5 xe đạp tập thể dục nằm nghiêng tốt nhất để tập luyện tại nhà năm 2024

Chúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:
  • Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?
  • Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?
  • Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực tiễn tốt nhất?
  • Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

    Nhóm của chúng tôi đã xem xét hàng chục chiếc xe đạp nằm nghiêng và chỉ có năm chiếc thực hiện được việc cắt giảm. Schwinn, Sunny và NordicTrack cùng với những hãng khác giới thiệu những gì chúng tôi tìm kiếm ở những chiếc xe đạp tập thể dục nằm nghiêng tốt nhất.

     Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng tốt nhấtChia sẻ trên Pinterest

    Xem nhanh những chiếc xe đạp tập thể dục nằm nghiêng tốt nhất

  • Về tổng thể tốt nhất: Schwinn 290 Xe đạp nằm nghiêng | Bỏ qua để xem xét
  • Tốt nhất cho người lớn tuổi: Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng Sunny Health & Fitness SF-RB4616S | Bỏ qua để xem xét
  • Tốt nhất cho toàn bộ- tập luyện cơ thể: Máy tập thể dục chéo xe đạp nằm nghiêng SF-RB4708  | Bỏ qua để xem xét
  • Giá trị tốt nhất: Marcy ME-709 Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng | Bỏ qua để xem xét
  • Cao cấp tốt nhất: Xe đạp tập thể dục R35 thương mại NordicTrack | Bỏ qua để xem lại
  • So sánh xe đạp nằm

    Xe đạp nằm nghiêng và giáTrọng lượng hiển thịBài tậpXe đạp nằm nghiêng Schwinn 290*$$330 lb (136,1 kg)Màn hình LCD có đèn nền màu xanh DualTrack13 cài đặt trướcXe đạp tập thể dục nằm nghiêng Sunny Health & Fitness SF-RB4616$300 lb (136,1 kg)Màn hình LCD không có 400760be-b653-4833-adbb-baffb1ea8ac8"}" class="css-1vw0c5i content -link" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.amazon.com/Sunny-Health-Fitness-Exercisers-Monitoring/dp/B072JHYQGC?&linkCode=ll1&tag=fitness-best-recumbent -exercise-bike-20&linkId=3d90296ffb2037490a03ba275cd300e8&linguage=en_US&ref_=as_li_ss_tl">Máy tập thể hình nằm nghiêng SF-RB4708$$350 lb (158,8 kg)màn hình kỹ thuật số có sẵn thông qua ứng dụng SunnyFit trên thiết bị của riêng bạnMarcy Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng ME-709 $300 lb (136,1 kg)Màn hình LCDLiên kết liên kết trong nội dung","formatType":LINK","vị trí": "Bảng so sánh","name":inContentLink","biến thể": trong-nội dung","thương hiệu"Xe đạp tập thể dục R35 thương mại Bắc Âu ","văn bản"Xe đạp tập thể dục R35 thương mại Bắc Âu ","vị trí" :5,"productId"d0f202ef-ff23-4940-b7f2-678abc8d98e2"}" class="css-1vw0c5i content-link" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://activation. healthline.com/api/member-offers/5323/redirect?lp=328&tc=120226&subid2=+where&subid=CT_nordictrack_r35recumbent_6739">Xe đạp tập thể dục R35 thương mại NordicTrack*$$$350 lb (158,8 kg)14 inch (35,5- cm) Màn hình cảm ứng HD Đã bật iFit

    *Có sẵn Bluetooth

    Xe đạp nằm nghiêng là một loại xe đạp tập thể dục cố định mà bạn sử dụng khi ở tư thế nghiêng.

    Nhiều người thích xe đạp tập thể dục nằm nghiêng hơn là xe đạp nằm nghiêng. Xe đạp nằm nghiêng thường thoải mái và ổn định hơn, cung cấp thêm sự hỗ trợ cho phần thân trên và lưng dưới của bạn.

    Nếu đang tìm mua một chiếc xe đạp tập thể dục tại chỗ, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp trước các lựa chọn cũng như tính năng mà những chiếc xe đạp này mang lại. Để giúp bạn lựa chọn, chúng tôi đã tổng hợp danh sách những chiếc xe đạp nằm tốt nhất trên thị trường sau khi xem xét một số yếu tố và tính năng.

    Lưu ý về giá

    Phạm vi giá chung có ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới.

    Thông thường, giá niêm yết dao động từ 169,99 USD đến 1.499 USD, mặc dù mức giá này có thể thay đổi tùy thuộc vào các chương trình giảm giá hiện có và nơi bạn mua sắm.

    Hướng dẫn định giá

  • $ = dưới $300
  • $$ = $300 đến $999
  • $$$ = trên $1.000
  • Lựa chọn của Healthline dành cho xe đạp tập thể dục nằm nghiêng tốt nhất

    Tổng thể tốt nhất

    Xe đạp nằm nghiêng Schwinn 290

    4,4 (9,3k+) từ AmazonLớp học Xe đạp nằm nghiêng Schwinn 290
  • Kích thước mục: 66,4 × 28 x 47 inch (168,7 × 61,1 x 119,4 cm)
  • Điện trở: 25 cấp độ, điện trở từ
  • Yêu cầu đăng ký:
  • Giá: $$
  • MUA NGAY TẠI SCHWINN

    Đánh giá của Healthline

    Xe đạp nằm nghiêng Schwinn 290 êm ái, thoải mái và có giá vừa phải, giúp chúng tôi giành được vị trí dẫn đầu về tổng thể là xe đạp nằm nghiêng tốt nhất.

    Ngoài việc cung cấp 13 chương trình tập luyện cài sẵn, chiếc xe đạp tập thể dục nằm nghiêng này còn có:

  • Khả năng kết nối Bluetooth
  • 25 mức kháng cự
  • màn hình LCD 7 inch (in)
  • giá đựng phương tiện
  • ghế đệm và thông gió
  • Cổng sạc USB
  • loa trong bảng điều khiển
  • Ngoài ra, để giúp bạn đạp xe êm ái hơn, chiếc xe đạp tập thể dục này còn có bánh đà có trọng lượng, là một thiết bị cơ học quay để giúp tạo đà trong khi bạn bài tập.

    Ưu và nhược điểm

  • Kết nối Bluetooth
  • loa tích hợp
  • ghế đệm và thông gió
  • Màn hình LCD thay vì màn hình cảm ứng
  • chiếm nhiều diện tích sàn
  • Kết nối Bluetooth
  • loa tích hợp
  • có đệm và ghế thông gió
  • Màn hình LCD thay vì màn hình cảm ứng
  • chiếm nhiều diện tích sàn
  • Chi tiết sản phẩm

  • Loại màn hình: LCD
  • Chương trình đào tạo: 13 bài tập cài sẵn
  • Ứng dụng tương thích: JRNY, Zwift
  • Bluetooth:
  • Có thể gập lại: không
  • Loại màn hình: LCD
  • Chương trình đào tạo: > 13 bài tập cài sẵn
  • Ứng dụng tương thích: JRNY, Zwift
  • Bluetooth:
  • Có thể gập lại: không
  • Tốt nhất cho người lớn tuổi

    Sunny Health & Fitness Recum Xe đạp tập thể dục gập cong SF-RB4616S

    4.5 (7,3k+) từ AmazonXe đạp tập thể dục nằm nghiêng SF-RB4616
  • Kích thước mục: 46 × 24,5 × 38 inch (116,8 × 62,2 × 96,5 cm)
  • Điện trở: 8 cấp độ, từ tính
  • Yêu cầu đăng ký: không
  • Giá: $
  • Mua sắm NGAY TẠI WALMART

    Đánh giá của Healthline

    Với tám cấp độ kháng từ cùng với ghế và tựa lưng có đệm, chiếc xe đạp nằm này cực kỳ thoải mái — đó là lý do tại sao chúng tôi chọn nó là chiếc xe đạp nằm nghiêng tốt nhất cho người lớn tuổi.

    The Sunny Health & Fitness Xe đạp tập thể dục nằm có:

  • bàn đạp tự cân bằng
  • dây bàn đạp có thể điều chỉnh
  • màn hình LCD dễ đọc
  • Tay lái ở hai bên yên xe của chiếc xe đạp nằm nghiêng này có cảm biến bám xung. Chiếc xe đạp này có thêm một bộ tay lái chống trượt bên cạnh màn hình LCD.

    Bạn có thể di chuyển ghế trên chiếc xe đạp này cả về phía trước và phía sau trong khi vẫn ngồi để có thể dễ dàng tìm được vị trí thoải mái cho đầu gối, hông và lưng của bạn.

    Ưu điểm và nhược điểm

  • dễ dàng điều chỉnh vị trí ghế
  • dễ dàng điều chỉnh vị trí ghế
  • dễ điều chỉnh vị trí ghế
  • li>
  • ghế và tựa lưng lớn
  • không có bài tập tích hợp nào
  • không có kết nối Bluetooth
  • dễ dàng điều chỉnh vị trí ghế
  • ghế và tựa lưng lớn
  • không có bài tập tích hợp
  • không có kết nối Bluetooth
  • Chi tiết sản phẩm

    < ul>
  • Trọng lượng tối đa: 300 lb (136,1 kg)
  • Loại màn hình: LCD
  • Các chương trình đào tạo: có sẵn thông qua ứng dụng SunnyFit
  • Các ứng dụng tương thích: SunnyFit
  • Bluetooth: không
  • Có thể gập lại: không
  • Trọng lượng chịu được tối đa: 300 lb (136,1 kg)
  • Loại màn hình: LCD
  • Chương trình đào tạo: có sẵn thông qua ứng dụng SunnyFit
  • Các ứng dụng tương thích: SunnyFit
  • Bluetooth: không
  • Có thể gập lại: không
  • Tốt nhất để tập luyện toàn thân

    Huấn luyện viên đạp xe nằm nghiêng Sunny Health & Fitness SF-RB4708

    4.4 (3.6k+) từ Amazon
  • Kích thước sản phẩm: 60 x 25,5 x 52 in (152,4 x 64,8 x 132 cm)
  • Điện trở: 8 cấp độ, từ tính
  • Yêu cầu đăng ký: không
  • Giá: $$
  • MUA NGAY TẠI AMAZON

    Đánh giá của Healthline

    Mặc dù bất kỳ chiếc xe đạp nằm yên nào cũng sẽ rèn luyện phần thân dưới của bạn , chỉ có một số loại xe đạp nằm nghiêng được thiết kế để rèn luyện phần thân trên của bạn.

    Nếu bạn đang muốn tập luyện toàn thân, Huấn luyện viên đạp xe nằm nghiêng của Sunny Health & Fitness có thể giúp bạn rèn luyện thể lực phần trên cơ thể khi đạp xe.

    Chiếc xe đạp nằm nghiêng này có tám chiếc mức kháng từ và chiếc xe đạp này có tay lái có cảm biến nhịp tim.

    Ghế cực rộng trên chiếc xe đạp này có đệm dày giúp bạn thoải mái và có thể điều chỉnh yên xe khi bạn vẫn đang ngồi để bạn không phải đứng dậy mỗi khi muốn nâng lên hoặc hạ xuống chiều cao của yên xe.

    Chiếc xe đạp này còn có dây đai bàn đạp và bánh xe di chuyển có thể điều chỉnh nếu bạn cần di chuyển xe đến vị trí khác.

    Ưu điểm và nhược điểm

    Ưu điểm và nhược điểm

  • phù hợp với ngân sách
  • có thể giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân trên
  • cần điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng riêng để sử dụng ứng dụng SunnyFit
  • một số người dùng mong muốn góc ghi đông có thể được điều chỉnh nhiều hơn
  • thân thiện với ngân sách
  • có thể giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân trên
  • cần điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng riêng để sử dụng ứng dụng SunnyFit
  • một số người dùng mong muốn góc tay lái có thể được điều chỉnh nhiều hơn
  • Chi tiết sản phẩm

  • Tối đa khả năng chịu trọng lượng: 265 lb (120,20 kg)
  • Loại màn hình: kỹ thuật số
  • Chương trình đào tạo: có sẵn thông qua ứng dụng SunnyFit
  • Các ứng dụng tương thích: SunnyFit
  • Bluetooth: không
  • Có thể gập lại: không
  • Trọng lượng tối đa: 265 lb (120,20 kg)
  • Loại màn hình: kỹ thuật số
  • Chương trình đào tạo: có sẵn thông qua ứng dụng SunnyFit
  • Các ứng dụng tương thích: SunnyFit
  • Bluetooth: không
  • Có thể gập lại: không
  • Giá trị tốt nhất

    Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng Marcy ME-709

    4,5 (19,9k+) từ Amazon
  • Kích thước mục: 55,5 × 25 × 37,5 inch (141 × 63,5 × 95,3 cm)
  • Sức đề kháng: 8 cấp độ, từ tính
  • Yêu cầu đăng ký: không
  • Giá: $
  • MUA NGAY TẠI AMAZON

    Đánh giá của Healthline

    Đang tìm kiếm xe đạp nằm nghiêng ngân sách tốt nhất? Với hơn 15.000 đánh giá tích cực trực tuyến, chiếc xe đạp nằm nghiêng này của Marcy là bằng chứng cho thấy bạn không cần phải tốn quá nhiều tiền để có được một buổi tập luyện hiệu quả.

    Chiếc xe đạp nằm nghiêng này có tám mức kháng lực, ghế đệm, tay cầm bọc xốp và màn hình LCD hiển thị:

  • thời gian
  • tốc độ
  • khoảng cách
  • lượng calo đốt cháy
  • Điều này Xe đạp nằm có giá trị tốt nhất cũng được thiết kế với bàn đạp có trọng lượng và dây đai để chân mà bạn có thể điều chỉnh để phù hợp.

    Ưu điểm và nhược điểm

  • giá cả phải chăng hơn
  • ghế đệm mang lại cảm giác thoải mái
  • không có chương trình tập luyện cài sẵn
  • không có kết nối Bluetooth
  • giá cả phải chăng hơn
  • ghế đệm để tạo sự thoải mái
  • không có chương trình tập luyện cài sẵn
  • không có kết nối Bluetooth
  • Chi tiết sản phẩm

  • Trọng lượng tối đa: 300 lb (136,1 kg)
  • Loại màn hình: LCD
  • Chương trình đào tạo: không có
  • Ứng dụng tương thích: không có
  • Bluetooth: không
  • Có thể gập lại: không
  • Trọng lượng tối đa: 300 lb (136,1 kg)
  • Loại màn hình: LCD
  • Chương trình đào tạo: không có
  • Ứng dụng tương thích: không có
  • Bluetooth: không
  • Có thể gập lại: không
  • Cao cấp tốt nhất

    Xe đạp tập thể dục R35 thương mại NordicTrack < /h3> 4,7 (11+) từ NordicTrackXe đạp tập thể dục R35 thương mại Bắc Âu
  • Kích thước mục: 68,2 × 23,7 × 53,4 inch ( 172,7 × 60,2 × 135,6 cm)
  • Điện trở: 26 cấp độ, từ tính
  • Yêu cầu đăng ký:
  • Giá: $$$
  • MUA NGAY TẠI NORDICTRACK

    Đánh giá của Healthline< /h3>

    Nếu tiền không phải là mối quan tâm hàng đầu của bạn khi chọn xe đạp tập thể dục tốt nhất cho nhu cầu của mình, hãy xem xét xe đạp nằm NordicTrack Commercial R35.

    Mặc dù có giá hơi cao nhưng chiếc xe đạp nằm nghiêng này cung cấp một danh sách dài các tính năng ấn tượng.

    Nó có:

  • 26 cấp độ kháng kỹ thuật số
  • loa tích hợp được khuếch đại kỹ thuật số
  • quạt tự điều chỉnh
  • chỗ ngồi tiện dụng được thiết kế để hỗ trợ tối đa vùng thắt lưng
  • Chiếc xe đạp nằm nghiêng này có trọng lượng 350 pound (lb) hoặc 158,8 kg (kg) và có bánh đà êm ái và không ồn để đảm bảo bạn lái xe thoải mái.

    Chiếc xe đạp này có bánh đà 14- trong hoặc màn hình cảm ứng 35,5 cm (cm) mà bạn có thể sử dụng để phát trực tiếp các lớp đạp xe thông qua ứng dụng iFit.

    Ngoài các bài tập trực tiếp và theo yêu cầu, ứng dụng iFit còn cung cấp tính năng theo dõi chỉ số hiệu suất theo thời gian thực và bảng xếp hạng bài tập trực tiếp để có thêm động lực.

    Xe đạp NordicTrack đi kèm gói thành viên gia đình iFit 30 ngày mà bạn có thể gia hạn với giá 39 USD mỗi tháng hoặc 396 USD mỗi năm.

    Ưu điểm và nhược điểm

  • loa và quạt tích hợp
  • Màn hình cảm ứng 14 inch (35,5 cm)
  • thắt lưng tiện dụng cỡ lớn ghế hỗ trợ
  • tùy chọn đắt nhất trong danh sách của chúng tôi
  • chiếm nhiều diện tích sàn
  • loa và quạt tích hợp
  • Màn hình cảm ứng 14 inch (35,5 cm)
  • ghế hỗ trợ thắt lưng tiện dụng cỡ lớn
  • tùy chọn đắt nhất trong danh sách của chúng tôi
  • chiếm nhiều diện tích sàn
  • Chi tiết sản phẩm

  • Trọng lượng tối đa: 350 lb (158,8 kg)
  • Loại màn hình: Màn hình cảm ứng HD
  • Chương trình đào tạo: các lớp học trực tiếp và theo yêu cầu sử dụng iFit
  • Ứng dụng tương thích: iFit
  • Bluetooth:
  • Có thể gập lại: không
  • Trọng lượng tối đa: 350 lb (158,8 kg)
  • Loại màn hình: Màn hình cảm ứng HD
  • Chương trình đào tạo: các lớp học trực tiếp và theo yêu cầu bằng iFit
  • Các ứng dụng tương thích: iFit
  • Bluetooth:
  • Có thể gập lại: không
  • Cách chúng tôi chọn được những chiếc xe đạp tập thể dục nằm nghiêng tốt nhất

    Chúng tôi đã chọn xe đạp tập thể dục nằm trong bài viết này dựa trên các tiêu chí sau:

  • Các tính năng hiện có: Xe đạp có các tính năng như:
  • cảm biến xung
  • loa tích hợp
  • giá đỡ thiết bị
  • truyền trực tuyến các lớp tập luyện
  • Các lựa chọn tập luyện: Xe đạp có nhiều mức độ kháng cự hoặc chương trình tập luyện cài sẵn.
  • Chi phí: Những chiếc xe đạp mang lại giá trị tốt so với mức giá.
  • Đánh giá của khách hàng: Những chiếc xe đạp này hầu hết đều nhận được những đánh giá tích cực trên mạng.
  • Kiểm tra: Những chiếc xe đạp trong danh sách của chúng tôi đã được kiểm tra để đảm bảo chúng phù hợp với các tiêu chuẩn về tính toàn vẹn thương hiệu và phương pháp tiếp cận sức khỏe của Healthline. Bạn có thể đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.
  • Lợi ích của việc sử dụng xe đạp tập thể dục nằm

    Mặc dù bất kỳ hình thức đạp xe trong nhà nào cũng có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe, xe đạp nằm nghiêng có thể là một hình thức tập thể dục rèn luyện sức bền tuyệt vời — đặc biệt nếu bạn:

  • mới tập thể dục
  • phục hồi chấn thương
  • cảm thấy khó chịu ở khớp
  • Theo nghiên cứu từ năm 2019, Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng được coi là một lựa chọn tập thể dục ít tác động cho người lớn tuổi hoặc bất kỳ ai bị đau ở:

  • hông
  • lưng
  • đầu gối
  • Nhờ vị trí ngồi ngả ra sau, xe đạp nằm nghiêng giúp phần lưng dưới của bạn ít bị căng hơn và phần tựa lưng hỗ trợ thêm. Ngoài ra, tính chất tác động thấp của việc đạp xe đạp nằm nghiêng sẽ tạo ít áp lực lên đầu gối của bạn hơn khi bạn tập thể dục. Một chiếc xe đạp nằm có thể là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang phục hồi chấn thương.

    Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng xe đạp nằm nghiêng giúp cải thiện phạm vi chuyển động và tính linh hoạt, điều này có thể giúp giảm bớt một số dạng đau nhất định. Sử dụng xe đạp tập thể dục tại chỗ thậm chí có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động ở hông của bạn hơn là sử dụng túi chườm nhiệt, một Nghiên cứu năm 2012 gợi ý.

    Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người có thể giúp bạn xác định xem liệu một chiếc xe đạp tập thể dục nằm nghiêng có phù hợp với nhu cầu và mối quan tâm cụ thể của bạn hay không.

    Mẹo chọn xe đạp nằm nghiêng cho riêng bạn

    Bạn có thể cân nhắc một số yếu tố khi mua xe đạp nằm nghiêng.

    Trước tiên, sẽ rất hữu ích khi xác định những tính năng nào là quan trọng nhất đối với bạn và mục tiêu tập thể dục của bạn, chẳng hạn như:

  • máy theo dõi nhịp tim
  • loa tích hợp
  • màn hình cảm ứng
  • giá đỡ thiết bị
  • Kết nối Bluetooth
  • Bạn cũng sẽ muốn xem xét loại lực cản mà xe đạp tập thể dục nằm nghiêng mang lại. Các loại lực cản phổ biến nhất mà xe đạp nằm nghiêng cung cấp là:

  • Sức cản từ: Nam châm mạnh tạo ra lực cản chống lại bánh đà. Đây là một trong những loại phổ biến nhất vì những chiếc xe đạp tập thể dục này thường chạy êm nhất và ít cần bảo trì hơn so với lực cản tiếp xúc (ma sát). Tuy nhiên, xe đạp tập thể dục từ tính có xu hướng đắt hơn.
  • Khả năng chống tiếp xúc (ma sát): Một miếng nỉ hoặc da tạo lực cản trực tiếp lên bánh đà. Tùy chọn này dành cho xe đạp tập thể dục có nghĩa là xe đạp có thể to hơn lực cản từ một chút nhưng không quá lớn. Hạn chế lớn nhất: Bạn sẽ cần phải thay miếng đệm khi chúng bị mòn theo thời gian.
  • Sức cản của không khí: Xe đạp không khí tạo ra lực cản bằng cách đẩy không khí qua một chiếc quạt lớn khi bạn đạp. Mặc dù đây là hình thức kháng cự ồn ào nhất nhưng những chiếc xe đạp nằm nghiêng này lại là lựa chọn yêu thích của những người đam mê luyện tập cường độ cao ngắt quãng vì khó khăn trực tiếp đến từ nỗ lực của bạn.
  • Khi cân nhắc chiếc xe đạp nằm nghiêng tốt nhất cho nhu cầu của mình, bạn cũng nên nghĩ đến tính thực tế. Ví dụ:

  • Kích thước xe đạp: Hãy xem xét không gian tốt nhất cho chiếc xe đạp nằm nghiêng của bạn và đo lường nó. Hãy xem xét liệu bạn có cần một chiếc xe đạp nhỏ gọn hay không. Bạn cũng có thể chọn một chiếc xe đạp nằm nghiêng có thể gập lại nếu bạn muốn cất giữ nó giữa các buổi tập.
  • Trọng lượng xe đạp: Xe đạp tập thể dục cố định thường nặng. Nếu bạn cần di chuyển nó thường xuyên, hãy cân nhắc mua một chiếc xe đạp nằm có bánh xe vận chuyển hoặc tìm mua một chiếc xe đạp nhẹ hơn.
  • Trọng lượng: Tất cả các xe đạp tập thể dục tại chỗ đều có trọng lượng tối đa. Bạn có thể muốn xem xét khả năng chịu trọng lượng của xe đạp nằm: Nếu vượt quá mức tối đa, việc đạp xe có thể làm hỏng xe đạp hoặc trở nên nguy hiểm cho bạn.
  • Ngân sách: Xe đạp cố định có sự khác biệt rất lớn trong chi phí. Sẽ là khôn ngoan nếu bạn làm việc trong phạm vi ngân sách của mình, nhưng đừng quên rằng một chiếc xe đạp nằm nghiêng chất lượng cao có thể tiết kiệm chi phí hơn một chiếc xe đạp giá rẻ thường xuyên bị hỏng, có thời gian bảo hành ngắn và không thoải mái khi sử dụng.
  • Ngoài các đặc điểm thể chất của xe đạp tập thể dục, bạn sẽ muốn xem xét các loại hình tập luyện và lớp học mà bạn thích.

    Trong khi một số xe đạp nằm nghiêng cung cấp khả năng phát trực tuyến cho các lớp học trực tiếp hoặc theo yêu cầu, một số khác lại có các chương trình tập luyện tích hợp.

    Các câu hỏi thường gặp

    Xe đạp nằm nghiêng có tốt không? tập luyện?

    Có, bạn có thể tập luyện hiệu quả với xe đạp nằm nghiêng, nghiên cứu từ năm 2016 gợi ý. Tương tự như việc đi bộ trên máy chạy bộ hoặc đạp xe thẳng đứng, sử dụng xe đạp nằm có thể giúp tăng cường cơ bắp ở phần lõi và chân của bạn.

    Một số xe đạp nằm nghiêng thậm chí còn có các tính năng hỗ trợ rèn luyện sức mạnh phần thân trên khi bạn đạp xe.

    Có, bạn có thể tập luyện hiệu quả với xe đạp nằm nghiêng, nghiên cứu từ năm 2016 gợi ý. Tương tự như việc đi bộ trên máy chạy bộ hoặc đạp xe thẳng đứng, sử dụng xe đạp nằm có thể giúp tăng cường cơ bắp ở phần lõi và chân của bạn.

    Một số xe đạp nằm nghiêng thậm chí còn có các tính năng hỗ trợ rèn luyện sức mạnh phần thân trên khi bạn đạp xe.

    Bạn có thể giảm cân khi tập thể dục bằng xe đạp nằm nghiêng không?

    Đạp xe đạp nằm nghiêng là một bài tập tim mạch có thể đốt cháy calo. Theo nghiên cứu từ năm 2019.

    Chỉ cần lưu ý rằng số lượng calo được đốt cháy chính xác phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả thời lượng và cường độ tập luyện và các đặc điểm cá nhân của bạn như:

  • chiều cao
  • cân nặng
  • tuổi
  • thành phần cơ thể
  • Mặc dù không phải lúc nào cũng chính xác 100% nhưng bạn có thể ước tính số lượng calo đã đốt cháy trong quá trình tập luyện bằng cách sử dụng:

  • máy theo dõi xe đạp
  • máy theo dõi thể dục
  • ứng dụng tập luyện
  • Đạp xe đạp nằm nghiêng là một bài tập tim mạch có thể đốt cháy calo. Theo nghiên cứu từ năm 2019.

    Chỉ cần lưu ý rằng số lượng calo được đốt cháy chính xác phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả thời lượng và cường độ tập luyện và các đặc điểm cá nhân của bạn như:

  • chiều cao
  • cân nặng
  • tuổi
  • thành phần cơ thể
  • Mặc dù không phải lúc nào cũng chính xác 100% nhưng bạn có thể ước tính số lượng calo đã đốt cháy trong quá trình tập luyện bằng cách sử dụng:

  • máy theo dõi xe đạp
  • máy theo dõi thể dục
  • một ứng dụng tập luyện
  • Đi xe đạp nằm có tốt như đi bộ không?

    Tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện và hạn chế về sức khỏe của bạn, đạp xe nằm có thể tốt bằng hoặc thậm chí tốt hơn đi bộ.

    Cả hai đều là những bài tập có tác động thấp nhưng vì người đạp xe được ngồi và hỗ trợ trên một chiếc xe đạp nằm nghiêng nên những người có vấn đề về thăng bằng không phải lo lắng về việc bị vấp ngã khi tập luyện.

    Đạp xe cũng thường đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn.

    Điều đó cho thấy, đi bộ là một lựa chọn phù hợp nếu bạn thấy thú vị hơn. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn tập thể dục bên ngoài dễ dàng hơn.

    Tóm lại, cách tập thể dục tốt nhất hoàn toàn phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích riêng của bạn. Dù bạn đang cân nhắc phong cách tập thể dục nào thì việc thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe luôn là một ý tưởng khôn ngoan.

    Tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện và hạn chế về sức khỏe của bạn, đạp xe nằm có thể tốt bằng hoặc thậm chí tốt hơn so với đi bộ.

    Cả hai đều là những bài tập có tác động thấp nhưng vì người lái được ngồi và được hỗ trợ trên một chiếc xe đạp nằm nghiêng nên những người có vấn đề về thăng bằng không phải lo lắng về việc bị vấp ngã khi tập thể dục.

    Đạp xe cũng thường đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn.

    Điều đó cho thấy, đi bộ là một lựa chọn tốt nếu bạn thấy thú vị hơn. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn tập thể dục bên ngoài dễ dàng hơn.

    Tóm lại, bài tập tốt nhất phụ thuộc hoàn toàn vào nhu cầu và sở thích riêng của bạn. Cho dù bạn đang cân nhắc phong cách tập thể dục nào, bạn nên thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về vấn đề đó.

    Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng tốt nhất cho người lớn tuổi là gì?

    Theo nghiên cứu từ năm 2023, sử dụng xe đạp tập thể dục nằm nghiêng có thể là phương pháp tập luyện hiệu quả cho người lớn tuổi. p>

    Việc lựa chọn chiếc xe đạp tập thể dục nằm nghiêng tốt nhất cho người lớn tuổi phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả ngân sách và nhu cầu tập luyện hoặc những hạn chế.

    Một số tính năng cần tìm có thể bao gồm:

  • màn hình hiển thị dễ đọc
  • bàn đạp tiện dụng rộng
  • thiết kế từng bước giúp lên xe đạp dễ dàng hơn
  • đệm bổ sung trên ghế và tựa lưng
  • Với mục đích của bài viết này, chúng tôi đã chọn Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng Sunny Health & Fitness SF-RB4616 là chiếc xe đạp nằm nghiêng tốt nhất cho người lớn tuổi nhờ ghế có đệm, dây đai bàn đạp có thể điều chỉnh và màn hình dễ đọc.

    Theo nghiên cứu từ năm 2023, sử dụng xe đạp tập thể dục nằm nghiêng có thể là phương pháp tập luyện hiệu quả cho người lớn tuổi. p>

    Việc lựa chọn chiếc xe đạp tập thể dục nằm nghiêng tốt nhất cho người lớn tuổi phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả ngân sách và nhu cầu tập luyện hoặc những hạn chế.

    Một số tính năng cần tìm có thể bao gồm:

  • màn hình hiển thị dễ đọc
  • bàn đạp tiện dụng rộng
  • thiết kế từng bước giúp lên xe đạp dễ dàng hơn
  • đệm bổ sung trên ghế và tựa lưng
  • Với mục đích của bài viết này, chúng tôi đã chọn Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng Sunny Health & Fitness SF-RB4616 là chiếc xe đạp nằm nghiêng tốt nhất cho người lớn tuổi nhờ ghế có đệm, dây đai bàn đạp có thể điều chỉnh và màn hình dễ đọc.

    Loại xe đạp nằm nghiêng nào là tốt nhất?

    Xe đạp nằm Schwinn 290 là một trong những loại xe đạp nằm tốt nhất về tổng thể, với 25 bài tập cài sẵn các chương trình, ghế đệm và thông gió có thể điều chỉnh, loa bluetooth, khả năng vận chuyển và bánh xe vận chuyển.

    Schwinn 290 Recumbent Bike là một trong những chiếc xe đạp nằm tốt nhất về tổng thể, với 25 chương trình tập luyện cài sẵn, ghế có đệm và thông gió có thể điều chỉnh, loa bluetooth, khả năng vận chuyển và bánh xe di chuyển.

    Nhược điểm của xe đạp nằm nghiêng là gì?

    Xe đạp nằm nghiêng có thể không giúp bạn tập luyện toàn thân nhiều như xe đạp tập thể dục thẳng đứng vì bạn đang ở tư thế ngồi, điều đó có nghĩa là cốt lõi của bạn sẽ không bị ảnh hưởng nhiều. Các bài tập tác động thấp thường không hiệu quả hoặc cường độ cao như các bài tập tim mạch khác.

    Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng cũng có thể ít kích thích hơn so với một chiếc xe đạp mà bạn có thể đạp ngoài trời, nghĩa là không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy có động lực để đạp xe.

    Xe đạp nằm nghiêng có thể không mang lại cho bạn nhiều lợi ích tập luyện toàn thân như một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng vì bạn đang ở tư thế ngồi, điều đó có nghĩa là cốt lõi của bạn sẽ không bị ảnh hưởng nhiều. Các bài tập tác động thấp thường không hiệu quả hoặc cường độ cao như các bài tập tim mạch khác.

    Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng cũng có thể ít kích thích hơn so với một chiếc xe đạp mà bạn có thể đạp ngoài trời, nghĩa là không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy có động lực để đạp nó.

    Bạn có thể thua không? giảm mỡ bụng trên xe đạp tập thể dục nằm nghiêng?

    Cardio là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể thực hiện để giảm mỡ bụng và đốt cháy calo.

    Đi xe đạp tập thể dục nằm nghiêng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng đồng thời giảm nguy cơ căng cơ hoặc chấn thương do bài tập ít tác động, ít rủi ro.

    Nhưng hãy nhớ rằng xe đạp nằm nghiêng không được nhắm mục tiêu cụ thể để giảm mỡ bụng, vì vậy ban đầu bạn có thể không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào.

    Cardio là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể thực hiện để giảm mỡ bụng và đốt cháy calo.

    Đi xe đạp tập thể dục nằm nghiêng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng đồng thời giảm nguy cơ căng thẳng hoặc chấn thương do tập luyện tác động thấp, tính chất rủi ro thấp của hoạt động này.

    Nhưng hãy nhớ rằng xe đạp nằm không nhằm mục đích giảm mỡ bụng cụ thể nên ban đầu bạn có thể không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào.

    Điểm mấu chốt

    Một chiếc xe đạp tập thể dục nằm nghiêng là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ phòng tập thể dục tại nhà nào. So với các loại xe đạp khác, xe đạp nằm có thể thoải mái và dễ sử dụng hơn.

    Có nhiều loại xe đạp tập thể dục để bạn lựa chọn. Tất cả những chiếc xe đạp này đều có nhiều tính năng và chức năng.

    Để tìm được chiếc xe đạp nằm nghiêng tốt nhất cho nhu cầu của bạn, hãy cân nhắc:

  • giá
  • các lựa chọn đào tạo
  • các tính năng có sẵn
  • Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến