เวลาที่ 'มหัศจรรย์ที่สุด'? อาจจะไม่พูดชาวอเมริกันที่เน้นวันหยุด

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

วันพุธ 20 ธ.ค. 2023 — จะมีอะไรน่ากังวลใจไปกว่าการจ่ายภาษี

ชาวอเมริกันส่วนใหญ่กล่าวว่าวันหยุดดังกล่าวต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะฟื้นตัวจากความเครียดตามฤดูกาล

"วันหยุดเป็นเวลาที่ง่ายในการแก้นิสัยการละทิ้งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความเครียดเรื้อรังและปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงเทศกาลวันหยุดและเข้าสู่ปีใหม่" ดร. Glenn Levine นักเขียนหลักของ คำแถลงของ American Heart Association (AHA) 2021 เกี่ยวกับสุขภาพจิต ความเป็นอยู่ที่ดี และการเชื่อมโยงจิตใจ-หัวใจ-ร่างกาย

เขาเตือนในข่าวประชาสัมพันธ์ของ AHA ว่าความเครียดเรื้อรังที่ไม่สามารถจัดการได้อาจส่งผลเสียในระยะยาว สุขภาพจิตและกายในระยะยาว

และช่วงเทศกาลวันหยุดก็ก่อให้เกิดความเครียดอย่างสมบูรณ์แบบ เนื่องจากผู้คนต้องดิ้นรนเพื่อสร้างสมดุลระหว่างงาน ครอบครัว งบประมาณ และภาระผูกพันในแต่ละวัน รวมถึงงานเฉลิมฉลองที่ทำให้ช่วงเวลานี้ของปีมีความพิเศษ

นั่นคือสาเหตุที่ 63% ของผู้ตอบแบบสอบถามในการสำรวจทั่วประเทศครั้งใหม่ของ AHA ซึ่งมีผู้ใหญ่ 1,000 คนในสหรัฐฯ เรียกวันหยุดนี้ว่าเครียดมากกว่าฤดูภาษี และ 51% กล่าวว่าต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะกลับมาอีกครั้ง

การสำรวจพบว่าช่วงวันหยุดอาจเป็นการพยายามเพื่อคุณแม่โดยเฉพาะ มารดามากกว่าหนึ่งในสี่กล่าวว่าต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นในการฟื้นสมดุล

ผู้ตอบแบบสอบถามเกือบ 80% กล่าวว่าพวกเขามีความตั้งใจอย่างยิ่งที่จะทำให้เทศกาลนี้พิเศษสำหรับผู้อื่นจนพวกเขาละเลยความต้องการของตนเอง

ลำดับความสำคัญที่ตกอยู่ข้างทาง ได้แก่ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (69%) การออกกำลังกายเป็นประจำ (64%) และการนอนหลับให้เพียงพอ (56%) ผลการสำรวจพบ

เสียใจที่สุดของคนส่วนใหญ่หรือไม่ เจ็ดใน 10 กล่าวว่าการพักผ่อนหย่อนใจและสนุกสนานนั้นไม่ต้องใช้เวลา

"ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลเสียทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกายในระยะยาวได้หลายวิธีหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา" Levine ศาสตราจารย์จาก วิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์ในฮูสตัน ได้รับคำเตือนในข่าวประชาสัมพันธ์ของ AHA

เคล็ดลับเหล่านี้จากสมาคมหัวใจสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดในช่วงวันหยุดได้:

รับประทานอาหารให้ถูกต้อง: แบ่งสัดส่วนให้เหมาะสม เพิ่มผักและผลไม้หลากสีสันลงในจานของคุณและรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง

เคลื่อนไหวให้มากขึ้น: เดินสั้นๆ ทุกวัน เพราะการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการจัดการ ความเครียด. การเคลื่อนไหวใดๆ ก็ตามจะช่วยได้

นอนหลับสบาย: การนอนหลับที่ดีส่งผลต่ออารมณ์ นิสัยการกิน ความจำ และอื่นๆ อีกมากมาย AHA ตั้งข้อสังเกต การปลุกสามารถเตือนให้คุณปิดเสียงโทรศัพท์และเริ่มพักผ่อนในแต่ละวัน

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของฤดูกาลคือการเชื่อมต่อกับผู้อื่น บอกผู้อื่นหากคุณรู้สึกเครียดและพึ่งพากันและกันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น AHA แนะนำ

ข้อมูลเพิ่มเติม

Mayo Clinic มี เคล็ดลับในการขจัดความเครียดในช่วงวันหยุด.

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

แหล่งที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2023-12-20 22:15

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

เวลาที่ 'มหัศจรรย์ที่สุด'? อาจจะไม่พูดชาวอเมริกันที่เน้นวันหยุด

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำสำคัญยอดนิยม