Khoảng thời gian 'tuyệt vời nhất'? Có lẽ không, những người Mỹ căng thẳng trong kỳ nghỉ nói

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Carole Tanzer Miller HealthDay Phóng viên

THỨ TƯ, Ngày 20 tháng 12 năm 2023 — Điều gì còn căng thẳng hơn việc nộp thuế?

Theo đa số người Mỹ, những ngày nghỉ lễ là những ngày họ phải mất hàng tuần để hồi phục sau căng thẳng theo mùa. Dr. Glenn Levine, tác giả chính của tuyên bố năm 2021 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) về sức khỏe tâm lý, hạnh phúc và mối liên hệ giữa tâm trí-tim-cơ thể.

Ông cảnh báo trong một bản tin AHA rằng căng thẳng mãn tính nếu không được kiểm soát có thể có tác động tiêu cực đến lâu dài- về mặt sức khỏe thể chất và tinh thần.

Và kỳ nghỉ lễ mang đến một cơn bão hoàn toàn gây căng thẳng, khi mọi người đấu tranh để cân bằng giữa công việc, gia đình, ngân sách và nghĩa vụ hàng ngày cũng như các lễ hội khiến thời điểm này trong năm trở nên đặc biệt.

Đó là lý do tại sao 63% số người được hỏi trong cuộc khảo sát toàn quốc mới của AHA với 1.000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho rằng những ngày nghỉ lễ căng thẳng hơn mùa thuế và 51% cho biết họ phải mất hàng tuần để phục hồi trở lại.

Cuộc khảo sát cho thấy những ngày nghỉ lễ có thể đặc biệt khó khăn đối với các bà mẹ. Hơn một phần tư số bà mẹ cho biết họ phải mất một tháng hoặc hơn để lấy lại trạng thái cân bằng.

Gần 80% số người được hỏi cho biết họ quá quan tâm đến việc biến mùa lễ trở nên đặc biệt đối với người khác đến nỗi bỏ bê nhu cầu của bản thân.

Cuộc khảo sát cho thấy các ưu tiên bị bỏ qua bao gồm ăn uống lành mạnh (69%), tập thể dục thường xuyên (64%) và ngủ đủ giấc (56%).

Điều hối tiếc lớn nhất của mọi người? 7 trong 10 người cho biết họ không dành thời gian để thư giãn và tận hưởng.

"Căng thẳng mãn tính có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài của bạn theo nhiều cách nếu không được điều trị", Levine, giáo sư tại Đại học Y Baylor ở Houston, cảnh báo trong một bản tin AHA.

Những lời khuyên này của hiệp hội tim mạch có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng trong kỳ nghỉ:

Ăn uống hợp lý: Duy trì khẩu phần ăn hợp lý. Thêm các loại trái cây và rau nhiều màu sắc vào đĩa của bạn và biết những loại thực phẩm nên tránh.

Di chuyển nhiều hơn: Đi bộ một đoạn ngắn mỗi ngày vì hoạt động thể chất là một trong những công cụ tốt nhất để quản lý nhấn mạnh. AHA lưu ý rằng bất kỳ mức độ vận động nào cũng sẽ giúp ích.

Ngủ ngon: Giấc ngủ ngon ảnh hưởng đến tâm trạng, thói quen ăn uống, trí nhớ và nhiều hơn thế nữa. Chuông báo thức có thể nhắc bạn tắt tiếng điện thoại và bắt đầu thư giãn trong ngày

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của mùa lễ là kết nối với những người khác. AHA khuyên hãy nói với người khác nếu bạn cảm thấy căng thẳng và dựa vào nhau để cảm thấy dễ chịu hơn.

Thông tin thêm

Mayo Clinic có mẹo giúp giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

Nguồn: HealthDay

Đã đăng : 2023-12-20 22:15

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến