Ứng dụng giúp giấc ngủ lành mạnh tốt nhất năm 2020

Theo dõi Drugslib trên
Chia sẻ trên Pinterest

Chúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:
  • Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?
  • Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?
  • Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực tiễn tốt nhất?
    • Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

    Sống chung với chứng mất ngủ ngắn hạn hoặc mãn tính có thể là một thách thức. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn theo những cách vượt xa việc thức dậy với cảm giác uể oải. Nhưng nguồn tài nguyên giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn có thể nằm ngay trong tầm tay bạn.

    Chúng tôi đã chọn những ứng dụng trị mất ngủ tốt nhất năm nay dành cho thiết bị Android và iPhone dựa trên chất lượng, độ tin cậy và đánh giá của người dùng. Xem việc tìm hiểu về kiểu ngủ của chính bạn có thể là chìa khóa để có giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn như thế nào.

    Chu kỳ giấc ngủ

    Xếp hạng iPhone: 4,7 sao

    Xếp hạng Android: 4,5 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

    Chu kỳ giấc ngủ theo dõi kiểu ngủ của bạn và cung cấp số liệu thống kê chi tiết cũng như biểu đồ giấc ngủ hàng ngày để bạn có thể hiểu rõ hơn về những gì đang diễn ra bật khi bạn đi ngủ – hoặc điều gì có thể cản trở giấc ngủ ngon. Ứng dụng này còn có đồng hồ báo thức thông minh được thiết kế để nhẹ nhàng đánh thức bạn khi bạn đang trong giai đoạn ngủ say nhất.

    Nature Sounds Thư giãn và ngủ

    Xếp hạng Android: 4,5 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

    Sáu bản nhạc thư giãn dựa trên thiên nhiên trên ứng dụng chỉ dành cho Android này sẽ giúp bạn bắt đầu liệu pháp âm thanh cá nhân của mình. Chọn từ âm thanh chất lượng cao của nước, âm thanh tự nhiên, âm thanh động vật, tiếng ồn trắng, v.v., tất cả đều được thiết kế để giúp bạn thư giãn và dễ ngủ.

    Ngủ như Android

    Xếp hạng Android: 4,5 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

    Ứng dụng Android này được thiết kế để theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn và đo lường chất lượng giấc ngủ về thời lượng, độ thiếu hụt, tỷ lệ giấc ngủ sâu , ngáy, hiệu quả và không đều. Những hiểu biết sâu sắc về kiểu ngủ của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh để có giấc ngủ ngon hơn. Ứng dụng này tương thích với nhiều thiết bị đeo, bao gồm Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin và Mi Band.

    Sleepa

    Xếp hạng Android: 4,6 sao

    Xếp hạng của Apple: Sẽ ra mắt vào năm 2021

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

    Sleepa có một bộ sưu tập tuyệt vời các âm thanh có độ phân giải cao có thể được trộn vào bầu không khí thư giãn bằng đồng hồ hẹn giờ được thiết kế để tự động dừng ứng dụng. Ứng dụng này hiện có tính năng đồng hồ báo thức trong ứng dụng nâng cao, cung cấp cho người dùng khả năng tạo thông báo báo thức nhẹ nhàng. Chọn từ 32 âm thanh thuộc bốn nhóm - mưa, thiên nhiên, thành phố và thiền định - cùng với ba loại tiếng ồn trắng và các tần số tiếng ồn hồng và nâu ít được biết đến hơn. Hãy bắt đầu thư giãn trong giấc ngủ ngay hôm nay.

    Giai điệu thư giãn: Âm thanh khi ngủ

    Xếp hạng iPhone: 4,8 sao

    Xếp hạng Android: 4,6 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

    Chọn âm thanh và giai điệu để tùy chỉnh và trộn trên Giai điệu giấc ngủ để ru bạn vào giấc ngủ hoặc thử Sleep Moves. Các chương trình gây ngủ này có các bài tập hướng dẫn với một chiếc gối để giúp bạn tận hưởng giấc ngủ ngon và đã được các chuyên gia sức khỏe và giấc ngủ phê duyệt. Các chương trình kéo dài 5 ngày và các buổi học đơn lẻ của ứng dụng có thể giúp bạn có được giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và lo lắng, ngủ trưa hiệu quả hơn, v.v.

    Gối theo dõi giấc ngủ tự động

    Xếp hạng iPhone: 4,3 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

    Gối là trợ thủ giúp giấc ngủ thông minh dành cho người dùng iPhone. Ứng dụng sẽ tự động phân tích chu kỳ giấc ngủ của bạn thông qua Apple Watch hoặc bạn chỉ cần để điện thoại bên cạnh khi ngủ. Các tính năng bao gồm đồng hồ báo thức thông minh để đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất, theo dõi xu hướng giấc ngủ, âm thanh hỗ trợ giấc ngủ cũng như thông tin chi tiết và mẹo dành riêng cho bạn để có giấc ngủ chất lượng hơn.

    Âm thanh khi ngủ

    Xếp hạng Android: 4,6 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

    Sleep Sounds thực hiện chính xác những gì nó nói. Ứng dụng này có âm thanh êm dịu, chất lượng cao để có giấc ngủ ngon hơn, không bị gián đoạn. Chọn trong số 12 âm thanh thiên nhiên có thể tùy chỉnh và chọn khoảng thời gian hẹn giờ để ứng dụng tự động tắt sau khi bạn ngủ quên.

    Slumber: Fall Buồn ngủ, mất ngủ

    Xếp hạng iPhone: 4,7 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn

    Bộ sưu tập các câu chuyện và bài thiền giúp bạn ngủ ngon này được thiết kế nhằm giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Các giai đoạn buồn ngủ của ứng dụng đưa bạn vào trạng thái bình tĩnh sâu sắc, khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể điều chỉnh âm thanh tự nhiên và hiệu ứng nền để tạo ra bầu không khí hoàn hảo cho giấc ngủ ngon suốt đêm.

    White Noise Lite

    Xếp hạng iPhone: 4,8 sao

    Xếp hạng Android: 4,7 sao

    Giá: Miễn phí

    Đôi khi, bạn không thể tìm được âm thanh phù hợp để dễ ngủ. Vì vậy, hãy làm của riêng bạn! Ứng dụng White Noise Lite cho phép bạn tạo tổ hợp âm thanh của riêng mình. Bạn thậm chí có thể ghi và lặp lại âm thanh gốc của riêng mình để phát sau này trên ứng dụng khi bạn cần âm thanh chính xác đó để giúp xoa dịu chứng mất ngủ của mình.

    Thủy triều

    Xếp hạng iPhone: 4,8 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng

    Giấc ngủ có họ hàng gần với khả năng tập trung: khi để tâm trí lang thang quá nhiều vào ban đêm, bạn có thể giữ mình tập trung khỏi thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Ứng dụng Tide kết hợp hai kỹ năng này (vâng, ngủ nhanh đôi khi có thể giống như một kỹ năng!) bằng cách cung cấp cho bạn các công cụ như đồng hồ tính giờ, bài tập thở, âm thanh ghi sẵn và các bài tập thiền để thư giãn cơ thể và giúp bạn tập trung vào giấc ngủ khi bạn cần phải làm vậy.

    Âm thanh thiên nhiên

    Xếp hạng Android: 4,7 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng

    Tiếng ồn xung quanh đã được chứng minh là một trong những cách tốt nhất giúp bạn dễ ngủ vì nó giúp tạo ra một môi trường thư giãn mang lại cho bạn mức decibel phù hợp để át đi suy nghĩ của bạn. Nature Sounds mang đến cho bạn nhiều lựa chọn để chìm vào giấc ngủ, bao gồm sóng biển, thác nước và mưa. Ứng dụng này cũng có tính năng hẹn giờ để bạn có thể tiết kiệm dữ liệu và thời lượng pin sau khi đã ngủ từ lâu.

    Ngủ++

    Xếp hạng iPhone: 4,2 sao

    Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng

    Sleep++ được thiết kế để sử dụng với Apple Watch, có tính năng theo dõi nhịp tim và cảm biến chuyển động có độ chính xác cao cung cấp cho bạn nguồn cấp dữ liệu tự động bạn đã ngủ bao lâu và ngon như thế nào. Bạn cũng có thể kiểm soát bộ hẹn giờ đi ngủ theo cách thủ công để có thể phát triển thói quen ngủ tích cực và chánh niệm.

    Sleep Tracker ++

    iPhone xếp hạng: 4,4 sao

    Giá: $1,99

    Giống như ứng dụng Sleep++, ứng dụng này hoạt động với Apple Watch để đồng bộ hóa dữ liệu giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể điều chỉnh độ nhạy và cảm biến của đồng hồ để dữ liệu theo dõi chính xác hơn. Bạn có thể thêm ghi chú và thẻ bắt đầu bằng # vào thói quen ngủ của mình để xác định nơi bạn có thể cần cải thiện hành vi giấc ngủ hoặc thực hiện hành động để ngủ ngon hơn.

    Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected].

    Đã đăng : 2024-08-29 10:50

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến