8 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยหรือผลประโยชน์ที่จับต้องได้อื่นๆ Wellos และ Healthline Media เป็นเจ้าของโดย RVO Health นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อพิสูจน์ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:

ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่

ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่

ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด?

เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

การออกกำลังกายหลายประเภทสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยการเพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ ปริมาณน้ำหนักที่คุณคาดว่าจะลดได้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ อาหาร และน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ

การประมาณการระบุว่า ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันทั้งหมดพยายามลดน้ำหนักทุกปี

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ใช้บ่อยที่สุดโดยผู้ที่พยายามลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย รวมถึง ปรับปรุงอารมณ์, กระดูกแข็งแรงขึ้น, และ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด

ต่อไปนี้คือ 8 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

1. การเดิน

การเดินเป็นวิธีที่สะดวกสำหรับผู้เริ่มต้นหลายๆ คนในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องรู้สึกหนักใจหรือจำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะมีโอกาสทำให้ข้อต่อของคุณตึงน้อยลง

ตาม American Council on Exercise คนที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์ (65 กิโลกรัม) สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 7.6 แคลอรี่ต่อนาทีโดยการเดิน คนที่หนัก 180 ปอนด์ (81 กก.) เผาผลาญพลังงานประมาณ 9.7 แคลอรี่ต่อนาทีโดยการเดิน

การศึกษา 12 สัปดาห์ของผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน 20 ราย พบว่าการเดินเป็นเวลา 50–70 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดไขมันในร่างกายและรอบเอวได้โดยเฉลี่ย 1.5% และ 1.1 นิ้ว (2.8 ซม.) ตามลำดับ

ในการเริ่มต้น ตั้งเป้าที่จะเดินเป็นเวลา 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาหรือความถี่ในการเดินได้เมื่อคุณมีความฟิตมากขึ้น

2. การจ็อกกิ้งหรือการวิ่ง

แม้ว่าจะดูคล้ายกัน แต่ความแตกต่างที่สำคัญคืออัตราการวิ่งจ็อกกิ้งโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 4–6 ไมล์ต่อชั่วโมง (6.4–9.7 กม./ชม.) ในขณะที่อัตราการวิ่งเร็วกว่า 6 ไมล์ต่อชั่วโมง (9.7 กม./ชม.)

American Council on Exercise ประมาณว่าบุคคลที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์ (65 กก.) จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 10.8 แคลอรี่ต่อนาทีในการวิ่งจ๊อกกิ้ง และ 13.2 แคลอรี่ต่อนาทีขณะวิ่ง

คนที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์ (81 กก.) เผาผลาญพลังงานประมาณ 13.9 แคลอรี่ต่อนาทีในการวิ่งจ๊อกกิ้ง และ 17 แคลอรี่ต่อนาทีขณะวิ่ง

นักวิจัย ได้พบ การจ็อกกิ้งและการวิ่งสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในอวัยวะภายใน หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าไขมันหน้าท้อง ไขมันชนิดนี้พันรอบอวัยวะภายในและมี ลิงก์ไปยังโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน

ในการเริ่มต้น ให้ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่งเหยาะๆ เป็นเวลา 20–30 นาที 3–4 ครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณพบว่าการจ็อกกิ้งหรือวิ่งกลางแจ้งอย่างหนักที่ข้อต่อ ให้ลองวิ่งบนพื้นผิวที่นุ่มกว่า เช่น หญ้า ลู่วิ่งไฟฟ้าจำนวนมากมีระบบกันกระแทกในตัว ซึ่งอาจง่ายกว่าสำหรับข้อต่อของคุณ

»เพิ่มเติม:เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี วิธีของ Wellos™

3. การปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้น้ำหนักและมีแรงกระแทกต่ำ จึงไม่สร้างความเครียดให้กับข้อต่อมากนัก

American Council on Exercise ประมาณว่าบุคคลที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์ (65 กก.) จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 6.4 แคลอรี่ต่อนาทีเมื่อปั่นจักรยานด้วยความเร็ว 10 ไมล์ต่อชั่วโมง (MPH) คนที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์ (81 กก.) เผาผลาญพลังงานประมาณ 8.2 แคลอรี่ต่อนาทีด้วยการปั่นจักรยานที่ความเร็ว 10 ไมล์ต่อชั่วโมง

การศึกษายังพบว่าผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีสมรรถภาพโดยรวมดีขึ้น เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และมีความเสี่ยงต่ำลง ของโรคหัวใจ มะเร็ง และการเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่ปั่นจักรยานสม่ำเสมอ

แม้ว่าการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมกลางแจ้ง แต่ยิมและฟิตเนสหลายแห่งมีจักรยานอยู่กับที่ซึ่งช่วยให้คุณสามารถปั่นจักรยานได้ขณะอยู่ในบ้าน

4. การฝึกด้วยน้ำหนัก

การฝึกด้วยน้ำหนักสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพัก (RMR) หรือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณเผาผลาญในช่วงที่เหลือ

American Council on Exercise ประมาณว่าบุคคลที่หนัก 140 ปอนด์ (65 กก.) จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 7.6 แคลอรี่ต่อนาทีในการฝึกยกน้ำหนัก คนน้ำหนัก 180 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 9.8 แคลอรี่ต่อนาทีในการฝึกยกน้ำหนัก

การศึกษาระยะเวลา 6 เดือน แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเน้นความแข็งแกร่งเป็นเวลา 11 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 7.4% ในการศึกษานี้ การเพิ่มขึ้นดังกล่าวเทียบเท่ากับการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม 125 แคลอรี่ต่อวัน

การศึกษาอื่น พบว่าการฝึกยกน้ำหนักเป็นเวลา 24 สัปดาห์ทำให้อัตราการเผาผลาญของผู้ชายเพิ่มขึ้น 9% เท่ากับการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นประมาณ 140 แคลอรี่ต่อวัน ในกลุ่มผู้หญิง อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเกือบ 4% หรือเพิ่มขึ้น 50 แคลอรี่ต่อวัน

นอกจากนี้ การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก .

5. การฝึกแบบเป็นช่วง

การฝึกแบบเป็นช่วงหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) เป็นคำกว้างๆ สำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่อเนื่องสั้นๆ ซึ่งสลับกับช่วงพักฟื้น

โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายแบบ HIIT จะใช้เวลา 10–30 นาที นาทีและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมาย

การศึกษา 1 เรื่อง จากผู้ชายที่กระตือรือร้น 9 คนพบว่า HIIT เผาผลาญแคลอรี่ต่อนาทีได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นถึง 25–30% รวมถึงการฝึกยกน้ำหนัก การปั่นจักรยาน และการวิ่งบนลู่วิ่ง

นั่นหมายความว่า HIIT สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายน้อยลง

การศึกษาจำนวนมาก ได้แสดงให้เห็นว่า HIIT มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ซึ่ง มีลิงก์ไปยังโรคเรื้อรังต่างๆ มากมาย

ในการเริ่มต้น ให้เลือกประเภทของการออกกำลังกาย เช่น วิ่ง การกระโดด หรือการขี่จักรยาน และการออกกำลังกายและเวลาพักของคุณ

ตัวอย่างเช่น เหยียบจักรยานให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นเหยียบช้าๆ เป็นเวลา 1–2 นาที ทำซ้ำรูปแบบนี้เป็นเวลา 10–30 นาที

»เพิ่มเติม:เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี วิธีของ Wellos™

6. ว่ายน้ำ

American Council on Exercise ประมาณว่าบุคคลที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์ (65 กก.) จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 9 แคลอรี่ต่อนาทีเมื่อว่ายน้ำด้วยการคลานหรือปานกลาง ก้าว.

คนที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์ (81 กก.) เผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 11.6 แคลอรี่ต่อนาทีเมื่อว่ายน้ำคลานหรือก้าวปานกลาง

วิธีว่ายน้ำของคุณดูเหมือนจะส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ การศึกษา 1 เรื่อง จากนักว่ายน้ำที่เข้าแข่งขันพบว่าแคลอรี่ส่วนใหญ่ถูกเผาผลาญระหว่างว่ายท่ากบ รองลงมาคือท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง และฟรีสไตล์

การศึกษา 12 สัปดาห์ในสตรีวัยกลางคน 24 คน พบว่าการว่ายน้ำเป็นเวลา 60 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ มีความยืดหยุ่นดีขึ้น และลดปัจจัยเสี่ยงหลายประการของโรคหัวใจ รวมถึงคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง

การว่ายน้ำเป็นธรรมชาติที่มีแรงกระแทกน้อย ซึ่งหมายความว่าข้อต่อของคุณง่ายขึ้น จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหรือปวดข้อ

7. โยคะ

แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่โยคะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่พอเหมาะและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมมากมายที่สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้

A การศึกษา 12 สัปดาห์จากผู้หญิง 60 คนที่มี โรคอ้วนพบว่าผู้ที่เข้าร่วมเซสชันโยคะ 90 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์มีรอบเอวลดลงมากกว่ากลุ่มควบคุม โดยเฉลี่ย 1.5 นิ้ว (3.8 ซม.)

กลุ่มโยคะยังมีพัฒนาการในด้านความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจอีกด้วย อันที่จริง การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า โยคะนั้นสอนการมีสติและลดระดับความเครียดได้

ยิมส่วนใหญ่มีชั้นเรียนโยคะ แต่คุณสามารถฝึกโยคะได้ทุกที่ ซึ่งรวมถึงจากที่บ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย เนื่องจากมีคำแนะนำแบบออนไลน์มากมาย

8. พิลาทิส

ตาม การศึกษา ได้รับการสนับสนุนจากสภาการออกกำลังกายแห่งอเมริกา คนที่มีน้ำหนักประมาณ 140 ปอนด์ (64 กิโลกรัม) จะเผาผลาญได้ 108 แคลอรี่ในคลาสพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น 30 นาที หรือ 168 แคลอรี่ในคลาสขั้นสูงในช่วงเวลาเดียวกัน

แม้ว่าพิลาทิสอาจเผาผลาญแคลอรีได้ไม่มากเท่ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเช่นการวิ่ง แต่หลายๆ คนพบว่ามันสนุก ซึ่งทำให้ง่ายต่อการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

8- การศึกษาประจำสัปดาห์ในสตรีวัยกลางคน 37 คนพบว่าการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเป็นเวลา 90 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดรอบเอว ท้อง และสะโพกได้อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงเวลาเดียวกัน p>

พิลาทิสอาจ ลดอาการปวดหลังส่วนล่างและ ปรับปรุงความแข็งแกร่ง ความสมดุล ความยืดหยุ่น ความทนทาน และสมรรถภาพโดยรวม

คุณสามารถเล่นพิลาทิสที่บ้านหรือที่โรงยิมแห่งใดแห่งหนึ่งที่มีชั้นเรียนพิลาทิส

หากต้องการเพิ่มการลดน้ำหนักด้วยพิลาทิส ให้ผสมผสานกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ เช่น เวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอ

คุณสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้เท่าไรตามความเป็นจริง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น และเป็นเรื่องปกติที่คุณจะพบว่าตัวเองลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรก

คุณสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้มากเพียงใดจากการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับ ของคุณ:

น้ำหนักเริ่มต้น: ผู้ที่มีน้ำหนักเริ่มต้นสูงกว่า โดยทั่วไปจะมี BMR ที่สูงกว่า นี่คือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญเมื่อทำหน้าที่ช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน ค่า BMR ที่สูงหมายถึงคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นระหว่างทำกิจกรรมและพักผ่อน

อายุ: ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีไขมันมากขึ้นและมวลกล้ามเนื้อน้อยลง ส่งผลให้ค่า BMR ลดลง BMR ที่ต่ำกว่าสามารถทำให้ ยากขึ้นในการลดน้ำหนัก

เพศ: คนที่ถูกกำหนดให้เป็นผู้หญิงตั้งแต่แรกเกิด (AFAB) มีแนวโน้มที่จะไขมันมากกว่า- อัตราส่วนต่อกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ชายที่กำหนด (AMAB) ซึ่งอาจส่งผลต่อ BMR ได้ เป็นผลให้บุคคล AMAB มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้เร็วกว่ากลุ่ม AFAB แม้ว่าแต่ละกลุ่มจะบริโภคแคลอรี่ในจำนวนที่เท่ากันก็ตาม

ควบคุมอาหาร: การลดน้ำหนัก เกิดขึ้นเมื่อคุณเบิร์น แคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค ดังนั้น การขาดดุลแคลอรี่จึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก

การนอนหลับ: การศึกษาพบว่าการขาดการนอนหลับ อาจทำให้อัตราที่คุณลดน้ำหนักช้าลงและ เพิ่มขึ้น ความอยากอาหารแคลอรี่สูง

สภาวะทางการแพทย์: ผู้ที่มีอาการป่วยเช่นภาวะซึมเศร้าและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจลดน้ำหนักได้ใน อัตราที่ช้าลง.

พันธุศาสตร์: การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคนอ้วนบางคน

แม้ว่าคนส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ลดน้ำหนัก ไม่เกิน 1–2 ปอนด์ (0.5–1.36 กก.) หรือประมาณ 1% ของน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์

การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ สามารถ ส่งผลให้สูญเสียกล้ามเนื้อและเพิ่มความเสี่ยงของ:

นิ่ว

ภาวะขาดน้ำ

เหนื่อยล้า

ภาวะทุพโภชนาการ

อาการปวดหัว

หงุดหงิด

ท้องผูก

ผมร่วง

ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ผู้ที่ลดน้ำหนักเร็วเกินไปก็มีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักเหมือนเดิมมากขึ้น

»เพิ่มเติม:เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี วิธีของ Wellos™

สิ่งสำคัญที่สุด

ทางเลือกที่ดีสำหรับการเผาผลาญแคลอรี ได้แก่ การเดิน การวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่ง การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การฝึกยกน้ำหนัก การฝึกแบบเป็นช่วง ๆ โยคะ และ พิลาทิส

การออกกำลังกายอื่นๆ อีกมากมายสามารถช่วยเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้

การเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบทำเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ซึ่งจะทำให้มีแนวโน้มมากขึ้นที่คุณจะยึดมั่นในระยะยาวและเห็นผล

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ