Chấn thương thể thao: Cách điều trị và bao lâu bạn có thể trở lại thi đấu an toàn

Theo dõi Drugslib trên

Dược sĩ.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Ernie Mundell HealthDay Reporter

CHỦ NHẬT, ngày 29 tháng 9 năm 2024 -- Một cú ngã, một pha tắc bóng: Bất cứ điều gì cũng có thể gây ra chấn thương khi chơi thể thao.

Bây giờ, bốn chuyên gia về những chấn thương như vậy tại Penn State Health đưa ra lời khuyên về quá trình phục hồi và khi nào thì có thể trở lại thi đấu.

Bong gân vai AC

Điều này xảy ra khi khớp acromioclavicular (AC) của bạn bật ra và tách ra hoặc bị bong gân, thường là sau một cú ngã rơi xuống vùng vai. Bác sĩ y học thể thao Penn Dr. Caitlyn Haines.

Điều trị bong gân AC "phụ thuộc vào mức độ chấn thương và có thể bao gồm từ các biện pháp bảo thủ như chống viêm và nghỉ ngơi cho đến phẫu thuật nếu khớp bị tách rời đáng kể", Haines giải thích.

Việc trở lại thi đấu còn tùy thuộc vào về mức độ thương tích, cô nói.

"Các vận động viên có thể cần một thời gian nghỉ ngơi trước khi trở lại, nhưng những người khác có thể bỏ lỡ ít hoặc không có thời gian nếu bong gân ở mức độ nhẹ và vai có thể cử động đầy đủ," Haines lưu ý. Thời gian phục hồi có thể dao động từ một đến sáu tuần. Cô nói thêm rằng việc giữ vai không bị chấn thương tái diễn là điều quan trọng nhất.

Bong gân mắt cá chân

Bong gân mắt cá chân thường liên quan đến tổn thương dây chằng liên kết chứ không phải xương, bác sĩ thể thao Penn cho biết Tiến sĩ Douglas Leder.

Bạn sẽ biết khi nào mình bị bong gân mắt cá chân.

Nó "thường xảy ra khi một vận động viên duỗi, ngã hoặc dùng lực mắt cá chân của họ một cách bất thường, dẫn đến giãn hoặc rách dây chằng," Leder nói. "Nó có thể dẫn đến cảm giác đau đớn, sau đó là cơn đau ngay lập tức và khả năng sưng tấy ở vùng bị ảnh hưởng."

Giúp giảm nguy cơ bị bong gân mắt cá chân bằng cách tập luyện trước khi mùa thể thao bắt đầu và khởi động bằng các động tác giãn cơ trước khi luyện tập hoặc thi đấu.

"Các vận động viên cũng nên mang giày dép phù hợp cho môn thể thao của họ", Leder nói thêm. "Đeo nẹp bảo vệ hoặc băng bó khớp trước khi thi đấu có thể có lợi cho những người có tiền sử bong gân mắt cá chân."

Sau khi bị bong gân, điều quan trọng là cho mắt cá chân được nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao mắt cá chân nếu sưng tấy phát triển và dùng thuốc chống viêm để giảm đau. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang hoặc MRI để đánh giá mức độ nghiêm trọng của bong gân.

Về mặt hồi phục, Leder khuyên, bong gân mắt cá chân ở mức độ nhẹ có thể cần nghỉ ngơi vài ngày đến vài tuần, nhưng điều quan trọng là phải bắt đầu các bài tập phục hồi chức năng ngay khi cơn đau có thể chịu đựng được, Leder khuyên.

Đeo nẹp mắt cá chân hoặc băng quấn mắt cá chân có thể giúp ổn định và bảo vệ khớp trong quá trình phục hồi. Việc sử dụng các thiết bị này trong khi chơi có thể giúp bảo vệ mắt cá chân của bạn nếu bạn có tiền sử bị bong gân như vậy.

Phẫu thuật rất hiếm, nhưng "nhưng những vận động viên trình độ cao bị rách dây chằng nghiêm trọng có thể được hưởng lợi từ phẫu thuật để trở lại thể thao sớm hơn", Leder nói.

Chấn động

Những người tham gia các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá, khúc côn cầu và quyền anh đều biết rằng tác động vào đầu có thể xảy ra và dẫn đến chấn động.

Đeo miếng bảo vệ miệng và tăng cường sức khỏe cho cơ thể có thể giúp giảm chấn động, nhưng khi xảy ra, nó thường có đặc điểm là "đau đầu, lú lẫn, chóng mặt, mờ mắt, mệt mỏi, khó chịu, thay đổi tâm trạng và khó tập trung và trí nhớ, " bác sĩ thể thao Penn Dr. Stephanie Carey.

Sau khi bị chấn động, hãy tránh căng thẳng tinh thần, bao gồm cả việc sử dụng màn hình, chẳng hạn như điện thoại và TV, trong 48 giờ sau khi bị thương.

"Đồng thời tránh âm thanh lớn, ánh sáng chói hoặc các hoạt động làm tăng triệu chứng Nếu khó ngủ, hãy tránh ngủ trưa”, Carey nói. "Nên tăng cường hoạt động thể chất từ ​​từ theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể thao vì nó có thể giúp chữa bệnh."

Bà cho biết không có mốc thời gian chắc chắn về thời điểm bệnh nhân chấn động nên trở lại thi đấu vì mỗi trường hợp đều khác nhau.

"Việc giải quyết các triệu chứng có thể mất vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng dựa trên nhiều yếu tố khác nhau, " Carey nói. "Có thể nguy hiểm nếu cơn chấn động thứ hai xảy ra trước khi các triệu chứng ban đầu giảm bớt. Khi các triệu chứng thuyên giảm, người chơi phải hoàn thành các giai đoạn hoạt động thể chất tăng dần để đảm bảo an toàn khi trở lại."

Vết bầm tím

Đây có thể là những vết bầm tím nghiêm trọng xảy ra sau khi tiếp xúc với người chơi khác hoặc trên bề mặt thi đấu. Theo giải thích của huấn luyện viên thể thao được chứng nhận của Penn Kourtnie White, "các vết bầm tím thường gây đau đớn, đổi màu, nổi lên những khu vực xảy ra va chạm, có khả năng gây thương tích cho các mô bên dưới."

Sau loại chấn thương này, nhân viên y tế nên kiểm tra vết thương để đảm bảo nó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như gãy xương hoặc vết rách. Chườm đá và nén có thể giúp giảm đau.

"Các huấn luyện viên thể thao cũng có thể cung cấp lớp đệm tùy chỉnh để bảo vệ vết thương trong khi vết thương lành lại", White nói. "Điều quan trọng là phải đeo tất cả các thiết bị bảo hộ đúng cách để ngăn ngừa những thương tích này."

Việc quay lại chơi thường nhanh chóng; nhiều vận động viên trở lại sân hoặc sân trong vòng vài phút sau chấn thương.

Tuy nhiên, tình trạng yếu tạm thời của các cơ bên dưới có thể cần phải nghỉ ngơi và phục hồi lâu hơn trước khi trở lại," White nói. "Khu vực bị ảnh hưởng có thể cần được bảo vệ bổ sung, tạm thời để khuyến khích quá trình chữa lành và giảm đau thích hợp."

Rách sụn chêm (đầu gối)

Khi bạn rách sụn chêm, phần sụn nằm giữa các xương đầu gối, bạn có thể cảm thấy "một cảm giác đau nhói, sau đó là cảm giác đau nhức". cơn đau ngày càng trầm trọng, sưng tấy và đi lại khó khăn”, chuyên gia Leder của Penn cho biết.

"Sự không ổn định và 'khóa' đầu gối có thể gợi ý vết rách sụn chêm nghiêm trọng hơn," ông nói thêm.

Điều hòa thích hợp trước mùa giải có thể làm giảm nguy cơ bị rách sụn chêm, cũng như việc giãn cơ nhẹ nhàng trước mùa giải mỗi trò chơi hoặc luyện tập.

Nếu vết rách xảy ra, chườm đá lên đầu gối sẽ giúp giảm đau và sưng tấy, cũng như dùng thuốc nâng, nén và chống viêm.

"Sử dụng nẹp đầu gối có bản lề có thể cho phép vận động viên di chuyển dễ dàng hơn sự ổn định cao hơn và ít đau đớn hơn", Leder nói thêm. "Nếu đứng hoặc đi lại bị đau, có thể cần chụp X-quang để loại trừ gãy xương. Với tình trạng khóa đầu gối hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác, chụp MRI có thể xác định mức độ nghiêm trọng của vết rách và loại trừ các chấn thương mô mềm khác."

Về việc quay lại thi đấu, hãy đợi ít nhất vài ngày trước khi thực hiện, Leder nói. Phục hồi chức năng có hướng dẫn chuyên nghiệp là chìa khóa.

"Để trở lại thi đấu, bệnh nhân phải chứng minh khả năng thực hiện các kỹ năng dành riêng cho thể thao mà không bị đau, phạm vi chuyển động không đau và có đầy đủ sức mạnh", Leder nói. "Các vận động viên trình độ cao và những người bị chảy nước mắt nặng có thể được hưởng lợi từ phẫu thuật."

Sức khỏe tâm thần

Chuyên gia Haines của Penn cho biết mặc dù các vận động viên có xu hướng mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần với tỷ lệ tương tự như công chúng nói chung, nhưng thể thao có thể mang đến những yếu tố gây căng thẳng đặc biệt khiến họ rơi vào tình trạng đặc biệt. nguy cơ rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.

Haines cho biết: "Việc huấn luyện hoặc kỳ vọng của cha mẹ, áp lực xung quanh hình ảnh cơ thể và nỗi sợ bị thương" đều có thể gây ra những vấn đề như vậy. Cô kêu gọi việc kiểm tra sức khỏe tâm thần nên trở thành một phần của bất kỳ cuộc kiểm tra thể chất nào trước khi tham gia các môn thể thao có tổ chức.

"Việc phòng ngừa là rất quan trọng trong việc xác định các vận động viên có thể đang mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần", Haines nhấn mạnh. "Việc quản lý vận động viên bị rối loạn sức khỏe tâm thần cần có một đội ngũ chăm sóc đa ngành với sự trợ giúp từ ban huấn luyện, nhân viên huấn luyện thể thao, bác sĩ y học thể thao, nhà trị liệu hoặc cố vấn và có thể cả bác sĩ tâm thần."

Việc trở lại thi đấu là mối lo ngại về sức khỏe tinh thần cũng như thể chất, Haines nói.

"Nếu được đội ngũ chăm sóc hỗ trợ, họ có thể trở lại trong một khoảng thời gian tương đối ngắn, nhưng họ nên duy trì thường xuyên kiểm tra với các huấn luyện viên thể thao và bác sĩ chăm sóc chính sau khi thi đấu trở lại," cô nói.

NGUỒN: Penn State Health, ngày 26 tháng 9 năm 2024

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y khoa cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

Nguồn: HealthDay

Đã đăng : 2024-09-30 00:00

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến