A diétakultúra veszélyei: 10 nő mondja el, milyen mérgező

„A fogyókúra számomra soha nem az egészségről szólt. A fogyókúra arról szólt, hogy vékonyabbak, ezáltal szebbek, és ezáltal boldogabbak legyenek.”

Sok nő életének része a fogyókúra, amióta csak az eszét tudja. Akár sokat kell fogynod, akár csak néhány kilót szeretnél leadni, a fogyás látszólag mindig jelen lévő cél, amelyre törekedni kell.

És mindig csak az előtte és utána lévő számokról hallunk. De hogyan érzi magát a test?

Ahhoz, hogy valós képet kapjunk arról, hogyan hat ránk a diétás kultúra, 10 nővel beszélgettünk a fogyókúrával kapcsolatos tapasztalataikról, arról, hogy a fogyás iránti törekvés milyen hatással volt rájuk, és hogyan találtak ehelyett erőt.

Reméljük, hogy ezek a betekintések segítenek közelebbről megvizsgálni, hogyan hat rád vagy valakire, akit szeretsz, és olyan válaszokat adnak, amelyek segítenek egészségesebb kapcsolatot kialakítani az ételekkel, a testeddel és általában a nőkkel.

Paige, 26

Végső soron úgy érzem, hogy a fogyókúra komolyan érinti a nők önbizalma.

Kicsit kevesebb, mint hat hónapja csinálom a keto diétát, amit sok HIIT edzéssel és futással kombináltam.

Azért kezdtem, mert szerettem volna meghízni egy kickbox versenyen, de mentálisan ez egy oda-vissza harc volt a saját akaraterőmmel és önbecsülésemmel.

Fizikailag soha nem soroltak be veszélyesen túlsúlyos vagy elhízott kategóriába, de az étrendem és az erőnlétem ingadozása nem tehet jót az anyagcserémnek.

Úgy döntöttem, hogy abbahagyom, mert elegem van abból, hogy ennyire korlátozva érzem magam. Szeretnék „normálisan” étkezni, főleg társasági összejöveteleken. Én is elégedett vagyok a megjelenésemmel (jelenleg), és úgy döntöttem, hogy visszavonulok a versenyszerű kickboxtól, szóval ennyi.

Renee, 40

Pár hónapja számolom a kalóriákat, de nem igazán edzek. Nem ez az első rodeóm, de újra megpróbálom, bár a fogyókúra többnyire frusztrációval és csalódással végződik.

Azt hittem, hogy magam mögött hagytam a fogyókúrát, de továbbra is úgy érzem, hogy ki kell próbálnom valamit a fogyás érdekében, ezért különböző típusú és mennyiségű étkezéssel kísérletezem.

Ha a diéták csak a fogyásra összpontosítanak, az csak frusztrációhoz vagy még rosszabbhoz vezet. Ha megértjük az egyéb egészségügyi előnyöket, és a súly helyett azokra összpontosítunk, akkor azt gondolom, hogy hosszú távon beépíthetjük az egészségesebb étkezési szokásokat.

Grace, 44

Megszállottan számoltam a szénhidrátokat és mértem az ételeket először is, de rájöttem, hogy ez időpocsékolás volt.

A diétás kultúra – ne kezdj bele. Szó szerint tönkreteszi a nőket. Az iparág célja, hogy egy olyan problémára összpontosítson, amelyről azt állítja, hogy meg tudja oldani, de bűnbakká teheti a nőket, amiért nem oldják meg, ha az eredmények nem sülnek el.

Így már nem „diétázom” tudatosan. Úgy gondolom, hogy megadja a testemnek azt, amire szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát és egészséges legyen. Cukorbeteg vagyok, akinek inzulintermelési problémái vannak, és inzulinrezisztenciával küzdök, 1,5-ös típusú vagyok, nem pedig 1-es vagy 2-es típusú. Tehát saját étrendemet hoztam létre, amely szigorú adagszabályozáson, szénhidrát-korlátozáson és cukorkorlátozáson alapul.

A táplálékbevitelem kiegészítése érdekében szobabiciklizni szoktam, ha tévét akartam nézni. Nagyon-nagyon szeretek tévét nézni, szóval ez komoly motiváció volt!

A tönkrement gerincem miatt már nem lovagolok, de vásárolok a helyi piacokon (ami sok gyaloglást jelent) és főzök (ami sok mozgást jelent), hogy aktív maradjak. Én is most vettem egy kancát, akit kifejezetten nekem képeznek ki, hogy újrakezdhessem a lovaglást, ami terápiás.

A jó étkezés egészségesebbé tett, és boldogabbá tett a testemmel, ahogy öregszem. Ez is enyhítette a nyomást a hátamon. Degeneratív porckorongbetegségem van, és négy év alatt 2 cm-t fogytam.

Karen, 34

Úgy érzem, mindig is kipróbáltam egy csomó különböző dolgok – soha nem egy meghatározott terv, de az „alacsonyabb kalória” és a „próbáld meg minimalizálni a szénhidrátokat” egy nagy dolog.

Egyébként nem igazán dolgozom. Elégedetlen vagyok a testem megjelenésével, különösen a baba születése után, de ez nagyon nehéz. Úgy érzem, mindig is diétáztam.

Tinédzserként extrémebb voltam ebben, mivel sajnos a fogyókúrát az önértékeléssel kötöttem össze. A szomorú rész az, hogy a legvékonyabb állapotban több figyelmet kaptam, mint életem bármely más pontján. Gyakran úgy tekintek vissza ezekre a pillanatokra, mint „a jó időkre”, amíg eszembe nem jut, mennyire korlátozó és megszállott voltam az étkezési szokásaimmal és az étkezési idejével kapcsolatban.

Szerintem fontos tudni, mit eszik, és a lehető legjobb ételekkel táplálja a testét, de szerintem túlzásba esik, amikor a nők nyomást kezdenek érezni, hogy bizonyos módon nézzenek ki, különösen azért, mert minden testnek más a kerete. .

A fogyókúra nagyon könnyen veszélyessé válhat. Szomorú belegondolni, hogy a nők úgy érzik, hogy kulcsfontosságú értékük a megjelenésből fakad, vagy hogy egy másik jelentőségre a megjelenés alapján kerülhet sor, különösen akkor, ha a megjelenés semmi egy jó személyiséghez képest.

Jen, 50

Körülbelül 15 éve fogytam körülbelül 30 kilót, és a legtöbb esetben megtartottam. Ez a változás óriási pozitív hatással volt az életemre. Jobban érzem magam a kinézetem miatt, és a nem túl aktívból lelkes sportolóvá váltam, ami sok pozitív tapasztalatot és nagyszerű barátságokat eredményezett.

De az elmúlt 18 hónapban a stressz és a menopauza miatt felszedtem néhány kilót. A ruháim már nem passzolnak. Igyekszem visszatérni a ruháim méretére.

Félek attól, hogy ez a súly visszajön. Például kórosan fél a súlygyarapodástól. Hatalmas nyomás nehezedik arra, hogy vékonynak legyünk, ami indokolt, hogy egészségesebb. De soványnak lenni nem mindig egészségesebb. A hétköznapi emberek sok félreértést okoznak azzal kapcsolatban, hogy mi is az egészséges.

Stephanie, 48

A régi iskolában csináltam, és csak a kalóriákat számoltam és gondoskodtam arról, hogy megtegyem a napi 10 000 lépésemet (hála a Fitbitnek). A hiúság is benne volt, de a magas koleszterinszint és az, hogy orvosokat akartam leszedni a hátamról!

Koleszterinszámaim jelenleg a normál tartományban vannak (bár határvonalon). Rengeteg energiám van, és már nem riadok vissza a fotók elől.

Boldogabb és egészségesebb vagyok, és mivel 1,5 éve tartom a célsúlyt, minden szombat este megebédelhetek. De szerintem nagyon egészségtelen, hogy mindenekelőtt a „vékonynak” tartjuk a hangsúlyt.

Bár bizonyos dolgokban csökkentettem a kockázatokat, összességében nem mondanám, hogy egészségesebb vagyok, mint a nálam nehezebbek. Ebédre egy SlimFast shake-et kérek. Ez egészséges?

Lehet, de én jobban csodálom azokat az embereket, akik valóban tiszta életmódot folytatnak, mint azokat, akik a Subway szendvicseivel és pereceivel meg tudják tartani a célsúlyukat.

Ariel, 28

Éveket töltöttem fogyókúrával és megszállottan edzettem, mert fogyni akartam, és úgy akarok kinézni, ahogy a fejemben elképzelem. A korlátozó diéta és edzésterv betartására irányuló nyomás azonban káros a mentális és fizikai egészségemre.

A számokra és a „haladásra” helyezi a hangsúlyt ahelyett, hogy azt tenném, ami adott pillanatban a legjobb a testemnek. Már nem iratkozom fel semmilyen diétára, és elkezdtem megtanulni, hogyan kell intuitív módon étkezni a testem szükségleteire hallgatva.

Két éve járok terapeutához a testképemmel kapcsolatos problémáim (és a szorongás/depresszió) miatt. Ő az, aki bevezetett az intuitív étkezésbe és a Health at Every Size mozgásokba. Minden nap keményen dolgozom, hogy helyrehozzam azt a kárt, amelyet a társadalmi elvárások és a szépségideálok okoznak nekem és sok más nőnek.

Szerintem elhitetik a nőkkel, hogy nem elég jók, ha nem férnek bele egy bizonyos nadrágméretbe, vagy nem néznek ki bizonyos módon, és végül a fogyókúra nem működik hosszú távon.

Vannak módok „egészségesen” étkezni anélkül, hogy korlátoznánk a testünket, vagy megengednénk magunknak, hogy élvezzük az ételeket, és a diétás divatok mindig jönnek és mennek. Ritkán fenntarthatóak hosszú távon, és keveset tesznek, de rossz érzést keltenek a nőkben.

Candice, 39
a>

Minden más diéta, amit kipróbáltam, súlygyarapodást vagy hipoglikémiás epizódokat eredményezett a diéta alatt. Úgy döntöttem, hogy nem fogok diétázni, mert soha nem működnek, és mindig visszaütnek, de a súlyom az elmúlt évben folyamatosan emelkedni kezdett, és elértem azt a súlyt, amit megígértem magamnak, hogy soha többé nem fogok megütni. Szóval úgy döntöttem, hogy még egyszer megpróbálom.

Elkezdtem követni a katonai diétát, és hetente néhányszor edzettem. Stresszes és frusztráló volt. Míg a katonai diéta segített leadnom néhány kilót, azok csak most jöttek vissza. Pontosan ugyanaz az eredmény, mint az összes többi diétánál.

Az étkezési kultúra annyira negatív. Vannak olyan munkatársaim, akik folyamatosan diétáznak. Egyikük sem olyan, mint amilyennek túlsúlyosnak tartanám, és a legtöbb sovány, ha egyáltalán.

A nagynéném majdnem megölte magát, miközben megpróbált lefogyni, mielőtt végül beleegyezett, hogy megpróbálja a súlycsökkentő műtétet. Az egész egyszerűen elsöprő és szomorú.

Anna, 23 éves

Gimnázium óta diétázom. Le akartam fogyni, és nem tetszett a kinézetem. Felmentem a neten, és azt olvastam valahol, hogy valakinek a magasságomból (5’7”) körülbelül 120 fontot kell nyomnia. Valahol 180 és 190 között voltam, azt hiszem. Az interneten is találtam információt arról, hogy hány kalóriát kell levágnom, hogy leadjam a kívánt súlyt, ezért követtem ezt a tanácsot.

Mind a mentális, mind a fizikai egészségemre gyakorolt hatás rendkívül káros volt. Határozottan lefogytam a diétám során. Azt hiszem, a legkönnyebb koromban valamivel több mint 150 kiló voltam. De ez tarthatatlan volt.

Folyamatosan éhes voltam, és állandóan az étkezésre gondoltam. Naponta többször megmértem magam, és nagyon szégyellném magam, ha híztam, vagy ha nem hiszem, hogy fogytam eleget. Mindig voltak mentális problémáim, de akkoriban különösen rosszak voltak.

Fizikailag rendkívül fáradt és gyenge voltam. Amikor elkerülhetetlenül abbahagytam, visszahíztam az összes súlyt, plusz valamennyit.

A fogyókúra számomra soha nem az egészségről szólt. A fogyókúra arról szólt, hogy vékonyabbak, ezáltal szebbek, és ezért boldogabbak legyünk.

Akkoriban boldogan bevettem volna egy olyan gyógyszert, amely éveket vett volna el az életemből, hogy elvékonyodjak. (Néha azt hiszem, még mindig megtenném.) Emlékszem, valaki azt mondta nekem, hogy lefogyott, miután elkezdett dohányozni, és fontolóra vettem a dohányzást, hogy megpróbáljak lefogyni.

És aztán rájöttem, hogy teljesen nyomorult voltam, amikor diétáztam. Annak ellenére, hogy még mindig nem éreztem jól magam, hogy nézek ki, amikor nehezebb voltam, rájöttem, hogy kövérként sokkal boldogabb vagyok, mint éhezőként. És ha a diéta nem tesz boldogabbá, akkor nem láttam értelmét.

Tehát abbahagytam.

Dolgoztam az énkép-problémákon, de újra meg kellett tanulnom, hogyan lépjek kapcsolatba az étellel és a saját testemmel. Rájöttem, hogy néhány barátom is támogat, akik segítettek felismerni, hogy megkedvelhetem magam, még ha nem is vagyok vékony.

Ezek a gondolatok arról, hogy milyennek kell lennie a testednek, teljesen beléd ivódnak, és szinte lehetetlen elengedni őket. Az étellel való kapcsolatunkat is rontja. Úgy érzem, nem tudom, hogyan kell normálisan enni. Azt hiszem, nem ismerek olyan nőket, akik feltétel nélkül szeretik a testüket.

Alexa, 23

Soha nem neveztem „fogyókúrának”. Követtem a krónikus kalóriakorlátozást és az időszakos böjtöt (azelőtt így hívták), ami evészavarhoz vezetett. A testemben a sovány izomzat mennyisége annyira lecsökkent, hogy később táplálkozási szakember segítségére volt szükségem, hogy segítsen felépíteni.

Elfogyott az energiám, ájulásom volt, és féltem az ételtől. Jelentősen rontotta a lelki egészségemet.

Tudtam, hogy ez egy bonyolult helyről származik az elmémben. Mindennél jobban vékonynak kellett lennem, és soha nem fogytam le jelentős mértékben, mert az intenzív kalóriakorlátozásom ellenére az anyagcserém olyan szintre lelassult, hogy a fogyás egyszerűen nem történt meg.

Ezt azután tanultam meg, hogy segítséget kértem az étkezési zavarhoz. Annak tudata, hogy a fogyás nem működik, nagy hatással volt. Az is segített, hogy megtudtam, hogy ez negatívan befolyásolta az egészségemet, megértettem az olyan fogalmakat, mint az intuitív étkezés és az Egészség minden méretben (a súlynak sokkal kevésbé van köze az egészséghez, mint gondolnánk), valamint annak megismerése, hogy a népszerű táplálkozási „információk” mennyire pontatlanok. felépülési utam.

Az egészségügyi célok sohasem csak a súlyról szólhatnak
a>

Emma Thompson elmondta: The Guardian: „A fogyókúra felborította az anyagcserémet, és összezavarta a fejem. Egész életemben harcoltam ezzel a sokmillió fontos iparággal, de bárcsak több tudásom lett volna, mielőtt elkezdem lenyelni a szarukat. Sajnálom, hogy valaha is részt vettem rajta.”

Tudjuk, hogy a táplálkozási tanácsok köztudottan zavaróak. A kutatások azt is kimutatják, hogy a legtöbb diétás stratégia akár az ellenkező hatást is kiválthatja, és hosszú távon többet hízhatunk.

De úgy tűnik, hogy ez a tudás nem akadályoz meg bennünket abban, hogy készpénzt kifizessünk. A diétás iparág többet ér, mint a 70 milliárd dollár 2018-ban.

Talán ez azért van így, mert az a gondolat, hogy testünk soha nem elég jó, ha nem teljesítjük a média legújabb szépségszabványát, az elménket is érinti. Ha testünket a diétás gépen keresztül csavarjuk, akkor elégedetlennek, éhségnek érezzük magunkat, és nem sokkal közelebb kerülünk a célsúlyunkhoz. Azzal pedig, hogy önmagunknak csak egy részével foglalkozunk, például a testsúlyunkkal vagy a derékbőségünkkel, nem az egész testünkkel, kiegyensúlyozatlan egészséghez vezet.

A fogyás és az étkezési szokások egészségesebb, holisztikus megközelítési módjai közé tartozik az intuitív étkezés (amely elutasítja a diétás kultúrát). ) és az Egészség minden méretben megközelítés (amely figyelembe veszi, hogy az egyes testek mennyire különbözőek lehetnek).

Ami az egészségét, a testét és az elméjét illeti, ez valóban egyedi, és nem mindenre egyforma. Arra törekedj, ami jó érzéssel tölt el, és jót tesz, ne azt, ami csak egy mérlegen jól néz ki.

Jennifer Still szerkesztő és író, a Vanity Fair, a Glamour, a Bon Appetit, a Business Insider stb. Élelmiszerről és kultúráról ír. Kövesd őt a Twitteren.

Elküldve : 2024-05-28 14:36

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.