การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา: วิธีรักษา และคุณสามารถกลับมาเล่นได้อย่างปลอดภัยได้เร็วแค่ไหน

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Ernie Mundell HealthDay Reporter

วันอาทิตย์ที่ 29 กันยายน 2024 -- การพังทลาย การสกัดกั้น: ทุกสิ่งสามารถนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้

ตอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญ 4 คนเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บดังกล่าวที่ Penn State Health ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการฟื้นตัวและเวลาที่จะกลับมาเล่นได้อีกครั้ง

แพลงไหล่ AC

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อข้อต่ออะโครมิโอคลาวิคูลาร์ (AC) ของคุณหลุดออกมาและแยกออกหรือแพลง โดยทั่วไปหลังจากการล้มตกลงบนบริเวณไหล่ คุณจะรู้สึกปวดไปทั่วด้านหน้าและด้านบนของไหล่ ดร. เคทลิน ไฮน์ส

การรักษาอาการเคล็ด AC “ขึ้นอยู่กับระดับของการบาดเจ็บ และมีตั้งแต่มาตรการอนุรักษ์นิยม เช่น ยาต้านการอักเสบ และการพักผ่อนไปจนถึงการผ่าตัดหากข้อต่อแยกออกจากกันอย่างมาก” เฮนส์อธิบาย

การกลับมาเล่นอีกครั้งขึ้นอยู่กับ เธอกล่าวว่าเกี่ยวกับขอบเขตของอาการบาดเจ็บ

"นักกีฬาอาจต้องใช้เวลาพักก่อนที่จะกลับมา แต่คนอื่นๆ อาจพลาดเวลาเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลยหากแพลงไม่รุนแรงและไหล่แสดงการเคลื่อนไหวเต็มที่" เฮนส์กล่าว ระยะเวลาพักฟื้นอาจอยู่ในช่วงหนึ่งถึงหกสัปดาห์ เธอเสริมว่าการป้องกันไหล่จากการบาดเจ็บซ้ำๆ เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

ข้อเท้าแพลง

ข้อเท้าแพลงมักเกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อเอ็นเกี่ยวพัน ไม่ใช่กระดูก แพทย์ด้านกีฬาของเพนน์ ดร. ดักลาส เลเดอร์.

คุณจะรู้ได้เมื่อข้อเท้าแพลง

โดยปกติจะเกิดขึ้นเมื่อนักกีฬายืดตัว ล้มทับ หรือออกแรงข้อเท้าในลักษณะที่ผิดปกติ ส่งผลให้เอ็นยืดหรือฉีกขาด" ลีเดอร์กล่าว "อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกเจ็บแปลบตามด้วยความเจ็บปวดทันทีและอาจบวมบริเวณที่ได้รับผลกระทบ"

ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดข้อเท้าแพลงโดยการปรับสภาพร่างกายก่อนเริ่มฤดูกาลกีฬา และวอร์มร่างกายด้วยการยืดเส้นยืดสาย ก่อนการฝึกซ้อมหรือเกม

"นักกีฬาควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬา" เลเดอร์กล่าวเสริม "การสวมสายรัดป้องกันหรือการติดเทปข้อต่อก่อนเล่นจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีประวัติข้อเท้าแพลง"

หลังจากแพลง การพักผ่อนข้อเท้าเป็นสิ่งสำคัญ โดยใช้น้ำแข็ง การบีบตัว และการยกข้อเท้าให้สูงขึ้น หากมีอาการบวมเกิดขึ้น ให้รับประทานยาต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวด แพทย์อาจสั่งเอ็กซเรย์หรือ MRI เพื่อประเมินความรุนแรงของแพลง

ในแง่ของการฟื้นตัว ข้อเท้าแพลงระดับต่ำอาจต้องใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์ในการพักผ่อน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูทันทีที่ความเจ็บปวดสามารถทนได้ Leder แนะนำ

การสวมอุปกรณ์พยุงข้อเท้า หรือเทปพันข้อเท้าสามารถช่วยรักษาความมั่นคงและปกป้องข้อต่อผ่านการฟื้นตัว และการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ระหว่างการเล่นอาจช่วยปกป้องข้อเท้าของคุณได้หากคุณเคยมีประวัติเคล็ดดังกล่าว

การผ่าตัดเกิดขึ้นได้ยาก แต่ "แต่นักกีฬาระดับสูงที่มีอาการเอ็นฉีกขาดอย่างรุนแรงอาจได้รับประโยชน์จากการผ่าตัดเพื่อกลับมาเล่นกีฬาได้เร็วขึ้น" ลีเดอร์กล่าว

การถูกกระทบกระแทก

ผู้คนที่เล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสตัวกัน เช่น ฟุตบอล ฮอกกี้ และชกมวย ทราบดีว่าการกระแทกที่ศีรษะสามารถเกิดขึ้นได้และนำไปสู่การกระทบกระเทือนจิตใจ

การสวมผ้าปิดปากและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงสามารถช่วยลดการถูกกระทบกระแทกได้ แต่เมื่อเกิดขึ้นมักจะมีลักษณะ "ปวดศีรษะ สับสน เวียนศีรษะ มองเห็นไม่ชัด เหนื่อยล้า หงุดหงิด อารมณ์เปลี่ยนแปลง และมีปัญหาด้านสมาธิและความจำ " แพทย์ด้านกีฬาของเพนน์กล่าว ดร. สเตฟานี แครี่

หลังจากการถูกกระทบกระแทก ให้หลีกเลี่ยงความเครียดทางจิต รวมถึงการใช้หน้าจอ เช่น โทรศัพท์และทีวี เป็นเวลา 48 ชั่วโมงหลังการบาดเจ็บ

"นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงเสียงดัง แสงสว่างจ้า หรือกิจกรรมที่ทำให้อาการเพิ่มขึ้น หากมีปัญหาในการนอนหลับควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับ” แครี่กล่าว "ควรเพิ่มการออกกำลังกายอย่างช้าๆ ตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนกีฬา เนื่องจากสามารถช่วยในการรักษาได้"

เธอกล่าวว่าไม่มีกำหนดเวลาที่แน่ชัดว่าผู้ป่วยจากการถูกกระทบกระแทกควรกลับมาเล่นเมื่อใด เนื่องจากแต่ละกรณีแตกต่างกัน

"การหายของอาการอาจใช้เวลาสองสามวัน สัปดาห์ หรือเดือน ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ "แครี่กล่าว "อาจเป็นอันตรายได้หากการกระทบกระเทือนทางจิตใจครั้งที่สองเกิดขึ้นก่อนที่อาการเริ่มแรกจะทุเลาลง เมื่ออาการดีขึ้น ผู้เล่นจะต้องทำกิจกรรมทางกายให้เสร็จสิ้นเพื่อให้แน่ใจว่าจะกลับมาได้อย่างปลอดภัย"

การฟกช้ำ (รอยฟกช้ำ)

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นรอยฟกช้ำรุนแรงที่เกิดขึ้นหลังจากการสัมผัสกับผู้เล่นคนอื่นหรือพื้นผิวการเล่น ตามที่อธิบายโดย Kourtnie White ผู้ฝึกสอนด้านกีฬาที่ผ่านการรับรองของ Penn ไว้ว่า "การฟกช้ำมักจะเจ็บปวด มีสีเปลี่ยนไป หรือนูนขึ้นมา บริเวณที่เกิดแรงกระแทก อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังได้"

หลังจากได้รับบาดเจ็บประเภทนี้ เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ควรตรวจสอบการบาดเจ็บเพื่อให้แน่ใจว่ามีความรุนแรงมากขึ้น เช่น การแตกหักหรือการฉีกขาด น้ำแข็งและการรัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

"ผู้ฝึกสอนกีฬาอาจจัดเตรียมแผ่นรองแบบกำหนดเองเพื่อปกป้องอาการบาดเจ็บในขณะที่กำลังสมานตัว" ไวท์กล่าว "สิ่งสำคัญคือต้องสวมอุปกรณ์ป้องกันอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้"

การกลับมาเล่นมักจะรวดเร็ว นักกีฬาหลายคนกลับลงสนามหรือสนามได้ภายในไม่กี่นาทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ

"อย่างไรก็ตาม ความอ่อนแอชั่วคราวของกล้ามเนื้อใต้ฝ่าเท้าอาจต้องพักผ่อนและบำบัดนานกว่าปกติก่อนที่จะกลับมา" ไวท์กล่าว "พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอาจต้องการการป้องกันเพิ่มเติมชั่วคราวเพื่อส่งเสริมการรักษาและบรรเทาอาการปวดอย่างเหมาะสม"

วงเดือน (เข่า) ฉีกขาด

เมื่อคุณฉีกวงเดือนซึ่งเป็นกระดูกอ่อนที่อยู่ระหว่างกระดูกเข่า คุณอาจรู้สึกว่า "รู้สึกเจ็บแปลบ ตามมาด้วย อาการปวดบวมและเดินลำบากแย่ลง” เลเดอร์ผู้เชี่ยวชาญของเพนน์กล่าว

"ความไม่มั่นคงและ 'การล็อก' ของเข่าอาจบ่งบอกถึงการฉีกขาดของวงเดือนที่รุนแรงมากขึ้น" เขากล่าวเสริม

การปรับสภาพก่อนฤดูกาลที่เหมาะสมสามารถลดโอกาสที่จะเกิดการฉีกขาดของวงเดือนได้ เช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ก่อน แต่ละเกมหรือการฝึกซ้อม

หากเกิดการฉีกขาด การประคบน้ำแข็งที่เข่าควรช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ เช่นเดียวกับการยกระดับความสูง การบีบรัด และยาแก้อักเสบ

"การใช้อุปกรณ์พยุงเข่าแบบบานพับอาจช่วยให้นักกีฬาเคลื่อนไหวได้ มีเสถียรภาพมากขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลง” Leder กล่าวเสริม "หากยืนหรือเดินรู้สึกเจ็บปวด อาจจำเป็นต้องเอ็กซเรย์เพื่อวินิจฉัยกระดูกหัก MRI สามารถระบุความรุนแรงของการฉีกขาดและตัดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ ได้ด้วยข้อเข่าล็อคหรืออาการรุนแรงอื่นๆ"

สำหรับการกลับมาเล่น ให้รออย่างน้อยหลายวันก่อนที่จะดำเนินการ Leder กล่าว การบำบัดที่ได้รับคำแนะนำอย่างมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญ

"ในการกลับมาเล่น ผู้ป่วยควรแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการแสดงทักษะเฉพาะด้านกีฬาโดยไม่มีความเจ็บปวด การเคลื่อนไหวที่ไม่เจ็บปวด และความแข็งแกร่งเต็มที่" เลเดอร์กล่าว "นักกีฬาระดับสูงและผู้ที่มีน้ำตาไหลรุนแรงอาจได้รับประโยชน์จากการผ่าตัด"

สุขภาพจิต

Haines ผู้เชี่ยวชาญด้านเพนน์กล่าวว่าแม้ว่านักกีฬามักจะประสบกับปัญหาสุขภาพจิตในอัตราที่ใกล้เคียงกับคนทั่วไป แต่การเล่นกีฬาสามารถนำมาซึ่งความเครียดที่ไม่เหมือนใครซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกพิเศษ เสี่ยงต่อโรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

"การฝึกสอนหรือความคาดหวังของผู้ปกครอง ความกดดันรอบตัวต่อภาพลักษณ์ และความกลัวการบาดเจ็บ" ล้วนสามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาดังกล่าวได้ เฮนส์กล่าว เธอเรียกร้องให้การตรวจคัดกรองสุขภาพจิตเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจร่างกายก่อนที่จะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา

"การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญในการระบุนักกีฬาที่อาจเป็นโรคทางจิต" เฮนส์เน้นย้ำ "การจัดการนักกีฬาที่มีความผิดปกติด้านสุขภาพจิตจำเป็นต้องมีทีมดูแลจากหลากหลายสาขาโดยได้รับความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ฝึกสอน เจ้าหน้าที่ฝึกกีฬา แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา นักบำบัดหรือที่ปรึกษา และบางทีอาจเป็นจิตแพทย์"

การกลับมาเล่นเป็นปัญหาด้านสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย เฮนส์กล่าว

"หากได้รับการสนับสนุนจากทีมดูแลของพวกเขา พวกเขาสามารถกลับมาได้ในเวลาอันสั้น แต่พวกเขาควรรักษาไว้ เช็คอินกับผู้ฝึกสอนกีฬาและแพทย์ปฐมภูมิเป็นประจำเมื่อกลับมาเล่นอีกครั้ง" เธอกล่าว

แหล่งที่มา: Penn State Health, 26 กันยายน 2024

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับ บุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

ที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2024-09-30 00:00

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา: วิธีรักษา และคุณสามารถกลับมาเล่นได้อย่างปลอดภัยได้เร็วแค่ไหน

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำสำคัญยอดนิยม