, Kourtnie White kifejtette, „a zúzódások gyakran fájdalmasak, elszíneződtek, megemelkednek olyan területek, ahol becsapódás történt, ami potenciálisan sérülést okozhat az alatta lévő szövetekben."

Az ilyen jellegű sérülések után az egészségügyi személyzetnek meg kell vizsgálnia a sérülést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az súlyosabb, például törés vagy sebzés. A jég és a kompresszió segíthet enyhíteni a fájdalmat.

"Az atlétikai edzők egyéni párnázást is biztosíthatnak, hogy megvédjék a sérülést a gyógyulás során" - mondta White. "Fontos az összes védőfelszerelés megfelelő viselése, hogy megelőzzük ezeket a sérüléseket."

A játékhoz való visszatérés gyakran gyors; sok sportoló a sérülés után perceken belül visszatér a pályára vagy a pályára.

"A mögöttes izmok átmeneti gyengesége azonban hosszabb pihenést és rehabilitációt igényelhet a visszatérés előtt" - mondta White. "Az érintett terület további, ideiglenes védelmet igényelhet a megfelelő gyógyulás és fájdalomcsillapítás elősegítése érdekében."

Meniszkusz (térd) szakadás

Amikor elszakítja a meniszkuszát, a térd csontjai között fekvő porcot, „fájdalmas pattogó érzést érezhet, amit súlyosbodó fájdalom, duzzanat és járási nehézség" – mondta Leder, a Penn szakértője.

"A térd instabilitása és "reteszelése" súlyosabb meniszkuszszakadást sugallhat" - tette hozzá.

A megfelelő szezon előtti kondicionálás csökkentheti a meniszkuszszakadás esélyét, akárcsak a korábbi enyhe nyújtás minden játék vagy gyakorlat.

Ha szakadás következik be, a térdre felvitt jég segíthet a fájdalom és a duzzanat enyhítésében, csakúgy, mint az emelkedést gátló, kompressziós és gyulladáscsökkentő gyógyszerek.

"A csuklós térdmerevítők használata lehetővé teheti a sportolók számára, hogy a mozgást nagyobb stabilitás és kevesebb fájdalom” – tette hozzá Leder. "Ha fájdalmas állni vagy járni, röntgenfelvételekre lehet szükség a törések kizárása érdekében. Térdzáródás vagy más súlyos tünetek esetén az MRI meghatározhatja a szakadás súlyosságát, és kizárhat más lágyszöveti sérüléseket."

A játékhoz való visszatérés előtt várjon legalább néhány napot, mondta Leder. A professzionálisan vezetett rehabilitáció kulcsfontosságú.

"Ahhoz, hogy visszatérjenek a játékhoz, a betegeknek bizonyítaniuk kell, hogy képesek fájdalommentesen sportspecifikus készségekre, fájdalommentes mozgástartományra és teljes erővel" - mondta Leder. "A magas szintű sportolóknak és azoknak, akiknek súlyos könnyei vannak, előnyös lehet a műtét."

A mentális egészség

A Penn specialistája, Haines azt mondta, hogy míg a sportolók általában hasonló arányban tapasztalnak mentális egészségügyi problémákat, mint a közvélemény, a sport különleges stresszt okozó tényezőket hozhat. szorongásos zavarok vagy depresszió kockázata.

"A coaching vagy a szülői elvárások, a testkép körüli nyomás és a sérüléstől való félelem" mind kiválthatják az ilyen problémákat, mondta Haines. Azt sürgeti, hogy a mentális egészségügyi szűrés minden fizikai vizsgálat részévé váljon a szervezett sportban való részvétel előtt.

"A megelőzés kulcsfontosságú azon sportolók azonosításában, akik esetleg mentális egészségi rendellenességben szenvednek" - hangsúlyozta Haines. "A mentális egészségi rendellenességgel küzdő sportoló kezeléséhez multidiszciplináris gondozási csapatra van szükség edzői stáb, sportképző személyzet, sportorvosok, terapeuták vagy tanácsadók és esetleg pszichiáterek segítségével."

A játékba való visszatérés aggodalomra ad okot mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából, mondta Haines.

"Ha a gondozási csapatuk támogatja, viszonylag rövid időn belül visszatérhetnek, de fenn kell tartaniuk gyakori bejelentkezés az atlétikai edzőkhöz és az alapellátó orvosokhoz, ha ismét játszanak” – mondta.

FORRÁS: Penn State Health, 2024. szeptember 26.

Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem vonatkoznak magánszemélyek. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

Forrás: HealthDay

Elküldve : 2024-09-30 00:00

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak