A 15 legjobb illóolaj a szorongás ellen

Kövesse a Drugslib-et

Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?

A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.

Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:
  • Értékeljük az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy károsítanak?
  • Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: összhangban vannak-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
  • A márka értékelése: Tisztességesen működik, és megfelel-e az iparágnak legjobb gyakorlatok?
    • A kutatást azért végezzük, hogy Ön megbízható termékeket találjon egészsége és jóléte érdekében.További információ az ellenőrzési folyamatunkról.Hasznos volt?

    Az illóolajok olyan aromás anyagok, amelyek desztillációval kinyerhetők a növényekből. Lehetséges illóolajokat nyerni a növény számos különböző részéből, beleértve, de nem kizárólagosan a leveleket, virágokat és gyökereket.

    Amellett, hogy különféle fogyasztói és természetes termékek illataként használják , egyes illóolajok különféle egészségügyi célokra használhatók. Ha illóolajokat használnak a jó közérzet elősegítésére, azt aromaterápiának nevezik.

    Az illóolajok aromaterápiás felhasználási lehetőségei közé tartozik például a fájdalom kezelése, az emésztés elősegítése, valamint a stressz és a szorongás csökkentése. Bár sok ilyen felhasználásról hiányzik a tudományos bizonyíték, a kutatás folyamatban van annak érdekében, hogy többet tudjon meg az illóolajok előnyeiről.

    Az alábbi cikk 18 olyan illóolajat vizsgál meg, amelyek segíthetnek a szorongás tüneteinek enyhítésében. Megvitatjuk:

  • potenciális előnyeiket a szorongás és más állapotok esetén
  • hogyan alkalmazhatók
  • a használat előtt észben tartandó dolgok őket

    • Hogyan használják az illóolajokat

    Az aromaterápia működésének egyik elmélete az, hogy az illóolajok stimulálhatják az orrában lévő szagreceptorokat, amelyek aztán üzeneteket küldenek az idegrendszernek. Egyesek úgy vélik, hogy az illóolajok finom hatással lehetnek a szervezet kémiai és energiarendszerére.

    Ezért az aromaterápiát gyakran természetes gyógymódként használják a szorongás és a stressz enyhítésére. A helyi alkalmazás és az inhaláció néhány gyakori módja az illóolajok aromaterápiás felhasználásának.

    Az illóolajokat soha nem szabad lenyelni, annak ellenére, hogy az interneten az ellenkezőjét sugallják. Nincs elég kutatás egyetlen illóolajról sem annak bizonyítására, hogy biztonságos a lenyelés. Mindegyik illóolaj nagyon különböző, és néhányuk mérgező.

    Fontos tudni, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza az illóolajokat, ezért legyen szorgalmas a gyakorlatban. Csak olyan terápiás minőségű olajokat használjon, amelyek nem tartalmaznak szintetikus illatanyagot, és csak megbízható forrásból vásároljon.

    Miután kiválasztott és kéznél van egy illóolaj, érdemes megfontolni, hogy ki fogja belélegezni.

    Egyes illóolajok veszélyesek a gyermekekre, mások nem biztonságosak a terhes és szoptató szülők számára, és vannak olyanok, amelyek potenciálisan mérgezőek a háziállatokra. Adott esetben konzultáljon egészségügyi szakemberrel, például gyermekorvosával, OB-GYN-vel és állatorvosával a használat megkezdése előtt.

    Hogyan választottunk?

    Néhány szempontot szem előtt tartottunk, amikor összeállítottuk a szorongás elleni legjobb illóolajok listáját.

    Először is olyan jó hírű cégeket kerestünk, amelyek hamisítatlan, terápiás minőségű olajokat gyártanak. Bár erre a kifejezésre nincs ipari szabvány, egyes vállalatok a jobb minőségű illóolajok megkülönböztetésére használják, mások pedig szintetikusan vagy hordozóolajokkal keverve, amelyek diófélékből vagy magvakból készülnek. (Ne feledje, hogy ha az illóolajokat helyileg alkalmazza, akkor hordozóolajjal kell hígítania.)

    Előnyben részesítettük azokat az illóolajokat is, amelyek tisztaságuk tanúsítvánnyal rendelkeznek. Ez jellemzően gázkromatográfiás/tömegspektrometriás (GC/MS) vizsgálatot jelent a botanikai eredet megerősítésére és a szennyeződések kimutatására.

    Végül olyan cégeket kerestünk, amelyek átláthatóak gyártási módszereik és botanikai beszerzéseik tekintetében. A kiváló minőségű, terápiás értéket kínáló illóolajokat vízgőz-desztillációval vagy hidegen sajtolással kell előállítani, és kizárólag növényi alapanyagból kell előállítani.

    Árkalauz

    Az árak az üvegben lévő illóolaj mennyiségétől függően változnak. Útmutatónkban felsoroltuk a folyadék unciánkénti árat.

  • $: 25 USD alatt
  • $$: 25–50 USD
  • $$ $: 50 dollár felett

    • A Healthline legjobb illóolajai a szorongás kezelésére

    Edens Garden Valerian illóolaj

    Ár: $$$

    A valerian egy ősidők óta használt gyógynövény. A valerian illóolaj a növény gyökereiből származik, és merész illata van, amely fás, földes vagy pézsmás illatú. Egyes egyének kellemetlennek találhatják ezt az illatot.

    A valerianról úgy gondolják, hogy olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik az alvást és megnyugtatják az idegeket. Enyhe nyugtató hatással lehet a szervezetre. Emiatt gyakran használják elalvássegítőként.

    A 2020-as áttekintés a macskagyökér jótékony hatásait vizsgálta az alvás és más kapcsolódó rendellenességek kezelésére. Ebben az áttekintésben hét macskagyökérrel és szorongással kapcsolatos tanulmányt vizsgáltak meg. E tanulmányok közül hat pozitív eredményt mutatott ki, ha a valeriánt szorongás-kiegészítőként használták.

    Az Edens Garden olaját szeretjük, mert a vállalat minden illóolaj-tételt tesztel, és GC/MS jelentéseket tesz elérhetővé a tisztaság megerősítésére. és terápiás érték.

  • Használata: Adjon hozzá néhány csepp valeriánaolaj egy aromaterápiás diffúzor és lélegezzen be. A macskagyökér álmosíthat vagy ellazíthat.
  • Legjobban használható: Amellett, hogy alvás és szorongás kezelésére használja, a valerian fejfájás, remegés és szívbetegségek kezelésére is használható. szívdobogás.

    • Előnyök

  • Ez egy 100 százalékban terápiás minőségű illóolaj.
  • Az ügyfelek jól értékelték.
  • A vállalat női és családi tulajdonban van.

    • Hátrányok

  • A valeriánnak erős illata van, amit sokan nem tetszik.
    • Vásároljon most az Amazonon

    R V Essential Pure Jatamansi illóolaj

    Ár: $$$

    A jatamansi ugyanabba a növénycsaládba tartozik, mint a valerián. Előfordulhat, hogy spikenardnak is nevezik. Az illóolaj a növény gyökereiből készül, földes vagy fás illatú. A jatamansit az ájurvédikus gyógyászatban használják az elme megnyugtatására és az alvás ösztönzésére.

    Egy szerint 2018-as tanulmányban egereken a 7 napos jatamansi kivonat szignifikáns szorongásoldó hatást fejtett ki. A gamma-amino-vajsav (GABA) és a monoamin neurotranszmitterek mennyiségének növekedését is megfigyelték az agyban, ami azt jelzi, hogy a jatamansi szorongáscsökkentő hatása ezen az úton fejti ki hatását.

    Az R V Essential jatamansi olaja terápiás minőségű és nem tartalmaz töltőanyagokat, peszticideket vagy erős vegyszereket.

  • Hogyan kell használni: Masszázs hígított jatamansi olajat a halántékába vagy a homlokába. Ügyeljen arra, hogy egyszerre egy cseppet használjon, nehogy véletlenül a szemébe kerüljön.
  • Legjobban használható: A Jatamansi használható elalvás elősegítésére és enyhítésére. depresszió tünetei. Segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében is.

    • Előnyök

  • A jatamansi olajnak hosszú története van az ájurvédikus gyógyászatban, és rágcsálókon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy jelentős szorongáscsökkentő hatása lehet.
  • Az R V Essential néhány különböző méretben kínálja.
  • Az R V Essential olajai kíméletlenek, és laboratóriumban tesztelték a biztonságot és tisztaságot.

    • Hátrányok

  • Az R V Essential hosszú ideig tarthat az olaj kiszállítása, ami azt jelentheti, hogy várnia kell.
  • Ha az olajat a halántékára vagy a homlokára keni, óvatosan kell eljárnia, nehogy a szemébe kerüljön.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Levendula

    Ár: $

    A levendula az egyik legnépszerűbb aromaterápiás olaj. Édes virágillatú, fás vagy gyógynövényes árnyalattal.

    A levendulaolaj a szorongás csillapítására használható. Nyugtató hatása is van, és segíthet az alvászavarokban, beleértve azt is, ha a stressz vagy a szorongás miatt ébren tartasz éjszaka.

    A 2012-es kutatás szerint a levendula aromaterápia a limbikus rendszerre, az érzelmeket irányító agyrészre hatva csillapítja a szorongást.

    A 2019-es áttekintés 71 tanulmányt értékelt, amelyekben levendulát használtak a szorongás enyhítésére. Azt találta, hogy a levendula belélegzése jelentősen csökkentheti a szorongásos szintet egy klinikailag hitelesített skála segítségével. A levendulaolajjal végzett masszázs szintén csökkenti a szorongást.

    A Plant Therapy levendulaolaja 100 százalékban tiszta és terápiás minőségű. A cég olajait laboratóriumi vizsgálatnak vetették alá a tisztaság szempontjából, és kockázatmentes, 100 százalékos elégedettségi garanciát adnak rájuk.

  • Használata: Élvezze a pihentető levendulafürdőt néhány csepp lavender olaj > egy teáskanál hordozóolajjal, például mandulaolajjal vagy jojobaolajjal, vagy illatmentes fürdőzselével. Keverje el a keveréket a meleg fürdővízbe közvetlenül a belépés előtt.
  • A legjobban használható: Amellett, hogy csökkenti a szorongást, a levendulaolajat sok más célra is használhatja. Néhány példa a bőrápolási program részeként, hogy segítsen az ekcéma, akne és égési sérülések esetén. Az izom- és fejfájás enyhítésében is segíthet.

    • Előnyök

  • A levendulaolaj jól használható fürdővízben vagy masszázsban.
  • Erről az olajról tételspecifikus, harmadik féltől származó GC/MS jelentések állnak rendelkezésre.
  • A cég 100 százalékos elégedettségi garanciát vállal.

    • Hátrányok

  • Néhány negatív vélemény megjegyezte, hogy az illata kellemetlen.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Rainbow Abby jázmin illóolaj

    Ár: $

    A jázminolaj csodálatos virágillatú, és gyakran használják parfümökben és más kozmetikai termékekben. A jázmint különféle teák alapjaként is láthatja. Egy 201xh3 , a jázminolaj belélegzése elősegítheti a jó közérzet és a romantika érzését.

    Néhány más szorongás kezelésére használt illóolajjal ellentétben a jázminolajról úgy gondolják, hogy megnyugtatja az idegrendszert anélkül, hogy álmosságot okozna. Valójában bizonyos személyeknél serkentő hatása lehet.

    A 2017-es tanulmány a jázmin kivonat patkányokra gyakorolt ​​hatásait vizsgálta. Azt találta, hogy az alacsonyabb dózisú jázminkivonat jelentősen csökkentette a szorongást.

    Mi szeretjük a Rainbow Abby olaját, mert 100 százalékos tisztaságú jázminolaj, adalékanyagok és töltőanyagok nélkül.

  • Használata: Belélegezhet közvetlenül a jázminolajból, úgy, hogy néhány cseppet cseppent a zsebkendőre és belélegzi, vagy alvás közben a párnahuzatába helyezi. Azt is megengedheti, hogy az illat egy diffúzoron keresztül betöltse a helyiséget.
  • Legjobban használható: A jázmin segíthet a hangulat szabályozásában. Afrodiziákumként is használható.

    • Előnyök

  • Jázminolaj kellemes illata van.
  • Nyugtató, de nem nyugtató hatása van.
  • A Rainbow Abby olaj nem tartalmaz adalékanyagokat vagy töltőanyagokat.

    • Hátrányok

  • Ez előfordulhat bizonyos embereknél serkentő hatást fejtenek ki.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Healing Solutions Bio édes bazsalikom

    Ár: $

    Az édes bazsalikom illóolaj ugyanabból a gyógynövényből származik, amelyet a marinara szósz készítéséhez használ. Élénk, gyógynövényes illata van.

    Az aromaterápiában az édes bazsalikomról úgy gondolják, hogy segít megnyugtatni az elmét és enyhíti a stresszt. Az édes bazsalikom szorongás kezelésére való felhasználásával kapcsolatos kutatások meglehetősen korlátozottak, számos tanulmány állatmodellekre összpontosít.

    Egy 2015-ös vizsgálat egereken, az édes bazsalikomolajban található fenolvegyületek segítettek enyhíteni a szorongást és nyugtató hatásúak voltak. Ezek a vegyületek kevésbé nyugtató hatásúak, mint a szorongásos gyógyszer, a diazepam.

    A 2018-as tanulmány, szintén egereken, az édes bazsalikom kivonat gyomorfekélyre gyakorolt ​​hatását vizsgálta. Amellett, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást mutattak, a kivonatot kapó egerek szorongásszerű viselkedésük is csökkent.

    A Healing Solutions édes bazsalikom olaja 100 százalékos tisztaságú. Ha nem szereti, a cég pénz-visszafizetési garanciát vállal.

  • Használata: Adjon hozzá néhány csepp édes bazsalikomolaj szobadiffúzoron keresztül inhalátoron keresztül cső.
  • Legjobban használható: Az édes bazsalikomolaj emésztési zavarok, bőrápolás, valamint fájdalom vagy gyulladás esetén használható.

    • Előnyök

  • Az olajok tisztaságát laboratóriumban tesztelik, az eredmények pedig a nyilvánosság számára hozzáférhetők .
  • A Healing Solutions pénz-visszafizetési garanciát kínál.
  • Egy vizsgálat során megállapították, hogy ez az olaj segít enyhíteni az egerek szorongását.

    • Hátrányok

  • A legtöbb tanulmány Az édes bazsalikomolajról a szorongás kezelésére a rágcsálókra korlátozódik, ezért nem világos, hogy az emberek is megtapasztalják-e ugyanazokat az előnyöket.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Rainbow Abby kamilla illóolaj

    Ár: $

    A kamillaolaj a kamilla növény százszorszépszerű virágaiból származik. Nyugtató és nyugtató tulajdonságairól és kellemes illatáról jól ismert. Sőt, gyakran előfordulhat, hogy a nyugodt alvást elősegítő gyógyteák összetevőjének tekintik.

    Nincs sok kutatás a szorongásos kamilla illóolajjal kapcsolatban. A 2017 tanulmány a kamilla-kiegészítők használatát vizsgálta generalizált szorongásos zavarban (GAD) szenvedő betegeknél.

    A kutatók azt találták, hogy a kamilla-kiegészítés csökkentette az enyhe vagy közepesen súlyos GAD tüneteit. Azonban nem csökkentette a szorongásos tünetek visszaesésének arányát.

    A Rainbow Abby kamillaolaja terápiás minőségű, szintetikus összetevők nélkül.

  • Használat: Masszázs hígított kamillaolajat a bőrébe, vagy meleg fürdőbe öntse. Fontos megjegyezni, hogy a kamillaolaj erős, és egy kevés is sokat segíthet.
  • Legjobban használható: A kamillaolaj az emésztési zavarok, a gyógyulás elősegítésére is használható. sebek vagy fekélyek kezelésére, valamint a fájdalom és gyulladás enyhítésére.

    • Előnyök

  • A kamilla jól ismert pihentető, nyugtató tulajdonságairól.
  • A vállalat elemzési tanúsítványokat kínál a tisztaságról és a biztonságról.
  • Ez az olaj vegán- barátságos és nem tesztelték állatokon.

    • Hátrányok

  • A kamilla hatása erős lehet.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Növényterápiás rózsa illóolaj

    Ár: $$$

    A rózsa illóolaját rózsasziromból vonják ki. A rózsáknak elbűvölő édes, virágos illata van, amelyről ismert, hogy ellazítja az érzékeket.

    Egy kis 2011-es tanulmány az illóolajok keverékével, köztük a rózsaolajjal végzett önmasszázs hatását vizsgálta a menstruációs fájdalomra és szorongásra. Azt találta, hogy a has aromaterápiás önmasszírozása illóolajkeverékkel alacsonyabb szintű fájdalommal és szorongással járt együtt.

    A 2014-es tanulmány a rózsa aromaterápiás lábfürdő használatát vizsgálta terhes nőknél vajúdás alatt . Az aromaterápiás lábfürdőt használó nők alacsonyabb szorongásról számoltak be, mint azok, akik csak meleg vizet tartalmazó lábfürdőt használtak.

    A Plant Therapy rózsaolaja hígítatlan, terápiás minőségű. Laboratóriumi jelentések kérésre rendelkezésre állnak.

  • Hogyan kell használni: áztassa lábát meleg vízzel és hígított rózsa illóolaj. Hozzáadhat rózsaolajat kedvenc illatmentes hidratálójához vagy shea vaj és masszírozza be a bőrbe.
  • A legalkalmasabb: A rózsaolaj javíthatja a hangulatot vagy enyhítheti a PMS tüneteit, mint pl. menstruációs görcsök. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és segíthet a sebgyógyulásban. Vannak, akik afrodiziákumként használják.

    • Előnyök

  • A rózsa édes illata segíthet ellazítani az érzékszerveket.
  • A rózsaolaj fürdővízbe önthető, vagy testápolókhoz keverhető.
  • Ez egy kiváló minőségű , hígítatlan olaj, laborjelentésekkel.

    • Hátrányok

  • Ennek az olajnak magasabb az ára.
  • A laborjelentések eléréséhez kapcsolatba kell lépnie a vállalattal.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Edens Garden vetiver illóolaj

    Ár: $$$

    A vetiver kevésbé ismert, mint más illóolajok, de nem kevésbé hatékony. Lehet, hogy khus olajnak nevezik. A vetiverolaj az Indiában őshonos füves vetiver növényből származik. Édes, földes illata van.

    A vetiverolaj segíthet megnyugtatni az idegrendszert, és segíthet az alvásban. Mint ilyen, segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében is.

    A többi illóolajhoz hasonlóan, amelyekről már beszéltünk, a vetiver és az emberek szorongásának vizsgálata jelenleg korlátozott. Vannak azonban állatokon végzett vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy segíthet csökkenteni a szorongást.

    A 2015-ös tanulmány patkányokon, a vetiverolajat az aromaterápiában használják relaxáció céljából. A tanulmány kimutatta, hogy a vetivernek hasonló szorongáscsökkentő képességei vannak, mint a diazepam. Egy másik 2015 egereken végzett vizsgálat azt is megállapította, hogy a vetiver kivonat a diazepamhoz hasonló szorongáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

    Szeretjük, hogy az Edens Garden vetiverolaja terápiás minőségű és hígítatlan. Ezenkívül a vállalat a biztonságot, a minőséget és az oktatást helyezi előtérbe.

  • Használata: Élvezze a lazító masszázst a hígított vetiverolaj vagy adja hozzá a diffúzorhoz.
  • Legjobban használható: A vetiverolaj hasznos lehet az immunitás erősítésében és a bőr egészségének javításában. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.

    • Előnyök

  • Úgy gondolják, hogy jót tesz az idegrendszernek, ami hasznos lehet a szorongásos tünetek esetén.
  • Az Edens Garden szakaszosan teszteli olajait tisztaság és biztonság szempontjából, a jelentések pedig az ügyfelek rendelkezésére állnak.

    • Hátrányok

  • A kutatás a következőkre korlátozódik: rágcsálóvizsgálatok.
  • Ez egy viszkózus olaj, ezért időbe telhet, amíg kifolyik a cseppentőből.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Növényterápia Ylang ylang komplett illóolaj

    Ár: $$

    Az ylang ylang a trópusi Cananga fa sárga virágaiból származik. Édes gyümölcsös vagy virágos illata van.

    Az ylang ylang az aromaterápiában használható, hogy javítsa az egyén hangulatát. Nyugtató hatása is lehet, és segíthet csökkenteni a vérnyomást.

    Összességében az ylang ylang szorongás kezelésére való felhasználásával kapcsolatos kutatások korlátozottak. Egy 2006-os tanulmány, ápolónők bevonásával, az ilang-ilang, a levendula és a bergamott keverékének belélegzése csökkentette a stressz és a szorongás szintjét, a vérnyomást, a pulzusszámot és a szérum kortizolszintet.

    Mi. mint a Plant Therapy ylang ylang olaja, mert hígítatlan és 100 százalékos tisztaságú.

  • Használata: Vigye fel hígított ylang ylang a bőréhez, adjon hozzá egy szobadiffúzor, vagy lélegezzen be közvetlenül.
  • Legjobban használható: Az ylang ylang antidepresszáns tulajdonságai miatt használható. Vannak, akik afrodiziákumként is használhatják.

    • Előnyök

  • Ez az olaj nyugtató hatású lehet, ami segíthet csökkenteni a vérnyomást.
  • Többféle méretben kapható.
  • A növényterápiás olajok harmadik féltől származnak tisztaságra tesztelve.

    • Hátrányok

  • Az ilang-ilang illóolaj hatékonyságával kapcsolatos kutatások korlátozottak.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Cliganic USDA Organic tömjén illóolaj

    Ár: $

    A tömjénolaj a Boswellia fa gyantájából készül. Pézsmás, édes illata van.

    Egy 2019-es tanulmány megvizsgálta a helyileg alkalmazott tömjénolaj patkányokra gyakorolt ​​hatását. A kutatók azt találták, hogy a tömjénolaj helyi alkalmazása ellensúlyozza a stressz hatásait a patkányokban. Azt sugallják, hogy a tömjénolaj használata hasznos lehet a stressz kezelésében.

    Kevés tanulmányt végeztek embereken a tömjénolajjal és a szorongással kapcsolatban. A 2020 Az áttekintés megjegyzi, hogy a tömjén aromaterápiával kapcsolatos két tanulmány jelentősen csökkentette a nők szorongását a szülés során.

    A Cliganic tömjénolaj USDA-tanúsítvánnyal rendelkezik, és nem tartalmaz adalékanyagokat vagy töltőanyagokat. Ráadásul a cég pénz-visszafizetési garanciát is kínál.

  • Használata: Masszázs hígított tömjénolajat a kezére vagy lábára. Hozzáadhat tömjént a diffúzorhoz is.
  • Legjobban használható: A tömjén illóolaj segíthet az ízületi gyulladás okozta gyulladások enyhítésében, és segíthet a gyulladásos bélbetegség tüneteinek enyhítésében is. li>

    Előnyök

  • Egyes kutatások szerint a tömjén az olaj hasznos lehet a stresszkezelésben.
  • Ez az olaj USDA-tanúsítvánnyal rendelkezik.
  • A vállalat pénz-visszafizetési garanciát vállal.

    • Hátrányok

  • A tömjénolaj hatásainak kutatása rágcsálókkal kapcsolatos vizsgálatokra korlátozódik.
    • Vásároljon most az Amazonnál

    Aura Cacia Pure Clary Sage illóolaj

    Ár: $

    A Clary zsálya különbözik a hálaadáskor töltelékhez használt közönséges gyógynövénytől. Fás, gyógynövényes illata van. Az illóolaj a növény leveleiből származik, amelyek lila árnyalatúak.

    Egy 2015-ös szisztematikus áttekintés, a zsálya segíthet a feszültség enyhítésében és a kortizolszint kezelésében a nőknél. A kortizol stresszhormonként ismert. A magas kortizolszint növelheti a szorongás és a depresszió kockázatát.

    Az Aura Cacia zsálya illóolaját szeretjük, mert a vállalat elkötelezett a tisztességes kereskedelem és a környezetbarát gyakorlatok mellett. Ráadásul olajai laboratóriumban teszteltek, vegánok és kegyetlenségmentesek.

  • Használata: Lélegezzen be clary zsályaolaj közvetlenül, ha szorong, vagy masszírozza a hígított olajat a bőrébe .
  • Legjobban használható:Nyugtató képessége miatt a zsályaolajat gyakran használják afrodiziákumként. Használhatja az agyagzsályát is a menstruációs és izomgörcsök enyhítésére. Akár antidepresszánsként is hathat.

    • Előnyök

  • Bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az agyagzsálya segíthet enyhíteni a feszültséget, ami segíthet enyhíteni a szorongás tüneteit.
  • Ez az olaj GC/MS-teszttel rendelkezik a tisztaság szempontjából.
  • Aura Cacia támogatja a tisztességes kereskedelmet és a környezetbarát gyakorlatokat.

    • Hátrányok

  • Ez az olaj magasabb ára a listánkon szereplő sok más opcióhoz képest.
    • Vásároljon most az Amazonon

    amerikai bio pacsuli illóolaj

    Ár: $$

    A pézsmás pacsulit az ájurvédikus gyógyászatban használják különféle állapotok kezelésére, beleértve a stresszt és a szorongást. A pacsuli növény leveleiből és szárából készül, amely egyfajta gyógynövény.

    A pacsuli önmagában is használható, de gyakran más illóolajokkal, például levendulával kombinálják. Úgy gondolják, hogy elősegíti a nyugalmat és az ellazulást, bár a legtöbb bizonyíték anekdotikus.

    A 2020-as tanulmány a belélegzett pacsuliolaj sürgősségi nővérekre gyakorolt ​​hatását értékelte. A kontrollcsoporthoz képest a pacsuliolajat belélegző ápolónők alacsonyabb stresszszintről és nagyobb együttérzésről számoltak be.

    Mi azért szeretjük ezt az olajat, mert USDA-tanúsítvánnyal rendelkezik, bio és ultrakoncentrált, szóval egy kevés. hosszú út.

  • Használata: A szorongás enyhítésére lélegezzen be pacsuliolaj közvetlenül, vagy hígítva adja hozzá meleg fürdőhöz vagy szobadiffúzorhoz.
  • Legjobban használható : A pacsuli a depresszió kezelésére használható. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezhet, segíthet a fájdalom enyhítésében és a bőr egészségének javításában.

    • Előnyök

  • Bizonyítékok vannak arra, hogy a pacsuli segíthet csökkenteni a stresszt.
  • Ez az olaj USDA-tanúsítvánnyal rendelkezik, és adalékanyagok nélkül gőzdesztillálják.
  • Erősen koncentrált, így egy kevés is sokat segít.

    • Hátrányok

    < ul class="pro-con--con-list">
  • Egyes véleményezők kellemetlennek találták az illatot.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Majestic Pure Geranium illóolaj

    Ár: $

    A muskátli olajat muskátli növényből desztillálják, és édes, virágos illata van. Gyakran használják illatként szappanokban, kozmetikumokban és parfümökben.

    Ez az illóolaj nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Emiatt felhasználható a stressz vagy a szorongás csökkentésére.

    Egy 2015-ös tanulmány a vajúdás első szakaszában lévő nőkön, a muskátliolaj belélegzése hatékonyan csökkentette a szülés közbeni szorongást. A diasztolés vérnyomás jelentős csökkenése is megfigyelhető volt.

    Egy kis 2017 tanulmányban a muskátliolaj szorongásra gyakorolt ​​hatását vizsgálták olyan egyéneknél, akik szívinfarktus miatt kerültek kórházba. Azt találta, hogy a muskátliolajat belélegző emberek szignifikánsan alacsonyabb szorongásról számoltak be, mint azok, akik placebo illatot.

    A Majestic Pure muskátliolaj gőzdesztillált, szűretlen és hígítatlan.

  • Használata: Cseppentsen fel néhány csepp muskátli olaj egy vattakorongra, és néhányszor az orra alá sodródjon.
  • A legjobb a következő esetekben: :A muskátli olaj a bőrön is használható a gyulladások, ekcéma és a bőröregedés kezelésére. A muskátliolajat idegfájdalmak és cukorbetegséggel kapcsolatos állapotok kezelésére is használhatja.

    • Előnyök

  • Ez az olaj nagyméretű palackban kapható.
  • A Majestic Pure gőzzel vonja ki az olajat adalékanyagok nélkül.
  • Ez egy jól értékelt olaj; a vásárlók általában kedvelik a márkát.

    • Hátrányok

  • Egy folyadék uncia túl sok lehet néhány ember számára.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Artizen citromfű illóolaj

    Ár: $

    A citromfű friss, felemelő illatú, citromszagú. Bár nevében szerepel a „citrom” szó, valójában egy gyógynövényből származik. Melissa néven is szerepel. Az aromaterápiában nyugtató, helyreállító hatású.

    A szorongásos citromfű belélegzéséről szóló sikertörténetek többsége anekdotikus. De egy 2011-es tanulmány szerint a citromfű kapszula fogyasztása segíthet az enyhe vagy közepesen súlyos szorongásos zavarokban szenvedőknek. Az alvást is javíthatja. Mindazonáltal nem ajánlott a citromfű lenyelése, kivéve, ha azt orvosi irányítás mellett végzik.

    Emellett egy 2014-es tanulmány a citromfű italokban lévő hatásait vizsgálta. A tanulmány résztvevői, akik citromfű-kivonatot fogyasztottak, hangulatjavulásról és alacsonyabb szorongásról számoltak be. A nyál kortizolszintje is alacsonyabb volt. Ne feledje, hogy az illóolajokat csak orvosi felügyelet mellett szabad lenyelnie.

    Az Artizen citromfű olaja 100 százalékos tisztaságú, hígítás és adalékanyagok nélkül. Az ára is elfogadható, kevesebb mint 10 dollár egy folyékony unciáért.

  • Használata: A citromfű egy nagyszerű olaj a diffúzorhoz a friss illatért, amely egy egész szobát beborít. . Közvetlenül be is lélegezheti.
  • Legjobban használható: A citromfű serkentheti a kognitív funkciókat és segíthet az emésztési zavarokban.

    • Előnyök

  • Az aromaterápiában a citromfű nyugtató és helyreállító hatású.
  • Ez az olaj nagy üvegben kapható.
  • Mérsékelt árúnak tekinthető.

    • Hátrányok

  • Tanulmányok szorongás elleni hatékonysága korlátozott.
  • Egy folyadék uncia több lehet, mint egyesek szeretik.
    • Vásároljon most az Amazonon

    Edens Garden édes majoránna illóolaj

    Ár: $$$

    Az édes majoránna egy olyan gyógynövényfajta, amely a Földközi-tengeren őshonos, és ma már a világ számos részén termesztik. Az illóolajat a növény virágaiból vonják ki.

    A 2017-es áttekintés megjegyzi, hogy az édes majoránnát a hagyományos gyógyászatban idegesség kezelésére használják. Azonban kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a szorongás elleni hatékonyság alátámasztására.

    Az édes majoránnát a fejfájás enyhítésére is használják, ami a szorongás gyakori tünete. A tudományos bizonyítékok hiánya ellenére sok aromaterapeuta számára népszerű népi gyógymód.

    Az Edens Garden termékeinél a biztonságot és a minőséget helyezi előtérbe. Ez az olaj 100 százalékban tiszta és hígítatlan.

  • Használata: Hígítsa fel a majoránna hordozóolajjal (egy másik olaj, például jojoba vagy kókuszdió, amelyet az illóolaj hígítására használnak felteszi a bőrére), és dörzsölje be halántékába, ügyelve arra, hogy az olaj ne csöpögjön a szemébe. Hígíthatja és felkenheti a csuklójára, vagy hozzáadhatja diffúzorhoz.
  • Legjobban használható: A fejfájáson kívül az édes majoránnaolaj használható fájdalmak, emésztési zavarok esetén is. idegesség és asztma.

    • Előnyök

  • A majoránna az aromaterapeuták körében elterjedt gyógymód a szorongás és az idegek tüneteire.
  • Az Edens Garden minden olaját szakaszosan teszteli a biztonság és tisztaság érdekében.
  • Ez az olaj segíthet csillapítani a fejfájást. , a szorongás gyakori tünete.

    • Hátrányok

  • Az ára magasabb a listánkon szereplő többi olajhoz képest.

    • Érdekelnek a mentális egészséggel kapcsolatos egyéb források?

    Szeretnénk segíteni. Fedezze fel a legjobb szolgáltatókról, termékekről és egyebekről szóló, bizonyítékokon alapuló értékeléseinket, amelyek támogatják fizikai és érzelmi jólétét.

    Hogyan válasszunk

    Fontos, hogy körültekintően vásároljon illóolajokat, mivel ezeknek az anyagoknak a használata potenciális kockázatokkal járhat. Érdemes megfontolni az olaj kémiai összetételét és tisztaságát, valamint azt, hogy hogyan tervezi használni.

    Az alábbiakat érdemes szem előtt tartani:

  • Keressen terápiás minőségű olajokat, amelyek hígítatlanok, töltő- vagy adalékanyagok nélkül. Ez azt jelenti, hogy a címkén a „100” felirat szerepel. százalékos tisztaságú illóolaj.” De ne csak olyan cégeket keressen, amelyek azt állítják, hogy olajaik terápiás hatásúak vagy 100 százalékos tisztaságúak. Ellenőrizze az összetevők listáját is – a tiszta olajok csak egy összetevőt tartalmazhatnak.
  • Ellenőrizze, hogy a gyártó átlátszó-e. A gyártási módszerekkel és a beszerzéssel kapcsolatban megjelennek?
  • Nézze meg a csomagolást. Elengedhetetlen. az olajoknak sötét üvegpalackokban kell lenniük, szorosan lezárva, hogy megőrizzék sértetlenségüket.

    • Mi a teendő használat előtt

    Esszenciális olajok hígítani kell hordozóolajjal, mielőtt a bőrre kerül. Ez csökkenti az irritáció kockázatát. Néhány népszerű hordozóolaj a mandula, a kókuszdió és a jojoba.

    A hígítások felnőtteknél és gyermekeknél eltérőek:

  • Felnőttek esetében: Minden 15 csepp illóolajat 1 uncia hordozóolajjal kell hígítani.

    li>
  • Gyermekeknek: A keveréket sokkal jobban hígítjuk 3-6 csepp illóolaj és 1 uncia hordozóolaj arányával. Az illóolajok gyermekeknél történő használatát mindig az orvos felügyelete alatt kell végezni.

    • Mivel az illóolajok helyi használat esetén allergiás reakciót válthatnak ki, fontos, hogy kis területen tapasztesztet végezzenek. használat előtt. Ehhez:

  • Helyezzen néhány csepp hígított illóolajat a csuklójára vagy a könyökére.
  • Fedje le a helyet kötéssel.
  • Ellenőrizze a területet 24 óra. Ha bőrpírt, kiütést vagy viszketést tapasztal, az olaj használata nem biztonságos a bőrén.

    • Az illóolajok belélegzésekor ügyeljen arra, hogy a helyiség, amelyben tartózkodik, jól szellőző legyen. Ez segíthet megelőzni az olyan lehetséges mellékhatásokat, mint a légúti irritáció vagy a fejfájás.

    Az illóolajok nem mindenki számára biztonságosak.

    Az illóolajok használata előtt beszéljen kezelőorvosával, ha terhes, szoptat, vagy ha valamilyen alapbetegségben szenved. Néhányan nem biztonságosak a gyermekek számára. Másokat a háziállatok ne lélegezzenek be, mert akár mérgezőek is lehetnek. Illóolajok használata előtt mindig konzultáljon orvosával, gyermekorvosával és állatorvosával (adott esetben).

    Mikor forduljon orvoshoz

    Ha a szorongás kezelésének módjait keresi, érdemes felkeresnie egészségügyi szolgáltatóját is. Különösen fontos, hogy szakemberhez forduljon, ha a szorongásos tünetei befolyásolják az alvási képességét vagy a napi kötelezettségek teljesítését.

    Gyakran ismételt kérdések

    Hol érdemes illóolajokat alkalmazni szorongás esetén?

    A legtöbb esetben hígíthatja az illóolajat hordozóolajjal, és bekenheti vele a pulzuspontokat, például a belső csuklót, a fülek mögött, a bokán, a szíven vagy a halántékon. Ha úgy dönt, hogy a halántékára keni, ügyeljen arra, hogy az olaj ne csöpögjön a szemébe.

    Javasolják az orvosok illóolajok használatát szorongás esetén?

    Általában Az orvosok nem ajánlják az illóolajokat a szorongás kezelésére. Ennek az az oka, hogy nem készültek szigorú tudományos vizsgálatok, amelyek bizonyították hatékonyságukat. Jelenleg a legtöbb bizonyíték a szorongásoldó előnyökre állatkísérletekből vagy kis léptékű kísérletekből származik.

    Milyen mellékhatásai vannak az illóolajok használatának?

    Ha biztonságosan élvezi az illóolajokat, a mellékhatások minimálisak. Olvassa el a gyártó irányelveit az olajok biztonságos hígítására vagy diffundálására vonatkozóan.

    Fontos, hogy soha ne nyeljen le illóolajokat, és ne vigye fel őket közvetlenül a bőrre hordozóolaj nélkül. Ha így tesz, irritációt vagy égési sérülést okozhat. Az illóolajoknak való hosszan tartó expozíció megfelelő szellőzés nélkül fejfájást vagy szem- és nyálkahártya-irritációt okozhat.

    A lényeg

    Bár kutatások kimutatták, hogy az aromaterápia segíthet a szorongás enyhítésében, ez nem helyettesíti az egészségügyi szakemberrel való felkeresést.

    Ha stresszes napja van a munkahelyén, vagy szorong, mert fontos találkozója van, akkor egy-két aromaterápiás alkalom lehet, amire szüksége van.

    Ha konkrét szorongásos illóolajokról szeretne információkat találni, vagy általánosságban több információra van szüksége az aromaterápiáról, beszéljen egy minősített aromaterapeuta.

    Ha azonban krónikus szorongást tapasztal, amely megzavarja a napi tevékenységeket, hívjon orvost vagy mentális egészségügyi szakembert . Együttműködhetnek Önnel az Ön igényeire szabott kezelési terv kidolgozásában.

    Elküldve : 2024-05-28 14:16

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak