Phụ nữ da đen mạnh mẽ cũng được phép bị trầm cảm

Tôi là một phụ nữ da đen. Và thông thường, tôi thấy mình được kỳ vọng sẽ sở hữu sức mạnh và khả năng phục hồi vô hạn. Kỳ vọng này gây áp lực to lớn cho tôi trong việc duy trì tính cách “Người phụ nữ da đen mạnh mẽ” (SBWM) mà bạn thường thấy được miêu tả trong văn hóa đại chúng.

SBWM là niềm tin rằng phụ nữ Da đen có thể giải quyết bất cứ điều gì xảy ra theo cách của họ mà không ảnh hưởng đến cảm xúc của họ. SBWM ngăn cản phụ nữ Da đen thể hiện sự dễ bị tổn thương và yêu cầu chúng ta “vượt qua nó” và “hoàn thành nó” bất kể sự vất vả về tinh thần và thể chất.

Cho đến gần đây, có thể nói rằng xã hội ít quan tâm đến nhu cầu sức khỏe tâm thần của người Mỹ gốc Phi. Nhưng cả cộng đồng người da đen và cộng đồng không phải người da đen đều góp phần gây ra vấn đề này.

Gần đây nghiên cứu cho thấy rằng nhóm này có nguy cơ phải vật lộn với các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng cao hơn 10% so với người da trắng không phải gốc Tây Ban Nha. Cùng với nguy cơ xảy ra các vấn đề cao hơn, người Mỹ da đen cũng báo cáo một số mức độ tinh thần thấp nhất điều trị sức khỏe. Các thành phần văn hóa như sự kỳ thị, các thành phần mang tính hệ thống như bất bình đẳng thu nhập và các định kiến như SBWM đều góp phần dẫn đến mức độ điều trị thấp ở người Mỹ da đen.

Phụ nữ da đen phải đối mặt với nhiều yếu tố xã hội đặc biệt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần . Là một phụ nữ da đen phải đối mặt với chứng lo âu và trầm cảm, tôi thường cảm thấy “yếu đuối” do cảm xúc của mình rất mong manh. Nhưng khi hiểu biết nhiều hơn về sức khỏe tâm thần, tôi nhận ra rằng cuộc đấu tranh không làm mất đi sức mạnh của tôi.

Và quan trọng hơn, không phải lúc nào tôi cũng phải mạnh mẽ. Thể hiện sự dễ bị tổn thương cần có sức mạnh. Tôi chấp nhận điều này ngày hôm nay, nhưng đó là một hành trình dài để đến được đây.

'Người da đen không bị trầm cảm'

Tôi biết mình là duy nhất từ rất sớm. Tôi luôn sáng tạo và không ngừng theo đuổi kiến thức. Thật không may, giống như nhiều nhà sáng tạo khác trong suốt lịch sử, tôi thường thấy mình phải đối mặt với những cơn trầm cảm. Từ khi còn nhỏ, tôi đã luôn có xu hướng buồn bã tột độ. Không giống như những đứa trẻ khác, nỗi buồn này thường xảy ra một cách đột ngột và vô cớ.

Ở độ tuổi đó, tôi chưa hiểu gì về trầm cảm, nhưng tôi biết việc đột ngột chuyển từ cảm giác cực kỳ hướng ngoại sang cô lập là điều bất thường. Tôi không nghe thấy từ trầm cảm lần đầu tiên cho đến khi tôi lớn hơn nhiều.

Không mất nhiều thời gian để tôi nhận ra đó không phải là từ mà tôi mong đợi sẽ đồng cảm.

Sau khi nhận ra rằng mình có thể bị trầm cảm, tôi phải đối mặt với một cuộc đấu tranh mới: chấp nhận. Mọi người xung quanh tôi đã cố gắng hết sức để ngăn cản tôi đồng cảm với nó.

Và sau đó thường là hướng dẫn đọc Kinh thánh. Tôi đã nghe câu “Chúa sẽ không giao cho chúng ta nhiều việc phải giải quyết hơn mức chúng ta có thể chịu đựng” nhiều lần hơn bất kỳ ai có thể hy vọng. Trong cộng đồng Da đen, nếu bạn cảm thấy tồi tệ quá lâu, bạn sẽ được thông báo rằng đó là điều bạn cần phải nỗ lực hơn để cầu nguyện cho chính mình. Vì vậy, tôi đã cầu nguyện.

Nhưng khi mọi chuyện không được cải thiện, tôi lại càng phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực hơn. Lý tưởng rằng phụ nữ Da đen không đấu tranh với những cảm xúc phổ biến của con người đã duy trì ý tưởng rằng chúng ta không thể xuyên thủng.

Và việc giả vờ là siêu nhân đang giết chết chúng ta, Josie Pickens lập luận trong bài viết của mình “Trầm cảm và Hội chứng nữ siêu nhân da đen.” Phấn đấu để đạt được lý tưởng này, tôi thấy mình — một lần nữa — được xác định bởi khuôn mẫu về việc người da đen nghĩa là gì và không có ý nghĩa gì.

Nỗi buồn kinh niên

Bị bắt nạt ở trường khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Tôi đã được dán nhãn là “người khác” khi còn nhỏ. Chính những định kiến cấm thảo luận về sức khỏe tâm thần đã khiến tôi trở thành kẻ bị ruồng bỏ.

Tôi học cách đối phó bằng cách rút lui khỏi xã hội và tránh những đám đông lớn. Nhưng thậm chí nhiều năm sau khi nạn bắt nạt chấm dứt, nỗi lo lắng vẫn đeo bám tôi vào đại học.

Chấp nhận tư vấn

Trường đại học của tôi ưu tiên sức khỏe tâm thần của sinh viên và đã cho mỗi chúng tôi 12 buổi tư vấn miễn phí trong một năm học. Vì tiền không còn là trở ngại nên tôi có cơ hội gặp chuyên gia tư vấn mà không phải lo lắng.

Lần đầu tiên, tôi ở trong một môi trường không giới hạn các vấn đề sức khỏe tâm thần trong một nhóm cụ thể. Và tôi đã tận dụng cơ hội đó để nói về những vấn đề của mình. Sau vài buổi, tôi không còn cảm thấy “khác” nữa. Tư vấn đã dạy tôi bình thường hóa trải nghiệm của mình với chứng trầm cảm và lo lắng.

Quyết định đi tư vấn ở trường đại học đã giúp tôi hiểu rằng việc đấu tranh với chứng lo âu và trầm cảm không khiến tôi kém cỏi hơn bất kỳ ai khác. Sự đen đủi của tôi không miễn cho tôi những lo ngại về sức khỏe tâm thần. Đối với người Mỹ gốc Phi, việc tiếp xúc với sự phân biệt chủng tộc và thành kiến có hệ thống làm tăng nhu cầu điều trị của chúng ta.

Không có gì sai khi tôi là một người dễ bị trầm cảm và lo lắng. Bây giờ, tôi coi các vấn đề về sức khỏe tâm thần của mình là một yếu tố khác khiến tôi trở nên độc đáo. Tôi tìm thấy nguồn cảm hứng lớn nhất trong “những ngày thăng trầm” của mình và “những ngày thăng hoa” của tôi dễ được đánh giá cao hơn.

Takeaway

Chấp nhận những khó khăn của tôi không có nghĩa là chúng không khó giải quyết trong khoảnh khắc. Khi tôi có những ngày thực sự tồi tệ, tôi ưu tiên nói chuyện với ai đó. Điều quan trọng là phải nhớ những điều tiêu cực bạn nghe và cảm nhận về bản thân trong giai đoạn trầm cảm là không đúng sự thật. Đặc biệt, người Mỹ gốc Phi nên nỗ lực tìm kiếm sự hỗ trợ về các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Tôi đã lựa chọn kiểm soát các triệu chứng của mình mà không cần dùng thuốc, nhưng tôi biết nhiều người khác đã quyết định dùng thuốc sẽ giúp họ kiểm soát các triệu chứng tốt hơn. Nếu bạn thấy mình đang phải đối mặt với nỗi buồn kinh niên hoặc những cảm xúc tiêu cực đang gây tổn hại cho mình, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm ra hướng hành động phù hợp nhất với bạn. Hãy biết rằng bạn không phải là “người khác” và bạn không đơn độc.

Rối loạn sức khỏe tâm thần không phân biệt đối xử. Họ ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Cần phải can đảm nhưng cùng nhau, chúng ta có thể xóa bỏ định kiến xung quanh chứng rối loạn sức khỏe tâm thần đối với tất cả các nhóm người.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có dấu hiệu trầm cảm, bạn có thể tìm sự trợ giúp. Các tổ chức như Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần cung cấp các nhóm hỗ trợ, giáo dục và các nguồn lực khác để giúp điều trị trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Bạn cũng có thể gọi đến bất kỳ tổ chức nào sau đây để được trợ giúp ẩn danh, bí mật:

Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia (mở 24/7): 1-800-273-8255

Đường dây nóng hỗ trợ khủng hoảng 24 giờ của Samaritans (mở 24/7, gọi điện hoặc nhắn tin): 1-877-870-4673

Đường dây trợ giúp khủng hoảng của United Way (có thể giúp bạn tìm nhà trị liệu, dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc các nhu cầu cơ bản): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez là một nhà văn tự do chuyên về sức khỏe, xã hội học và nuôi dạy con cái. Cô dành thời gian đọc sách, yêu thương gia đình và nghiên cứu xã hội. Theo dõi các bài viết của cô ấy trên trang nhà văn của cô ấy.

Đã đăng : 2023-12-14 08:56

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.