Bữa tối trong ngày T, sau bầu cử: Các chuyên gia đưa ra lời khuyên để giữ mọi thứ bình tĩnh

Theo dõi Drugslib trên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 25 tháng 11 năm 2024.

Bởi Carole Tanzer Miller Phóng viên HealthDay

THỨ HAI, ngày 25 tháng 11 năm 2024 -- Chính trị, đặc biệt là cuộc bầu cử năm 2024, có thể nhanh chóng biến bàn tiệc Lễ Tạ ơn của gia đình thành bãi chiến trường.

Việc tránh xa các chủ đề nóng bỏng sẽ không chỉ giúp ích rất nhiều Bữa ăn trôi qua dễ dàng hơn và nó cũng có lợi cho sức khỏe.

Việc giữ hòa bình sẽ ngăn chặn sự gia tăng của các hormone chiến đấu hoặc bỏ chạy, có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây đau đầu, viêm nhiễm và thậm chí khó thở, theo các đồng nghiệp của UT Southwestern Cameron Davis, trợ lý giáo sư tâm thần học và Sarah Woods, phó chủ tịch nghiên cứu của Khoa Y học Gia đình và Cộng đồng.

Họ đảm bảo với mọi người rằng có thể giữ bình tĩnh và tận hưởng Lễ Tạ ơn này, ngay cả trong một ngôi nhà bị chia cắt.

Dưới đây là những điều họ nên làm và không nên làm để giảm bớt căng thẳng Lễ tạ ơn này:

Hãy giao tiếp một cách tôn trọng: Tránh công kích cá nhân và giữ cuộc trò chuyện tập trung vào sự kiện và mục tiêu. Hãy quyết đoán, không hung hăng.

Đừng cảm thấy bị áp lực khi tham gia vào một cuộc nói chuyện đầy cảm xúc: Hãy lịch sự bày tỏ mong muốn không tham gia vào các cuộc thảo luận chính trị -- hoặc thay đổi chủ đề. Đừng thúc ép các thành viên trong gia đình.

Hãy chuẩn bị: Luyện tập cách bạn sẽ xử lý vấn đề nếu cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng và cách bạn sẽ cư xử với các cá nhân.

Đừng gây áp lực cho người khác phải tranh luận hoặc khăng khăng họ đồng ý với quan điểm của bạn: Hãy tập trung vào việc thúc đẩy đối thoại tôn trọng. Xin phép hoặc đánh giá mức độ sẵn sàng thảo luận về một chủ đề của người khác có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Trong các cuộc trò chuyện mang tính quyết định, hãy nhớ: Mục tiêu không phải là "chiến thắng" mà là thúc đẩy sự hiểu biết và duy trì sự tôn trọng.

Hãy tích cực lắng nghe: Nếu bạn chọn thảo luận về một chủ đề chính trị, hãy chu đáo. Tập trung vào việc thực sự hiểu quan điểm của người khác và phản hồi một cách chu đáo theo cách phản ánh giá trị và sự hiểu biết của bạn. Lắng nghe tích cực là dấu hiệu của sự cởi mở và mở đường cho những trao đổi tích cực, có ý nghĩa hơn.

Đừng đánh mất các giá trị của bạn: Sự cám dỗ để suy nghĩ theo kiểu "tất cả hoặc không có gì" có thể rất mạnh mẽ. Nếu mối quan hệ gia đình quan trọng với bạn, hãy tập trung vào việc giữ mối liên hệ với những người thân yêu chứ không phải chính trị.

Hãy có kế hoạch: Biết bạn sẽ phản ứng thế nào trước những cuộc thảo luận không thoải mái và đảm bảo rằng bạn và vợ / chồng của bạn đã ở trên cùng một trang trước thời hạn. Hãy cân nhắc việc có một chiến lược - thậm chí là một tín hiệu như chạm vào vai hoặc nháy mắt - để cho đối tác của bạn biết rằng bạn cần sự giúp đỡ của họ hoặc muốn rời đi. Xác định những người bạn có thể cởi mở trong kỳ nghỉ và hơn thế nữa -- để tạo cho mình khoảng đệm.

Cuối cùng, hãy nghĩ về những hậu quả lâu dài, Davis và Woods khuyên.

"Gia đình tồn tại lâu hơn ngày nay -- ngay cả khi chúng ta ghẻ lạnh," họ chỉ ra trong một bản tin UT Southwestern giải phóng. "Hãy tự hỏi bản thân: Đây có phải là cuộc trò chuyện mà tôi muốn đánh mất mối quan hệ này không? ... Tôi sẵn sàng để mối quan hệ này chết đi đến mức nào?"

Vậy thì, hãy tận hưởng kỳ nghỉ của bạn.

Nguồn

  • Trung tâm Y tế Tây Nam UT, bản tin, ngày 21 tháng 11 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-11-26 00:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến