De pie con más frecuencia podría proteger la salud del corazón de las personas mayores

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

revisado médicamente por droats.com

Jueves, 7 de agosto de 2025 - Hay una forma simple en que las mujeres mayores pueden proteger su salud cardíaca, argumenta un nuevo estudio.

solo de pie.

Las mujeres que comenzaron a ponerse de pie desde una posición sentada con mayor frecuencia durante su día experimentaron una mejora notable en presión arterial Después de tres meses, informaron recientemente en la revista circulación .

Tomar estos descansos cortos parecían impulsar la salud del corazón, aunque las mujeres no aumentaron sus niveles generales de ejercicio intenso, dijeron los investigadores.

“Our findings suggest that while sitting less was helpful, interrupting sitting with brief standing breaks — even if you don't sit less — can support healthy blood pressure and improve health,” lead researcher Sheri Hartman, a professor of public La salud y la longevidad humana en la Universidad de California-San Diego, dijo en un comunicado de prensa.

Para el estudio, los investigadores reclutaron a más de 400 mujeres posmenopáusicas que tenían sobrepeso u obesidad, y las asignaron al azar a uno de los tres grupos. Las mujeres tenían una edad promedio de casi 68.

Se le pidió a

un grupo que redujera su tiempo de sentado, otro para aumentar la cantidad de veces que aumentaron de una posición sentada y un tercero para actuar como normalmente lo hacen. Los tres grupos recibieron sesiones de entrenamiento sobre envejecimiento saludable.

Las mujeres cumplieron con las directivas. Aquellos en el grupo de "sentarse menos" terminan cortando su tiempo de sentado en 58 minutos al día, y el grupo "Stand More" aumentó sus transiciones de sentada en 26 por día, en comparación con el grupo de control.

.

Los resultados muestran que después de tres meses, el grupo de sentados experimentó una disminución en su presión arterial sistólica y diastólica:

  • presión arterial sistólica: la cantidad de presión en los vasos sanguíneos durante un latido disminuyó en más de 3 mm/hg.
  • Presión arterial diastólica: la presión en los vasos entre los latidos del corazón disminuyó en más de 2 mm/hg.

    • Estas disminuciones no fueron estadísticamente significativas, pero los investigadores argumentan que los resultados muestran que de pie más a menudo puede influir en la presión arterial.

    El grupo Sit menos no tuvo cambios reales en su presión arterial, dijeron los investigadores. Ninguno de los grupos experimentó una mejora en sus niveles de azúcar en la sangre.

    "Lo que más me emociona de este estudio es que las mujeres establecen sus propios objetivos e hicieron una diferencia real en sus comportamientos de sentado", investigador AndleAtml" AndleAtml "> AndleAtml"> AndleAtml "> AndleAtml"> y ") Lacroix , profesor de salud pública y ciencias de la longevidad humana en UC-San Diego, dijo en un comunicado de prensa. "Con un poco de entrenamiento, podemos enseñarnos a sentarnos menos y hace una diferencia tangible en nuestra salud a corto y largo plazo".

    Los investigadores planean realizar un estudio de seguimiento que durará más, dado que las mejoras significativas en la salud del corazón pueden llevar más de tres meses en ocurrir.

    "adaptar las intervenciones del mundo real que son fáciles, realistas y alineadas con nuestros objetivos personales, como se pongan de pie de una posición adicional al día, como dos veces por hora durante 12 horas, pueden ser posibles para tantos EE. UU.

    fuentes

  • Universidad de California-san Diego, comunicado de prensa, 4 de agosto de 2025
  • Circulación, 4 de agosto de 2025

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a las personas. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2025-08-08 00:00

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