13 loại trà thảo dược tốt nhất để giảm căng thẳng, sức khỏe trí não và hơn thế nữa

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm.

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:
  • Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?
  • Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khoẻ: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?
  • Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực hành tốt nhất?
  • Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

    Xem nhanh các loại trà thảo dược tốt nhất để giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe não bộ, v.v.

  • Trà ngon nhất nói chung: dầu chanh
  • Tốt nhất trà chống oxy hóa: trà xanh
  • Trà tốt nhất cho chứng chuột rút: trà gừng
  • Trà tốt nhất cho tiêu hóa
  • strong>: trà senna
  • Trà tốt nhất giúp giảm căng thẳng : hỗn hợp hoa oải hương mật ong
  • Trà tốt nhất cho chứng lo âu: trà hỗn hợp thảo dược
  • Trà tốt nhất cho sức khỏe dạ dày: trà hoa cúc
  • Loại trà tốt nhất cho sức khỏe não bộ: trà hương thảo
  • Trà tốt nhất để cải thiện tâm trạng: trà hoa oải hương
  • Loại trà tốt nhất giúp tăng cường năng lượng mà không chứa caffeine: trà hoa hồng
  • Trà tốt nhất cho giấc ngủ sâu: rễ cây nữ lang trà
  • Trà tốt nhất cho IBS: trà bạc hà
  • Trà tốt nhất trị viêm: trà yến mạch
  • Trong hàng ngàn năm, con người đã sử dụng trà thảo dược để cải thiện sức khỏe và chỉ đơn giản là để thưởng thức. Trà thảo dược có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

    Chúng cũng ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau do mức độ căng thẳng và vị giác khác nhau. Bạn có thể phải thử vài lần để tìm được loại trà phù hợp hoặc có thể dự trữ đủ loại trong tủ để đáp ứng các nhu cầu và sở thích khác nhau.

    Nghiên cứu chứng minh rằng một số loại thảo mộc có thể có một số tác động mạnh mẽ đến mức độ căng thẳng và do đó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Danh sách 13 loại trà thảo dược này sẽ giúp bạn tìm được loại trà tốt nhất cho nhu cầu hiện tại của mình.

    Trà thảo mộc giúp giảm bớt tình trạng như thế nào? căng thẳng?

    Trà thảo dược chứa nhiều loại hợp chất chống viêm tự nhiên có thể có lợi cho cơ thể con người, chẳng hạn như:

  • chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi căng thẳng
  • các hợp chất kháng vi-rút và kháng khuẩn
  • các loại thảo mộc có thể làm giảm viêm
  • các loại thảo mộc có thể làm giảm nguy cơ đông máu và huyết áp cao
  • Uống một tách trà thảo dược mỗi ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe của bạn về lâu dài và giảm mức độ căng thẳng. Ví dụ: 2021 nghiên cứu phát hiện ra rằng dầu chanh, có thể được dùng trong hỗn hợp trà, có thể có hiệu quả trong việc cải thiện cảm giác căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.

    Một Nghiên cứu năm 2018 gợi ý rằng thậm chí chỉ cần hít hương thơm trà - cụ thể là trà đen - có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và tạo ra tâm trạng bình tĩnh hơn.

    Hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ trước khi đưa bất kỳ loại trà thảo dược nào (hoặc các chất bổ sung thảo dược cho vấn đề đó!) vào chế độ ăn uống của bạn. Một số loại trà có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe hoặc thuốc. Ví dụ: hoa cúc hoạt động như một làm loãng máu nhẹ và có thể tương tác với thuốc warfarin (Coumadin) nếu dùng với lượng lớn.

    Làm thế nào chúng tôi đã chọn những loại trà tốt nhất để giảm căng thẳng

    Chúng tôi đã chọn những loại trà thảo dược sau đây bằng cách tìm hiểu xem nghiên cứu cho biết gì về đặc tính giảm căng thẳng của chúng.

    Trà thảo dược thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng một số loại có thể gây phản ứng dị ứng. Trước khi thử một loại trà hoặc thêm một loại trà vào thói quen của bạn, hãy nghiên cứu mọi tương tác thuốc có thể xảy ra hoặc cách nó có thể ảnh hưởng đến một số tình trạng sức khỏe nhất định.

    Hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn pha trà và kiểm tra ngày hết hạn trên bao bì. đóng gói để tận dụng tối đa lợi ích từ các loại trà này.

    Hướng dẫn định giá

  • $ = dưới 0,40 USD mỗi phần ăn
  • $$ = 0,40 USD—1 USD mỗi phần ăn
  • $$$ = trên 1 USD mỗi phần ăn
  • Các lựa chọn của Healthline về 13 loại trà tốt nhất cho căng thẳng và sức khỏe não bộ

    Nói chung là trà tốt nhất

    Son dưỡng chanh

  • Giá: $
  • Dành cho ai: những người đang tìm kiếm cảm giác bình tĩnh và nâng cao tâm trạng
  • Người ta đã sử dụng thảo mộc dưỡng chanh để giảm căng thẳng trong hàng trăm năm nay. Dầu chanh có sẵn ở dạng viên nang, viên nén, kem và dưới dạng trà. Các báo cáo giai thoại và nghiên cứu khoa học cho thấy rằng dầu chanh có thể giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng căng thẳng.

    Mặc dù một số nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng các sản phẩm dầu chanh có tác dụng tích cực Về tâm trạng và căng thẳng, các nghiên cứu hiện tại đã sử dụng liều lượng đậm đặc của dầu chanh chứ không phải trà chanh, vì vậy không rõ liệu trà chanh có tác dụng tương tự hay không.

    Ưu điểm trà chanh

  • trước đây được dùng để giảm căng thẳng
  • có thể giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng
  • Nhược điểm của trà chanh

  • nghiên cứu cho thấy kết quả tích cực thường sử dụng dầu chanh đậm đặc, vì vậy tác dụng của trà là không thuyết phục
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Trà tốt nhất cho chất chống oxy hóa

    Trà xanh

  • Giá: $
  • Dành cho ai: những người đang tìm kiếm vì lợi ích sức khỏe cao
  • Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol được biết là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe — bao gồm một số biện pháp bảo vệ chống lại stress oxy hóa có thể gây tổn hại cho tế bào.

    Trà xanh có thể cải thiện các chức năng của não như tâm trạng, trí nhớ và thời gian phản ứng nhờ axit amin L-theanine, hoạt động với caffeine có trong trà.

    Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể có lợi cho sức khỏe theo những cách khác. Ví dụ: uống trà xanh một cách thường xuyên có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở một số nhóm người.

    Ưu điểm của trà xanh< /h3>
  • mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ lượng chất chống oxy hóa cao
  • Nhược điểm của trà xanh

  • lượng lớn có thể gây ra tác dụng phụ do caffeine, như nhịp tim không đều hoặc đau đầu
  • Mua sắm ngay tại Arbor Teas

    Trà tốt nhất cho chứng chuột rút

    Trà gừng

  • Giá: $
  • < mạnh>Nó phù hợp nhất với ai: những người bị đau bụng hoặc đau bụng
  • Gừng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề sức khỏe bao gồm ho và cảm lạnh, buồn nôn và chuột rút. Nó được pha thành trà bằng cách đun sôi củ gừng đã gọt vỏ trong sữa hoặc nước.

    Nếu bạn bị đau bụng kinh hoặc đau bụng khác thì bạn thật may mắn.

    Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống viêm có trong gừng, bao gồm shogaols và gingerols, có thể giúp giảm chứng chuột rút kinh nguyệt khi dùng vào đầu kỳ kinh. Tuy nhiên, liều được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị chứng đau bụng kinh thường cao hơn nhiều so với tác dụng có trong trà gừng.

    Ưu điểm của trà gừng

  • hiệu quả trong việc làm giảm kinh nguyệt chuột rút
  • đã xuất hiện hạ huyết áp
  • Nhược điểm trà gừng

  • có thể bị ợ nóng hoặc choáng váng, mặc dù điều này không phổ biến
  • Trà tốt nhất cho tiêu hóa

    Trà senna

  • Giá: $
  • Dành cho ai: những người muốn cải thiện tiêu hóa và tránh chứng khó tiêu
  • Trà Senna là trà thảo dược có chứa lá cây senna. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc kết hợp với các loại thảo mộc khác như cây kế sữa, hoa cúc hoặc nghệ.

    Hóa chất sennoside của trà khuyến khích các cơn co thắt và nhu động ruột do chúng bị phân hủy trong ruột kết. Ngoài ra, trà còn có tác dụng nhuận tràng hiệu quả để giảm táo bón do nhiều nguyên nhân gây ra.

    Trà Senna ưu điểm

  • có thể giúp giảm táo bón
  • Nhược điểm của trà Senna

    < ul class="pro-con--con-list">
  • tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tiêu chảy
  • có thể gây mất các chất điện giải, khoáng chất và chất xơ quan trọng
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Trà tốt nhất để giảm căng thẳng

    Hỗn hợp hoa oải hương mật ong

  • Giá: $
  • Dành cho ai: những người muốn giảm căng thẳng vào cuối ngày
  • Trà hoa oải hương được pha bằng cách ủ nụ tím của cây Lavandula angustifolia trong nước nóng. Loại cây này thường được tìm thấy ở vùng khí hậu Địa Trung Hải. Thật dễ dàng để thêm các hương vị bổ sung vào trà hoa oải hương, chẳng hạn như mật ong trong hỗn hợp này của Yogi.

    Người ta đã phát hiện ra rằng trà hoa oải hương có một số lợi ích tuyệt vời, chẳng hạn như giảm bớt căng thẳng, làm dịu thần kinh, và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu và nghiên cứu còn hạn chế.

    Trà hoa oải hương mật ong chuyên nghiệp

  • có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn, giảm căng thẳng và thư giãn
  • có mùi thơm dễ chịu, lý tưởng cho liệu pháp mùi hương
  • Nhược điểm của trà hoa oải hương mật ong

  • tác dụng phụ tiềm ẩn đối với hệ thần kinh, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi uống
  • nghiên cứu về lợi ích và sự an toàn đối với việc cho con bú hoặc người mang thai rất hiếm hoặc không có kết luận
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Trà tốt nhất giúp giảm lo âu

    Trà thảo dược

  • Giá: $
  • Dành cho ai: những người muốn giảm đau lo lắng
  • Trà thảo mộc từ lâu đã là phương pháp mang lại sự bình yên cho cuộc sống hàng ngày. Chúng bao gồm các thành phần như rooibos, cánh hoa hồng, hoa oải hương, hoa lạc tiên và hoa cúc đã được được hiển thị để giảm căng thẳng và lo âu hoặc trầm cảm nhẹ khi dùng liều lượng nhất định.

    Trong Trên thực tế, apigenin flavonoid, một thành phần hoạt chất trong hoa cúc, thuộc lớp có thể có tác dụng có lợi đối với trí nhớ, tâm trạng và giảm căng thẳng. Nói như vậy, không có loại trà nào có thể đóng vai trò thay thế hoặc thay thế cho việc nhận được dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp hoặc dùng thuốc.

    Các ưu điểm của trà thảo dược

  • có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng và trầm cảm nhẹ ở liều lượng nhất định
  • Nhược điểm của trà thảo mộc

  • tự nhiên không phải lúc nào cũng có nghĩa là an toàn, vì một số loại trà thảo mộc có gây tổn thương gan
  • một số loại thảo mộc có thể không tốt cho người mang thai (tham khảo ý kiến ​​bác sĩ)
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Trà tốt nhất cho sức khỏe dạ dày

    Trà hoa cúc

  • Giá : $
  • Dành cho ai: những người có vấn đề về dạ dày hoặc đường ruột
  • Ngày nay, nhiều người liên tưởng trà hoa cúc với giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, loại thảo mộc này theo truyền thống được sử dụng để điều trị các vấn đề về dạ dày và đường ruột, bao gồm đầy hơi, khó chịu ở dạ dày, viêm dạ dày và phân lỏng liên quan đến lo lắng.

    A Nghiên cứu năm 2014 cho thấy chiết xuất hoa cúc có tiềm năng để bảo vệ chống tiêu chảy ở chuột nhờ đặc tính chống viêm của nó.

    Khác nghiên cứu từ năm 2014 đã lưu ý rằng hoa cúc có tác dụng mạnh mẽ trong việc bảo vệ chuột chống lại bệnh loét dạ dày.

    Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy hoa cúc có thể giúp giảm lo lắng và mất ngủ.

    Ưu điểm trà hoa cúc

  • có tác dụng chữa bệnh đường ruột và các vấn đề về dạ dày, bao gồm Hội chứng ruột kích thích (IBS)
  • làm dịu và hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời
  • Trà hoa cúc nhược điểm

  • mặc dù hiếm gặp nhưng tác dụng phụ có thể bao gồm chóng mặt, buồn nôn và phản ứng dị ứng
  • an toàn cho trẻ em và người cho con bú hoặc người mang thai không thể kết luận được
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Trà tốt nhất cho sức khỏe não bộ

    Trà hương thảo

  • Giá: $$
  • Dành cho ai: những người muốn rèn luyện trí nhớ
  • Hương thảo là một loại thảo mộc phổ biến để nấu ăn và làm nước hoa. Một trong những công dụng ít phổ biến hơn của nó là làm trà thảo dược. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gợi ý rằng nó có thể có tác dụng có lợi đối với sức khỏe nhận thức. Mặc dù không có nhiều dữ liệu cụ thể để kết luận rằng hương thảo có thể giúp điều trị bệnh Alzheimer, nhưng nghiên cứu đầy hứa hẹn - mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.

    Nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong hương thảo có thể giúp giảm viêm, ngăn ngừa loét và cải thiện sức khỏe tổng thể của não.

    Mặc dù đáng khích lệ nhưng bản thân nghiên cứu về trà hương thảo vẫn chưa đầy đủ và rất khó để biết tác dụng lâu dài của nó.

    Ưu điểm của trà hương thảo

  • tiêu thụ thường xuyên có thể giúp ích cho sức khỏe não bộ
  • có thể giúp giảm viêm
  • có mùi thơm
  • Nhược điểm của trà hương thảo

  • có rất ít hoặc thiếu nghiên cứu
  • khó biết chắc chắn về tác động lâu dài
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Loại trà tốt nhất để cải thiện tâm trạng

    Trà oải hương

  • Giá: $$
  • Dành cho ai: những người muốn giảm cảm giác trầm cảm và cải thiện tâm trạng
  • Trà hoa oải hương có thể có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và tinh thần của bạn. Chiết xuất hoa oải hương từ lâu đã được sử dụng trong liệu pháp mùi hương để thúc đẩy sự thư giãn và nghiên cứu cho thấy rằng uống nó cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần.

    Một Nghiên cứu năm 2020 ở 60 người lớn tuổi cho thấy uống trà hoa oải hương vào buổi sáng và buổi tối giúp giảm lo âu và trầm cảm ở những người tham gia.

    Bản thân hoa oải hương cũng có thể giúp thúc đẩy thư giãn và ngủ và cải thiện tâm trạng của bạn.

    Ưu điểm về trà hoa oải hương

  • tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần và thư giãn
  • Nhược điểm của trà hoa oải hương

  • được phát hiện là có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, nhức đầu và táo bón
  • hương vị và mùi trà có thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu hoặc chủng loại
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Loại trà tốt nhất để tăng cường năng lượng không chứa caffeine

    Trà hoa hồng

  • Giá: $$
  • Dành cho ai: những người đang tìm kiếm đồ uống ngon, không chứa caffeine
  • Trà hoa hồng là thức uống tự nhiên không chứa caffeine. Nó có thể giúp tăng cường sức lực vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

    Mặc dù caffeine có một số lợi ích tích cực nhưng nó cũng có thể làm tăng huyết áp hoặc gây cảm giác lo lắng. Một số người chọn tránh dùng caffeine do cảm giác khó chịu hoặc bồn chồn.

    Qua nhiều năm, người ta đã thêm cánh hoa hồng vào bánh ngọt, mứt và trà nóng để tạo hương vị. Cánh hoa hồng cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt như vitamin C, A và E.

    Đã có một số tác dụng phụ được tìm thấy, đặc biệt ở những người mắc bệnh hen suyễn, dị ứng hoặc dùng một số loại thuốc nhất định. thuốc. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi đưa trà vào chế độ ăn uống của mình.

    Ưu điểm của trà hoa hồng

  • không chứa caffeine một cách tự nhiên
  • cung cấp chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E
  • Nhược điểm của trà hoa hồng

  • có thể ảnh hưởng xấu đến những người mắc bệnh hen suyễn hoặc dị ứng
  • có thể phản ứng với một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Trà tốt nhất cho giấc ngủ sâu

    Trà rễ cây nữ lang

  • Giá : $
  • Nó phù hợp nhất với ai: những người muốn có một giấc ngủ ngon
  • Các giai đoạn sâu của giấc ngủ được cho là giai đoạn phục hồi và cần thiết nhất để bạn cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ vào buổi sáng. Rễ cây nữ lang được sử dụng rộng rãi để giúp cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ, đặc biệt là cho giấc ngủ sâu.

    Các nghiên cứu cho thấy rằng cây nữ lang hoạt động bằng cách ngăn chặn một loại enzyme cản trở axit gamma-aminobutyric (GABA) ) chức năng. GABA là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ngăn chặn các xung động giữa các tế bào thần kinh trong não, dẫn đến tăng cảm giác bình tĩnh.

    Ngoài ra, còn có nghiên cứu chứng minh trà rễ cây nữ lang có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.

    Nghiên cứu từ năm 2020 cho thấy cây nữ lang có tác dụng kéo dài thời gian dành cho giấc ngủ sâu và giảm lượng thời gian cần thiết để chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là những phát hiện này nằm trên chất bổ sung của cây nữ lang, không giống như trà cây nữ lang.

    Ưu điểm của trà rễ cây nữ lang< /h3>
  • có thể cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ sâu
  • có thể mang lại cảm giác bình tĩnh
  • Nhược điểm của trà rễ cây nữ lang

  • hiệu quả là hỗn hợp và chủ yếu là giai thoại
  • tác dụng phụ khác nhau và có thể bao gồm tim đập nhanh và những giấc mơ sống động
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Trà tốt nhất cho IBS

    Trà bạc hà

  • Giá: $
  • Dành cho ai: những người cần điều trị chứng khó tiêu
  • Trà bạc hà được ủ từ lá khô của cây bạc hà. Nghiên cứu từ Năm 2018 gợi ý rằng bạc hà có thể giúp làm dịu chứng đầy hơi, đau bụng và các triệu chứng khó chịu khác của IBS.

    Bạc hà là một loại thảo dược thường được sử dụng để làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Một Nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng những người mắc IBS sử dụng dầu bạc hà trong ít nhất hai tuần đã thấy thuyên giảm đáng kể.

    Nghiên cứu bổ sung cho thấy rằng ngay cả mùi bạc hà cũng có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng: A Nghiên cứu năm 2019 trên 80 bệnh nhân tim cho thấy liệu pháp hương thơm bạc hà giúp giảm đau và lo lắng ở những người được tiêm tĩnh mạch.

    Ưu điểm của trà bạc hà

  • có thể giúp trị táo bón và đau dạ dày
  • một cách không chứa caffeine để có thể cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo
  • Nhược điểm của trà bạc hà

  • có thể làm trầm trọng thêm chứng trào ngược axit
  • có thể tương tác với một số loại thuốc và tình trạng sức khỏe (tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe)
  • Mua ngay tại Amazon

    Trà tốt nhất trị viêm

    Trà yến mạch rơm

  • Giá : $$
  • Nó phù hợp nhất cho ai: những người đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để có thể giảm viêm
  • Trà yến mạch được làm từ thân, hạt và hoa của cây yến mạch. Chiết xuất trà yến mạch đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền để giúp thư giãn, tăng cường tâm trạng và giảm mệt mỏi. Một Nghiên cứu năm 2011 ở người lớn tuổi nhận thấy rằng chiết xuất thảo mộc yến mạch giúp cải thiện sự chú ý và tập trung của họ.

    Có rất ít nghiên cứu về việc rơm yến mạch ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe khi dùng dưới dạng trà, mặc dù nó đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền. Tuy nhiên, chiết xuất rơm yến mạch rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm avenanthramides đã được chứng minh có tác dụng giảm viêm.

    Các chuyên gia về trà yến mạch

  • có thể trợ giúp giảm cảm giác mệt mỏi
  • có thể cải thiện tâm trạng và thúc đẩy sự thư giãn
  • có thể giảm viêm
  • Nhược điểm của trà yến mạch

  • nghiên cứu về lợi ích còn hạn chế nhưng đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều năm
  • Mua sắm hiện có tại Amazon

    Biểu đồ so sánh các loại trà tốt nhất giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe trí não và hơn thế nữa

    Loại tràGiáĐiều tốt nhất choXếp hạng của khách hàng (trên 5) Ai nên dùng thử
    Dầu chanh$$sức khỏe tổng thể4,7những người đang tìm kiếm sự cân bằng tổng thể tốt hơn, sự bình tĩnh và tích cực trong cuộc sống của họ
    Xanh$ chất chống oxy hóa4.7những người đang tìm kiếm lợi ích sức khỏe cao
    Gừng$$chuột rút4.7những người bị đau bụng hoặc đau bụng
    Senna$tiêu hóa4.5những người muốn cải thiện tiêu hóa và tránh khó tiêu
    Hoa oải hương mật ong$$giảm căng thẳng4,8những người muốn giải tỏa căng thẳng vào cuối ngày
    Hỗn hợp thảo dược$lo lắng4.6những người muốn giảm bớt cảm giác lo lắng
    Hoa cúc$$sức khỏe dạ dày4.6những người có vấn đề về dạ dày hoặc đường ruột
    Hương thảo$$$sức khỏe não bộ4.6những người đang muốn rèn luyện trí nhớ của mình
    Hoa oải hương$$$ cải thiện tâm trạng4,5những người muốn giảm bớt cảm giác trầm cảm và cải thiện tâm trạng của họ
    Hoa hồng$$$tăng cường không chứa caffeine4,7những người muốn giảm lượng tiêu thụ caffeine
    Gốc Valerian$$ngủ sâu4,5những người cần một giấc ngủ ngon
    Bạc hà$IBS4.6những người muốn điều trị chứng khó tiêu
    rơm yến mạch$$$viêm4.3những người muốn một cách tự nhiên để có thể giảm viêm

    Cách chọn

    Khi chọn ra một loại trà thảo dược, trước tiên bạn nên nghiên cứu xem nó có thể làm giảm căng thẳng hoặc mang lại kết quả mà bạn đang tìm kiếm tốt như thế nào. Điều quan trọng nữa là phải tuân thủ ngày hết hạn để nhận được lợi ích tối đa.

    Ngoài ra, bạn nên cân nhắc xem mình có bị dị ứng, tình trạng sức khỏe hay bất kỳ lý do nào khác khiến bạn tin rằng mình có thể phản ứng với các thành phần cụ thể hay không. Nếu vậy, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc điều tra các tương tác thuốc tiềm ẩn và tác dụng đối với một số tình trạng sức khỏe nhất định.

    Cuối cùng, hãy xem các đánh giá và cách pha trà để có kết quả tốt nhất trước khi chọn trà của bạn .

    Khi nào cần đi khám bác sĩ vì căng thẳng

    Điều quan trọng là bạn phải điều trị căng thẳng hoặc lo lắng để các triệu chứng của bạn không kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, mặc dù một số loại trà nhất định có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng không thể đóng vai trò thay thế cho việc nhận trợ giúp từ chuyên gia.

    Bạn nên cân nhắc việc đi khám bác sĩ nếu bạn:

  • nhận thấy sự lo lắng, lo lắng hoặc sợ hãi của mình quá căng thẳng và khó kiểm soát
  • cảm thấy rằng bạn đang lo lắng đến mức nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày (điều này có thể bao gồm những thứ như vệ sinh cá nhân, giao tiếp xã hội, trường học hoặc nơi làm việc)
  • cảm thấy sự lo lắng của bạn là do một vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn
  • cảm thấy chán nản, đang sử dụng ma túy hoặc rượu để giải quyết hoặc có những mối lo ngại lớn hơn về sức khỏe tâm thần
  • Câu hỏi thường gặp

    Uống bao nhiêu tách trà mỗi ngày là phù hợp?

    Việc tiêu thụ trà hàng ngày có thể phụ thuộc vào việc hỗn hợp trà đó có chứa caffein hay không. Nói chung, bạn không nên uống quá 3 tách trà chứa caffein mỗi ngày. Bạn có thể uống nhiều tách trà không chứa caffein hơn mỗi ngày, tuy nhiên, bạn nên cảnh giác với bất kỳ tác dụng phụ tiềm ẩn nào có thể xảy ra đối với việc pha trà.

    Hãy chú ý đến mọi hiệu ứng và điều chỉnh nếu điều này quá sức với bạn.

    Bạn nên trao đổi với bác sĩ về bất kỳ thắc mắc nào của mình.

    Trà xanh có làm giảm căng thẳng không?

    Trà xanh có thể làm giảm căng thẳng và lo âu nhờ lượng axit amin L-theanine cao.

    Uống trà đá có thể làm giảm căng thẳng không?

    Mặc dù một số người thấy trà nóng dễ chịu hơn trà đá, nhưng hầu hết các loại trà đều có cùng đặc tính và lợi ích giảm căng thẳng dù là trà đá hay nóng.

    Takeaway

    Trà thảo mộc là một sự bổ sung tuyệt vời cho việc tự chăm sóc bản thân thói quen, hoặc hoàn hảo để giảm căng thẳng một chút. Hãy thưởng thức cả hương vị và mùi hương của những loại trà này để tận dụng tối đa lợi ích của chúng.

    Nhiều loại thảo mộc được đề cập ở đây cũng có sẵn ở dạng trà pha trộn, vì vậy bạn có thể thu được lợi ích từ nhiều loại thảo mộc trong việc kiểm soát căng thẳng. Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung các loại trà thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung mới vào thói quen hàng ngày của mình, trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ vì một số loại có thể tương tác với một số loại thuốc và tình trạng sức khỏe.

    Ashley Braun, MPH, RD, là một nhà văn về sức khỏe và thể chất có trụ sở tại Michigan. Công việc của cô giúp mọi người hiểu những gì ảnh hưởng đến sức khỏe của họ, để họ có thể đưa ra những lựa chọn sáng suốt nhằm lấy lại quyền kiểm soát trong hành trình sức khỏe và thể chất của mình.

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến