I 15 migliori oli essenziali per l'ansia

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    Gli oli essenziali sono sostanze aromatiche che possono essere estratte dalle piante mediante distillazione. È possibile ottenere oli essenziali da molte parti diverse di una pianta, inclusi, ma non limitati a, foglie, fiori e radici.

    Oltre ad essere utilizzati come profumi per una varietà di prodotti di consumo e naturali , alcuni oli essenziali possono essere utilizzati per varie applicazioni sanitarie. Quando gli oli essenziali vengono utilizzati per promuovere il benessere, si parla di aromaterapia.

    Alcuni dei possibili usi degli oli essenziali in aromaterapia includono aspetti come la gestione del dolore, l'aiuto nella digestione e la riduzione dello stress e dell'ansia. Sebbene manchino prove scientifiche per molti di questi usi, sono in corso ricerche per saperne di più sui benefici degli oli essenziali.

    L'articolo seguente esaminerà 18 oli essenziali che possono aiutare con i sintomi dell'ansia. Discuteremo:

  • i loro potenziali benefici per l'ansia e altre condizioni
  • come possono essere applicati
  • le cose da tenere a mente prima dell'uso loro

    • Come vengono utilizzati gli oli essenziali

    Una teoria su come funziona l'aromaterapia è che gli oli essenziali possono stimolare i recettori degli odori nel naso, che quindi inviano messaggi al sistema nervoso. Alcuni credono anche che gli oli essenziali possano avere un effetto sottile sui sistemi chimici ed energetici del corpo.

    Per questo motivo, l'aromaterapia viene spesso utilizzata come rimedio naturale per alleviare l'ansia e lo stress. Le applicazioni topiche e l'inalazione sono alcuni modi comuni in cui gli oli essenziali possono essere utilizzati per l'aromaterapia.

    Gli oli essenziali non dovrebbero mai essere ingeriti, nonostante le affermazioni su Internet che suggeriscono il contrario. Non ci sono abbastanza ricerche su nessun olio essenziale per dimostrare che è sicuro da ingoiare. Ogni olio essenziale è molto diverso e alcuni sono tossici.

    È importante sapere che la Food and Drug Administration (FDA) non regolamenta gli oli essenziali, quindi sii diligente nella tua pratica. Dovresti utilizzare solo oli di grado terapeutico che non contengano fragranze sintetiche e acquistarli solo da una fonte attendibile.

    Una volta scelto e a portata di mano un olio essenziale, dovrai assicurarti di considerare chi lo inalerà.

    Alcuni oli essenziali sono pericolosi per i bambini, altri non sono sicuri per le genitori in gravidanza e in allattamento e ce ne sono alcuni che sono potenzialmente tossici per gli animali domestici. Se applicabile, consultare un medico, come il pediatra, il ginecologo e il veterinario, prima di implementarne l'uso.

    Come abbiamo scelto

    Avevamo in mente alcune considerazioni mentre mettevamo insieme il nostro elenco dei migliori oli essenziali per l'ansia.

    Innanzitutto, abbiamo cercato aziende rispettabili che producessero oli puri e di grado terapeutico. Sebbene non esista uno standard di settore per quel termine, alcune aziende lo utilizzano per distinguere tra oli essenziali di qualità superiore e altri prodotti sinteticamente o miscelati con oli vettore, ottenuti da noci o semi. (Tieni presente che se applichi gli oli essenziali localmente, ti servirà un olio vettore per diluirli.)

    Abbiamo anche dato priorità agli oli essenziali dotati di certificazioni sulla loro purezza. In genere, ciò significa test tramite gascromatografia/spettrometria di massa (GC/MS) per confermare le origini botaniche e rilevare i contaminanti.

    Infine, abbiamo cercato aziende trasparenti riguardo ai loro metodi di produzione e all'approvvigionamento botanico. Gli oli essenziali di alta qualità che offrono valore terapeutico dovrebbero essere prodotti mediante distillazione a vapore o spremuti a freddo e realizzati esclusivamente con materiale vegetale.

    Guida ai prezzi

    I prezzi variano a seconda della quantità di olio essenziale in una bottiglia. Nella nostra guida, abbiamo elencato il prezzo per oncia fluida.

  • $: meno di $ 25
  • $$: $ 25-50
  • $$ $: Oltre $ 50

    • Scelti da Healthline per i migliori oli essenziali per l'ansia

    Olio essenziale di valeriana di Edens Garden

    Prezzo: $$$

    La valeriana è un'erba utilizzata fin dall'antichità. L'olio essenziale di valeriana proviene dalle radici della pianta e ha un profumo intenso che può essere descritto come legnoso, terroso o muschiato. Alcuni individui potrebbero trovare questo profumo sgradevole.

    Si ritiene che la valeriana contenga composti che favoriscono il sonno e calmano i nervi. Può avere un lieve effetto sedativo sul corpo. Per questo motivo viene spesso utilizzato come aiuto per il sonno.

    Un ha esaminato i benefici della valeriana per il sonno e altri disturbi associati. In questa revisione sono stati esaminati sette studi sulla valeriana e sull’ansia. Sei di questi studi hanno osservato risultati positivi quando la valeriana è stata utilizzata come integratore per l'ansia.

    Ci piace l'olio di Edens Garden perché l'azienda testa ogni lotto di oli essenziali e rende disponibili rapporti GC/MS per confermarne la purezza. e valore terapeutico.

  • Modo d'uso: aggiungi qualche goccia di olio di valeriana a un diffusore per aromaterapia e inala. La valeriana può farti dormire o rilassare.
  • Ideale per: Oltre ai suoi usi per il sonno e l'ansia, la valeriana può anche essere usata per aiutare con mal di testa, tremori e disturbi cardiaci. palpitazioni.

    • Pro

  • È un olio essenziale di grado terapeutico al 100%.
  • È ben recensito dai clienti.
  • L'azienda è di proprietà di donne e famiglie.

    • Contro

  • La valeriana ha un profumo forte che molte persone non sentono mi piace.
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    R V Essential Olio essenziale puro di Jatamansi

    Prezzo: $$$

    Jatamansi appartiene alla stessa famiglia di piante della valeriana. Potresti anche vederlo chiamato nardo. L'olio essenziale è ottenuto dalle radici della pianta e ha un profumo terroso o legnoso. Jatamansi è utilizzato nella medicina ayurvedica per calmare la mente e favorire il sonno.

    Secondo un Studio del 2018 sui topi, un regime di 7 giorni di estratto di jatamansi ha avuto effetti anti-ansia significativi. Nel cervello è stato osservato anche un aumento dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA) e dei neurotrasmettitori monoamminici, indicando che gli effetti di riduzione dell'ansia del jatamansi operano attraverso questo percorso.

    L'olio di jatamansi di R V Essential è di grado terapeutico. e realizzato senza riempitivi, pesticidi o sostanze chimiche aggressive.

  • Modo d'uso: massaggiare diluito olio di jatamansi sulle tempie o sulla fronte. Assicurati di usarlo una goccia alla volta per evitare che entri accidentalmente negli occhi.
  • Ideale per: Jatamansi può essere usato come aiuto per dormire e per alleviare sintomi di depressione. Può anche aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione.

    • Pro

  • L'olio di Jatamansi ha una lunga storia nella medicina ayurvedica e studi sui roditori mostrano che può avere effetti anti-ansia significativi.
  • R V Essential lo offre in diverse dimensioni.
  • Gli oli di R V Essential sono cruelty-free e testati in laboratorio per sicurezza e purezza.

    • Contro

  • R V Essential potrebbe richiedere molto tempo per spedire l'olio, il che potrebbe significare che dovrai aspettare.
  • Se applichi l'olio sulle tempie o sulla fronte, dovrai prestare attenzione per evitare che entri negli occhi.
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    Lavanda

    Prezzo: $

    La lavanda è uno degli oli aromaterapici più popolari. Ha un profumo floreale dolce con un sottotono legnoso o erbaceo.

    L'olio di lavanda può essere utilizzato per calmare l'ansia. Ha anche un effetto sedativo e può aiutare con i disturbi del sonno, anche se sentimenti di stress o ansia ti tengono sveglio la notte.

    Secondo ricerca del 2012, si ritiene che l'aromaterapia alla lavanda calmi l'ansia incidendo sul sistema limbico, la parte del cervello che controlla le emozioni.

    Un revisione del 2019 ha valutato 71 studi che utilizzavano la lavanda per alleviare l'ansia. Si è scoperto che l’inalazione di lavanda potrebbe abbassare significativamente i livelli di ansia misurati utilizzando una scala clinicamente validata. È stato scoperto che anche il massaggio con olio di lavanda aiuta a ridurre i livelli di ansia.

    L'olio di lavanda di Plant Therapy è puro al 100% e di grado terapeutico. La purezza degli oli dell'azienda è testata in laboratorio e viene fornita con una garanzia di soddisfazione al 100% senza rischi.

  • Come usare: Goditi un rilassante bagno alla lavanda combinando diverse gocce di olio di lavanda con un cucchiaino di olio vettore, come olio di mandorle o olio di jojoba, o un gel da bagno senza profumo. Mescola la miscela nell'acqua calda del bagno subito prima di entrare.
  • Ideale per: Oltre ad aiutare a ridurre l'ansia, puoi anche usare l'olio di lavanda per molte altre cose. Alcuni esempi includono l'uso come parte di un regime di cura della pelle per aiutare con condizioni come eczema, acne e ustioni. Può anche aiutare ad alleviare il dolore muscolare e il mal di testa.

    • Pro

  • L'olio di lavanda funziona bene nell'acqua del bagno o per i massaggi.
  • Per questo olio sono disponibili report GC/MS di terze parti specifici per lotto.
  • L'azienda offre una garanzia di soddisfazione al 100%.

    • Contro

  • Alcune recensioni negative hanno notato che il profumo è sgradevole.
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    Olio essenziale di gelsomino Rainbow Abby

    Prezzo: $

    L'olio di gelsomino ha uno splendido profumo floreale ed è spesso utilizzato nei profumi e in altri prodotti cosmetici. Potresti anche vedere il gelsomino usato come base per vari tipi di tè. Secondo uno studio del 2013 , l'inalazione di olio di gelsomino può promuovere un senso di benessere e romanticismo.

    A differenza di altri oli essenziali utilizzati per l'ansia, si ritiene che l'olio di gelsomino calmi il sistema nervoso senza causare sonnolenza. In effetti, può effettivamente avere un effetto stimolante in alcuni individui.

    A studio del 2017 ha esaminato gli effetti dell'estratto di gelsomino sui ratti. È stato scoperto che dosi più basse di estratto di gelsomino riducono significativamente l'ansia.

    Ci piace l'olio di Rainbow Abby perché è olio di gelsomino puro al 100% senza additivi o riempitivi.

  • Modo d'uso: puoi inalare olio di gelsomino direttamente dalla bottiglia, aggiungendo qualche goccia su un fazzoletto e inalando, oppure posizionando il fazzoletto nella federa mentre dormi. Puoi anche lasciare che il profumo riempia la stanza attraverso un diffusore.
  • Ideale per: Il gelsomino può essere utilizzato per aiutare a regolare l'umore. Può anche essere usato come afrodisiaco.

    • Pro

  • Olio di gelsomino ha una gradevole fragranza.
  • Ha un effetto calmante, ma non sedativo.
  • L'olio Rainbow Abby non ha additivi o riempitivi.

    • Contro

  • Potrebbe hanno un effetto stimolante in alcune persone.
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    Basilico dolce biologico Healing Solutions

    Prezzo: $

    L'olio essenziale di basilico dolce proviene dalla stessa erba che usi per preparare la salsa marinara. Ha un profumo frizzante ed erbaceo.

    In aromaterapia, si ritiene che il basilico dolce aiuti a calmare la mente e ad alleviare lo stress. La ricerca sull'uso del basilico dolce per l'ansia è piuttosto limitata, con molti studi incentrati su modelli animali.

    Secondo un Studio del 2015 condotto sui topi, i composti fenolici nell'olio di basilico dolce hanno contribuito ad alleviare l'ansia e hanno avuto un effetto sedativo. Questi composti sono risultati meno sedativi del farmaco per l'ansia diazepam.

    A studio del 2018, anch'esso condotto sui topi, ha esaminato l'effetto dell'estratto di basilico dolce sulle ulcere gastriche. Oltre a mostrare un effetto antiossidante e antinfiammatorio, i topi a cui è stato somministrato l'estratto hanno mostrato anche una riduzione del comportamento di tipo ansioso.

    L'olio di basilico dolce di Healing Solutions è puro al 100%. Se non ti piace, l'azienda offre una garanzia di rimborso.

  • Come usare: aggiungi diverse gocce di olio di basilico dolce in un diffusore per ambienti o inalare attraverso un inalatore tubo.
  • Ideale per: l'olio di basilico dolce può essere utilizzato per disturbi digestivi, cura della pelle e dolore o infiammazione.

    • Pro

  • La purezza degli oli è testata in laboratorio e i risultati sono disponibili al pubblico .
  • Healing Solutions offre una garanzia di rimborso.
  • In uno studio si è scoperto che questo olio aiuta ad alleviare l'ansia nei topi.

    • Contro

  • Maggior parte degli studi L'olio di basilico dolce per l'ansia è limitato ai roditori, quindi non è chiaro se le persone sperimenteranno gli stessi benefici.
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    Olio essenziale di camomilla Rainbow Abby

    Prezzo: $

    L'olio di camomilla proviene dai fiori simili a margherite della pianta di camomilla. È noto per le sue proprietà rilassanti e sedative e per il suo profumo gradevole. In effetti, potresti spesso vederlo come ingrediente nelle tisane che mirano a favorire un sonno tranquillo.

    Non ci sono molte ricerche sull'olio essenziale di camomilla per l'ansia. Un 2017 studio ha esaminato l'uso di integratori di camomilla per individui con disturbo d'ansia generalizzato (GAD).

    I ricercatori hanno scoperto che l'integrazione di camomilla riduce i sintomi del GAD da lieve a moderato. Tuttavia, non ha ridotto il tasso di ricaduta dei sintomi dell'ansia.

    L'olio di camomilla di Rainbow Abby è di qualità terapeutica e non contiene ingredienti sintetici.

  • Come si usa: Massaggio diluito olio di camomilla sulla pelle o aggiungilo a un bagno caldo. È importante notare che l'olio di camomilla è forte e un po' può fare molto.
  • Ideale per: l'olio di camomilla può essere utilizzato anche per aiutare con disturbi digestivi e per la guarigione di ferite o ulcere e allevia il dolore e l'infiammazione.

    • Pro

  • La camomilla è ben nota per le sue proprietà rilassanti e sedative.
  • L'azienda offre certificati di analisi per purezza e sicurezza.
  • Questo olio è vegano- amichevole e non testato sugli animali.

    • Contro

  • Gli effetti della camomilla possono essere forti.
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    Olio essenziale di rosa per terapia vegetale

    Prezzo: $$$

    L'olio essenziale di rosa viene estratto dai petali di rosa. Le rose hanno un incantevole profumo floreale dolce noto per rilassare i sensi.

    Un piccolo Uno studio del 2011 ha esaminato gli effetti dell'automassaggio con una miscela di oli essenziali, compreso l'olio di rosa, sul dolore mestruale e sull'ansia. Ha scoperto che l'automassaggio aromaterapico dell'addome con la miscela di oli essenziali era associato a livelli più bassi di dolore e ansia.

    Un studio del 2014 ha esaminato l'uso di un pediluvio aromaterapico alla rosa nelle donne incinte durante il travaglio . Le donne che hanno utilizzato il pediluvio aromaterapico hanno riportato livelli di ansia inferiori rispetto a quelle che hanno utilizzato un pediluvio contenente solo acqua calda.

    L'olio di rosa di Plant Therapy è non diluito con qualità di grado terapeutico. I rapporti di laboratorio sono disponibili su richiesta.

  • Modo d'uso: Immergere i piedi in una bacinella piena di acqua tiepida e olio essenziale di rosa. Puoi anche aggiungere olio di rosa alla tua crema idratante non profumata preferita o burro di karitè e massaggiare sulla pelle.
  • Ideale per: l'olio di rosa può aiutare a sollevare l'umore o alleviare i sintomi della sindrome premestruale, come dolori mestruali. Ha anche proprietà antinfiammatorie e può aiutare nella guarigione delle ferite. Alcuni potrebbero scegliere di usarlo come afrodisiaco.

    • Pro

  • La dolce fragranza della rosa può aiutare a rilassare i sensi.
  • L'olio di rosa può essere messo nell'acqua del bagno o mescolato con lozioni.
  • Si tratta di un olio di alta qualità , olio non diluito, con rapporti di laboratorio disponibili.

    • Contro

  • Questo olio ha un prezzo più alto.
  • Per accedere ai rapporti di laboratorio, dovrai contattare l'azienda.
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    Olio essenziale di vetiver Edens Garden

    Prezzo: $$$

    Il vetiver potrebbe essere meno conosciuto di altri oli essenziali, ma non è meno efficace. Potresti vederlo chiamato olio di khus. L’olio di vetiver proviene dalla pianta erbacea di vetiver originaria dell’India. Ha un profumo dolce e terroso.

    L'olio di vetiver può aiutare a calmare il sistema nervoso e favorire il sonno. In quanto tale, può anche aiutare ad alleviare i sentimenti di stress o ansia.

    Come altri oli essenziali di cui abbiamo discusso, la ricerca sul vetiver e sull'ansia negli esseri umani è attualmente limitata. Tuttavia, ci sono studi sugli animali che dimostrano che può aiutare a ridurre l'ansia.

    Secondo studio del 2015 sui ratti, l'olio di vetiver è utilizzato in aromaterapia per il relax. Lo studio ha dimostrato che il vetiver ha capacità anti-ansia simili al farmaco diazepam. Un altro 2015 uno studio condotto sui topi ha inoltre scoperto che l'estratto di vetiver ha proprietà di riduzione dell'ansia simili al diazepam.

    Ci piace il fatto che l'olio di vetiver di Edens Garden sia di grado terapeutico e non diluito. Inoltre, l'azienda dà priorità alla sicurezza, alla qualità e all'istruzione.

  • Come usare: goditi un massaggio rilassante con olio di vetiver o aggiungilo a un diffusore.
  • Ideale per: l'olio di vetiver può essere utile per rafforzare l'immunità e promuovere la salute della pelle. Ha anche proprietà antinfiammatorie.

    • Pro

  • Si ritiene che abbia benefici per il sistema nervoso, il che può essere utile per i sintomi dell'ansia.
  • Edens Garden testa in batch i suoi oli per verificarne la purezza e la sicurezza, con rapporti a disposizione dei clienti.
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    Contro

  • La ricerca è limitata a studi sui roditori.
  • È un olio viscoso, quindi potrebbe volerci del tempo per fuoriuscire dal contagocce.
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    Olio essenziale completo di ylang ylang per terapia vegetale

    Prezzo:$$

    L'ylang ylang proviene dai fiori gialli dell'albero tropicale di Cananga. Ha un dolce profumo fruttato o floreale.

    L'ylang ylang può essere utilizzato in aromaterapia per aiutare a sollevare l'umore di un individuo. Può anche avere un effetto calmante e può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

    Nel complesso, la ricerca sull'uso dell'ylang ylang per l'ansia è limitata. Secondo un Studio del 2006 che ha coinvolto infermieri, l'inalazione di una miscela di ylang ylang, lavanda e bergamotto ha abbassato i livelli di stress e ansia, pressione sanguigna, frequenza cardiaca e cortisolo sierico.

    Noi come l'olio di ylang ylang di Plant Therapy perché non è diluito e puro al 100%.

  • Come usare: applicare ylang ylang alla tua pelle, aggiungi a diffusore per ambienti o inalare direttamente.
  • Ideale per: Ylang ylang può essere utilizzato per le sue proprietà antidepressive. Alcune persone possono anche usarlo come afrodisiaco.

    • Pro

  • Questo olio può avere un effetto calmante, che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
  • È disponibile in più formati.
  • Gli oli Plant Therapy sono di terze parti testato per la purezza.

    • Contro

  • La ricerca sull'efficacia dell'olio essenziale di ylang ylang è limitata.
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    Olio essenziale di incenso biologico Cliganic USDA

    Prezzo: $

    L'olio di incenso è ottenuto dalla resina dell'albero Boswellia. Ha un aroma muschiato e dolce.

    Uno studio del 2019 ha esaminato gli effetti dell'olio di incenso topico sui ratti. I ricercatori hanno scoperto che l’applicazione topica dell’olio di incenso sembrava contrastare gli effetti dello stress nei ratti. Suggeriscono che l'uso dell'olio di incenso può essere utile per gestire lo stress.

    Pochi studi sull'olio di incenso e sull'ansia sono stati condotti sugli esseri umani. Un 2020 La revisione rileva che due studi sull'aromaterapia con incenso hanno ridotto significativamente l'ansia nelle donne durante il travaglio.

    L'olio di incenso di Cliganic è certificato biologico USDA e non contiene additivi o riempitivi. Inoltre, l'azienda offre una garanzia di rimborso.

  • Modo d'uso: Massaggio diluito olio di incenso sulle mani o sui piedi. Puoi anche aggiungere incenso a un diffusore.
  • Ideale per: l'olio essenziale di incenso può aiutare ad alleviare l'infiammazione dovuta all'artrite e può anche aiutare con i sintomi della malattia infiammatoria intestinale.

    • Pro

  • Alcune ricerche indicano che l'incenso l'olio può essere utile per la gestione dello stress.
  • Questo olio è certificato biologico USDA.
  • L'azienda offre una garanzia di rimborso.

    • Contro

  • La ricerca sugli effetti dell'olio di incenso è limitata agli studi sui roditori.
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    Olio essenziale puro di salvia sclarea Aura Cacia

    Prezzo: $

    La salvia sclarea è diversa dall'erba comune utilizzata per preparare il ripieno del Ringraziamento. Ha un odore legnoso ed erbaceo. L'olio essenziale si ricava dalle foglie della pianta, che hanno una tinta viola.

    Secondo revisione sistematica del 2015, la salvia sclarea può aiutare ad alleviare la tensione e aiutare a gestire i livelli di cortisolo nelle donne. Il cortisolo è noto come l’ormone dello stress. Livelli elevati di cortisolo possono aumentare il rischio di ansia e depressione.

    Ci piace l'olio essenziale di salvia sclarea di Aura Cacia per l'impegno dell'azienda nei confronti del commercio equo e delle pratiche ecocompatibili. Inoltre, i suoi oli sono testati in laboratorio, vegani e cruelty-free.

  • Come usare: inspira olio di salvia sclarea direttamente quando ti senti ansioso o massaggia l'olio diluito sulla pelle .
  • Ideale per: Grazie alle sue capacità calmanti, l'olio di salvia sclarea è spesso usato come afrodisiaco. Puoi anche usare la salvia sclarea per alleviare i crampi mestruali e muscolari. Potrebbe anche agire come un antidepressivo.

    • Pro

  • Esistono prove che la salvia sclarea può aiutare ad alleviare la tensione, il che può aiutare ad alleviare i sintomi dell'ansia.
  • Questo olio è stato testato con GC/MS per verificarne la purezza.
  • Aura Cacia sostiene il commercio equo e le pratiche ecocompatibili.

    • Contro

  • Questo olio ha un prezzo più alto rispetto a molte altre opzioni sul nostro elenco.
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    Olio essenziale di patchouli biologico americano

    Prezzo: $$

    Il patchouli muschiato è utilizzato nella medicina ayurvedica per affrontare una varietà di condizioni, tra cui stress e ansia. È composto dalle foglie e dai gambi della pianta di patchouli, che è un tipo di erba.

    Il patchouli può essere utilizzato da solo ma è spesso combinato con altri oli essenziali come la lavanda. Si ritiene che favorisca la calma e il rilassamento, anche se la maggior parte delle prove sono aneddotiche.

    Un studio del 2020 ha valutato gli effetti dell'olio di patchouli inalato sugli infermieri del pronto soccorso. Rispetto al gruppo di controllo, gli infermieri che hanno inalato l'olio di patchouli hanno riportato livelli più bassi di stress e livelli più elevati di compassione.

    Ci piace questo olio perché è biologico certificato USDA e ultra concentrato, quindi ne basta un po' un lungo cammino.

  • Modalità d'uso: per alleviare l'ansia, inspira olio di patchouli direttamente o aggiungilo diluito in un bagno caldo o in un diffusore per ambienti.
  • Ideale per : Il patchouli può essere usato per aiutare con la depressione. Può anche avere proprietà antinfiammatorie, contribuire ad alleviare il dolore e favorire la salute della pelle.

    • Pro

  • È dimostrato che il patchouli può aiutare a ridurre lo stress.
  • Questo olio è certificato biologico USDA e distillato a vapore senza additivi.
  • È altamente concentrato, quindi ne basta un po'.

    • Contro

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  • Alcuni recensori hanno trovato l'odore sgradevole.
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    Olio essenziale di geranio puro majestic

    Prezzo: $

    L'olio di geranio viene distillato dalla pianta di geranio e ha un profumo dolce e floreale. Viene spesso utilizzato come aroma in saponi, cosmetici e profumi.

    Questo olio essenziale ha proprietà sedative. Per questo motivo, può essere utilizzato per ridurre la sensazione di stress o ansia.

    Secondo studio del 2015 sulle donne nella prima fase del travaglio, l'inalazione di olio di geranio ha ridotto efficacemente l'ansia durante il travaglio. È stata osservata anche una diminuzione significativa della pressione sanguigna diastolica.

    Un piccolo 2017 Uno studio ha esaminato gli effetti dell'olio di geranio sull'ansia in individui che erano stati ricoverati in ospedale a causa di un attacco di cuore. È stato scoperto che le persone che hanno inalato olio di geranio hanno riportato un'ansia significativamente inferiore rispetto a coloro che hanno inalato un profumo placebo.

    L'olio di geranio di Majestic Pure è distillato a vapore, non filtrato e non diluito.

  • Modalità d'uso: applicare alcune gocce di olio di geranio su un batuffolo di cotone e passalo sotto il naso alcune volte.
  • Ideale per : L'olio di geranio può essere utilizzato anche sulla pelle per aiutare ad affrontare infiammazioni, eczemi e invecchiamento cutaneo. Puoi anche usare l'olio di geranio per alleviare il dolore ai nervi e le condizioni associate al diabete.

    • Pro

  • Questo olio è disponibile in una bottiglia di dimensioni generose.
  • Majestic Pure estrae il suo olio tramite vapore, senza additivi.
  • È un olio ben recensito; i clienti generalmente apprezzano il marchio.

    • Contro

  • Un'oncia fluida potrebbe essere eccessiva per alcune persone.
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    Olio essenziale di melissa Artizen

    Prezzo: $

    La melissa ha un aroma fresco ed edificante che profuma di limone. Sebbene contenga la parola “limone” nel nome, in realtà deriva da un’erba. Si chiama anche Melissa. In aromaterapia ha un effetto calmante e riparatore.

    La maggior parte delle storie di successo sull'inalazione di melissa per l'ansia sono aneddotiche. Ma secondo un Studio del 2011, l'assunzione di capsule di melissa può aiutare le persone con disturbi d'ansia da lievi a moderati. Potrebbe anche migliorare il sonno. Tuttavia, non è consigliabile ingerire la melissa se non sotto la guida di un medico.

    Inoltre, studio del 2014 ha studiato gli effetti della melissa in una bevanda. I partecipanti allo studio che hanno consumato una bevanda con estratto di melissa hanno riportato un miglioramento dell’umore e livelli più bassi di ansia. Anche le misurazioni del cortisolo nella saliva erano inferiori. Ancora una volta, tieni presente che dovresti ingerire oli essenziali solo sotto la cura di un medico.

    L'olio di melissa di Artizen è puro al 100%, senza diluizioni o additivi. Ha anche un prezzo ragionevole: meno di $ 10 per un'oncia fluida.

  • Come usare: Melissa è un ottimo olio da aggiungere a un diffusore per un profumo fresco che copre un'intera stanza . Puoi anche inalarlo direttamente.
  • Ideale per: La melissa può potenziare la funzione cognitiva e aiutare con disturbi digestivi.

    • Pro

  • In aromaterapia, la melissa è considerata lenitiva e riparatrice.
  • Questo olio è disponibile in una bottiglia grande.
  • È considerato a prezzo moderato.

    • Contro

  • Studi su la sua efficacia contro l'ansia è limitata.
  • Un'oncia fluida può essere più di quanto alcune persone preferiscono.
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    Olio essenziale di maggiorana dolce di Edens Garden

    Prezzo: $$$

    La maggiorana è un tipo di erba originaria del Mediterraneo e ora viene coltivata in molte parti del mondo. L'olio essenziale viene estratto dai fiori della pianta.

    A recensione del 2017 rileva che la maggiorana dolce è stata utilizzata nella medicina tradizionale per il nervosismo. Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno della sua efficacia contro l'ansia.

    La maggiorana viene utilizzata anche per alleviare il mal di testa, un sintomo comune dell'ansia. Nonostante la mancanza di prove scientifiche, è un rimedio popolare per molti aromaterapisti.

    Edens Garden dà priorità alla sicurezza e alla qualità dei suoi prodotti. Questo olio è puro al 100% e non diluito.

  • Come usare: diluire maggiorana con un olio vettore (un altro olio, come jojoba o cocco, utilizzato per diluire l'olio essenziale prima lo metti sulla pelle) e massaggialo sulle tempie, facendo attenzione a non far colare l'olio negli occhi. Puoi anche diluirlo e applicarlo sui polsi o aggiungerlo a un diffusore.
  • Ideale per: Oltre al mal di testa, l'olio di maggiorana può essere utilizzato per dolori e dolori, digestivi disturbi e asma.

    • Pro

  • La maggiorana è un rimedio comune tra gli aromaterapisti per i sintomi di ansia e nervosismo.
  • Edens Garden testa in batch tutti i suoi oli per verificarne la sicurezza e la purezza.
  • Questo olio può aiutare a lenire il mal di testa , un sintomo comune dell'ansia.

    • Contro

  • Ha un prezzo più alto rispetto a molti degli altri oli nel nostro elenco.
    • Acquista ora su Amazon

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    Come scegliere

    È importante acquistare con attenzione gli oli essenziali, poiché potrebbero esserci dei rischi potenziali con l'uso di queste sostanze. Ti consigliamo di considerare la composizione chimica e la purezza di un olio, nonché il modo in cui prevedi di utilizzarlo.

    Ecco cosa tenere a mente:

  • Cerca oli di grado terapeutico non diluiti, senza riempitivi o additivi. Ciò significa che l'etichetta specifica "100 % di olio essenziale puro." Ma non limitarti alle aziende che affermano che i loro oli sono terapeutici o puri al 100%. Controlla anche l'elenco degli ingredienti: gli oli puri dovrebbero avere un solo ingrediente.
  • Controlla se il produttore è trasparente. Sono chiari sui metodi di produzione e sull'approvvigionamento?
  • Guarda la confezione. Essenziale gli oli dovrebbero essere forniti in bottiglie di vetro scuro con chiusura ermetica per preservarne l'integrità.

    • Cosa fare prima dell'uso

    Oli essenziali devono essere diluiti con un olio vettore prima di essere applicati sulla pelle. Ciò riduce il rischio di irritazione. Alcuni oli vettore popolari sono quelli di mandorla, cocco e jojoba.

    Le diluizioni sono diverse per gli adulti e per i bambini:

  • Per gli adulti: ogni 15 gocce di olio essenziale devono essere diluite con 1 oncia di olio vettore. li>
  • Per i bambini: la miscela è molto più diluita con un rapporto da 3 a 6 gocce di olio essenziale per 1 oncia di olio vettore. L'uso degli oli essenziali nei bambini dovrebbe essere sempre sotto la supervisione del medico.

    • Poiché gli oli essenziali possono causare una reazione allergica se usati localmente, è importante eseguire un patch test su una piccola area della pelle prima dell'uso. Per fare questo:

  • Mettere qualche goccia di olio essenziale diluito sul polso o sul gomito.
  • Coprire la zona con una benda.
  • Controllare l'area 24 ore. Se avverti arrossamenti, eruzioni cutanee o prurito, l'olio non è sicuro da usare sulla pelle.

    • Quando inali oli essenziali, assicurati che la stanza in cui ti trovi sia ben ventilata. Questo può aiutare a prevenire potenziali effetti collaterali come irritazione respiratoria o mal di testa.

    Gli oli essenziali non sono sicuri per tutti.

    Parla con il tuo medico prima di utilizzare oli essenziali in caso di gravidanza, allattamento o se hai una condizione medica di base. Alcuni non sono sicuri per i bambini. Altri non dovrebbero essere inalati dagli animali domestici, poiché possono addirittura essere tossici. Dovresti inoltre consultare sempre il tuo medico, pediatra e veterinario (se applicabile) prima di utilizzare gli oli essenziali.

    Quando consultare un medico

    Se stai esplorando modi per gestire l'ansia, è una buona idea consultare anche il tuo medico. È particolarmente importante rivolgersi a un professionista se i sintomi dell'ansia incidono sulla tua capacità di dormire o di gestire le responsabilità quotidiane.

    Domande frequenti

    Dove dovresti applicare gli oli essenziali per l'ansia?

    Nella maggior parte dei casi, puoi diluire un olio essenziale con un olio vettore e tamponarlo sui punti di pulsazione, come la parte interna dei polsi, dietro le orecchie, sulle caviglie, sul cuore o sulle tempie. Se scegli di applicarlo sulle tempie, fai attenzione a evitare che l'olio goccioli negli occhi.

    I medici consigliano l'uso di oli essenziali per l'ansia?

    In generale, i medici non raccomandano gli oli essenziali per l’ansia. Questo perché non sono stati condotti studi scientifici rigorosi che ne dimostrino l’efficacia. Al momento, la maggior parte delle prove a sostegno dei benefici nell'alleviare l'ansia provengono da studi sugli animali o da sperimentazioni su piccola scala.

    Quali sono gli effetti collaterali dell'uso degli oli essenziali?

    Se usi gli oli essenziali in tutta sicurezza, gli effetti collaterali sono minimi. Controlla le linee guida del produttore per diluire o diffondere in modo sicuro un olio.

    È importante non ingerire mai oli essenziali o applicarli direttamente sulla pelle senza un olio vettore. Ciò potrebbe causare irritazioni o ustioni. L'esposizione prolungata agli oli essenziali senza un'adeguata ventilazione può causare mal di testa o irritazione agli occhi e alle mucose.

    Il risultato finale

    Sebbene la ricerca abbia dimostrato che l'aromaterapia può aiutare ad alleviare l'ansia, non può sostituire la visita di un operatore sanitario.

    Se hai una giornata stressante al lavoro o sei in ansia perché hai un appuntamento importante, una o due sessioni di aromaterapia potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno.

    Se stai cercando informazioni su oli essenziali specifici per l'ansia o hai bisogno di maggiori informazioni sull'aromaterapia in generale, puoi parlare con un aromaterapeuta certificato.

    Ma se soffri di ansia cronica che interferisce con le attività quotidiane, chiama un medico o un professionista della salute mentale . Possono collaborare con te per sviluppare un piano di gestione su misura per le tue esigenze.

    Pubblicato : 2024-05-28 14:16

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