7 วิตามินและอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดตาม...
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา.
วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์
Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น
ทีมของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อยืนยันว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:ทุกคนมีความเครียดในชีวิต โดยมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความกดดันในการทำงาน เงิน สุขภาพ และความสัมพันธ์ที่มีแนวโน้มว่าจะพบบ่อยที่สุด
ความเครียดอาจเป็นแบบเฉียบพลันได้ หรือเรื้อรังและอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ ปวดท้อง หงุดหงิด และหงุดหงิดหรือโกรธได้
การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น แต่วิตามินและอาหารเสริมหลายชนิดก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
ต่อไปนี้เป็นวิตามินและอาหารเสริมที่ดีที่สุด 7 ชนิดที่อาจช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้
ดูอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับความเครียด
วิธีที่เราเลือก
มีเรื่องรบกวนมากมายเมื่อพูดถึงเรื่องอาหารเสริมเพื่อความเครียด เพื่อช่วยคุณระบุผลิตภัณฑ์ที่คุ้มค่าในการซื้อ ก่อนอื่นเราจะพิจารณาประเภทของส่วนผสมที่รวมไว้ด้วย
ส่วนผสมทั้งหมดที่นำเสนอได้รับการคัดเลือกโดยใช้เกณฑ์ต่อไปนี้:
นอกเหนือจากส่วนผสมแล้ว เรายังพิจารณาปัจจัยต่อไปนี้เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์:
เหตุใดคุณจึงควรไว้วางใจเรา
ทุกแบรนด์และผลิตภัณฑ์ในรายการของเรา ได้รับการตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับมาตรฐานความสมบูรณ์ของแบรนด์ Healthline และแนวทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดี ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นในบทความนี้:
Healthline's Picks for the best วิตามินและอาหารเสริมสำหรับ ความเครียด
หมายเหตุเกี่ยวกับราคา
ช่วงราคาทั่วไปที่มีเครื่องหมายดอลลาร์ ($–$$$) มีระบุไว้ด้านล่าง เครื่องหมายดอลลาร์หนึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์มีราคาไม่แพง ในขณะที่เครื่องหมายสามดอลลาร์บ่งชี้ถึงต้นทุนที่สูงกว่า
โดยทั่วไป ราคาอยู่ระหว่าง 0.14–$0.91 ต่อนับ หรือ 9–$55 ต่อคอนเทนเนอร์ แม้ว่าราคาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ ที่คุณซื้อสินค้า
คำแนะนำการกำหนดราคา
ดีที่สุดกับ Rhodiola rosea
โภชนาการ HUM Big Chill
โรดิโอลา (Rhodiola rosea) เป็นสมุนไพรที่เติบโตในภูมิภาครัสเซียและเอเชีย
เป็นที่รู้จักกันในชื่อสารปรับตัวมานานแล้ว — สมุนไพรธรรมชาติปลอดสารพิษที่ช่วยกระตุ้นระบบตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด (1).
การปรับตัว คุณสมบัติของโรดิโอลาเชื่อมโยงกับส่วนประกอบออกฤทธิ์ที่มีศักยภาพของสมุนไพรสองชนิด ได้แก่ โรซาวินและซาลิโดรไซด์ (2)
การศึกษาขนาดเล็ก 8 สัปดาห์ที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง 100 ราย เช่น คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและความบกพร่องในความจำและสมาธิระยะสั้น พบว่าการเสริมด้วยสารสกัดโรดิโอลา 400 มก. ต่อวัน อาการดีขึ้น หลังจากผ่านไปเพียง 1 สัปดาห์ ( 3).
อาการของผู้เข้าร่วมลดลงอย่างต่อเนื่องตลอดการศึกษา
ในทำนองเดียวกัน ในการศึกษาคุณภาพสูงขนาดเล็กชิ้นหนึ่งใน 80 คนที่มีความวิตกกังวลเล็กน้อย นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานโรดิโอลา 400 มก. ต่อวันมีความเครียดและความวิตกกังวลดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับโรดิโอลา ไม่มีการรักษา (4).
หากคุณสนใจที่จะลองโรดิโอลา HUM Nutrition Big Chill เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด
อาหารเสริมประกอบด้วยสารสกัด R. rosea ที่มีประสิทธิผลในการวิจัยทางคลินิกขนาด 500 มก. ต่อหนึ่งมื้อ นอกจากนี้ยังผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและปราศจากสารให้ความหวานและสีสังเคราะห์
ข้อดี
ข้อดี
ข้อเสีย
ใช้ร่วมกับเมลาโทนินได้ดีที่สุด
Life Extension Melatonin IR/ XR
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจหรือการนอนหลับของร่างกาย วงจรการตื่น
ระดับฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นในตอนเย็นเมื่อมืดเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ และลดลงในตอนเช้าเมื่อสว่างเพื่อส่งเสริมความตื่นตัว (5)
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเนื่องจากความเครียดเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับ การเสริมเมลาโทนินอาจช่วยได้ (6, 7)
การทบทวนการศึกษาคุณภาพสูง 7 ฉบับที่เกี่ยวข้องกับคน 205 คน ได้ตรวจสอบประสิทธิผลของเมลาโทนินในการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับทุติยภูมิ ซึ่งเป็นผลจากสภาวะอื่น เช่น ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า
นักวิจัยสรุปว่าเมลาโทนินลดเวลาที่ผู้คนหลับและเพิ่มเวลาการนอนหลับโดยรวม แต่ไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับเมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก (8)
การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมพบว่าขนาดยาที่เล็กเพียง 0.5 มก. ต่อคืนจึงจะมีประสิทธิภาพ (9).
แม้ว่าเมลาโทนินจะเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติ แต่การเสริมด้วยฮอร์โมนนี้กลับไม่ได้ ส่งผลต่อการผลิตของร่างกายคุณ เมลาโทนินก็ไม่ก่อให้เกิดนิสัยเช่นกัน แต่ควรเริ่มต้นด้วยขนาดยาที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และควรเพิ่มขนาดยาให้สูงขึ้นหากจำเป็น (10, 11)
หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการนอนหลับอันเป็นผลจากความเครียด และคุณสนใจที่จะลองใช้อาหารเสริมเมลาโทนิน Life Extension IR/XR Magnesium เป็นตัวเลือกที่ดี
อาหารเสริมประกอบด้วยเมลาโทนินที่ออกฤทธิ์ทันทีและออกฤทธิ์นานรวม 1.5 มก. ซึ่งอาจช่วยให้คุณหลับและหลับได้ตลอดทั้งคืน
Life Extension เป็นบริษัทที่เชื่อถือได้ที่ผลิตอาหารเสริมตามมาตรฐานที่เกินกว่าที่กำหนดโดย FDA วัตถุดิบของบริษัทยังผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Life Extension บางชนิดจะผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม แต่ Melatonin IR/XR ไม่ได้รับการทดสอบ
ข้อดี
ข้อเสีย
ดีที่สุดด้วยแมกนีเซียม
พลังธรรมชาติ แมกนีเซียมไกลซิเนต
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายของคุณใช้ในปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่แตกต่างกันมากกว่า 300 รายการ
แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในหลายแง่มุมของการทำงานของร่างกายให้แข็งแรง รวมถึงการสังเคราะห์ DNA การทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต (12).
แมกนีเซียมพบส่วนใหญ่ในถั่วและเมล็ดพืช ผักใบเขียว และปลา
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมอาจเกี่ยวข้องกับการจัดการกับความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้คน ผู้ที่ได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอในอาหาร
การศึกษาเก่าหนึ่งใน 100 คนพบว่าผู้ที่เสริมแมกนีเซียม 400 มก. ต่อวันเป็นเวลา 90 วัน มีความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (13).
การศึกษาบางชิ้นเชื่อมโยง HRV ต่ำเข้ากับภาวะซึมเศร้า รบกวนการนอนหลับ และความเครียด (14, 15)
การทดลองคุณภาพสูงอีกรายการหนึ่งประเมินผลของการเสริมแมกนีเซียม 300 มก. และวิตามินบี 6 30 มก. ทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ในผู้ที่มีระดับแมกนีเซียมต่ำ 264 คน (16)
นักวิจัยในการศึกษานี้ตั้งข้อสังเกตว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียวมีคะแนนความเครียดลดลงใกล้เคียงกับผู้ที่ได้รับแมกนีเซียมและวิตามินบี 6
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีความเครียดซึ่งจัดอยู่ในประเภท "รุนแรง" หรือ "รุนแรงมาก" จะเห็นการปรับปรุงมากขึ้นเมื่อรับประทานทั้งแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 (16)
พลังโดยธรรมชาติ Magnesium Glycinate เป็นอาหารเสริมแมกนีเซียมที่ดีเนื่องจากมีแมกนีเซียมไกลซิเนต 500 มก. ซึ่งเป็นแมกนีเซียมรูปแบบหนึ่งที่อาจร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่ารูปแบบแมกนีเซียมเสริมอื่น ๆ ที่ใช้กันทั่วไป เช่น แมกนีเซียมซิเตรต ( 17).
อาหารเสริมยังผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและปราศจากสารปรุงแต่งสังเคราะห์
ข้อดี
ข้อเสีย
ดีที่สุดกับ Ashwagandha
สารสกัด Ashwagandha ของ Klaire Labs
Ashwagandha (Withania somnifera) เป็นสมุนไพรดัดแปลงพันธุกรรมพื้นเมืองของอินเดีย ซึ่งถูกนำมาใช้ในอายุรเวชของอินเดีย ซึ่งเป็นหนึ่งในระบบยาที่เก่าแก่ที่สุดในโลก (18)
เช่นเดียวกับ rhodiola ว่า Ashwagandha ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ
ในการศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับผลในการบรรเทาความเครียดของ Ashwagandha ผู้วิจัยสุ่มตัวอย่างบุคคลที่มีความเครียดเล็กน้อยจำนวน 60 ราย ให้ได้รับสารสกัด Ashwagandha ที่ได้มาตรฐาน 240 มก. หรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลา 60 วัน (19)
เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก การเสริม Ashwagandha มีความสัมพันธ์อย่างมากกับการลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าที่มากขึ้น Ashwagandha ยังเชื่อมโยงกับระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ลดลงในตอนเช้าถึง 23% (19).
ยิ่งไปกว่านั้น การทบทวนการศึกษาเก่าๆ 5 เรื่องที่ตรวจสอบผลของ Ashwagandha เกี่ยวกับความวิตกกังวลและความเครียด พบว่าผู้ที่เสริมด้วยสารสกัดจาก Ashwagandha ทำคะแนนได้ดีกว่าในการทดสอบโดยวัดระดับความเครียด ความวิตกกังวล และความเหนื่อยล้า (20)
สารสกัด Ashwagandha ของ Klaire Labs ให้สารสกัด Ashwagandha 300 มก. ต่อการบริโภค 1 แคปซูล และปราศจากสารปรุงแต่งเทียมและสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ
Klaire Labs ภูมิใจในการผลิตอาหารเสริมคุณภาพสูงที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย ผลิตภัณฑ์ของบริษัทผลิตในโรงงานที่สอดคล้องกับ CGMP แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะไม่ได้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามก็ตาม
ข้อดี
ข้อเสีย
ดีที่สุดด้วย L-theanine
การห่อหุ้มล้วนๆ แอล-ธีอะนีน
แอล-ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่พบมากที่สุดในใบชา
นักวิจัยได้ศึกษาถึงความสามารถในการส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียดโดยไม่มีผลกดประสาท (21, 22)
การศึกษาคุณภาพสูงหนึ่งใน 30 คนพบว่าการรับประทานแอล-ธีอะนีน 200 มก. ต่อวัน ช่วยให้อาการซึมเศร้า คุณภาพการนอนหลับ การทำงานของการรับรู้ และความเครียดดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก (23).
< p class="responsive">ในการศึกษาอื่นในคน 34 คน การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอล-ธีอะนีน 200 มก. และสารอาหารอื่นๆ ช่วยลดระดับคอร์ติซอลเพื่อตอบสนองต่องานที่เครียดซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (24)แอล-ธีอะนีนสามารถทนได้ดีและปลอดภัยเมื่อใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อการผ่อนคลายในขนาดที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งคือ 200–600 มก. ต่อวันในรูปแบบแคปซูล (25, 26).
เพียวเอนแคปซูเลชัน แอล-ธีอะนีนประกอบด้วยแอล-ธีอะนีน 400 มก. ต่อการบริโภค 2 แคปซูล เป็นมิตรกับมังสวิรัติและได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน
Pure Encapsulations ทำงานร่วมกับห้องปฏิบัติการบุคคลที่สามหลายแห่งเพื่อให้มั่นใจในการควบคุมคุณภาพ รวมถึง Silliker, Intertek, Eurofins และ Advanced Laboratories
หากคุณไม่ชอบทานอาหารเสริม ควรสังเกตว่าชาเขียวก็เป็นแหล่งที่ดีของแอล-ธีอะนีนเช่นกัน
การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมขนาดเล็กรายการหนึ่งระบุว่าการดื่มชาเขียวที่มีคาเฟอีนต่ำอย่างน้อย 300 มล. (ประมาณ 1.5 ถ้วย) ช่วยลดเครื่องหมายแสดงความเครียดได้มากกว่าชาเขียวทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญ (27).
เนื่องจากคาเฟอีนอาจยับยั้งประสิทธิภาพของแอล-ธีอะนีน ชาเขียวที่มีคาเฟอีนต่ำจึงดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่า (27).
ข้อดี
< ul class="pro-con--pro-list">ข้อเสีย
ดีที่สุดด้วยวิตามินบีรวม
MegaFood Balanced B Complex
อาหารเสริมวิตามิน B-complex มักจะมีวิตามินบีทั้งหมด 8 ชนิด
วิตามินเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญโดยการเปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงานที่ใช้ประโยชน์ได้ วิตามินบียังจำเป็นต่อสุขภาพของหัวใจและสมองอีกด้วย (28).
แหล่งอาหารของวิตามินบี ได้แก่ ธัญพืช เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว ไข่ ผลิตภัณฑ์นม และผักใบเขียว
ที่น่าสนใจคือ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าปริมาณวิตามินบีสูง วิตามินบีอาจช่วยให้อาการของความเครียดดีขึ้น เช่น ระดับอารมณ์และพลังงาน โดยการลดระดับของกรดอะมิโนโฮโมซิสเทอีนในเลือด (28, 29)
ระดับโฮโมซิสเทอีนที่สูงสัมพันธ์กับความเครียดและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสุขภาพหลายประการ รวมถึงโรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และมะเร็งลำไส้ใหญ่ (30, 31, 32)
ยิ่งกว่านั้น การทบทวนการทดลองคุณภาพสูง 12 รายการระบุว่าการเสริมวิตามินบีทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์อาจช่วยลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างมาก (33)
การศึกษาเก่าอีกชิ้นหนึ่งสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่คล้ายกัน โดยแนะนำว่าการเสริมวิตามินบีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมวิตามินรวมและแร่ธาตุอาจช่วยให้อารมณ์และความเครียดดีขึ้นโดยการลดระดับโฮโมซิสเทอีน (34)
อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าผู้ที่มีระดับโฮโมซิสเทอีนต่ำอยู่แล้วจะได้รับผลกระทบจากผลกระทบเหล่านี้หรือไม่
แม้ว่าจะมีอาหารเสริม B-complex ดีๆ อยู่หลายชนิด MegaFood Balanced B Complex ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
แต่ละมื้อประกอบด้วยอย่างน้อย 100% ของมูลค่ารายวัน สำหรับวิตามินบีทั้ง 8 ชนิดในรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย เช่น โฟเลตในรูป 5-methyl tetrahydrofolate แทนกรดโฟลิก (35)
นอกจากนี้ อาหารเสริมยังย่อยง่ายและรับประทานได้ในขณะท้องว่าง
ข้อดี
ข้อเสีย
ดีที่สุดเมื่อมีวิตามินดี
Nordic Naturals Vitamin D3 1000
วิตามินดีบางครั้งเรียกว่า “วิตามินแห่งแสงแดด” เพราะร่างกายของคุณสามารถสร้างขึ้นได้หลังจากโดนแสงแดด ไม่ได้พบตามธรรมชาติในปริมาณมากในอาหารหลายชนิด และหลายๆ คนได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ (36)
หน้าที่หลักของวิตามินดีประการหนึ่งคือการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น แต่นักวิจัยพบว่าวิตามินดียังเกี่ยวข้องกับกระบวนการอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น ลดการอักเสบและส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (36)
อาจช่วยลดความเครียดได้ด้วย โดยเฉพาะในผู้ที่ขาดวิตามินดี
ในการศึกษาคุณภาพสูงเล็กๆ ครั้งหนึ่งในกลุ่มตัวอย่าง 86 คนที่ไม่มีภาวะขาดวิตามินดี นักวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภควิตามินดี 1,600 IU ทุกวันเป็นเวลาประมาณ 4 เดือนตลอดฤดูหนาวจะไม่พบอาการขาดวิตามินดีเลย ระดับวิตามินดีที่มักเกิดขึ้นจากการได้รับแสงแดดน้อยลงในช่วงเดือนนี้ (37)
พวกเขายังพบว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุมที่ได้รับยาหลอก มีระยะเวลาของความเครียดหลังจากสถานการณ์ตึงเครียดนานกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มวิตามินดี (37)
การศึกษาคุณภาพสูงอื่นๆ ในสตรีตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานวิตามินดี 50,000 IU ทุก 2 สัปดาห์ เมื่อจับคู่กับโปรไบโอติกหรืออาหารเสริมโอเมก้า 3 ช่วยปรับปรุงภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด (โปรไบโอติก) และความวิตกกังวล และการนอนหลับ (โอเมก้า 3) (38, 39).
โปรดทราบว่าวิธีที่ดีที่สุดคือให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพตรวจสอบระดับวิตามินดีก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี เนื่องจากความสนใจในการเสริมวิตามินดีเพิ่มมากขึ้น ความเป็นพิษของวิตามินดีจึงกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น (40)
Nordic Naturals Vitamin D3 1000 เป็นหนึ่งในอาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด เนื่องจากมีวิตามิน D3 1,000 IU ซึ่งเป็นวิตามินดีในรูปแบบออกฤทธิ์หรือที่เรียกว่าแคลซิไตรออล
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Nordic Naturals ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม และคุณสามารถดูผลการทดสอบได้อย่างง่ายดายโดยค้นหาใบรับรองการวิเคราะห์ (COA) สำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์บนเว็บไซต์ของบริษัท
ข้อดี
ข้อเสีย
การเปรียบเทียบวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับความเครียด
มาดูการเปรียบเทียบตัวเลือกยอดนิยมของเราโดยย่อ: