คู่มือ 30 วันสู่ความสำเร็จในการทำเด็กหลอดแก้ว: อาหาร สารเคมี เพศ และอื่นๆ

รอบการทำเด็กหลอดแก้ว

การทำเด็กหลอดแก้วหมายถึงการผ่านหลายขั้นตอน เป็นเรื่องปกติที่จะต้องมีการทำเด็กหลอดแก้วมากกว่าหนึ่งรอบก่อนที่ทุกอย่างจะติดขัด

ต่อไปนี้คือรายละเอียดของขั้นตอนต่างๆ รวมถึงระยะเวลาที่แต่ละขั้นตอน:

การเตรียมตัว

ระยะเตรียมตัวเริ่มต้น 2 ถึง 4 สัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มรอบการผสมเทียม รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงที่สุด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาเพื่อให้รอบประจำเดือนของคุณเป็นปกติ ซึ่งจะทำให้การเริ่มต้นขั้นตอน IVF ที่เหลือง่ายขึ้น

ระยะที่ 1

ขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงหนึ่งวัน วันที่ 1 ของการทำเด็กหลอดแก้วคือวันแรกของรอบระยะเวลาที่ใกล้เคียงกับการรักษาเด็กหลอดแก้วมากที่สุด ใช่ การเริ่มต้นการมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ดี!

ระยะที่ 2

ระยะนี้อาจใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 12 วัน คุณจะเริ่มใช้ยารักษาภาวะเจริญพันธุ์ที่กระตุ้นหรือปลุกรังไข่ของคุณ ซึ่งจะทำให้พวกมันเร่งตัวให้ปล่อยไข่ออกมามากกว่าปกติ

ระยะที่ 3

คุณจะต้องฉีด "ฮอร์โมนการตั้งครรภ์" หรือที่รู้จักกันในชื่อ Human chorionic gonadotropin (hCG) ฮอร์โมนนี้ช่วยให้รังไข่ของคุณปล่อยไข่ออกมาบางส่วน

หลังจากการฉีด 36 ชั่วโมง คุณจะอยู่ที่คลินิกการเจริญพันธุ์ ซึ่งแพทย์จะเก็บหรือนำไข่ออกมา

ระยะที่ 4

ขั้นตอนนี้ใช้เวลาหนึ่งวันและมีสองส่วน คู่ของคุณ (หรือผู้บริจาค) จะให้สเปิร์มแล้วหรือจะให้ในขณะที่คุณเก็บไข่

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ไข่สดจะได้รับการปฏิสนธิภายในไม่กี่ชั่วโมง นี่คือเวลาที่คุณจะเริ่มรับประทานฮอร์โมนที่เรียกว่าโปรเจสเตอโรน

ฮอร์โมนนี้ ช่วยเตรียมมดลูกของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและลดโอกาสการแท้งบุตร

ระยะที่ 5

น้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์หลังจากการเก็บเกี่ยวไข่ของคุณ เอ็มบริโอที่แข็งแรงจะถูกนำกลับเข้าสู่ครรภ์ของคุณ นี่เป็นขั้นตอนที่ไม่เป็นอันตราย และคุณจะไม่รู้สึกอะไรเลย

ระยะที่ 6

หลังจาก 9 ถึง 12 วัน คุณจะกลับมาที่ห้องทำงานของแพทย์ แพทย์ของคุณจะสแกนเพื่อตรวจดูว่าต้นกล้าเล็กๆ ของคุณอยู่ในครรภ์ได้ดีแค่ไหน คุณจะต้องตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนการตั้งครรภ์ด้วย

เคล็ดลับไลฟ์สไตล์สำหรับการทำเด็กหลอดแก้ว

ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะให้ ร่างกายของคุณจะให้การสนับสนุนได้ดีที่สุดในระหว่างรอบ IVC การตั้งครรภ์ และเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

ควรกินอะไรระหว่างการผสมเทียม

ในระหว่างรอบการผสมเทียม ให้เน้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล อย่าทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหรือสำคัญใดๆ ในช่วงเวลานี้ เช่น การทานอาหารปลอดกลูเตน หากคุณยังไม่ได้ทำ

ดร. Aimee Eyvazzadeh แพทย์ต่อมไร้ท่อด้านการเจริญพันธุ์แนะนำให้รับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน รองพื้นสีสันสดใสจากพืชควรให้สารอาหารเชิงบวกที่ร่างกายต้องการ

อันที่จริง การวิจัย แสดงให้เห็นว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจช่วยเพิ่มอัตราความสำเร็จในการทำเด็กหลอดแก้วในผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 35 ปี และไม่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

แม้ว่าการศึกษาจะมีขนาดเล็ก แต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงสัปดาห์ที่นำไปสู่วัฏจักรก็ไม่เสียหายอย่างแน่นอน

ตั้งแต่ การรับประทานอาหารยังส่งผลต่อสุขภาพของอสุจิ กระตุ้นให้คู่ของคุณรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนร่วมกับคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงโภชนาการของคุณด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน:

< ul>
  • เติมผักและผลไม้สด
  • เลือกโปรตีนไร้ไขมัน เช่น ปลาและสัตว์ปีก
  • รับประทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ควินัว ฟาร์โร และพาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี
  • ใส่พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่ว ถั่วชิกพี และถั่วเลนทิล
  • เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
  • รับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ส่วนเกิน -น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ถั่ว และเมล็ดพืช
  • หลีกเลี่ยงเนื้อแดง น้ำตาล ธัญพืชขัดสี และอาหารแปรรูปสูงอื่นๆ
  • งดเกลือ ปรุงรสอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศแทน
  • วิธีออกกำลังกายระหว่างการผสมเทียม

    ผู้หญิงจำนวนมากหลีกเลี่ยงหรือหยุดออกกำลังกายในระหว่างรอบการผสมเทียม เพราะพวกเขากังวลว่าการตีเสื่ออาจไม่ดีต่อการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้น ไม่ต้องกังวล. ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายตามปกติต่อไปได้

    ดร. Eyvazzadeh แนะนำให้คุณทำสิ่งที่คุณทำอยู่ต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแผนการออกกำลังกายที่สม่ำเสมออยู่แล้ว

    เธอแนะนำว่าหากคุณมีดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ดีต่อสุขภาพ เคยออกกำลังกาย และมีมดลูกที่แข็งแรง คุณควรออกกำลังกายต่อไป

    อย่างไรก็ตาม Eyvazzadeh แนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่ทำเด็กหลอดแก้ว วิ่งต่อไปให้ได้ไม่เกิน 15 ไมล์ต่อสัปดาห์ เข่าของคุณจะขอบคุณเช่นกัน!

    “การวิ่งรบกวนอัตราการเจริญพันธุ์ของเรามากกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ” เธอกล่าว

    เธออธิบายว่าอาจส่งผลเสียต่อความหนาของเยื่อบุโพรงมดลูก และถ่ายเลือดออกจากมดลูกไปยังอวัยวะและกล้ามเนื้ออื่นๆ เมื่อระบบสืบพันธุ์ต้องการมากที่สุด

    หากคุณเป็นนักวิ่งตัวยง แทนที่การวิ่งระยะไกลของคุณอย่างปลอดภัยด้วย:

  • การวิ่งเบาๆ
  • การเดินป่า
  • เครื่องเดินวงรี
  • การปั่น
  • ผลิตภัณฑ์ใดที่ควรโยนและสารเคมีที่ควรหลีกเลี่ยง

    พิจารณาการทิ้งหรือหลีกเลี่ยงของใช้ในครัวเรือนบางรายการที่ทำด้วย สารเคมีรบกวนต่อมไร้ท่อ (EDC)

    EDCs รบกวน:

  • ฮอร์โมน
  • สุขภาพการเจริญพันธุ์
  • พัฒนาการก่อนคลอด
  • ไม่ต้องพูดถึง มันไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

    สมาคมต่อมไร้ท่อ กล่าวว่าสารเคมีที่ระบุไว้เหล่านี้ก่อให้เกิด “ความกังวลอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์” ดร. Eyvazzadeh แนะนำให้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้บ่อยที่สุดและเปลี่ยนไปใช้ทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

    สารเคมีที่ควรหลีกเลี่ยงและตำแหน่งที่พบ

    ฟอร์มาลดีไฮด์

  • ยาทาเล็บ
  • พาราเบน ไตรโคลซาน และเบนโซฟีโนน

  • เครื่องสำอาง
  • มอยเจอร์ไรเซอร์
  • สบู่
  • BPA และฟีนอลอื่นๆ

  • วัสดุบรรจุภัณฑ์อาหาร
  • สารหน่วงการติดไฟแบบโบรมีน

  • เฟอร์นิเจอร์
  • เสื้อผ้า
  • อิเล็กทรอนิกส์
  • เสื่อโยคะ
  • สารประกอบเปอร์ฟลูออริเนต

  • วัสดุกันคราบ
  • เครื่องมือทำอาหารที่ไม่ติด
  • ไดออกซิน

  • เนื้อ
  • นม
  • ดินเหนียวศิลปะ
  • พทาเลท

  • พลาสติก
  • การเคลือบยา
  • เครื่องสำอางที่มีกลิ่นหอม
  • ยาที่อาจรบกวนการใช้ยารักษาภาวะเจริญพันธุ์

    ในขณะที่คุณเตรียมเริ่มรอบการทำเด็กหลอดแก้ว ให้แจ้งแพทย์รักษาภาวะเจริญพันธุ์เกี่ยวกับยาที่คุณใช้ อย่าลืมระบุทุกอย่าง แม้แต่ยาทั่วไป เช่น:

  • ยาแก้แพ้รายวัน
  • อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) หรือไอบูโพรเฟน (แอดวิล)
  • ใบสั่งยาใดๆ
  • อาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC)
  • ยาบางชนิดอาจ:

  • รบกวนยารักษาภาวะมีบุตรยาก
  • ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน
  • ทำให้การรักษา IVF มีประสิทธิภาพน้อยลง
  • ยาด้านล่างนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง ถามแพทย์ของคุณว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะสั่งยาทางเลือกอื่นในระหว่างรอบการผสมเทียมและแม้แต่ในระหว่างตั้งครรภ์

    ยาที่ต้องแจ้งให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ทราบ

  • ใบสั่งยา และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDS) ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน (แอดวิล มอทริน มิดอล) และนาโพรเซน (อาเลฟ)
  • ยาสำหรับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ยาแก้ซึมเศร้า
  • สเตียรอยด์ เช่น ยาที่ใช้รักษาโรคหอบหืดหรือโรคลูปัส
  • ยาต้านอาการอักเสบ
  • ยารักษาต่อมไทรอยด์
  • ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผิวหนัง โดยเฉพาะยาที่มีเอสโตรเจนหรือโปรเจสเตอโรน
  • ยาเคมีบำบัด
  • อาหารเสริมที่ต้องใช้ในระหว่างการผสมเทียม

    มีอาหารเสริมจากธรรมชาติบางชนิดที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยสนับสนุนการตั้งครรภ์ใหม่ได้

    เริ่มวิตามินก่อนคลอดใน 30 วัน (หรือหลายเดือน) ก่อนที่วงจร IVF จะเริ่มเพิ่มกรดโฟลิกของคุณ . วิตามินนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากช่วยป้องกันความบกพร่องแต่กำเนิดของสมองและกระดูกสันหลังในทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา

    วิตามินก่อนคลอดยังช่วยให้คู่ของคุณเสริมสุขภาพอสุจิ

    ดร. Eyvazzadeh ยังแนะนำน้ำมันปลาซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมพัฒนาการของตัวอ่อนได้

    หากระดับวิตามินดีของคุณต่ำ ให้เริ่มรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีก่อนรอบ IVF ระดับวิตามินดีในมารดาในระดับต่ำอาจเป็น เชื่อมโยงกับออทิสติก

    โปรดจำไว้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมในเรื่องคุณภาพและความบริสุทธิ์เช่นเดียวกับการควบคุมยา ควรตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับแพทย์ก่อนเพิ่มลงในโภชนาการประจำวัน

    คุณสามารถตรวจสอบฉลากเพื่อรับการรับรอง NSF International ได้ด้วย ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมได้รับการรับรองว่าปลอดภัยโดยองค์กรประเมินอิสระชั้นนำ

    ต้องนอนกี่ชั่วโมงระหว่างการผสมเทียม

    การนอนหลับและการเจริญพันธุ์มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมสามารถรองรับวงจร IVF ของคุณได้

    A ปี 2013 พบว่าอัตราการตั้งครรภ์ของผู้ที่นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนสูงกว่าผู้ที่นอนหลับระยะสั้นหรือนานกว่านั้นอย่างมีนัยสำคัญ

    ดร. Eyvazzadeh ตั้งข้อสังเกตว่าเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมทั้งการนอนหลับและการสืบพันธุ์จะถึงจุดสูงสุดระหว่างเวลา 21.00 น. และเที่ยงคืน นี้เวลา 22.00 น. ถึง 23.00 น. เวลาที่เหมาะที่จะนอนหลับ

    ต่อไปนี้เป็นวิธีทำให้การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ:

  • ทำให้ห้องนอนของคุณเย็นลงถึง 60 ถึง 67°F (16 ถึง 19°C)
  • อบอุ่นร่างกาย อาบน้ำหรือแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนก่อนนอน
  • กระจายลาเวนเดอร์ในห้องนอนของคุณ (หรือใช้ในห้องอาบน้ำ)
  • หลีกเลี่ยงคาเฟอีน 4 ถึง 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
  • หยุดรับประทานอาหาร 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนนอน
  • ฟังเพลงเบาๆ ช้าๆ เพื่อผ่อนคลาย เช่น เพลงไพเราะ
  • จำกัดเวลาอยู่หน้าจออย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน . รวมถึงโทรศัพท์ ทีวี และคอมพิวเตอร์
  • ยืดเหยียดเบาๆ ก่อนนอน
  • สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการทำเด็กหลอดแก้ว

    ข้อดีประการหนึ่งของภาวะมีบุตรยากก็คือการมีเพศสัมพันธ์นั้นไม่มีอะไรที่ตรงไปตรงมาหรือง่ายเลยที่ควรจะรับผิดชอบในการสร้างทารกเหล่านี้!

    ในช่วง 3 ถึง 4 วันก่อนการเก็บอสุจิ ผู้ชายควรหลีกเลี่ยงการหลั่งด้วยตนเองหรือทางช่องคลอด ดร. Eyvazzadeh กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าคู่รักต้องการอสุจิที่ดีที่สุด “เต็มหม้อ” เมื่อถึงเวลารวบรวม แทนที่จะต้องจัดหา “สิ่งที่เหลืออยู่” จากตัวอย่างหลังการหลั่งอสุจิ

    นั่นไม่ได้หมายความว่าทั้งหมด แต่การงดเว้นจากการมีเซ็กส์ เธอบอกว่าคู่รักสามารถมีความสัมพันธ์กันด้วยความรักได้ หรือสิ่งที่เธอชอบเรียกว่า “การนอกใจ” ดังนั้น ตราบใดที่ผู้ชายไม่หลั่งน้ำอสุจิในช่วงที่มีพัฒนาการของตัวอสุจิ คุณก็สามารถทำอะไรได้อย่างอิสระ

    เธอยังแนะนำให้คู่รักเจาะลึกและหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดลึก เนื่องจากอาจทำให้ปากมดลูกระคายเคืองได้

    คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ระหว่าง การทำเด็กหลอดแก้ว?

    คุณอาจต้องการดื่มเครื่องดื่มหลังจากแบกภาระทางอารมณ์ของการทำเด็กหลอดแก้วแล้ว หากเป็นเช่นนั้น ก็มีข่าวดีจากดร.เอย์วาซซาเดห์ เธอบอกว่าสามารถดื่มในปริมาณที่พอเหมาะได้

    แต่ระวังว่าการดื่มสองสามแก้วในระหว่างสัปดาห์อาจส่งผลเสียต่อผลลัพธ์ของวงจร IVF

    นอกจากนี้ คุณอาจไม่ตอบสนองต่อแอลกอฮอล์ได้ดีนอกเหนือจากยารักษาภาวะมีบุตรยาก มันอาจทำให้คุณรู้สึกแย่

    A การศึกษาในปี 2011 พบว่าอัตราการเกิดมีชีพลดลง 21 เปอร์เซ็นต์ในผู้หญิงที่ดื่มมากกว่า 4 แก้วในหนึ่งสัปดาห์ และลดลง 21 เปอร์เซ็นต์เมื่อทั้งคู่ดื่มมากกว่า 4 แก้วในหนึ่งสัปดาห์

    แน่นอน เมื่อคุณย้ายตัวอ่อนเสร็จสิ้นแล้ว คุณควรงดดื่มแอลกอฮอล์เลย

    ต้องทำอย่างไร สำหรับอาการเด็กหลอดแก้ว

    แม้จะคาดเดาไม่ได้พอๆ กับวัฏจักรการผสมเทียม สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ อาการทางกายภาพมากมาย

    ผู้หญิงทุกคนและทุกรอบเดือนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีทางแน่ชัดที่จะทราบว่าคุณจะได้รับผลข้างเคียงอะไรบ้างในแต่ละวันของรอบเดือนนั้นๆ

    ต่อไปนี้เป็นวิธีการจัดการหรือแม้กระทั่งเอาชนะผลข้างเคียงของยารักษาภาวะมีบุตรยาก

    มีเลือดออกหรือเป็นรอยเปื้อน

  • โทรหาแพทย์ของคุณทันที หากมีเลือดออกหรือพบเห็นเกิดขึ้น ระหว่าง รอบ
  • เลือดออกเล็กน้อยหรือพบเห็นหลังจากการเก็บไข่ถือเป็นปกติ ไม่มีเลือดออกมาก
  • อย่าใช้ผ้าอนามัยแบบสอด
  • Dr. Eyvazzadeh แนะนำให้ผู้ป่วยของเธอ "คาดว่าจะมีช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของพวกเขาหลังจากรอบ IVF เพราะฮอร์โมนที่ใช้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ไข่เติบโตเท่านั้น แต่ยังทำให้เยื่อบุหนาขึ้นอีกด้วย"

    เธอเตือนว่านี่ไม่ใช่ประสบการณ์ของทุกคน แต่ถ้าเป็นของคุณ ไม่ต้องกังวลและรับประทานยาแก้ปวดตามความจำเป็นและตามคำแนะนำของแพทย์

    ปัญหาทางเดินอาหารและระบบย่อยอาหาร

    strong>

    มีตัวเลือก OTC มากมายสำหรับการรักษาปัญหาทางเดินอาหาร ลองใช้:

  • Gas-X
  • น้ำยาปรับอุจจาระ
  • Tums
  • Pepto-Bismol
  • ท้องอืด

    อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้ หากน้ำเริ่มน่าเบื่อ ให้เติมน้ำให้ตัวเองด้วย:

  • น้ำมะพร้าว
  • เครื่องดื่มหรือยาเม็ดอิเล็กโทรไลต์น้ำตาลต่ำ
  • LiquidIV
  • คลื่นไส้

    หากการเยียวยาตามธรรมชาติไม่ได้ผล ให้ลองใช้ยาแก้อาการคลื่นไส้ เช่น:

  • Pepto -บิสมอล
  • อีเมทรอล
  • ดรามามีน
  • แต่ก่อนอื่น พูดคุยกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่ายาแก้อาการคลื่นไส้ที่ซื้อตามเคาน์เตอร์นั้นปลอดภัยสำหรับคุณ

    อาการปวดศีรษะและปวด

    วิธีแก้ไขที่ซื้อโดย OTC บางอย่าง เพื่อบรรเทาอาการปวด ได้แก่:

  • อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล)
  • ไอบูโพรเฟน (มอทริน)
  • แผ่นทำความร้อน
  • ก่อนที่จะใช้ยา OTC ใดๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและสอบถามเกี่ยวกับขนาดยาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

    อ่อนเพลียและเหนื่อยล้า

  • รับ นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน
  • ลองงีบหลับ 30 ถึง 45 นาทีในระหว่างวัน
  • อย่าทำอะไรเกินจริงหรือจองตัวเองมากเกินไป สบายๆ (และพูดว่า "ไม่" ทุกครั้งที่คุณต้องการ!)
  • ความเครียดและความวิตกกังวล

  • ฝึกช้าๆ สูตรการหายใจเพื่อการฟื้นฟู
  • ใช้แอป FertiCalm เพื่อรับการสนับสนุนและวิธีรับมือที่ดีต่อสุขภาพ
  • ใช้แอป Headspace เพื่อการทำสมาธิ
  • ฝึกโยคะ นี่คือคำแนะนำขั้นสุดท้ายของเรา
  • ออกกำลังกายต่อไปตามแผน
  • ยึดติดกับกิจวัตรและกำหนดเวลาที่กำหนดไว้
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
  • ไปพบนักบำบัด
  • มีเพศสัมพันธ์เพื่อปลดปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี
  • ร้อนวูบวาบ

  • สวมเสื้อผ้าที่บางเบาและระบายอากาศได้ดี
  • อยู่ในพื้นที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ
  • ติดพัดลมไว้ข้างเตียงหรือโต๊ะทำงาน
  • รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยน้ำเย็น
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ อาหารรสเผ็ด และคาเฟอีน
  • ฝึกหายใจเข้าลึกๆ
  • ทำ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ว่ายน้ำ เดิน หรือโยคะ
  • การดูแลตนเองในระหว่างการผสมเทียม

    การเตรียมตัวและเข้ารับการผสมเทียมอาจเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ท้าทายที่สุดในชีวิตของคุณ

    มีหลายสิ่งที่ต้องคำนึงถึงและใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ เจ็บปวด และไม่สะดวกให้เกิดประโยชน์สูงสุด นี่เป็นหนึ่งในนั้น

    การเริ่มดูแลตัวเองแต่เนิ่นๆ และบ่อยครั้งจะมีประโยชน์มาก การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณจัดการได้ดีขึ้น และแม้กระทั่งหลีกเลี่ยงปัญหาบางประการของวงจรการทำเด็กหลอดแก้ว เคล็ดลับบางประการ:

  • ดื่มน้ำมากๆ
  • นอนหลับให้เพียงพอและงีบหลับให้ตัวเอง
  • ตุนขนมที่คุณชื่นชอบ .
  • เข้าสังคมกับเพื่อน
  • ไปเดตกับคู่ของคุณ
  • เล่นโยคะหรือออกกำลังกายเบาๆ อื่นๆ
  • นั่งสมาธิ ต่อไปนี้เป็นวิดีโอแสดงวิธีปฏิบัติและท่าโพสต่างๆ ที่ควรลองทำ
  • อาบน้ำร้อนนานๆ
  • รับบริการนวด
  • ทำเล็บเท้าหรือทำเล็บมือ
  • อ่านหนังสือ
  • ใช้เวลาช่วงวันหยุด
  • ไปดูหนัง
  • ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง
  • บันทึกและติดตามความคิดและความรู้สึกของคุณ
  • ตัดผมหรือเป่าผม
  • แต่งหน้าให้เสร็จ
  • กำหนดเวลาถ่ายภาพเพื่อจดจำสิ่งนี้ เวลา
  • ความคาดหวังสำหรับคู่ครองชายในระหว่างการผสมเทียม

    เขาอาจจะไม่หนักหนาสาหัสเหมือนวงจร IVF แต่คู่ของคุณก็เป็นฟันเฟืองที่สำคัญพอๆ กันในวงล้อนี้ เร็วๆ นี้ เขาจะมอบตัวอย่างอสุจิที่สำคัญที่สุดในชีวิต

    อาหาร รูปแบบการนอนหลับ และการดูแลตนเองก็มีความสำคัญเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่คู่ครองชายของคุณสามารถสนับสนุนความพยายามในการทำเด็กหลอดแก้วของคุณและให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่จะบรรลุสิ่งนี้ด้วยกัน:

  • ดื่มให้น้อยลง พบการศึกษาปี 2019 ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันมีส่วนทำให้ความสำเร็จของวงจรนี้ลดลง การไม่สูบบุหรี่ เช่น วัชพืชหรือยาสูบก็ช่วยได้เช่นกัน
  • นอนหลับให้มากขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอ (อย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน) อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายและคุณภาพของตัวอสุจิ
  • หลีกเลี่ยงสารเคมี การศึกษาปี 2019 แสดงให้เห็นว่าสารเคมีและสารพิษบางชนิดยังสร้างความเสียหายให้กับฮอร์โมนในผู้ชายอีกด้วย สิ่งนี้อาจทำให้คุณภาพของตัวอสุจิลดลง ให้ผู้ชายของคุณทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและดูแลบ้านของคุณให้ปราศจากสารพิษมากที่สุด
  • สวมชุดชั้นใน… หรือไม่สวม การศึกษาปี 2016 พบว่าคุณภาพน้ำอสุจิในนักมวยเทียบกับการโต้วาทีในกางเกงในไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ
  • รับประทานอาหารให้เหมาะสมและออกกำลังกาย ค่าดัชนีมวลกายที่ลดลงและโภชนาการโดยรวมที่ดีสามารถปรับปรุงคุณภาพของอสุจิที่รวบรวมระหว่างการผสมเทียมได้
  • ให้การสนับสนุน สิ่งสำคัญที่สุดที่คู่ของคุณสามารถทำได้คือการอยู่เคียงข้างคุณ หันไปหาพวกเขาเพื่อพูดคุย ฟัง กอดกัน ขอความช่วยเหลือในการฉีดยา ใช้ยาแก้ปวดเชิงรุก จัดการนัดหมาย และรับอาการหย่อนยาน กล่าวโดยย่อ: จงเป็นคนรักและให้กำลังใจที่คุณตกหลุมรัก
  • Brandi Koskie เป็นผู้ก่อตั้ง Banter Strategy โดยเธอทำหน้าที่เป็นนักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาและนักข่าวด้านสุขภาพสำหรับลูกค้าแบบไดนามิก เธอมีจิตวิญญาณแห่งการเดินทาง เชื่อในพลังแห่งความเมตตา และทำงานและเล่นละครในบริเวณเชิงเขาเดนเวอร์กับครอบครัว

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม