「最も素晴らしい」時間?たぶんそうではない、とホリデーでストレスを感じているアメリカ人は言う

Drugs.com による医学的レビュー。

Carole Tanzer Miller HealthDay レポーターによる

水曜日、 2023 年 12 月 20 日 — 税金を支払うことよりもさらに神経をすり減らすものは何ですか?

大多数のアメリカ人によれば、季節的なストレスから回復するのに数週間かかると言われているのは、休暇です。

「ホリデーシーズンは、健康的な習慣を後回しにすることが正当化されやすい時期ですが、ホリデーシーズンから新年にかけて健康を維持するには、慢性的なストレスやその他の危険因子を管理することが重要です」とDr.グレン・レヴィン、米国心臓協会 (AHA) の 2021 年 声明の主筆心理的健康、幸福、心と心と体のつながりについて。

彼はAHAのニュースリリースで、管理されない慢性的なストレスは長期にわたる健康に悪影響を与える可能性があると警告した。

そしてホリデー シーズンは、人々が仕事、家族、予算、日常の義務、そしてこの時期を特別なものにする祝祭のバランスを取るのに苦労するため、完璧なストレス要因の嵐となります。

米国の成人 1,000 人を対象とした AHA の新しい全国調査で、回答者の 63% が年末休暇は納税シーズンよりもストレスが多いと答え、51% が立ち直るまでに数週間かかると回答したのはそのためです。

休日は特に母親にとって大変な時期であることが調査で明らかになりました。母親の 4 分の 1 以上が、平衡状態を取り戻すのに 1 か月以上かかると回答しました。

回答者のほぼ 80% が、他の人にとってこの季節を特別なものにすることに熱心で、自分自身のニーズを無視していると回答しました。

中途半端な優先事項には、健康的な食事 (69%)、定期的な運動 (64%)、十分な睡眠 (56%) が含まれていることが調査で判明しました。

人々の最大の後悔は何ですか? 10 人中 7 人は、リラックスして楽しむ時間が取れていないと回答しました。

「慢性的なストレスは、治療せずに放置すると、さまざまな面で長期的な精神的および肉体的健康の両方に悪影響を与える可能性があります」と、米国大学教授のレバイン氏は述べています。ヒューストンのベイラー医科大学は、AHAのニュースリリースで警告した。

心臓協会からのこれらのヒントは、休日のストレスに対処するのに役立ちます。

正しく食べる: 量を適度に保ちます。色とりどりの果物や野菜を皿に追加し、どの食品を避けるべきかを知ってください。

もっと運動する: 身体活動は体調管理に最適なツールの 1 つであるため、毎日短い散歩をしましょう。ストレス。

よく眠る: 良い睡眠は気分、食習慣、記憶力などに影響を与えると AHA は指摘しています。アラームは、携帯電話を静かにして、その日の疲れを癒すことを思い出させてくれます。

この季節で最も重要な側面の 1 つは、他の人とつながることです。 AHA は、ストレスを感じている場合は他の人に伝え、お互いに頼り合って気分を良くするようアドバイスしています。

詳細

メイヨー クリニックには 休日のストレスを解消するためのヒント.

免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。