Alzarsi più frequentemente potrebbe proteggere la salute del cuore degli anziani

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di Dennis Thompson Healthday Reporter

rivisto medico da droga.com

tramite HealthDay

Giovedì 7 agosto 2025 - C'è un modo semplice in cui le donne anziane possono proteggere la loro salute del cuore, sostiene un nuovo studio.

Basta alzarsi.

Le donne che hanno iniziato a alzarsi da una posizione seduta più spesso durante la loro giornata hanno sperimentato notevoli miglioramenti in pressione sanguigna dopo tre mesi, i ricercatori hanno riferito di recente nel giornale Circolazione .

Prendendo queste brevi pause sembravano potenziarsi per la salute del cuore anche se le donne non hanno aumentato i loro livelli complessivi di esercizio intenso, hanno detto i ricercatori.

"I nostri risultati suggeriscono che mentre era seduto di meno è stato utile, interrompendo seduto con brevi pause permanenti - anche se non ti siedi di meno - può supportare la pressione sanguigna sana e migliorare la salute", ricercatore principale sherirams, a un profetto e la scienza della longevità umana presso l'Università della California-San Diego, ha dichiarato in un comunicato stampa.

Per lo studio, i ricercatori hanno reclutato più di 400 donne in postmenopausa che erano in sovrappeso o obese e li hanno assegnati casualmente a uno dei tre gruppi. Le donne avevano un'età media di quasi 68 anni.

Un gruppo è stato chiesto di ridurre il tempo di seduta, un altro per aumentare il numero di volte in cui sono saliti da una posizione seduta e un terzo per agire come fanno normalmente. A tutti e tre i gruppi sono state fornite sessioni di coaching sull'invecchiamento sano.

Le donne hanno rispettato le direttive. Coloro che nel gruppo "seduti meno" hanno finito per tagliare il loro tempo di seduta di 58 minuti al giorno e il gruppo "Stand More" ha aumentato le transizioni da sit-to-stand di 26 al giorno, rispetto al gruppo di controllo.

Risultati mostrano che dopo tre mesi il gruppo Sit-to-Stand ha subito una diminuzione della pressione arteriosa sistolica e diastolica:

  • Pressione arteriosa sistolica: la quantità di pressione nei vasi sanguigni durante un battito cardiaco è diminuita di più di 3 mm/hg.
  • Pressione sanguigna diastolica: la pressione nei vasi tra i battiti cardiaci è diminuita di più di 2 mm/hg.

    • Queste diminuzioni non erano statisticamente significative, ma i ricercatori sostengono che i risultati mostrano che il resistenza può influenzare più spesso la pressione sanguigna.

    Il gruppo SIT meno non ha avuto veri e propri modifiche alla pressione sanguigna, hanno detto i ricercatori. Neither group experienced improvement in their blood sugar levels.

    “What excites me most about this study is that women set their own goals and made a real difference in their sitting behaviors,” researcher Andrea LaCroix, a Ha dichiarato il professore di sanità pubblica e scienza della longevità umana presso l'UC-San Diego. "Con un po 'di coaching, possiamo insegnarci a sederci di meno e fa una differenza tangibile per la nostra salute a breve e lungo termine."

    I ricercatori prevedono di eseguire uno studio di follow-up che durerà più a lungo, dato che potrebbero verificarsi miglioramenti significativi nella salute del cuore.

    Fonti

  • Università della California-San Diego, comunicato stampa, 4 agosto 2025
  • Circolazione, 4 agosto 2025

    • Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

    Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-08-08 00:00

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