A „legcsodálatosabb” idő? Talán nem, mondják a nyaralástól stresszes amerikaiak

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

SZERDA, 2023. december 20. – Mi lehet még idegtépőbb az adófizetésnél?

Az ünnepek az amerikaiak többsége szerint, akik szerint hetekbe telik, mire felépülnek a szezonális stresszből.

"Az ünnepek könnyű időszakot jelentenek az egészséges szokások elhagyására, de fontos kezelni a krónikus stresszt és más kockázati tényezőket, hogy egészségesek maradjunk az ünnepek alatt és az újévben is" - mondta Dr. Glenn Levine, az American Heart Association (AHA) 2021-es nyilatkozatának vezető írója a pszichológiai egészségre, a jólétre és az elme-szív-test kapcsolatra.

Figyelmeztetett egy AHA-sajtóközleményben, hogy a nem kezelt krónikus stressz negatív hatással lehet a hosszú távú mentális és fizikai egészség.

Az ünnepi szezon pedig a stresszorok tökéletes viharát kínálja, miközben az emberek küzdenek a munka, a család, a költségvetés és a mindennapi kötelezettségek egyensúlyáért, valamint az ünnepségekért, amelyek különlegessé teszik az év ezen időszakát.

Ez az oka annak, hogy az AHA 1000 amerikai felnőtt bevonásával készült új országos felmérésében a válaszadók 63%-a stresszesebbnek nevezte az ünnepeket, mint az adószezont, és 51%-uk mondta azt, hogy hetekbe telik, mire visszaállnak.

Az ünnepek különösen megerőltetőek lehetnek az anyukák számára – derült ki a felmérésből. Az anyák több mint negyede azt mondta, hogy egy hónapba vagy többbe telik, hogy visszanyerje egyensúlyát.

A válaszadók csaknem 80%-a mondta azt, hogy annyira szeretné különlegessé tenni az évszakot mások számára, hogy figyelmen kívül hagyják saját szükségleteiket.

A felmérésből kiderül, hogy az egészséges táplálkozás (69%), a rendszeres testmozgás (64%) és az elegendő alvás (56%) az elhanyagolt prioritások közé tartozik.

Az emberek legnagyobb sajnálata? 10-ből hét azt mondta, hogy nem kell idő ahhoz, hogy lazítson és jól érezze magát.

"A krónikus stressz sokféleképpen negatívan befolyásolhatja mind a hosszú távú mentális, mind a fizikai egészséget, ha nem kezelik" - Levine, az egyetem professzora. A houstoni Baylor College of Medicine figyelmeztetett az AHA sajtóközleményében.

Ezek a szívszövetség tippjei segíthetnek az ünnepi stressz kezelésében:

Egyél helyesen: Tartsa ésszerű adagokat. Tegyen színes gyümölcsöket és zöldségeket a tányérjába, és tudja, mely ételeket kerülje el.

Mozogjon többet: Tegyen egy rövid sétát minden nap, mert a fizikai aktivitás az egyik legjobb eszköz a kezelésre. feszültség. Bármilyen mennyiségű mozgás segít.

Aludj jól: A jó alvás befolyásolja hangulatodat, étkezési szokásaidat, memóriádat és még sok mást – jegyzi meg az AHA. Az ébresztés emlékeztetheti, hogy némítsa el a telefont, és kezdje el a nap végét.

A szezon egyik legfontosabb szempontja a másokkal való kapcsolatfelvétel. Mondja el másoknak, ha stresszesnek érzi magát, és támaszkodjon egymásra, hogy jobban érezze magát – tanácsolja az AHA.

További információ

A Mayo Clinic tippek az ünnepi stressz levezetéséhez.

Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

Forrás: HealthDay

Elküldve : 2023-12-20 22:15

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak