T-napi vacsora, a választások után: A szakértők tippeket kínálnak a nyugalom megőrzéséhez

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, BPharm. Utolsó frissítés: 2024. november 25.

Készítette: Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

HÉTFŐ, 2024. 11. 25. – A politika, különösen a 2024-es választások, gyorsan csatatérré változtathatja a családi hálaadás asztalát.

A forrógombos témák elkerülése nem csak egy nagy sikert segít. az étkezés könnyebben megy, egészségügyi előnyei is vannak.

A béke megőrzése megakadályozza a küzdj vagy menekülj hormonok felfutását, amelyek megzavarhatják az alvást, és fejfájást, gyulladást és akár légszomjat is okozhatnak az UT Southwestern kollégái szerint Cameron Davis, a pszichiátria adjunktusa, és Sarah Woods, a Család- és Közösséggyógyászati ​​Tanszék kutatási alelnöke.

Biztosítják az embereket, hogy nyugodtak maradhatnak és jól érezhetik magukat ezen a hálaadáson, még kettéosztott házban is.

Íme, mit tehetnek és mit ne tegyenek a hangsúlyozzák ezt a hálaadást:

Tisztelettel kommunikálj: Kerüld a személyes támadásokat, és folytasd a beszélgetést tényekre és célokra összpontosít. Légy határozott, ne agresszív.

Ne érezzen nyomást arra, hogy érzelmi töltetű beszédbe kezdjen: Udvariasan fejezze ki, hogy nem kíván részt venni politikai vitákban – vagy váltson témát. Ne nyomja meg a családtagok gombjait.

Legyen felkészült: Gyakorolja, hogyan kezeli, ha a beszélgetés stresszessé válik, és hogyan viselkedik az egyénekkel.

Ne kényszerítsen másokat egy vitára, és ne ragaszkodjon hozzá, hogy egyetértsenek az Ön nézeteivel: Koncentráljon a tiszteletteljes párbeszéd előmozdítására. Engedélykérés vagy mások megvitatási hajlandóságának felmérése segíthet a feszült találkozások megelőzésében. A motivált beszélgetések során ne feledje: A cél nem a „nyerés”, hanem a megértés előmozdítása és a tisztelet megőrzése.

Hallgasson aktívan: Ha úgy dönt, hogy politikai témáról beszél, legyen figyelmes. Összpontosítson arra, hogy valóban megértse a másik személy nézőpontját, és megfontoltan válaszoljon úgy, hogy az tükrözze értékeit és megértését. Az aktív hallgatás a nyitottság jele, és megnyitja az utat a pozitívabb, tartalmasabb eszmecserék előtt.

Ne tévessze szem elől értékeit: Erős lehet a kísértés, hogy „mindent vagy semmit”-ben gondolkodjon. Ha a családi kapcsolatok számítanak számodra, akkor a szeretteivel való kapcsolattartásra koncentrálj, ne a politikára.

Van egy terved: Tudd, hogyan reagálsz a kellemetlen megbeszélésekre, és gondoskodj róla, hogy Ön és házastársa idő előtt egy oldalon áll. Fontolja meg a stratégiát – akár egy jelzést is, mint a váll érintése vagy kacsintás –, amellyel tudathatja partnerével, hogy szüksége van a segítségére, vagy el akar menni. Azonosítsa azokat az embereket, akikkel nyitott lehet az ünnepek alatt és azon túl is – hogy biztosítson magának egy puffert.

Végezetül gondoljon a hosszú távú következményekre, tanácsolja Davis és Woods.

"A családok hosszabb ideig élnek, mint ma - még akkor is, ha eltávolodtunk egymástól" - mutattak rá az UT Southwestern hírében. engedje el. "Kérdezd meg magadtól: ez egy olyan beszélgetés, ami miatt el akarom veszíteni ezt a kapcsolatot? … Melyik dombokon vagyok hajlandó hagyni, hogy a kapcsolatok elhaljanak?"

Ezután élvezze a nyaralást.

Források

  • UT Southwestern Medical Center, sajtóközlemény, 2024. november 21.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-11-26 00:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak