ผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่งก็ได้รับอนุญาตให้มีอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน

ฉันเป็นผู้หญิงผิวดำ และบ่อยครั้ง ฉันพบว่าฉันถูกคาดหวังให้มีพลังและความยืดหยุ่นที่ไม่จำกัด ความคาดหวังนี้ทำให้ฉันกดดันอย่างมากที่จะต้องรักษาบุคลิกของ “ผู้หญิงผิวดำผู้แข็งแกร่ง” (SBWM) ที่คุณมักพบเห็นในวัฒนธรรมป๊อป

SBWM คือความเชื่อที่ว่าผู้หญิงผิวดำสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาขวางทางโดยไม่ส่งผลกระทบทางอารมณ์ต่อพวกเธอ SBWM ป้องกันไม่ให้ผู้หญิงผิวดำแสดงความอ่อนแอ และบอกให้เรา "ผ่านมันไป" และ "ทำมันให้สำเร็จ" โดยไม่คำนึงถึงการทำงานทั้งทางร่างกายและจิตใจ

จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ พูดได้อย่างปลอดภัยว่าสังคมให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยต่อความต้องการด้านสุขภาพจิตของชาวแอฟริกันอเมริกัน แต่ทั้งชุมชนคนผิวดำและชุมชนที่ไม่ใช่คนผิวดำต่างก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหานี้

การวิจัยแนะนำว่ากลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตร้ายแรงมากกว่าคนผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปนถึง 10 เปอร์เซ็นต์ นอกเหนือจากโอกาสที่จะเกิดปัญหาที่สูงขึ้นแล้ว คนอเมริกันผิวดำยังรายงาน ระดับต่ำสุดของจิตใจ การรักษาสุขภาพ องค์ประกอบทางวัฒนธรรม เช่น การตีตรา องค์ประกอบที่เป็นระบบ เช่น ความไม่เท่าเทียมกันของรายได้ และทัศนคติแบบเหมารวม เช่น SBWM ล้วนมีบทบาทในการรักษาระดับต่ำในหมู่ชาวอเมริกันผิวดำ

ผู้หญิงผิวดำต้องรับมือกับปัจจัยทางสังคมที่เป็นเอกลักษณ์หลายประการซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต . ในฐานะผู้หญิงผิวดำที่ต้องรับมือกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ฉันมักจะรู้สึก “อ่อนแอ” เนื่องจากความเปราะบางทางอารมณ์ แต่เมื่อฉันเข้าใจสุขภาพจิตมากขึ้น ฉันก็ตระหนักว่าการต่อสู้ของฉันไม่ได้ทำให้ความเข้มแข็งของฉันลดลง

และที่สำคัญกว่านั้น ฉันไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งเสมอไป การแสดงความอ่อนแอต้องใช้ความเข้มแข็ง ฉันยอมรับสิ่งนี้ในวันนี้ แต่การเดินทางมาที่นี่นั้นยาวนานมาก

'คนผิวดำไม่ซึมเศร้า'

ฉันรู้ว่าฉันมีเอกลักษณ์ตั้งแต่ต้น ฉันมีความคิดสร้างสรรค์มาโดยตลอดและแสวงหาความรู้อย่างต่อเนื่อง น่าเสียดายที่ เช่นเดียวกับนักสร้างสรรค์คนอื่นๆ ตลอดประวัติศาสตร์ ฉันมักจะพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับมนต์สะกดแห่งภาวะซึมเศร้า ตั้งแต่เด็กๆ ฉันมักจะรู้สึกเศร้ามากอยู่เสมอ ความโศกเศร้านี้ต่างจากเด็กคนอื่นๆ ตรงที่มักจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่มีการยั่วยุ

ในวัยนั้น ฉันไม่เคยเข้าใจเรื่องภาวะซึมเศร้า แต่ฉันรู้ว่ามันเป็นเรื่องผิดปกติที่จะเปลี่ยนจากความรู้สึกชอบเก็บตัวสุดๆ ไปเป็นการโดดเดี่ยวอย่างกะทันหัน ฉันไม่ได้ยินคำว่าซึมเศร้าเป็นครั้งแรกจนกระทั่งฉันอายุมากขึ้น

ใช้เวลาไม่นานก็พบว่าไม่ใช่คำที่ฉันควรจะระบุ

หลังจากตระหนักว่าฉันอาจเป็นโรคซึมเศร้า ฉันต้องเผชิญกับการต่อสู้ครั้งใหม่ นั่นก็คือการยอมรับ ทุกคนรอบตัวฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันไม่ให้ฉันระบุตัวตนได้

และคำแนะนำในการอ่านพระคัมภีร์มักตามมาบ่อยที่สุด ฉันได้ยินมาว่า “พระเจ้าจะไม่ประทานให้เราจัดการมากเกินกว่าที่เราจะทนได้” หลายครั้งเกินกว่าที่ใครจะหวังได้ ภายในชุมชนคนผิวดำ หากคุณรู้สึกแย่นานเกินไป คุณจะได้รับแจ้งว่าคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่ออธิษฐานจากคุณ ฉันก็เลยอธิษฐาน

แต่เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่ดีขึ้น ฉันก็ต้องเผชิญกับความรู้สึกเชิงลบที่เพิ่มมากขึ้น อุดมคติที่ว่าผู้หญิงผิวดำไม่ต่อสู้กับอารมณ์ของมนุษย์ในระดับสากล จะทำให้ความคิดที่ว่าเราไม่สามารถยอมรับได้นั้นคงอยู่ต่อไป

และการแสร้งทำเป็นว่าเราเป็นยอดมนุษย์กำลังฆ่าเรา Josie Pickens ให้เหตุผลในบทความของเธอ “อาการซึมเศร้าและกลุ่มอาการยอดหญิงผิวสี” ด้วยความมุ่งมั่นที่จะบรรลุอุดมคตินี้ ฉันพบว่าตัวเอง — อีกครั้ง — ถูกนิยามโดยทัศนคติเหมารวมของสิ่งที่ทำและไม่ได้หมายความว่าเป็นคนผิวดำ

ความเศร้าเรื้อรัง

การถูกรังแกที่โรงเรียนทำให้เรื่องแย่ลง ฉันถูกตราหน้าว่าเป็น "คนอื่น" ตั้งแต่อายุยังน้อย การเหมารวมแบบเดียวกันที่ห้ามการอภิปรายเรื่องสุขภาพจิตทำให้ฉันเป็นคนนอกรีต

ฉันเรียนรู้ที่จะรับมือด้วยการปลีกตัวออกจากสังคมและหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก แต่แม้กระทั่งหลายปีหลังจากการกลั่นแกล้งยุติลง ความวิตกกังวลยังคงอยู่และตามฉันไปเรียนมหาวิทยาลัย

การยอมรับในการให้คำปรึกษา

มหาวิทยาลัยของฉันให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของนักศึกษาและ ให้เราแต่ละคนได้รับคำปรึกษาฟรี 12 ครั้งต่อปีการศึกษา เนื่องจากเงินไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป ฉันจึงมีโอกาสพบที่ปรึกษาโดยไม่ต้องกังวล

เป็นครั้งแรกที่ฉันอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ได้จำกัดปัญหาสุขภาพจิตไว้เฉพาะกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง และฉันใช้โอกาสนั้นเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของฉัน หลังจากผ่านไปสองสามครั้ง ฉันไม่รู้สึก "เป็นอื่น" อีกต่อไป การให้คำปรึกษาสอนให้ฉันปรับประสบการณ์ของฉันกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลให้เป็นปกติ

การตัดสินใจไปรับคำปรึกษาในวิทยาลัยช่วยให้ฉันเข้าใจว่าการต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไม่ได้ทำให้ฉันด้อยกว่าใครๆ ความดำของฉันไม่ได้ยกเว้นฉันจากความกังวลเรื่องสุขภาพจิต สำหรับชาวแอฟริกันอเมริกัน การเผชิญกับการเหยียดเชื้อชาติและอคติอย่างเป็นระบบทำให้เราจำเป็นต้องได้รับการรักษามากขึ้น

การที่ฉันเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องผิด ตอนนี้ฉันมองว่าปัญหาสุขภาพจิตของฉันเป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งที่ทำให้ฉันมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ฉันพบแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วง "วันที่ตกต่ำ" และ "วันที่สดใส" ของฉันจะชื่นชมได้ง่ายกว่า

Takeaway

การยอมรับความยากลำบากของฉันไม่ได้หมายความว่าจะรับมือได้ไม่ยาก ช่วงเวลาที่. เมื่อฉันมีวันที่แย่จริงๆ ฉันจะให้ความสำคัญกับการพูดคุยกับใครสักคน สิ่งสำคัญคือต้องจดจำสิ่งที่เป็นลบที่คุณได้ยินและรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองในช่วงที่ซึมเศร้านั้นไม่เป็นความจริง โดยเฉพาะชาวแอฟริกันอเมริกันควรพยายามขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต

ฉันได้เลือกที่จะจัดการกับอาการของตัวเองโดยไม่ต้องใช้ยา แต่ฉันรู้ว่าคนอื่นๆ อีกหลายคนที่ตัดสินใจว่าจะใช้ยาจะช่วยให้พวกเขาจัดการกับอาการได้ดีกว่า หากคุณพบว่าตัวเองต้องรับมือกับความเศร้าเรื้อรังหรืออารมณ์เชิงลบที่ส่งผลเสียต่อคุณ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อหาแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับคุณ รู้ว่าคุณไม่ใช่ “คนอื่น” และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ความผิดปกติด้านสุขภาพจิตไม่เลือกปฏิบัติ พวกเขาส่งผลกระทบต่อทุกคน ต้องใช้ความกล้าหาญ แต่เมื่อร่วมมือกัน เราจะสามารถทำลายรอยตำหนิที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติด้านสุขภาพจิตของคนทุกกลุ่มได้

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบกับอาการซึมเศร้า คุณก็ขอความช่วยเหลือได้ องค์กรต่างๆ เช่น National Alliance on Mental Illness เสนอกลุ่มสนับสนุน การศึกษา และทรัพยากรอื่นๆ เพื่อช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ คุณยังสามารถโทรหาองค์กรใดๆ ต่อไปนี้เพื่อขอความช่วยเหลือโดยไม่ระบุชื่อและเป็นความลับได้:

National Suicide Prevention Lifeline (เปิดทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง): 1-800-273-8255

สายด่วนช่วยเหลือวิกฤตตลอด 24 ชั่วโมงของ Samaritans (เปิดทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง โทรหรือส่งข้อความ): 1-877-870-4673

สายด่วนช่วยเหลือวิกฤตของ United Way (สามารถช่วยคุณค้นหานักบำบัด การดูแลสุขภาพ หรือสิ่งจำเป็นพื้นฐาน): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez เป็นนักเขียนอิสระที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สังคมวิทยา และการเลี้ยงดูบุตร เธอใช้เวลาอ่านหนังสือ รักครอบครัว และศึกษาสังคม ติดตามบทความของเธอในหน้านักเขียนของเธอ

โพสต์แล้ว : 2023-12-14 08:56

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ