5 ứng dụng đào tạo cá nhân tốt nhất
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm.
Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:Xem nhanh các ứng dụng đào tạo cá nhân tốt nhất
Tập thể dục tại nhà là một giải pháp thay thế thuận tiện và tiết kiệm chi phí so với việc đến phòng tập thể dục.
Tuy nhiên, việc lập kế hoạch tập luyện có thể là một thách thức, ngay cả đối với những người yêu thích thể hình. Đó là lúc các ứng dụng tập luyện cá nhân trở nên hữu ích vì chúng giúp bạn dễ dàng tận hưởng các bài tập chất lượng cao ở hầu hết mọi nơi.
Cách chúng tôi đã chọn những ứng dụng này
Các ứng dụng nêu trong bài viết này được chọn dựa trên các tiêu chí sau:
Dưới đây là 5 ứng dụng huấn luyện viên cá nhân tốt nhất.
Các ứng dụng đào tạo cá nhân tốt nhất do Healthline lựa chọn
Tốt nhất cho các lớp học trực tiếp
Obé Fitness
Với tối đa 20 lớp học trực tiếp mỗi ngày và hơn 7.000 lớp học trực tuyến theo yêu cầu để bạn lựa chọn, Obé Fitness là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.
Ứng dụng này bao gồm nhiều lựa chọn lựa chọn các loại lớp tập luyện khác nhau, bao gồm luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), rèn luyện sức mạnh, tim mạch và yoga.
Khi sử dụng ứng dụng, bạn cũng có thể bắt đầu một bữa tiệc tập luyện để tập thể dục cùng bạn bè và duy trì động lực.
Obé Fitness cung cấp bản dùng thử miễn phí 7 ngày cho người dùng mới. Sau đó, phí đăng ký là 24,99 USD mỗi tháng hoặc 169,99 USD mỗi năm.
Người thử nghiệm của chúng tôi nói gì
Tôi yêu thích không khí sôi nổi trong các lớp học của Obé. Những người hướng dẫn và âm nhạc thật tuyệt vời, và tôi đặc biệt thích các lớp khiêu vũ và HIIT. Ngoài ra, tôi có thể hoàn thành bài tập của mình sau 20–28 phút, điều này cực kỳ tiện lợi vì tôi có xu hướng tập thể dục vào buổi sáng trước khi con trai tôi thức dậy.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng Obé tương đối đắt so với một số dịch vụ phát trực tuyến tương tự khác và không kết nối với thiết bị tập luyện thông minh.
Để tìm hiểu thêm về Obé, hãy xem bài đánh giá đầy đủ này.
— Biên tập viên Thị trường Dinh dưỡng và Thể hình Healthline Kelli McGrane, MS, RD
Ưu điểm
Nhược điểm
Tốt nhất để chạy bộ
MapMyRun
MapMyRun là một ứng dụng tập luyện được phát triển dành riêng cho người chạy bộ. Nó không chỉ cho phép bạn ghi lại quá trình tập luyện hàng ngày mà còn theo dõi số liệu thống kê của bạn và đặt mục tiêu hoạt động hàng tuần. Nó cũng cung cấp huấn luyện bằng âm thanh, do đó bạn có thể nhận được phản hồi về tốc độ, khoảng cách, v.v. trong quá trình tập luyện của mình. Ngoài ra, bạn có thể tạo lộ trình của riêng mình và lập kế hoạch hậu cần cho chuyến chạy của mình bằng cách sử dụng thông tin chi tiết về khoảng cách và địa hình. Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm các tuyến đường chạy phổ biến ở các thành phố hoặc địa điểm cụ thể. Ngoài chạy bộ, MapMyRun cho phép bạn ghi lại hơn 600 loại hoạt động khác, bao gồm đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak, cưỡi ngựa, đi xe đạp, bơi lội và trượt băng. MapMyRun là miễn phí nhưng cung cấp tư cách thành viên cao cấp với các tính năng bổ sung với giá 5,99 USD mỗi tháng hoặc 29,99 USD mỗi năm.
Ưu điểm
Nhược điểm
Tốt nhất cho yoga
Alo Moves
Alo Moves là một ứng dụng tập luyện có hàng nghìn người dùng phát trực tuyến các lớp thể dục cho Pilates, rèn luyện sức mạnh, barre, HIIT, v.v. Đặc biệt, nó cung cấp một số loại lớp học yoga, bên cạnh các buổi học về kỹ năng chánh niệm như thiền và thở. Bạn có thể lọc các lớp theo mức độ khó và cường độ, cũng như các vị trí hoặc mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như gập lưng, đảo ngược, tính linh hoạt, thăng bằng cánh tay và khả năng di chuyển.
Ngoài ra, bạn có thể chọn các lớp riêng lẻ, theo dõi một loạt bài hoặc chọn các lớp do một người hướng dẫn cụ thể giảng dạy. Sau 14 ngày dùng thử miễn phí, Alo Moves có giá 20 USD mỗi tháng hoặc 199 USD mỗi năm.
Ưu điểm
Nhược điểm
Tốt nhất cho huấn luyện cá nhân
Tương lai
Future là một ứng dụng kết hợp người dùng với cá nhân huấn luyện viên dựa trên mục tiêu tập thể dục và sở thích của họ.
Sau cuộc gọi điện video đầu tiên, huấn luyện viên của bạn sẽ lập kế hoạch đào tạo tùy chỉnh và hỗ trợ trực tiếp để giúp bạn duy trì động lực.
Tùy thuộc vào nhu cầu và thiết bị bạn có, quá trình đào tạo của bạn kế hoạch với Tương lai có thể bao gồm sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh, tim mạch, tập luyện ngoài trời, v.v.
Ứng dụng này cũng cung cấp hướng dẫn chi tiết bằng âm thanh và video để giúp bạn thành thạo các động tác tập luyện mới.
Future có giá 149 USD mỗi tháng và cung cấp bản dùng thử 30 ngày không rủi ro. Bạn cũng sẽ cần có Apple Watch để truy cập tất cả tính năng của ứng dụng và cung cấp cho huấn luyện viên phản hồi chi tiết hơn về quá trình tập luyện của bạn.
Người thử nghiệm của chúng tôi nói gì
Ban đầu, tôi nghi ngờ về cách huấn luyện viên cá nhân ảo tại nhà sẽ tạo động lực cho tôi, nhưng tôi chắc chắn đã nhận thấy những thay đổi tích cực trong thói quen tập thể dục của mình.
Tôi cũng thực sự thích thú vì có thể nhận được nhiều hướng dẫn để đảm bảo tôi thực hiện đúng từng bài tập. Tôi đã có thể quay video về chính mình và gửi cho huấn luyện viên cá nhân của mình để nhận phản hồi. Ngoài ra, thật dễ dàng để nói chuyện với huấn luyện viên của tôi nếu tôi cần yêu cầu sửa đổi bài tập hoặc nếu tôi có thắc mắc về bài tập.
Nhìn chung, tôi thực sự đánh giá cao việc được hỗ trợ và hướng dẫn trực tiếp ở mức độ này. Bạn có thể đọc thêm về trải nghiệm của tôi khi thử Future trong bài đánh giá chuyên sâu này.
— Cộng tác viên SEO của Healthline Jenny Lau
Ưu điểm
Nhược điểm
Những bài tập luyện miễn phí tốt nhất
Câu lạc bộ đào tạo Nike
Nike Training Club là một ứng dụng thể dục miễn phí cung cấp quyền truy cập không giới hạn vào nhiều bài tập thể dục theo yêu cầu, bao gồm các lớp HIIT, yoga và các lớp học cấp tốc kéo dài 20 phút trở xuống.
Ứng dụng này cũng cung cấp nhiều lời khuyên của chuyên gia, các buổi phát trực tiếp từ các huấn luyện viên của Nike và các tài nguyên bổ sung về các chủ đề như dinh dưỡng, thiền định và phục hồi.
Ngoài ra, ứng dụng còn đồng bộ hóa với Apple Health để ghi lại dữ liệu nhịp tim và cho phép bạn ghi lại các bài tập hàng ngày để theo dõi tiến độ của mình.
Ứng dụng này hoàn toàn miễn phí sử dụng và có sẵn trên cả iPhone và Thiết bị Android.
Người thử nghiệm của chúng tôi nói gì
Tôi nghĩ Câu lạc bộ Huấn luyện Nike là một lựa chọn phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những người muốn được hướng dẫn khi thử điều gì đó mới mà không phải trả tiền cho huấn luyện viên cá nhân. Tôi thấy nó là một công cụ thực sự hữu ích để học các phong cách tập thể dục khác nhau khi các phòng tập thể dục đóng cửa do đại dịch.
— Biên tập viên Thị trường Healthline Melissa Lee
Tôi đeo Apple Watch nên có thể đồng bộ hóa nó với ứng dụng. Tôi thích việc tôi có thể dễ dàng đánh dấu số lần lặp lại của mình trên đồng hồ để chuyển sang bài tập tiếp theo và đồng hồ sẽ rung để cho tôi biết khi nào tôi đã hoàn thành bài tập được tính giờ.
— Cộng tác viên SEO của Healthline Taylor Morelli
Ưu điểm
Nhược điểm
So sánh các ứng dụng này như thế nào?
| Giá | Các loại lớp | Các tính năng khác | |
|---|---|---|---|
| Obé Fitness | © 24,99 USD mỗi tháng hoặc 169,99 USD mỗi năm | → Pilates· cardio đấm bốc· HIIT· yoga· barre· rèn luyện sức mạnh· khiêu vũ· đạp xe | $ lớp học trực tiếp· hỗ trợ cộng đồng· tập luyện với bạn bè |
| MapMyRun | → có sẵn phiên bản miễn phí • 5,99 USD mỗi tháng hoặc 29,99 USD mỗi năm cho phiên bản cao cấp | → đang chạy→ Hơn 600 hoạt động khác | → theo dõi hiệu suất chi tiết→ cộng đồng thách thức→ đồng bộ hóa thiết bị |
| Alo Moves | $20 mỗi tháng hoặc $199 mỗi năm | yoga^ rèn luyện sức mạnh· barre· Pilates • thiền • HIIT | support các lớp học kỹ năng cụ thể· khuyến nghị hàng ngày |
| Tương lai | $149 mỗi tháng | → kế hoạch tập luyện tùy chỉnh dựa trên nhu cầu và sở thích của bạn | → hỗ trợ từ huấn luyện viên cá nhân thông qua ứng dụng và cuộc gọi video→ bài tập được hướng dẫn bằng video và âm thanh |
| Câu lạc bộ huấn luyện Nike | miễn phí | → tim mạch· HIIT· yoga· các bài tập cơ cốt lõi· giãn cơ· Pilates· rèn luyện sức mạnh | · phát trực tiếp từ huấn luyện viên Nike có sẵn ở một số quốc gia. Các tài nguyên bổ sung về sức khỏe và thể chất. Theo dõi hoạt động |
Cách chọn ứng dụng đào tạo cá nhân tốt nhất
Có một số tiêu chí cần cân nhắc khi chọn ứng dụng đào tạo cá nhân phù hợp với nhu cầu của bạn.
Tiến sĩ. Carly McMullen, PT, DPT, khuyên bạn nên ghi nhớ các yếu tố sau: loại bài tập bạn thích, tần suất bạn muốn tập thể dục, chất lượng của ứng dụng và ngân sách của bạn.
Các loại bài tập
Trước tiên, hãy nhớ tìm một chương trình cung cấp các lựa chọn cho loại hoạt động thể chất yêu thích của bạn, chẳng hạn như chạy, đạp xe hoặc rèn luyện sức mạnh. Nếu bạn thích thử nghiệm các bài tập khác nhau hoặc thử những điều mới, hãy tìm một ứng dụng có nhiều bài tập khác nhau.
Tính nhất quán
“Điều quan trọng nhất khi tìm một thói quen tập thể dục là xác định điều gì đó mà bạn thực sự sẽ làm. McMullen nói: Tính nhất quán luôn là yếu tố quan trọng nhất khi tập thể dục.
“Nếu nó không phù hợp với thời gian, ngân sách và sở thích của bạn, bạn có thể sẽ không làm điều đó,” McMullen nói thêm.
Chất lượng
McMullen cũng khuyên bạn nên chi một ít dành thời gian đọc về nền tảng, chương trình và người hướng dẫn của từng ứng dụng thể dục mà bạn quan tâm.
“Họ có tài liệu chi tiết về phương pháp tập luyện của mình không? Họ có đội ngũ chuyên gia thể dục có chứng chỉ thể lực hợp pháp không? McMullen cho biết, việc tìm hiểu sâu hơn về bản thân công ty có thể giúp ích rất nhiều trong việc đảm bảo rằng ai đang tạo nội dung bạn đang sử dụng là hợp pháp”.
Phí đăng ký và các tính năng bổ sung
Giá là một sự cân nhắc quan trọng khác. Mặc dù nhiều chương trình miễn phí nhưng một số chương trình yêu cầu đăng ký hoặc yêu cầu tư cách thành viên trả phí để có toàn quyền truy cập.
Bạn cũng có thể muốn quyết định xem mình có muốn bất kỳ tính năng nào khác hay không. Ví dụ: một số ứng dụng cung cấp dịch vụ hỗ trợ cộng đồng, huấn luyện cá nhân, theo dõi dinh dưỡng hoặc kế hoạch tập luyện tùy chỉnh. Các ứng dụng này có thể được bao gồm hoặc được cung cấp với một khoản phí bổ sung.
Câu hỏi thường gặp về các ứng dụng luyện tập cá nhân
Các ứng dụng luyện tập cá nhân có đáng không?
“Ứng dụng thể dục hoàn toàn có thể là một phương tiện tuyệt vời để tập thể dục,” McMullen nói. “Mặc dù nó có thể không được cá nhân hóa như việc gặp một huấn luyện viên trực tiếp, nhưng nếu nó đáp ứng được những hạn chế về thời gian và ngân sách của bạn, nó sẽ giúp bạn có được sự nhất quán.”
McMullen cho biết thêm rằng điều quan trọng là bạn phải nghiên cứu ứng dụng mà bạn đang cân nhắc để đảm bảo rằng người hướng dẫn có chứng chỉ thể hình hợp pháp và ứng dụng đó cung cấp các bài tập mà bạn thấy hấp dẫn.
Đào tạo trực tuyến có hiệu quả như trên lớp không tập luyện?
Theo McMullen, một ứng dụng chắc chắn có thể hiệu quả như việc tập luyện trên lớp, nhưng cũng như bất kỳ chương trình thể dục nào, tính nhất quán là rất quan trọng.
“Tính hiệu quả là một thước đo khó nắm bắt vì nó dành riêng cho từng mục tiêu, nhưng tính nhất quán luôn là yếu tố góp phần lớn nhất dẫn đến thành công,” McMullen giải thích.
Cũng cần lưu ý rằng đôi khi bạn có thể cần phải giải quyết chấn thương hoặc hạn chế cử động, điều này có thể khó thực hiện hơn với một ứng dụng.
Huấn luyện viên thể chất có thể giúp bạn lập kế hoạch cho những tình huống này và điều chỉnh bài tập của bạn theo thời gian thực, trong khi một ứng dụng có thể không cung cấp nhiều tùy chọn để điều chỉnh bài tập. McMullen khuyên bạn nên tìm kiếm những ứng dụng có thể giúp bạn điều chỉnh bài tập cho phù hợp với nhu cầu thể chất của mình.
Có ứng dụng tập luyện miễn phí 100% không?
Nike Training Club là một ứng dụng tập luyện miễn phí. có sẵn trên các thiết bị iPhone và Android. Một số ứng dụng, như MapMyRun, cung cấp các phiên bản miễn phí với gói đăng ký tùy chọn để truy cập các tính năng cao cấp. Nhiều ứng dụng cung cấp bản dùng thử miễn phí để giúp bạn biết liệu bạn có thích các lớp học mà họ cung cấp hay không.
Kết luận cuối cùng
Nhiều ứng dụng rèn luyện cá nhân cho phép bạn tăng cường tập luyện mọi lúc mọi nơi.
Các ứng dụng trên cung cấp nhiều hoạt động, bao gồm yoga, rèn luyện sức mạnh, HIIT, Pilates và tim mạch.
Khi chọn một ứng dụng, hãy nhớ xem xét mức giá, các loại bài tập thể dục có sẵn và bất kỳ tính năng bổ sung nào.
Đã đăng : 2024-05-28 13:56
Đọc thêm
- Căng thẳng liên quan đến công việc có liên quan đến tỷ lệ thấp hơn về sức khỏe tim mạch trung bình, tối ưu
- Cần sa có thể thay đổi bộ não của bạn? Có thể, có thể không
- JAMA Oncology công bố dữ liệu nghiên cứu giai đoạn 1b/2 về Equecabtagene Autoleucel (Fucaso™) của IASO Bio trong điều trị đa u tủy tái phát/khó chữa
- Vị trí địa lý ảnh hưởng đến nhận thức về rủi ro biến đổi khí hậu của các dịch vụ y tế khẩn cấp
- Ngôi sao của 'Dawson's Creek' James Van Der Beek bị ung thư ruột kết
- Thêm nhiều trẻ bị dị ứng thực phẩm cần được chăm sóc tâm lý
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions