A 13 legjobb gyógytea a stresszoldáshoz, az agy egészségéhez és sok máshoz
Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.
Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?
A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:Gyors áttekintés a legjobb gyógyteákról a stressz enyhítésére, az agy egészségére és egyebekre
Az emberek évezredek óta használnak gyógyteákat egészségük javítására és egyszerűen élvezetre. A gyógyteák segíthetnek csökkenteni a stresszt, a szorongást, és még jobb alvást is segíthetnek.
A különböző stresszszintek és ízlelőbimbók miatt mindenkire másképp hatnak. A megfelelő tea megtalálása eltarthat néhány próbát, vagy tarthat a szekrényében olyan választékot, amely kielégíti a különböző igényeket és ízléseket.
A kutatások alátámasztják, hogy egyes gyógynövények erős hatással lehetnek stresszszintünkre, és ennek eredményeként mentális és fizikai egészségünkre. Ez a 13 gyógyteát tartalmazó lista segít megtalálni a jelenlegi igényeinek leginkább megfelelő teát.
Hogyan segít a gyógytea csökkenteni stressz?
A gyógyteák többféle természetes gyulladáscsökkentő vegyületet tartalmaznak, amelyek előnyök az emberi szervezet számára, például:
Ha minden nap megiszol egy csésze gyógyteát, hosszú távon megvédheti egészségét és csökkentheti a stresszszintet. Például egy 2021 tanulmány megállapította, hogy a teakeverékekben fogyasztható citromfű hatékonyan javíthatja a stressz, a szorongás és a depresszió érzését, bár további kutatásokra van szükség.
A 2018-as tanulmány azt sugallja, hogy a tea - különösen a fekete tea - aromájának belélegzése is csökkentheti a stresszszintet és nyugodtabb hangulatot teremthet.
Mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyteát (vagy gyógynövény-kiegészítőt) beiktatna étrendjébe. Egyes teák befolyásolhatják az egészségügyi állapotokat vagy a gyógyszereket. Például a kamilla enyhe vérhígító, és kölcsönhatásba léphet a warfarinnal (Coumadin) nagy mennyiségben fogyasztva.
Hogyan kiválasztottuk a legjobb teákat a stressz ellen
Az alábbi gyógyteákat úgy választottuk, hogy belemerültünk abba, hogy mit mondanak a kutatások stresszcsökkentő tulajdonságaikról.
A gyógytea általában biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára, de bizonyos fajtái allergiás reakciót válthatnak ki. Mielőtt kipróbálna egy teát vagy hozzáadná a rutinjához, vizsgálja meg a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokat, vagy azt, hogy az hogyan befolyásolhat bizonyos egészségügyi állapotokat.
Győződjön meg róla, hogy kövesse a főzési utasításokat, és ellenőrizze a lejárati dátumokat a csomagolást, hogy a lehető legnagyobb előnyt hozhassa ki ezekből a teákból.
Árképzési útmutató
A Healthline 13 legjobb teája stressz és az agy egészsége
Összességében a legjobb tea
citromfű
Az emberek több száz és száz éve használták a gyógynövényes citromfűt a stressz csökkentésére. A citromfű kapszula, tabletta, krém és tea formájában kapható. Anekdotikus beszámolók és tudományos kutatások azt sugallják, hogy a citromfű segíthet az ellazulásban, javíthatja a hangulatot és enyhítheti a stressz tüneteit.
Bár néhány humán tanulmány kimutatta, hogy a citromfű termékek pozitív hatással vannak hangulattal és stresszel kapcsolatban a meglévő tanulmányok koncentrált adag citromfűt használtak, nem citromfűteát, így nem világos, hogy a citromfűteának is ugyanaz a hatása.
A citromfű tea előnyei
citromfű tea hátrányai
A legjobb tea az antioxidánsokért
Zöld tea
A zöld tea tele van polifenol antioxidánsok, amelyekről ismert, hogy számos egészségügyi előnnyel járnak – beleértve bizonyos védelmet az oxidatív stressz ellen, amely károsíthatja a sejteket.
Zöld tea javíthatja az agyi funkciókat, például a hangulatot, a memóriát és a reakcióidőt, köszönhetően az L-teanin aminosavnak, amely működik a teában található koffeinnel.
Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea más módon is jótékony hatással lehet az egészségre. Például a zöld tea rendszeres fogyasztása előnyös lehet a szív egészsége, és egyes embercsoportoknál csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A zöldtea előnyei< /h3>
A zöld tea hátrányai
A legjobb tea görcsök ellen
Gömbér tea
A gyömbért évszázadok óta használják egészségügyi problémák kezelésére, beleértve a köhögés és megfázás, hányinger és görcsöl. Teát készítenek belőle hámozott gyömbérgyökeret tejben vagy vízben forralva.
Ha menstruációs vagy egyéb hasi görcsöktől szenved, szerencséje van.
A vizsgálatok azt sugallják, hogy a gyömbérben található gyulladáscsökkentő vegyületek, köztük a shogaol és a gingerol, segíthet enyhíteni a menstruációs görcsöket, ha menstruációja elején veszik be. Az adagok azonban hatékonynak bizonyultak a menstruációs fájdalmak kezelésében általában sokkal magasabbak, mint a gyömbérteában.
A gyömbértea előnyei
A gyömbértea hátrányai
A legjobb tea az emésztéshez
Szenna tea
A szenna tea a szenna növény leveleit tartalmazó gyógytea. Fogyaszthatja közvetlenül vagy más gyógynövényekkel, például bogáncssal, kamillával vagy kurkumával kombinálva.
A tea szennozid vegyi anyagai serkenti az összehúzódásokat és a bélmozgást, mivel ezek a vastagbélben lebomlanak. Ezenkívül a tea hatékonyan hashajtóként is működik, és enyhíti a különböző dolgok által okozott székrekedést.
Senna tea pro
Senna tea kontra
< ul class="pro-con--con-list">A legjobb tea a stresszoldáshoz
Mézes levendula keverék
A levendula teát a Lavandula angustifolia növény lila bimbóiból készítik forró vízben. Ez a növény gyakran megtalálható a mediterrán éghajlaton. Könnyen hozzáadható kiegészítő ízek a levendula teához, mint például a Yogi e keverékében lévő méz.
A levendula teának számos előnye van, például enyhíti a feszültséget, megnyugtatja az idegeket, és javítja az alvást. Azonban kutatások és tanulmányok korlátozottak.
A mézes levendula tea előnyei
A mézes levendula tea hátrányai
A legjobb tea a szorongás ellen
Gyógynövénykeverék tea
A gyógyteák régóta bevált módja annak, hogy nyugalmat hozzon a mindennapi életbe. Olyan összetevőket tartalmaznak, mint a rooibos, rózsaszirom, levendula, golgotavirág és kamilla, amelyeket bemutatták, hogy csökkenti a stresszt és az enyhe szorongást vagy depressziót bizonyos adagok.
In sőt, az apigenin flavonoid, a kamilla hatóanyaga, jótékony hatással lehet a memóriára, a hangulatra és csökkenti a stresszt. Ennek ellenére egyetlen tea sem helyettesítheti vagy helyettesítheti a professzionális mentális egészségügyi ellátást vagy a gyógyszerek szedését.
A gyógytea előnyei
A gyógytea hátrányai
A legjobb tea a gyomor egészségére
Kamilla tea
Ma sokan a kamillateát a jó éjszakai alvással asszociálják. Ezt a gyógynövényt azonban hagyományosan gyomor- és bélrendszeri problémák kezelésére használták, beleértve a gázképződést, a gyomorpanaszokat, a gyomorgyulladást és a szorongással összefüggő laza székletet.
A 2014-es tanulmány megállapította, hogy a kamilla kivonatában rejlik gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően véd a hasmenés ellen patkányokban.
Egy másik egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a kamilla hatékonyan védi a patkányokat a gyomorfekélytől.
Ezenkívül kutatás azt sugallja, hogy a kamilla segíthet csökkenteni a szorongást és az álmatlanságot.
A kamillatea előnyei
Kamillatea hátrányok
A legjobb tea az agy egészségéért
Rozmaring tea
A rozmaring népszerű főzéshez és illatosításhoz használt gyógynövény. Egyik ritkább felhasználási módja gyógytea. Ennek ellenére néhány kutatások azt sugallják, hogy jótékony hatással lehet a kognitív egészségre. Bár nem sok konkrét adat áll rendelkezésre arra a következtetésre, hogy a rozmaring segíthet az Alzheimer-kórban, a kutatás ígéretes – bár további vizsgálatokra van szükség.
A kutatás azt mutatja, hogy a rozmaringban lévő vegyületek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, megelőzni a fekélyeket és javítani az agy általános egészségi állapotát.
Bár biztató, önmagában a rozmaringteával kapcsolatos kutatások még mindig nem elegendőek, és nehéz megismerni annak hosszú távú hatásait.
A rozmaringtea előnyei
Rozmaring tea hátrányok
A legjobb tea a hangulatjavításhoz
Levendula tea
A levendula tea jótékony hatással lehet az emésztésre és a mentális egészségére. A levendula kivonatot régóta használják az aromaterápiában a relaxáció elősegítésére, és a kutatások azt sugallják, hogy az ivásnak mentális egészségre is jótékony hatásai lehetnek.
A 2020-as vizsgálat 60 idősebb felnőtt bevonásával megállapította, hogy a levendula tea reggeli és esti ivása csökkentette a résztvevők szorongási és depressziós pontszámát.
Maga a levendula is segíthet előmozdítani pihenés és alvás és javítja a hangulatot.
Levendula tea pro
Levendula tea hátrányai
A legjobb tea a koffeinmentes feltöltéshez
Rózsatea
A rózsatea természetesen koffeinmentes ital. Remek reggeli vagy délutáni löketként szolgálhat.
Bár a koffeinnek vannak pozitív előnyei, emelheti a vérnyomást vagy szorongást okozhat. Vannak, akik úgy döntenek, hogy kerülik a koffeint a kényelmetlen összeomlás vagy rezgés miatt.
Az évek során az emberek rózsaszirmot adtak süteményekhez, lekvárokhoz és forró teákhoz ízesítés céljából. A rózsaszirom jó forrása az antioxidánsoknak, például a C-, A- és E-vitaminnak.
Néhány mellékhatást találtak, különösen azoknál, akik asztmában, allergiában szenvednek, vagy bizonyos gyógyszereket szednek. gyógyszereket. Mielőtt bevezetné a teát az étrendjébe, beszéljen orvosával.
Rózsatea előnyei
A rózsatea hátrányai
A legjobb tea a mély alváshoz
Valerian gyökér tea
Úgy vélik, hogy az alvás mély szakaszai a leginkább helyreállító és nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy reggel jól érezze magát. A macskagyökeret széles körben használják az alvás minőségének és mennyiségének javítására, különösen a mély alvásra.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a macskagyökér egy olyan enzim blokkolásával fejti ki hatását, amely zavarja a gamma-aminovajsav (GABA) működését. ) funkciót. A GABA egy neurotranszmitter, amely blokkolja az idegsejtek közötti impulzusokat az agyban, ami fokozott nyugalomérzethez vezet.
Emellett vannak kutatások is, amelyek támogatják a macskagyökérteát altatóként.
2020-ban végzett kutatás azt találta, hogy a macskagyökér gyógynövény egyre hosszabb ideig mély alvásban töltött, és csökkenti az elalváshoz szükséges időt. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a megállapítások a macskagyökér-kiegészítőkre vonatkoznak, amelyek nem azonosak a macskagyökérteával.
A valerian gyökértea előnyei< /h3>
A macskagyökér tea hátrányai
A legjobb tea IBS-hez
borsmenta tea
A borsmenta teát borsmenta növény szárított leveleiből főzik. Kutatás 2018 azt sugallja, hogy a borsmenta segíthet csillapítani a puffadást, a hasi fájdalmat és az IBS egyéb kellemetlen tüneteit.
A borsmenta egy olyan gyógynövény, amelyet gyakran használnak az emésztési problémák enyhítésére. Egy 2014-es tanulmány azt találta, hogy azok az IBS-ben szenvedők, akik legalább két hétig borsmentaolajat használtak, jelentős enyhülést tapasztaltak.
További kutatások szerint még a borsmenta illata is segíthet csökkenteni a szorongást és a stresszt: A 2019-es tanulmány 80 szívbeteggel azt találta, hogy a borsmenta aromaterápia segített csökkenteni a fájdalmat és a szorongást azoknál, akik IV-et kaptak.
A borsmenta tea előnyei
A borsmenta tea hátrányai h3>
A legjobb tea gyulladás ellen
Zab szalma tea
A zabszalma tea a zabnövény szárából, magjából és virágából készül. A zabtea kivonatot évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban, hogy segítsen ellazulni, javítsa a hangulatot, és csökkenti a fáradtságot. Egy 2011-es tanulmány idősebb felnőtteken azt találták, hogy a zabfüvek kivonata javítja figyelmüket és koncentrációjukat.
Kevés kutatás folyik arról, hogy a zabszalma milyen hatással van az egészségre, ha teaként fogyasztják, annak ellenére, hogy a hagyományos orvoslásban régóta használják. A zabszalma kivonat azonban gazdag antioxidánsokban, köztük avenantramidokban, amelyek igazolták, hogy csökkentik a gyulladást.
A zabszalma tea profik
A zabszalma tea hátrányai
A legjobb teák összehasonlító táblázata a stresszoldáshoz, az agy egészségéhez és sok máshoz
| Teatípus | Árak | Mire a legjobb | Ügyfél értékelése (5-ből) | Kinek érdemes kipróbálni? |
|---|---|---|---|---|
| Citromfű | $$ | általános wellness | 4,7 | azok, akik a jobb általános egyensúlyra, nyugalomra és pozitivitásra vágynak az életükben |
| zöld | $ | antioxidánsok | 4.7 | akik a magas egészségügyi előnyökre vágynak |
| Ginger | $$ | görcsök | 4,7 | akiknek gyomor- vagy hasi görcsök |
| Senna | $ | emésztés | 4,5 | azok, akik javítani szeretnék az emésztést és emésztési zavarok elkerülése |
| Mézes levendula | $$ | stresszoldás | 4,8 | azok, akik a nap végén destresszre vágynak |
| Gyógynövénykeverék | $ | szorongás | 4.6 | azok, akik szeretnék enyhíteni a szorongás érzését |
| Kamilla | $$ | a gyomor egészsége | 4,6 | akik gyomor- vagy bélproblémákkal küzdenek |
| Levendula | $$$ | hangulatjavító | 4,5 | azok, akik szeretnék csökkenteni a depresszió érzését és javítani a hangulatukat |
| Rózsa | $$$ | koffeinmentes rásegítés | 4.7 | azok, akik csökkenteni szeretnék koffeinfogyasztásukat |
| Valerian gyökér | $$ | mély alvás | 4,5 | azok, akiknek jó éjszakai alvásra van szükségük |
| borsmenta | $ | IBS | 4.6 | azok, akik emésztési zavarokat szeretnének kezelni |
| Zab szalma | $$$ | gyulladás | 4.3 | akik természetes módszert szeretnének a gyulladás csökkentésére |
Hogyan válassz
Kiválasztáskor egy gyógyteát, először meg kell kutatnia, mennyire képes csökkenteni a stresszt, vagy meghozni a kívánt eredményt. Az is fontos, hogy betartsa a lejárati dátumokat, hogy a maximális előnyöket élvezhesse.
Ezenkívül fontolóra kell vennie, ha allergiája, egészségi állapota vagy bármilyen más oka van annak feltételezésére, hogy reagálhat bizonyos összetevőkre. Ha igen, forduljon egészségügyi szakemberhez, vagy vizsgálja meg a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokat és bizonyos egészségügyi állapotokra gyakorolt hatásokat.
Végezetül tekintse meg a véleményeket és a teák főzésének módját a legjobb eredmény érdekében, mielőtt teát választana. .
Mikor forduljunk orvoshoz stressz esetén
Fontos kezelni a stresszt vagy a szorongást, hogy tünetei ne maradjanak el, vagy ne súlyosbodjanak. Ezen túlmenően, bár bizonyos teák segíthetnek bizonyos egészségügyi előnyökben, nem szolgálhatnak alternatívaként a szakember segítségére.
Érdemes orvoshoz fordulni, ha:
Gyakran ismételt kérdések
Hány csésze teát érdemes naponta meginni?
A napi teafogyasztás attól függhet, hogy a keverék koffeint tartalmaz-e vagy sem. Általában nem szabad 3 csésze koffeintartalmú teát megitatni naponta. Lehetséges, hogy minden nap több csésze koffeinmentes teát ihat meg, azonban óvakodnia kell a főzetre jellemző esetleges mellékhatásoktól.
Figyeljen minden effektusra, és módosítsa, ha ez túl sok az Ön számára.
Ha bármilyen kérdése van, beszéljen orvosával.
A zöld tea enyhíti a stresszt?
A zöld tea oldhatja a stresszt és szorongást, köszönhetően a nagy mennyiségű L-teanin aminosavnak.
A jeges tea fogyasztása enyhítheti a stresszt?
Bár egyesek a forró teát vigasztalóbbnak találják, mint a jeges teát, a legtöbb teának ugyanolyan tulajdonságokkal és stresszoldó hatásokkal kell rendelkeznie, függetlenül attól, hogy jeges vagy forró.
Elvihető
A gyógyteák kiváló kiegészítői minden öngondoskodásnak rutin, vagy tökéletesek egy kis stresszoldásra. Élvezze ezeknek a teáknak az ízét és illatát, hogy kiaknázhassa azok előnyeit.
Az itt említett gyógynövények közül sok kapható teakeverékben is, így több gyógynövény előnyeit is kihasználhatja a stresszkezelésben. Ha azt fontolgatja, hogy új gyógyteákat vagy étrend-kiegészítőket adjon napi rutinjához, először beszéljen orvosával, mivel egyesek kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel és egészségügyi állapotokkal.
Ashley Braun, MPH, RD egy egészségügyi és wellness író Michigan államban. Munkája segít az embereknek megérteni, hogy mi befolyásolja egészségüket, így megalapozott döntéseket hozhatnak, hogy visszavegyék az irányítást az egészséggel és jóléttel kapcsolatos utazásukon.
Elküldve : 2024-05-28 14:16
Olvass tovább
- Menstruációs fájdalom
- A CBD-kúpok a válasz a jobb, kevésbé fájdalmas szexre?
- 18 egyszerű és zöld barkács recept, amivel mindent megtisztíthatsz, plusz az egészséget…
- Üdvözöljük a Veterans' Care Hub-ban: A szerkesztő levele
- Mit kell tudni az alacsony hisztamin diétáról
- „Soha nem gondoltam volna, hogy vigyázni fogok a demens anyámra” Plus 8…
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions