A 8 legjobb BCAA-kiegészítő: A dietetikus választása

Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot vagy más kézzelfogható előnyt szerezhetünk. Az Optum Store, az Optum Perks és a Healthline Media az RVO Health tulajdonában van. Íme a folyamatunk.

Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?

A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket mutatja meg, amelyek mögött mi állunk.

csapata alaposan megvizsgálja és értékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:
  • Értékeljük az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy károsítanak?
  • Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: összhangban vannak-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
  • A márka értékelése: Tisztességesen működik, és megfelel-e az iparágnak legjobb gyakorlatok?
  • A kutatást azért végezzük, hogy Ön megbízható termékeket találjon egészsége és jóléte érdekében.További információ az ellenőrzési folyamatunkról.Hasznos volt ez?

    A Thorne Amino Complex a legjobb választásunk az elágazó láncú aminosavak (BCAA) tekintetében. ) kiegészítés. Nézze meg, mely egyéb ellenőrzött márkák egészítik ki listánkat, és miért.

    Az elágazó láncú aminosavak, közismertebb nevén BCAA, közé tartoznak az esszenciális aminosavak:

  • leucin
  • izoleucin
  • valin
  • BCAA-k azért különböznek a többi aminosavtól, mert elágazó szerkezet, és ezek az egyetlen aminosavak, amelyek a vázizomzatban bomlanak le. Nélkülözhetetlenek, mert a diétán keresztül kell fogyasztani.

    A sportolók és az edzőtermet látogatók általában szedjen BCAA-kiegészítőket, hogy:

  • javítsa a teljesítményt
  • csökkentse a fájdalmat
  • az izomfáradtság megelőzése
  • Bár további kutatásra van szükség, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a BCAA-kiegészítők hasznosak lehetnek:

  • azok számára, akik nem fogyasztanak elegendő fehérje az étrendjükben
  • idősebb felnőttek
  • akik bizonyos májbetegségek, mint például a cirrhosis, amelyet májhegesedés jellemez
  • Noha a BCAA-k nem mindenki számára szükségesek, bizonyos emberek számára hasznosak lehetnek, beleértve a sportolókat is. Ha szeretné kipróbálni a BCAA-kiegészítőket, összeszedtük a nyolc legjobbat.

    Gyors áttekintés a legjobb BCAA-kiegészítőkről

  • A legjobb BCAA-kiegészítő. : Thorne Amino Complex
  • A legjobb BCAA-kiegészítő L-glutaminnal: Designs for Health BCAA por L-glutaminnal
  • A legjobb elő- edzés BCAA por: Klean Athlete BCAA + Peak ATP
  • A legjobb árú BCAA kiegészítő: NOW Sports elágazó láncú aminosavpor
  • A legjobb ízesítetlen BCAA kiegészítő: Pure Encapsulations BCAA por
  • A legjobb vegán BCAA-kiegészítő: Meztelen BCAA-k
  • A legjobb BCAA kapszulák: Pure Encapsulations BCAA kapszulák
  • A legjobb árú BCAA kapszulák: NOW Sports elágazó láncú aminosav kapszula
  • Így választottunk?

    Sok termék van a piacon, ami miatt felmerülhet a kérdés, melyik a legjobb. Ez a cikk felsorolja azokat a BCAA-kiegészítőket, amelyek megfelelnek a következő kritériumoknak:

  • Minőség: A Jelenlegi helyes gyártási gyakorlatok (CGMP-k). Tisztaságukat és pontosságukat is tesztelik, ideális esetben egy külső szervezet.
  • Összetevők: Mesterséges adalékanyagoktól mentes BCAA-kiegészítők, beleértve az édesítőszereket, színezékeket és ízesítőket.
  • Hírnév: Megbízható BCAA-kiegészítő termékek egészségügyi szakemberek, például orvosok és dietetikusok
  • Vételek: A listánkon szereplő BCAA-kiegészítőket ellenőriztük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy összhangban vannak a Healthline márkaintegritási szabványaival és a jólét megközelítésével. Az ellenőrzési folyamatunkról bővebben olvashat.
  • Megjegyzés az árhoz

    Az általános dollárjelekkel ellátott ártartományok ($–$$$) alább láthatók. Egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg a három dollárjel magasabb költséget jelez.

    Általában az árak adagonként 0,35–1,83 USD vagy tartályonként 14,62–55 USD között mozognak, bár ez a ahol vásárol.

    Az adagok általában 1–2 adagolókanál por alakú étrend-kiegészítők esetében, 2–4 tabletta kapszulakiegészítők esetében.

    Árképzési útmutató

  • $ = kevesebb mint 0,50 USD adagonként
  • $$ = 0,50–1 USD adagonként
  • $$$ = több mint 1 dollár adagonként
  • A Healthline legjobb BCAA-kiegészítőiből válogatott

    Legjobb általános BCAA-kiegészítés

    Thorne Amino Complex

    Ár: $$ $

    Ez a termék tele van esszenciális aminosavakkal, köztük a három BCAA-val.

    Steviával édesítve, színét gyümölcsökből és gyümölcsökből nyeri. zöldséglé. A Thorne Amino Complex citrom- és bogyós ízekben kapható.

    A Thorne egy olyan étrend-kiegészítő gyártó, amely széles körben megbízik és az egészségügyi szakemberek által ajánlott – és ennek jó oka van.

    Ez a termék NSF-tanúsítvánnyal rendelkezik sporthoz, amely egy harmadik féltől származó vizsgálati tanúsítvány, amely igazolja, hogy mentes a több mint 270, a nagyobb sportszervezetek által betiltott anyagtól. Ezt a tanúsítványt az Egyesült Államok Doppingellenes Ügynöksége és a Major League Baseball elismeri.

    Thorne betartja a CGMP-ket is, amelyek szabályozása, amelyet a az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA), amely biztosítja a kiegészítők biztonságos gyártását és feldolgozását.

    Mi több, Thorne A besorolást kapott a Therapeutic Goods Association (TGA), egy ausztrál szabályozó ügynökség, amely szigorú követelményeket támaszt a kiegészítők gyártásával kapcsolatban.

    A Thorne Amino Complex mentes a következőktől:

  • glutén
  • szója
  • tejtermékek
  • A gyártó azonban nem hozza nyilvánosságra, hogy az összetevők állati eredetűek-e, így a kiegészítő nem alkalmas vegán étrendet követők számára.

    Thorne aminokomplexum áttekintése

    Kinek a legjobb: versenysportolóknak és azoknak, akik szigorúan tesztelt, természetesebb BCAA por

    Kinek érdemes kihagyni: akik előnyben részesítik az ízesítetlen port vagy vegán étrendet követnek

    Tanúsítványok:

  • NSF Certified for Sport
  • TGA minősítés
  • CGMP minősítés
  • Előnyök: strong> NSF Certified for Sport, nulla hozzáadott cukor

    Hátrányok: drága

    Vegánbarát: igen

    Táplálkozási adatok 1 kanál (7,7 g) adagonként:

  • Kalória: 25
  • Szénhidrát: 1 gramm
  • BCAA:
  • Leucin: 1,25 g
  • Izoleucin: 0,625 g
  • Valin: 0,625 g
  • Vásároljon most az Optumnál

    Legjobb L-glutamint tartalmazó BCAA-kiegészítő

    Designs for Health BCAA por L-glutamin

    Ár: $$$

    Ez a termék a három BCAA-t kombinálja az L-glutaminnal, egy aminosavval, amely az izmokban koncentrálódik szövetet, és segíthet csökkenti az izomszövet lebomlását, ha kiegészítésként veszi be.

    Az L-glutamint tartalmazó Designs for Health BCAA por steviával édesítve és természetes narancs ízű. Ezenkívül mentes a következőktől:

  • glutén
  • szója
  • mesterséges édesítőszerek
  • A a cég CGMP-tanúsítvánnyal is rendelkezik, és a gyártási folyamat során betartja a szigorú szabványokat, hogy biztosítsa:

  • minőség
  • pontosság
  • tisztaság
  • A vállalat szerint a Designs for Health alapanyagainak és végtermékeinek többségét egy külső, ISO 17025 laboratórium. Azt is megjegyzik, hogy a Designs for Health L-glutamint tartalmazó BCAA por tisztaságát és hatékonyságát harmadik fél tesztelte, és az elemzési tanúsítvány (COA) kérésre elérhető az ügyfelek számára.

    Designs for Health BCAA por L-glutaminnal egy pillantásra

    Kinek a legjobb: akik egy minimális összetevőt tartalmazó BCAA terméket keresnek az L-glutamin további előnyei

    Kinek érdemes kihagyni: Versenyzős sportolóknak, mivel nem alkalmas sportolásra

    Tanúsítványok: >

  • CGMP-tanúsítvány
  • harmadik fél által tesztelt tisztaság és hatásosság szempontjából
  • Előnyök: glutamint tartalmaz , nincs hozzáadott cukor, harmadik fél által tesztelt

    Hátrányok: drága

    Vegánbarát: igen

    Táplálkozási adatok 1 gombóc (9 g) adagonként:

  • Kalória: 0
  • szénhidrát: 0 g
  • BCAA:
  • Leucin: 2,5 g
  • Izoleucin: 1,2 g
  • Valin: 1,2 g
  • Vásároljon most az Amazonon

    A legjobb edzés előtti BCAA por

    Klean Athlete BCAA + Peak ATP

    < p class="responsive">Ár: $$$

    Ez a Klean Athlete por a BCAA-kat a Peak ATP-vel, az adenozin-trifoszfát (ATP) egy formájával kombinálja. .

    Az ATP egy olyan vegyület, amely energiával látja el sejtjeit. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az ATP segít javítani a gyakorlati teljesítményt, ha kiegészítésként veszi be. Ennek megfelelően ezt a terméket edzés előtt 30 perccel kell bevenni.

    A Klean Athlete termékeket NSF-CGMP-regisztrált és ISO-tanúsítvánnyal rendelkező létesítményekben gyártják.

    < p class="responsive">A BCAA por kifejezetten sporthoz NSF-tanúsítvánnyal rendelkezik, így nagyszerű választás a sportolók számára. Ezenkívül:

  • vegánbarát
  • GMO-mentes
  • gluténmentes
  • mesterséges színezékek és ízesítők nélkül készül
  • A por természetes narancs ízű, és a következőkkel édesített:

  • xilittel
  • szerzetes gyümölcs
  • li>
  • stevia
  • Klean Athlete BCAA + csúcs ATP egy pillantásra

    Kinek a legjobb: Versenyző sportolóknak vagy valakinek, aki olyan edzés előtti BCAA-kiegészítőt keres, amely növelheti az energiát és javíthatja a teljesítményt

    Kinek érdemes kihagyni: emberek ízesítetlen port keres, vagy olyan embereket keres, akik xilitre érzékeny

    Tanúsítványok:

  • NFS által tanúsított CGMP
  • ISO-tanúsítvány
  • NSF Certified for Sport
  • Előnyök: NSF Certified for Sport, nincs hozzáadott cukor

    Hátrányok: drága

    >Vegánbarát: igen

    Táplálkozási adatok 1 gombóc (8,6 g) adagonként:

  • Kalória: 10
  • szénhidrát: 2,5 g
  • BCAA:
  • Leucin: 2 g
  • Izoleucin: 1 g
  • Valin: 1 g
  • Vásároljon most a Klean Athlete-nél

    Legjobb megfizethető BCAA-kiegészítő

    NOW Sportágazatú aminosavpor

    Ár: $

    Ez az ízesítetlen termék csak BCAA-t tartalmaz, és mentes a következőktől:

  • glutén
  • szója
  • diófélék
  • búza
  • hal
  • kagyló
  • Vegánbarát is.

    A NOW Sports Branched-Chain Amino Acid por Informed Sport tanúsítvánnyal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy minden tételt független letiltott anyagokra tesztelnek, mielőtt eladnák.

    A NOW a Underwriters Laboratory (UL), egy nonprofit szervezet, amely jó gyártási gyakorlatot biztosít.

    NOW Sports Branched-Chain Amino Acid Powder egy pillantásra

    Kinek a legjobb: valakinek, aki megfizethető vagy ízesítetlen BCAA-kiegészítőt keres?

    Kinek érdemes kihagyni: strong> emberek, akik az ízesített port kedvelik

    Tanúsítványok:

  • UL tanúsítvánnyal rendelkezik
  • Informed Sport tanúsítvánnyal rendelkezik
  • CGMP-tanúsítvány
  • Előnyök: Informed Sport minősítés, UL minősítés, nulla hozzáadott cukor, megfizethető

    Hátrányok: ízesítetlen

    Vegánbarát: igen

    Táplálkozási adatok 1,5 teáskanál (5,2 g) adagonként:

  • BCAA:
  • Leucin: 2,3 g
  • Izoleucin : 1,1 g
  • Valin: 1,1 g
  • Vásároljon most az Amazonnál

    A legjobb ízesítetlen BCAA-kiegészítő

    Pure Encapsulations BCAA por

    Ár: $$

    Pure Encapsulations A BCAA por egy cukrozatlan, ízesítetlen kiegészítő, amely csak BCAA-t tartalmaz. A por még:

  • gluténmentes
  • GMO-mentes
  • vegetáriánus
  • A vállalat CGMP-tanúsítvánnyal rendelkezik, és meghaladja a United States Pharmacopeia, egy független szervezet, amely szabványokat határoz meg a kiegészítők gyártására.

    Emellett a vállalat összes kiegészítő összetevőjének tisztaságát független laboratóriumok tesztelik.

    Pure Encapsulations BCAA por egy pillantásra

    < p class="standout--body">Kinek a legjobb: aki harmadik fél által tesztelt, ízesítetlen BCAA port keres?

    Kinek érdemes kihagyni: az ízesített port kedvelő emberek

    Tanúsítványok:

  • az összetevőket harmadik fél tesztelte.
  • CGMP-tanúsítvánnyal rendelkezik
  • Előnyök: harmadik fél által tesztelt, nulla hozzáadott cukor

    Hátrányok: kissé drága

    Vegánbarát: igen

    Táplálkozási adatok 1 gombóc (3,3 g) adagonként:

  • BCAA:
  • Leucin: 1,5 g
  • Izoleucin: 0,75 g
  • Valin: 0,75 g
  • Vásároljon most az Amazonon

    Legjobb vegán BCAA-kiegészítő

    Meztelen BCAA-k

    Ár: $

    < p class="responsive">A csupasz BCAA-por csak a három BCAA-t és a napraforgólecitint tartalmazza – semmi mást.

    A meztelen termékeket egy harmadik fél laboratóriuma teszteli az Egyesült Államokban.

    A csupasz BCAA-por tanúsítottan vegán és gluténmentes. Szójától és GMO-tól is mentes.

    Meztelen BCAA-k

    Kinek a legjobb: vegán étrendet követőknek vagy bárkinek minimális összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítőt keresek

    Kinek érdemes kihagyni: olyan emberek, akik érdeklődnek egy ízesített termék vagy további összetevőket, például elektrolitokat tartalmazó kiegészítők iránt

    Tanúsítványok:

  • harmadik fél által tesztelt
  • tanúsítvánnyal rendelkező vegán
  • tanúsítvánnyal rendelkező gluténmentes
  • Előnyök: harmadik fél által tesztelt, megfizethető

    Hátrányok: ízesítetlen

    Vegánbarát: igen

    Táplálkozási adatok 1 gombóc (5 g) adagonként:

  • BCAA:
  • Leucin: 2,5 g
  • Izoleucin: 1,25 g
  • Valin: > 1,25 g
  • Vásároljon most az Amazonon

    A legjobb BCAA kapszulák

    Pure Encapsulations BCAA kapszula

    Ár: $$

    Tiszta kapszulák A BCAA kapszulák csak a három BCAA-t tartalmazzák a kapszulákban, amelyek vízből és cellulózból, a növényi sejtekben található anyagból állnak.

    Azonban az egyes kapszulák mennyisége A BCAA alacsonyabb, mint a legjobb BCAA kapszulákban. Ennek ellenére ezek a kapszulák eltérnek az alábbi Life Extension kapszuláktól, mert vegánbarátak.

    Ráadásul napi négy kapszula helyett csak két kapszulát kell bevennie.

    Amint fentebb említettük, a Pure Encapsulations rendelkezik CGMP-tanúsítvánnyal, és termékeit független minőségi tesztelésnek vetik alá.

    Pure Encapsulations BCAA kapszulák at egy pillantás

    Kinek a legjobb: akik a tablettákat részesítik előnyben a por alakú táplálékkiegészítőkkel szemben, és gluténmentes vagy vegán étrendet követnek

    Kinek érdemes kihagyni: bárki, akinek nehézségei vannak a kapszulák lenyelésével

    Tanúsítványok:

  • tanúsítvánnyal gluténmentes
  • az összetevőket harmadik fél tesztelte.
  • CGMP-tanúsítvány
  • Előnyök: harmadik fél tesztelt

    Hárányok: kissé drága

    Vegánbarát: igen

    Táplálkozási adatok 2 kapszula adagonként:

  • BCAA:
  • Leucin: 0,6 g
  • Izoleucin: 0,3 g
  • Valin: 0,3 g
  • Vásároljon most az Amazonon

    A legjobb árú BCAA kapszulák

    NOW Sports Branched-Chain Amino Savkapszulák

    Ár: $

    BCAA por mellett a NOW Sports BCAA kapszula formájában.

    A kapszulák a három BCAA-t tartalmazzák, valamint egy hipromellózból és sztearinsavból készült vegetáriánus kapszulát, amely egy zsírsav, amelyet táplálék-kiegészítők kötőanyagaként használnak.

    A NOW BCAA porához hasonlóan a BCAA kapszulák is Informed Sport tanúsítvánnyal rendelkeznek és vegánbarátok.

    NOW Sports BCAA kapszula

    Kinek a legjobb: akik nem élvezze a por alakú étrend-kiegészítőket, és megfizethető kapszula-alternatívát keres.

    Kinek érdemes kihagynia: bárki, akinek nehézségei vannak a kapszulák lenyelésével

    Tanúsítványok: strong>

  • UL minősítéssel
  • CGMP minősítéssel
  • Informed Sport minősítéssel
  • Előnyök: Informed Sport minősítéssel

    Hátrányok: nagy adag szükséges

    Vegánbarát: igen

    Táplálkozási tények 4 kapszula adagonként:

  • Összes BCAA: 2,6 g
  • Vásároljon most az Amazonon

    Termékek összehasonlítása

    Íme egy rövid áttekintés, hogyan hasonlítják össze a kiválasztottakat:

    Thorne Amino ComplexDesigns for Health BCAA por L-glutaminnalKlean Athlete BCAA + Peak ATPNOW Sports BCAA porPure Encapsulations BCAA porMeztelen BCAA-kPure Encapsulations BCAA kapszulákNOW Sports BCAA kapszula
    Adagonkénti ár1,43 USD1,95 USD1,79 USD0,38 USD0,76 USD0,35 USD0,54 USD0,38 USD
    Típusporporporporporporkapszulakapszula
    Elérhető ízek• citrom• bogyónarancs narancsízesítetlenízesítetlenízesítetlenízesítetlenízesítetlen
    Leucin1,25 g2,5 g2 g2,3 g1,5 g2,5 g0,6 gnem hozták nyilvánosságra (összesen 2,6 g BCAA)
    Izoleucin0,625 g1,2 g1 g1,1 g0,75 g1,25 g0,3 gnem hozták nyilvánosságra
    Valin0,625 g1,2 g1 g1,1 g0,75 g 1,25 g0,3 gnincs közzétéve
    Egyéb összetevőkEAAL-glutamincsúcs ATP
    Édesítőszersteviastevia• xilit• szerzetes gyümölcs• stevia
    Sporthoz biztonságosigennemigenigennemnemnemigen

    Ne feledje, hogy a sporthoz biztonságos termékek közé tartoznak azok, amelyek NSF Certified for Sport vagy Informed Sport tanúsítvánnyal rendelkeznek.

    Hogyan válasszuk ki a legjobb BCAA-kiegészítőt

    Ha BCAA-kiegészítőt szeretne szedni, néhány dolgot figyelembe kell vennie, amikor vásárol egy termék.

  • Minőség: Ha BCAA-kiegészítőt vásárol, csak olyan megbízható márkáktól vásárolhat kiegészítőket, amelyek megfelelnek a biztonsági és minőségi szabványoknak, például harmadik féltől. tesztek és azok, amelyek követik az FDA által meghatározott CGMP-ket.
  • Adagolás: A BCAA adagolása számos tényezőtől függ, beleértve azt is, hogy milyen célra szedi a BCAA-t és a testsúlyát. A legtöbb étrend-kiegészítő adagonként 3-10 g teljes BCAA-t tartalmaz, és naponta többször is bevehető. Ha nem biztos a megfelelő adagolásban vagy időzítésben, a legjobb, ha konzultál egy regisztrált dietetikussal, aki sporttáplálkozásra specializálódott, vagy egy orvossal, ha egészségi állapota miatt szed BCAA-t.
  • Összetevők: Egyes BCAA-kiegészítők hozzáadott cukrokat, glutént, szóját és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak. Feltétlenül olvassa el az összetevők listáját, ha ezek közül bármelyiket el szeretné kerülni.
  • Űrlap: Fontolja meg az Ön számára legmegfelelőbb BCAA-kiegészítő típusát. Például a porok jó választás, ha nehezen nyeli le a tablettákat.
  • A BCAA-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik. A legjobb azonban, ha új étrend-kiegészítő bevitele előtt konzultál egy egészségügyi szakemberrel, különösen, ha egészségi állapota van.

    Néhány ember, beleértve azokat is, akiknek az egészségi állapota akadályozza a BCAA-k lebomlását, például juharszirupos vizeletbetegség a>, kerülnie kell a BCAA-kiegészítők szedését.

    Emellett a BCAA-kiegészítők nem ajánlottak terhes vagy szoptató személyek számára.

    Gyakran ismételt kérdések a BCAA-kkal kapcsolatban

    Mint sok étrend-kiegészítő esetében, Ön is kíváncsi lehet a BCAA-k szedésének előnyeire és hatékonyságára. Alább találunk néhány választ a BCAA-kkal kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.

    Mire jók az elágazó láncú aminosavak?

    Míg a legtöbb tanulmány azt sugallja, hogy a BCAA-k valószínűleg nem javítják a gyakorlati teljesítményt vagy izomnövekedés, kimutatták, hogy csökkenti az izomfájdalmat, ha edzés előtt vagy után veszi be.

    A gyakorlati teljesítményen kívül is lehetnek előnyeik, például kognitív és a máj egészsége és rák által kiváltott cachexia. Ezeket az előnyöket azonban még tanulmányozzák, és több szilárd bizonyítékra van szükség.

    Valóban működnek az elágazó láncú aminosavak?

    Tanulmányok azt sugallják, hogy a BCAA-k bizonyos populációk számára előnyösek lehetnek, például sportolók és bizonyos májbetegségek, például cirrhosis.

    Ne feledje, hogy az adagolás és a gyakoriság attól függően változik, hogy a BCAA-kiegészítőt mire használják. Például egy sportolónak, aki BCAA-kiegészítőt szed a teljesítmény és a felépülés elősegítése érdekében, más napi adagra lehet szüksége, mint annak, aki BCAA-kiegészítőt szed a máj állapotának javítására.

    Ezért mindig a legjobb tanácsot kérni egy egészségügyi szakembert, hogy biztosítsa a BCAA-kiegészítők hatékony és megfelelő használatát.

    Végezetül ne feledje, hogy a BCAA-kiegészítők nem mindenki számára szükségesek. A BCAA-k természetesen megtalálhatók az élelmiszer-fehérjeforrásokban, és a legtöbb ember eleget kap a kiegyensúlyozott étrendből.

    Milyen mellékhatásai vannak a BCAA-kiegészítők szedésének? Biztonságosak?

    Általában a BCAA-kiegészítők biztonságosak az egészséges egyének számára, és nem mutatták ki, hogy komoly mellékhatásokat okoznának.

    Azonban bizonyos embereknek nem szabad BCAA-kiegészítőket szedniük, ideértve azokat, akik terhesek vagy szoptatnak, vagy juharszirupos vizeletbetegségben szenvedők, amelyeknél a a szervezet nem tudja lebontani a BCAA-kat.

    Mindig célszerű minden új étrend-kiegészítőt elindítani egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdené, különösen, ha gyógyszereket szed.

    Mi a legjobb idő a BCAA-kiegészítők szedésére?

    Azért A sportolók számára általában javasolt a BCAA-k bevétele röviddel edzés előtt vagy után, bár nincs meghatározott idő, mikor kell bevenni őket.

    A tanulmányok szerint a BCAA-szintek a lenyelés után körülbelül 30 perccel érik el a csúcsot, és 180 perc után csökkennek a kezdeti szintjükre.

    Ha egy egészségügyi szakember BCAA-kiegészítőt javasol egy egészségi állapot miatt, feltétlenül kövesse az adagolási utasításait.

    Minden nap kell BCAA-kiegészítőt szednie?

    A kutatások szerint biztonságos a legtöbb embernek a napi BCAA-t huzamosabb ideig szednie.

    A legtöbb ember számára azonban nem szükséges minden nap BCAA-t szednie. Ha kérdései vannak a BCAA-kiegészítők biztonságosságával és azzal kapcsolatban, hogy érdemes-e naponta szednie őket, beszéljen egy megbízható egészségügyi szakemberrel.

    Tartalmaznak kalóriát a BCAA-k?

    A vizsgálatok szerint a BCAA-k körülbelül 4,65 kalória grammonként. A kalóriatartalom azonban nem mindig szerepel a kiegészítők címkéin a teljes fehérjék és az egyes aminosavak kalóriatartalmára vonatkozó eltérő szabályozások miatt.

    A lényeg

    A BCAA-kiegészítők népszerűek azok körében, akik az edzésteljesítményt szeretnék fokozni.

    Sok típus kapható, beleértve a kapszulákat és az ízesített vagy ízesítetlen porokat is. Érdemes lehet olyan tényezőket is figyelembe venni, mint például:

  • összetevők minősége
  • tesztelés
  • vásárlás előtti költség
  • < p class="responsive">A BCAA-kiegészítők nem biztos, hogy minden ember számára biztonságosak, ezért mindenképpen konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt a fent felsorolt ​​termékek bármelyikét bevenné.

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak