A 8 legjobb BCAA-kiegészítő: A dietetikus választása
Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot vagy más kézzelfogható előnyt szerezhetünk. Az Optum Store, az Optum Perks és a Healthline Media az RVO Health tulajdonában van. Íme a folyamatunk.
Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?
A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket mutatja meg, amelyek mögött mi állunk.
csapata alaposan megvizsgálja és értékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:A Thorne Amino Complex a legjobb választásunk az elágazó láncú aminosavak (BCAA) tekintetében. ) kiegészítés. Nézze meg, mely egyéb ellenőrzött márkák egészítik ki listánkat, és miért.
Az elágazó láncú aminosavak, közismertebb nevén BCAA, közé tartoznak az esszenciális aminosavak:
BCAA-k azért különböznek a többi aminosavtól, mert elágazó szerkezet, és ezek az egyetlen aminosavak, amelyek a vázizomzatban bomlanak le. Nélkülözhetetlenek, mert a diétán keresztül kell fogyasztani.
A sportolók és az edzőtermet látogatók általában szedjen BCAA-kiegészítőket, hogy:
Bár további kutatásra van szükség, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a BCAA-kiegészítők hasznosak lehetnek:
Noha a BCAA-k nem mindenki számára szükségesek, bizonyos emberek számára hasznosak lehetnek, beleértve a sportolókat is. Ha szeretné kipróbálni a BCAA-kiegészítőket, összeszedtük a nyolc legjobbat.
Gyors áttekintés a legjobb BCAA-kiegészítőkről
Így választottunk?
Sok termék van a piacon, ami miatt felmerülhet a kérdés, melyik a legjobb. Ez a cikk felsorolja azokat a BCAA-kiegészítőket, amelyek megfelelnek a következő kritériumoknak:
Megjegyzés az árhoz
Az általános dollárjelekkel ellátott ártartományok ($–$$$) alább láthatók. Egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg a három dollárjel magasabb költséget jelez.
Általában az árak adagonként 0,35–1,83 USD vagy tartályonként 14,62–55 USD között mozognak, bár ez a ahol vásárol.
Az adagok általában 1–2 adagolókanál por alakú étrend-kiegészítők esetében, 2–4 tabletta kapszulakiegészítők esetében.
Árképzési útmutató
A Healthline legjobb BCAA-kiegészítőiből válogatott
Legjobb általános BCAA-kiegészítés
Thorne Amino Complex
Ár: $$ $
Ez a termék tele van esszenciális aminosavakkal, köztük a három BCAA-val.
Steviával édesítve, színét gyümölcsökből és gyümölcsökből nyeri. zöldséglé. A Thorne Amino Complex citrom- és bogyós ízekben kapható.
A Thorne egy olyan étrend-kiegészítő gyártó, amely széles körben megbízik és az egészségügyi szakemberek által ajánlott – és ennek jó oka van.
Thorne betartja a CGMP-ket is, amelyek szabályozása, amelyet a az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA), amely biztosítja a kiegészítők biztonságos gyártását és feldolgozását.
Mi több, Thorne A besorolást kapott a Therapeutic Goods Association (TGA), egy ausztrál szabályozó ügynökség, amely szigorú követelményeket támaszt a kiegészítők gyártásával kapcsolatban.
A Thorne Amino Complex mentes a következőktől:
A gyártó azonban nem hozza nyilvánosságra, hogy az összetevők állati eredetűek-e, így a kiegészítő nem alkalmas vegán étrendet követők számára.
Thorne aminokomplexum áttekintése
Kinek a legjobb: versenysportolóknak és azoknak, akik szigorúan tesztelt, természetesebb BCAA por
Kinek érdemes kihagyni: akik előnyben részesítik az ízesítetlen port vagy vegán étrendet követnek
Tanúsítványok:
Előnyök: strong> NSF Certified for Sport, nulla hozzáadott cukor
Hátrányok: drága
Vegánbarát: igen
Táplálkozási adatok 1 kanál (7,7 g) adagonként:
Legjobb L-glutamint tartalmazó BCAA-kiegészítő
Designs for Health BCAA por L-glutamin
Ár: $$$
Ez a termék a három BCAA-t kombinálja az L-glutaminnal, egy aminosavval, amely az izmokban koncentrálódik szövetet, és segíthet csökkenti az izomszövet lebomlását, ha kiegészítésként veszi be.
Az L-glutamint tartalmazó Designs for Health BCAA por steviával édesítve és természetes narancs ízű. Ezenkívül mentes a következőktől:
A a cég CGMP-tanúsítvánnyal is rendelkezik, és a gyártási folyamat során betartja a szigorú szabványokat, hogy biztosítsa:
A vállalat szerint a Designs for Health alapanyagainak és végtermékeinek többségét egy külső, ISO 17025 laboratórium. Azt is megjegyzik, hogy a Designs for Health L-glutamint tartalmazó BCAA por tisztaságát és hatékonyságát harmadik fél tesztelte, és az elemzési tanúsítvány (COA) kérésre elérhető az ügyfelek számára.
Designs for Health BCAA por L-glutaminnal egy pillantásra
Kinek a legjobb: akik egy minimális összetevőt tartalmazó BCAA terméket keresnek az L-glutamin további előnyei
Kinek érdemes kihagyni: Versenyzős sportolóknak, mivel nem alkalmas sportolásra
Tanúsítványok: >
Előnyök: glutamint tartalmaz , nincs hozzáadott cukor, harmadik fél által tesztelt
Hátrányok: drága
Vegánbarát: igen
Táplálkozási adatok 1 gombóc (9 g) adagonként:
A legjobb edzés előtti BCAA por
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
< p class="responsive">Ár: $$$Ez a Klean Athlete por a BCAA-kat a Peak ATP-vel, az adenozin-trifoszfát (ATP) egy formájával kombinálja. .
Az ATP egy olyan vegyület, amely energiával látja el sejtjeit. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az ATP segít javítani a gyakorlati teljesítményt, ha kiegészítésként veszi be. Ennek megfelelően ezt a terméket edzés előtt 30 perccel kell bevenni.
A Klean Athlete termékeket NSF-CGMP-regisztrált és ISO-tanúsítvánnyal rendelkező létesítményekben gyártják.
< p class="responsive">A BCAA por kifejezetten sporthoz NSF-tanúsítvánnyal rendelkezik, így nagyszerű választás a sportolók számára. Ezenkívül:A por természetes narancs ízű, és a következőkkel édesített:
Klean Athlete BCAA + csúcs ATP egy pillantásra
Kinek a legjobb: Versenyző sportolóknak vagy valakinek, aki olyan edzés előtti BCAA-kiegészítőt keres, amely növelheti az energiát és javíthatja a teljesítményt
Kinek érdemes kihagyni: emberek ízesítetlen port keres, vagy olyan embereket keres, akik xilitre érzékeny
Tanúsítványok:
Előnyök: NSF Certified for Sport, nincs hozzáadott cukor
Hátrányok: drága
>Vegánbarát: igen
Táplálkozási adatok 1 gombóc (8,6 g) adagonként:
Legjobb megfizethető BCAA-kiegészítő
NOW Sportágazatú aminosavpor
Ár: $
Ez az ízesítetlen termék csak BCAA-t tartalmaz, és mentes a következőktől:
Vegánbarát is.
A NOW Sports Branched-Chain Amino Acid por Informed Sport tanúsítvánnyal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy minden tételt független letiltott anyagokra tesztelnek, mielőtt eladnák.
A NOW a Underwriters Laboratory (UL), egy nonprofit szervezet, amely jó gyártási gyakorlatot biztosít.
NOW Sports Branched-Chain Amino Acid Powder egy pillantásra
Kinek a legjobb: valakinek, aki megfizethető vagy ízesítetlen BCAA-kiegészítőt keres?
Kinek érdemes kihagyni: strong> emberek, akik az ízesített port kedvelik
Tanúsítványok:
Előnyök: Informed Sport minősítés, UL minősítés, nulla hozzáadott cukor, megfizethető
Hátrányok: ízesítetlen
Vegánbarát: igen
Táplálkozási adatok 1,5 teáskanál (5,2 g) adagonként:
A legjobb ízesítetlen BCAA-kiegészítő
Pure Encapsulations BCAA por
Ár: $$
Pure Encapsulations A BCAA por egy cukrozatlan, ízesítetlen kiegészítő, amely csak BCAA-t tartalmaz. A por még:
A vállalat CGMP-tanúsítvánnyal rendelkezik, és meghaladja a United States Pharmacopeia, egy független szervezet, amely szabványokat határoz meg a kiegészítők gyártására.
Emellett a vállalat összes kiegészítő összetevőjének tisztaságát független laboratóriumok tesztelik.
Pure Encapsulations BCAA por egy pillantásra
< p class="standout--body">Kinek a legjobb: aki harmadik fél által tesztelt, ízesítetlen BCAA port keres?Kinek érdemes kihagyni: az ízesített port kedvelő emberek
Tanúsítványok:
Előnyök: harmadik fél által tesztelt, nulla hozzáadott cukor
Hátrányok: kissé drága
Vegánbarát: igen
Táplálkozási adatok 1 gombóc (3,3 g) adagonként:
Legjobb vegán BCAA-kiegészítő
Meztelen BCAA-k
Ár: $
< p class="responsive">A csupasz BCAA-por csak a három BCAA-t és a napraforgólecitint tartalmazza – semmi mást.A meztelen termékeket egy harmadik fél laboratóriuma teszteli az Egyesült Államokban.
A csupasz BCAA-por tanúsítottan vegán és gluténmentes. Szójától és GMO-tól is mentes.
Meztelen BCAA-k
Kinek a legjobb: vegán étrendet követőknek vagy bárkinek minimális összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítőt keresek
Kinek érdemes kihagyni: olyan emberek, akik érdeklődnek egy ízesített termék vagy további összetevőket, például elektrolitokat tartalmazó kiegészítők iránt
Tanúsítványok:
Előnyök: harmadik fél által tesztelt, megfizethető
Hátrányok: ízesítetlen
Vegánbarát: igen
Táplálkozási adatok 1 gombóc (5 g) adagonként:
A legjobb BCAA kapszulák
Pure Encapsulations BCAA kapszula
Ár: $$
Tiszta kapszulák A BCAA kapszulák csak a három BCAA-t tartalmazzák a kapszulákban, amelyek vízből és cellulózból, a növényi sejtekben található anyagból állnak.
Azonban az egyes kapszulák mennyisége A BCAA alacsonyabb, mint a legjobb BCAA kapszulákban. Ennek ellenére ezek a kapszulák eltérnek az alábbi Life Extension kapszuláktól, mert vegánbarátak.
Ráadásul napi négy kapszula helyett csak két kapszulát kell bevennie.
Amint fentebb említettük, a Pure Encapsulations rendelkezik CGMP-tanúsítvánnyal, és termékeit független minőségi tesztelésnek vetik alá.
Pure Encapsulations BCAA kapszulák at egy pillantás
Kinek a legjobb: akik a tablettákat részesítik előnyben a por alakú táplálékkiegészítőkkel szemben, és gluténmentes vagy vegán étrendet követnek
Kinek érdemes kihagyni: bárki, akinek nehézségei vannak a kapszulák lenyelésével
Tanúsítványok:
Előnyök: harmadik fél tesztelt
Hárányok: kissé drága
Vegánbarát: igen
Táplálkozási adatok 2 kapszula adagonként:
A legjobb árú BCAA kapszulák
NOW Sports Branched-Chain Amino Savkapszulák
Ár: $
BCAA por mellett a NOW Sports BCAA kapszula formájában.
A kapszulák a három BCAA-t tartalmazzák, valamint egy hipromellózból és sztearinsavból készült vegetáriánus kapszulát, amely egy zsírsav, amelyet táplálék-kiegészítők kötőanyagaként használnak.
A NOW BCAA porához hasonlóan a BCAA kapszulák is Informed Sport tanúsítvánnyal rendelkeznek és vegánbarátok.
NOW Sports BCAA kapszula
Kinek a legjobb: akik nem élvezze a por alakú étrend-kiegészítőket, és megfizethető kapszula-alternatívát keres.
Kinek érdemes kihagynia: bárki, akinek nehézségei vannak a kapszulák lenyelésével
Tanúsítványok: strong>
Előnyök: Informed Sport minősítéssel
Hátrányok: nagy adag szükséges
Vegánbarát: igen
Táplálkozási tények 4 kapszula adagonként:
Termékek összehasonlítása
Íme egy rövid áttekintés, hogyan hasonlítják össze a kiválasztottakat:
| Thorne Amino Complex | Designs for Health BCAA por L-glutaminnal | Klean Athlete BCAA + Peak ATP | NOW Sports BCAA por | Pure Encapsulations BCAA por | Meztelen BCAA-k | Pure Encapsulations BCAA kapszulák | NOW Sports BCAA kapszula | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Adagonkénti ár | 1,43 USD | 1,95 USD | 1,79 USD | 0,38 USD | 0,76 USD | 0,35 USD | 0,54 USD | 0,38 USD |
| Típus | por | por | por | por | por | por | kapszula | kapszula |
| Elérhető ízek | • citrom• bogyó | narancs | narancs | ízesítetlen | ízesítetlen | ízesítetlen | ízesítetlen | ízesítetlen |
| Leucin | 1,25 g | 2,5 g | 2 g | 2,3 g | 1,5 g | 2,5 g | 0,6 g | nem hozták nyilvánosságra (összesen 2,6 g BCAA) |
| Izoleucin | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | nem hozták nyilvánosságra |
| Valin | 0,625 g | 1,2 g | 1 g | 1,1 g | 0,75 g | 1,25 g | 0,3 g | nincs közzétéve |
| Egyéb összetevők | EAA | L-glutamin | csúcs ATP | — | — | — | — | — |
| Édesítőszer | stevia | stevia | • xilit• szerzetes gyümölcs• stevia | — | — | — | — | — |
| Sporthoz biztonságos | igen | nem | igen | igen | nem | nem | nem | igen |
Ne feledje, hogy a sporthoz biztonságos termékek közé tartoznak azok, amelyek NSF Certified for Sport vagy Informed Sport tanúsítvánnyal rendelkeznek.
Hogyan válasszuk ki a legjobb BCAA-kiegészítőt
Ha BCAA-kiegészítőt szeretne szedni, néhány dolgot figyelembe kell vennie, amikor vásárol egy termék.
A BCAA-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik. A legjobb azonban, ha új étrend-kiegészítő bevitele előtt konzultál egy egészségügyi szakemberrel, különösen, ha egészségi állapota van.
Néhány ember, beleértve azokat is, akiknek az egészségi állapota akadályozza a BCAA-k lebomlását, például juharszirupos vizeletbetegség a>, kerülnie kell a BCAA-kiegészítők szedését.
Emellett a BCAA-kiegészítők nem ajánlottak terhes vagy szoptató személyek számára.
Gyakran ismételt kérdések a BCAA-kkal kapcsolatban
Mint sok étrend-kiegészítő esetében, Ön is kíváncsi lehet a BCAA-k szedésének előnyeire és hatékonyságára. Alább találunk néhány választ a BCAA-kkal kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.
Mire jók az elágazó láncú aminosavak?
Míg a legtöbb tanulmány azt sugallja, hogy a BCAA-k valószínűleg nem javítják a gyakorlati teljesítményt vagy izomnövekedés, kimutatták, hogy csökkenti az izomfájdalmat, ha edzés előtt vagy után veszi be.
A gyakorlati teljesítményen kívül is lehetnek előnyeik, például kognitív és a máj egészsége és rák által kiváltott cachexia. Ezeket az előnyöket azonban még tanulmányozzák, és több szilárd bizonyítékra van szükség.
Valóban működnek az elágazó láncú aminosavak?
Tanulmányok azt sugallják, hogy a BCAA-k bizonyos populációk számára előnyösek lehetnek, például sportolók és bizonyos májbetegségek, például cirrhosis.
Ne feledje, hogy az adagolás és a gyakoriság attól függően változik, hogy a BCAA-kiegészítőt mire használják. Például egy sportolónak, aki BCAA-kiegészítőt szed a teljesítmény és a felépülés elősegítése érdekében, más napi adagra lehet szüksége, mint annak, aki BCAA-kiegészítőt szed a máj állapotának javítására.
Ezért mindig a legjobb tanácsot kérni egy egészségügyi szakembert, hogy biztosítsa a BCAA-kiegészítők hatékony és megfelelő használatát.
Végezetül ne feledje, hogy a BCAA-kiegészítők nem mindenki számára szükségesek. A BCAA-k természetesen megtalálhatók az élelmiszer-fehérjeforrásokban, és a legtöbb ember eleget kap a kiegyensúlyozott étrendből.
Milyen mellékhatásai vannak a BCAA-kiegészítők szedésének? Biztonságosak?
Általában a BCAA-kiegészítők biztonságosak az egészséges egyének számára, és nem mutatták ki, hogy komoly mellékhatásokat okoznának.
Azonban bizonyos embereknek nem szabad BCAA-kiegészítőket szedniük, ideértve azokat, akik terhesek vagy szoptatnak, vagy juharszirupos vizeletbetegségben szenvedők, amelyeknél a a szervezet nem tudja lebontani a BCAA-kat.
Mindig célszerű minden új étrend-kiegészítőt elindítani egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdené, különösen, ha gyógyszereket szed.
Mi a legjobb idő a BCAA-kiegészítők szedésére?
Azért A sportolók számára általában javasolt a BCAA-k bevétele röviddel edzés előtt vagy után, bár nincs meghatározott idő, mikor kell bevenni őket.
A tanulmányok szerint a BCAA-szintek a lenyelés után körülbelül 30 perccel érik el a csúcsot, és 180 perc után csökkennek a kezdeti szintjükre.
Ha egy egészségügyi szakember BCAA-kiegészítőt javasol egy egészségi állapot miatt, feltétlenül kövesse az adagolási utasításait.
Minden nap kell BCAA-kiegészítőt szednie?
A kutatások szerint biztonságos a legtöbb embernek a napi BCAA-t huzamosabb ideig szednie.
A legtöbb ember számára azonban nem szükséges minden nap BCAA-t szednie. Ha kérdései vannak a BCAA-kiegészítők biztonságosságával és azzal kapcsolatban, hogy érdemes-e naponta szednie őket, beszéljen egy megbízható egészségügyi szakemberrel.
Tartalmaznak kalóriát a BCAA-k?
A vizsgálatok szerint a BCAA-k körülbelül 4,65 kalória grammonként. A kalóriatartalom azonban nem mindig szerepel a kiegészítők címkéin a teljes fehérjék és az egyes aminosavak kalóriatartalmára vonatkozó eltérő szabályozások miatt.
A lényeg
A BCAA-kiegészítők népszerűek azok körében, akik az edzésteljesítményt szeretnék fokozni.
Sok típus kapható, beleértve a kapszulákat és az ízesített vagy ízesítetlen porokat is. Érdemes lehet olyan tényezőket is figyelembe venni, mint például:
Elküldve : 2023-12-14 08:56
Olvass tovább
- Lehet-e egy vitamin hatékony kezelés a COPD-re?
- 4 amerikaiból 1 küzd az orvosi költségek fedezésével
- A tirzepatid tartós súlycsökkenést eredményez elhízás, prediabetes esetén
- A második világháborús adatok a cukor hatását mutatják a gyerekek egészségére
- Az Ozempic megfékezi a vesebetegséget az elhízott embereknél, cukorbetegség nélkül
- Szerezd meg az irányelveket – A stroke-ban való részvétel javította a stroke-kezelést
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions