อาหารค่ำวัน T-Day หลังการเลือกตั้ง: ผู้เชี่ยวชาญเสนอเคล็ดลับเพื่อรักษาความสงบ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 25 พฤศจิกายน 2024

โดย Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

วันจันทร์ที่ 25 พฤศจิกายน 2024 -- การเมือง โดยเฉพาะการเลือกตั้งปี 2024 สามารถเปลี่ยนโต๊ะขอบคุณพระเจ้าของครอบครัวให้กลายเป็นสมรภูมิได้อย่างรวดเร็ว

การหลีกเลี่ยงหัวข้อประเด็นร้อนไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องใหญ่เท่านั้น มื้ออาหารลงได้ง่ายขึ้น แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

การรักษาความสงบจะป้องกันการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่อาจรบกวนการนอนหลับและทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ อักเสบ และแม้แต่หายใจไม่สะดวก ตามที่เพื่อนร่วมงาน UT Southwestern Cameron Davis ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวช และ Sarah Woods รองประธานฝ่ายวิจัยใน Department of Family and Community Medicine

พวกเขารับรองกับผู้คนว่า คุณสามารถสงบสติอารมณ์และเพลิดเพลินไปกับวันขอบคุณพระเจ้านี้ได้ แม้ว่าจะอยู่ในบ้านที่ถูกแบ่งแยกก็ตาม

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการลด เน้นวันขอบคุณพระเจ้านี้:

สื่อสารด้วยความเคารพ: หลีกเลี่ยงการโจมตีส่วนบุคคล และให้การสนทนามุ่งเน้นไปที่ข้อเท็จจริงและวัตถุประสงค์ กล้าแสดงออกไม่ก้าวร้าว

อย่ารู้สึกกดดันที่จะมีส่วนร่วมในการพูดคุยที่เต็มไปด้วยอารมณ์: พูดอย่างสุภาพถึงความปรารถนาที่จะไม่มีส่วนร่วมในการอภิปรายทางการเมือง -- หรือเปลี่ยนหัวข้อ อย่ากดปุ่มของสมาชิกในครอบครัว

เตรียมตัวให้พร้อม: ฝึกวิธีที่คุณจะรับมือหากการสนทนาเกิดความตึงเครียด และวิธีปฏิบัติตนต่อบุคคล

อย่ากดดันผู้อื่นให้อภิปรายหรือยืนกรานว่าพวกเขาเห็นด้วยกับความคิดเห็นของคุณ: มุ่งเน้นที่การส่งเสริมการสนทนาด้วยความเคารพ การขออนุญาตหรือวัดความเต็มใจของผู้อื่นในการอภิปรายหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งสามารถช่วยลดการเผชิญหน้าอันตึงเครียดได้ ในการสนทนาที่เรียกเก็บเงิน โปรดทราบว่าเป้าหมายไม่ใช่เพื่อ "ชนะ" แต่เพื่อส่งเสริมความเข้าใจและรักษาความเคารพ

รับฟังอย่างแข็งขัน: หากคุณเลือกที่จะหารือเกี่ยวกับหัวข้อทางการเมือง ให้ เอาใจใส่ มุ่งเน้นไปที่การเข้าใจมุมมองของผู้อื่นอย่างแท้จริง และตอบสนองอย่างรอบคอบในลักษณะที่สะท้อนถึงคุณค่าและความเข้าใจของคุณ การฟังอย่างกระตือรือร้นเป็นสัญญาณของการเปิดกว้างและปูทางไปสู่การแลกเปลี่ยนเชิงบวกและมีความหมายมากขึ้น

อย่ามองข้ามค่านิยมของคุณ: ความอยากที่จะคิดแบบ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" อาจรุนแรงได้ หากความสัมพันธ์ในครอบครัวมีความสำคัญต่อคุณ ให้มุ่งเน้นไปที่การรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรัก ไม่ใช่ในเรื่องการเมือง

มีแผน: รู้ว่าคุณจะตอบสนองต่อการสนทนาที่ไม่สบายใจอย่างไร และทำให้แน่ใจ คุณและคู่สมรสของคุณอยู่ในหน้าเดียวกันล่วงหน้า พิจารณาใช้กลยุทธ์ แม้กระทั่งสัญญาณ เช่น การแตะไหล่หรือการขยิบตา เพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากเขาหรือเธอหรือต้องการจากไป ระบุคนที่คุณสามารถพบปะด้วยได้ในช่วงวันหยุดและช่วงต่อๆ ไป เพื่อเตรียมการไว้ให้กับตัวเอง

สุดท้ายนี้ ให้คิดถึงผลที่ตามมาในระยะยาว Davis และ Woods แนะนำ

"ครอบครัวอยู่ได้นานกว่าวันนี้ แม้ว่าเราจะเหินห่างกันก็ตาม" พวกเขาชี้ให้เห็นในข่าวตะวันตกเฉียงใต้ของ UT ปล่อย. "ถามตัวเองว่า นี่เป็นบทสนทนาที่ฉันอยากจะยุติความสัมพันธ์นี้ไปหรือเปล่า? … ฉันยินดีที่จะปล่อยให้ความสัมพันธ์นี้จบลงที่เนินใด"

แล้วขอให้สนุกกับวันหยุดของคุณ

แหล่งข้อมูล

  • UT Southwestern Medical Center ข่าวประชาสัมพันธ์ 21 พ.ย. 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-11-26 00:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม