ประโยชน์ด้านสุขภาพของพิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ

ในช่วงชีวิตของคุณ ร่างกายของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่ใช่เรื่องเป็นความลับที่เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณต้องการการดูแลมากขึ้นและกระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติของเซลล์ก็จะช้าลง

สำหรับหลายๆ คน การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดเมื่ออายุมากขึ้นคือความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว และความสมดุลที่ลดลง

เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณเนื่องจากกลัวล้มหรือได้รับบาดเจ็บ ซึ่งมักส่งผลให้สูญเสียอิสรภาพ และลดความรู้สึกในการดำรงชีวิตโดยรวมของคุณ

ข่าวดีก็คือโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีสติสามารถบรรเทาหรือปรับปรุงอาการทั่วไปของการสูงวัยได้

พิลาทิสเป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมทั้งร่างกายและมีผลกระทบน้อย ซึ่งเป็นที่รู้จักในการจัดตำแหน่งและเสริมสร้างโครงสร้างของร่างกาย

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าใด สภาพร่างกาย หรือความสามารถของคุณ ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มฝึกพิลาทิส พิลาทิสสามารถตอบสนองคุณได้ในจุดที่คุณมีทักษะและความแข็งแกร่ง และสนับสนุนการดำรงชีวิตของคุณในปีต่อ ๆ ไป

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ

พิลาทิสคืออะไร

พิลาทิส — เดิมเรียกว่า “การควบคุม”—เป็นระบบการออกกำลังกายที่พัฒนาโดยโจเซฟ เอช. พิลาทิสในต้นศตวรรษที่ 20

Joseph Pilates ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และทุ่มเทให้กับงานของเขา โดยรักษาความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวาไว้จนถึงวัย 80 (1).

พิลาทิสเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นการออกกำลังกายที่เน้นแกนกลางลำตัว แต่จริงๆ แล้วเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย ได้รับการออกแบบมาเพื่อจัดตำแหน่งร่างกายโดยแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและปรับปรุงรูปแบบการเคลื่อนไหว

พิลาทิสทำงานร่วมกับลมหายใจ โดยมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อมัดเล็กและกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกยิ่งขึ้น รองรับข้อต่อของคุณผ่านความสมดุลของความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว และความยืดหยุ่น

มีการออกกำลังกายมากกว่า 600 รูปแบบโดยใช้อุปกรณ์พิเศษหรือเสื่อ

พิลาทิสเป็นวิธีการที่มีประโยชน์ซึ่งมีประโยชน์สำหรับทั้งนักกีฬามือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์ เช่นเดียวกับผู้คนในทุกช่วงของชีวิต โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ หรือความสามารถ

สรุป

พิลาทิสเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ออกแบบมาเพื่อจัดตำแหน่งร่างกาย แก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปแบบการเคลื่อนไหว และสร้างสมดุลของความแข็งแกร่งและการเคลื่อนไหว

ประโยชน์ของพิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคุณประโยชน์จำนวนมหาศาลได้มาจากการฝึกพิลาทิส และในช่วงต่างๆ ของชีวิต พิลาทิสช่วยให้ผู้ที่ออกกำลังกายมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น (2, 3, 4).

แน่นอนว่า คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ เสมอ และหากคุณมีข้อกังวลด้านสุขภาพใดๆ อยู่ ดีที่สุดในการทำงานแบบตัวต่อตัวกับผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือในชั้นเรียนเฉพาะทาง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ การค้นหาชั้นเรียนสำหรับผู้สูงอายุหรือการทำงานแบบส่วนตัวกับผู้สอนสามารถช่วยให้คุณเพิ่มความก้าวหน้าและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมายของพิลาทิสได้

แล้วอะไรคือ ผลประโยชน์เหล่านั้น?

เราดีใจที่คุณถาม นี่คือประโยชน์ของพิลาทิสที่เกี่ยวข้องเป็นพิเศษในชีวิตบั้นปลาย

อาจเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

การศึกษาพบว่าพิลาทิสอาจปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก โดยเฉพาะ ในสตรีวัยหมดประจำเดือน (2, 5, 6)

เหตุใดจึงสำคัญ? ความหนาแน่นของกระดูกต่ำหมายความว่ากระดูกของคุณอาจแตกหักได้ง่ายขึ้น แม้ว่าจะทำกิจกรรมประจำวันขณะยืนหรือเดินก็ตาม การรักษาความหนาแน่นของกระดูกเมื่อคุณอายุมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญในการต่อต้านการเกิดภาวะกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน

หากการรักษาความหนาแน่นของกระดูกเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณ ให้ลองใช้พิลาทิสบนอุปกรณ์ การออกกำลังกายที่ทำบน Reformer และ Tower (หรือ Cadillac) ต่างจากเสื่อพิลาทิสตรงที่ใช้แรงต้านสปริงเป็น "น้ำหนัก" พิลาทิสประเภทนี้มีแนวโน้มว่าจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ดีกว่าการใช้เสื่อเพียงอย่างเดียว

ปรับปรุงท่าทาง

เราเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับผู้คนที่หดตัวลงเมื่ออายุมากขึ้นกี่เรื่อง? หรือเริ่มง่วงไปข้างหน้า?

การวางแนวที่ไม่ตรงและท่าทางที่ไม่ดีอาจเกิดจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกและนิสัยที่ไม่ดี แต่เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดการบีบตัวของข้อต่อและอวัยวะต่างๆ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ตึงและไม่สมดุล ซึ่งมักส่งผลให้เกิดอาการปวด

พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งและปรับสมดุลร่างกายของคุณโดยเน้นที่การสร้างความสะดวกและความคล่องตัวผ่านข้อต่อ (7)

การผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและความนุ่มนวลในกล้ามเนื้อของคุณ ควบคู่ไปกับการรับรู้ถึงการจัดตำแหน่งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น มักส่งผลให้มีท่าทางที่ดีขึ้น

ปรับปรุงความสมดุล และการเดิน< /h3>
ความสมดุลและการประสานงานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดิน การสูญเสียความแข็งแรงและความคล่องตัว รวมถึงท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่เริ่มต้นด้วยการไม่เต็มใจที่จะเคลื่อนไหว และมักจะพัฒนาไปสู่ความกลัวการล้ม
นอกจากนี้ ผู้คนมักจะพบกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการเดินเมื่ออายุมากขึ้น หลายคนสูญเสียการเคลื่อนไหวของข้อเท้า จากนั้นจึงบวมและแข็งจนเริ่มลากหรือสับเปลี่ยน
พิลาทิสปรับปรุงการทรงตัวและการเดินด้วยการฝึกทรงตัวโดยเฉพาะและเสริมความแข็งแกร่งของลำตัว สะโพก ขา และข้อเท้า (8, 9, 10, 11).

ปรับปรุงความคล่องตัว

การเคลื่อนไหวคือความสมดุลของความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นที่ช่วยให้เคลื่อนไหวได้เต็มที่และควบคุมได้ ความแข็งแกร่งเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณตึง แข็งทื่อ และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ ความยืดหยุ่นในตัวเองอาจทำให้ร่างกายที่แก่ชราไม่ได้รับการรองรับ อ่อนแอ และมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ

การศึกษาพบว่าการเปลี่ยนท่าอย่างราบรื่นและการเคลื่อนไหวที่ควบคุมด้วยสติของพิลาทิสเป็นสูตรที่ดีเยี่ยมในการสร้างความแข็งแกร่งและการรองรับ ปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อ ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายในชีวิตประจำวันและกิจกรรมนอกหลักสูตร (11, 12).

ลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

พิลาทิสคือการฝึกสติตามหลักการ ลมหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหว ความสามารถในการเพ่งความสนใจเข้าด้านในและหายใจสร้างความตระหนักรู้ในตนเองและทำให้ระบบประสาทสงบลง

การศึกษาพบว่าพิลาทิสช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และการศึกษาชิ้นหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าพิลาทิส ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่นที่รวมอยู่ในการวิจัย ให้ประโยชน์ทางจิตสังคมแก่ผู้สูงอายุ (3, 8, 13, 14).

ปรับปรุงความจำและการคิดทางปัญญา< /h3>
การกล่าวโทษอายุที่สูญเสียความทรงจำและการหลงลืมเป็นเรื่องของอดีตไปแล้ว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเช่นพิลาทิสช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมอง ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาเซลล์ประสาทใหม่ที่รับผิดชอบในการคิด ความจำ และการเรียนรู้ (15, 16).

ลดลง อาการปวดหลัง

พิลาทิสขึ้นชื่อในเรื่องการมุ่งเป้าไปที่แกนกลางลำตัว ซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อมากกว่าแค่หน้าท้อง

แกนกลางประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลัง สะโพก ต้นขาด้านใน และอุ้งเชิงกราน ทำหน้าที่เป็นอุปกรณ์พยุงที่อ่อนนุ่มสำหรับรองรับ ยก และรองรับอวัยวะและกระดูกสันหลัง เมื่อแกนกลางลำตัวของคุณแข็งแรง หลังของคุณจะได้รับการสนับสนุนได้ดีขึ้น

ในการศึกษาจำนวนมาก ผู้เข้าร่วมได้รายงานว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังดีขึ้นเมื่อฝึกพิลาทิส ในบางกรณีหลังจากผ่านไปเพียง 3 เดือน (9, 17)

เพิ่มภูมิคุ้มกัน

การศึกษาพบว่าพิลาทิสช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งรวมถึงผู้ชายที่มีอายุเกิน 65 ปี พบว่าการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (19, 20)

ทำไม? พิลาทิสช่วยให้เลือดไหลเวียนและน้ำเหลืองไหลเวียน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและให้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ป้องกันการบาดเจ็บ

พิลาทิสเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันที่ต้องใช้ความแข็งแกร่งและความคล่องตัว ในพิลาทิส ความสนใจอย่างมากต่อการสนับสนุนและความมั่นคงของข้อต่อ และการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวโดยคำนึงถึงสิ่งนั้นจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง

การตระหนักรู้ในตนเองและการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งกับร่างกายของคุณยังช่วยเพิ่มการรับรู้อากัปกิริยา ช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งรอบตัวและวิธีเคลื่อนที่ผ่านอวกาศ (8, 19)

สรุป

พิลาทิสให้ประโยชน์มากมายสำหรับผู้สูงอายุ

ข้อควรพิจารณาสำหรับผู้สูงอายุที่ทำพิลาทิส

สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย และควรเริ่มต้นด้วยเซสชันแบบตัวต่อตัว

เซสชันแบบเป็นรายบุคคลกับผู้สอนพิลาทิสที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้พื้นฐานอย่างมั่นใจและทำการปรับเปลี่ยนใดๆ ได้

อีกทางหนึ่ง มีคลาสกลุ่มพิลาทิสจำนวนมากที่มุ่งสู่ผู้สูงวัยที่กระตือรือร้น พวกเขากำลังโฆษณาเช่นนี้และสอนโดยอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทาง

ในขณะที่ผู้สูงอายุบางคนชอบออกกำลังกายแบบพิลาทิสแบบฮาร์ดคอร์ แต่การออกกำลังกายแบบพิลาทิสอันเป็นเอกลักษณ์บางอย่างนั้นมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำหรือเป็นโรคกระดูกพรุน

โดยทั่วไป คุณควรหลีกเลี่ยงการบิดตัวหรืองอมากเกินไป (ลองนึกถึง กระทืบทั่วไป) และแน่นอนว่ามีการงอเช่นการกลิ้งในท่าโค้งบนหลังของคุณ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม เช่น Rolling Like a Ball, Jackknife และ Roll Over เมื่อคำนึงถึงความหนาแน่นของกระดูก

สรุป

โดยทั่วไป สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มพิลาทิส และทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการบิดและงอมากเกินไป รวมถึงการงอกระดูกสันหลังแบบถ่วงน้ำหนัก

พิลาทิสสำหรับโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาระดับโลกที่เพิ่มมากขึ้น (21)

มวลกระดูกต่ำและการเสื่อมสภาพของคุณภาพกระดูก — ซึ่งเป็นลักษณะของโรคกระดูกพรุน — ส่งผลให้โครงสร้างโครงกระดูกอ่อนแอและเปราะบาง สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการแตกหัก โดยที่พบบ่อยที่สุดและทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งเกี่ยวข้องกับสะโพก กระดูกสันหลัง ไหล่ และข้อมือ

การเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกผ่านการออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักเป็นกุญแจสำคัญในการชะลอการเสื่อมสภาพของกระดูก (22 ).

โปรแกรมพิลาทิสเฉพาะทางที่รวมการออกกำลังกายที่ต้องรับน้ำหนัก เช่น พิลาทิสแบบยืน หรือการต้านทานอุปกรณ์พิเศษที่มีสปริงโหลดจะเป็นประโยชน์

พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งและการออกกำลังกายจำนวนมากเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลาง กระดูกสันหลัง และขา เพื่อสร้างโครงสร้างที่มั่นคงและใช้งานได้

โปรแกรมพิลาทิสที่ดีไม่เพียงแต่สร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคงเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการทรงตัว ลดความเสี่ยงในการล้มและการแตกหักอีกด้วย นอกจากนี้ยังจะสร้างนิสัยที่ดีขึ้นด้วย เช่น การเรียนรู้วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการพกพาและหยิบสิ่งของ หรือการลุกขึ้นและลงจากพื้นหรือเก้าอี้ (5, 8, 10).

ทางที่ดีที่สุดคือไม่ปฏิบัติตาม โปรแกรมพิลาทิสแบบดั้งเดิมที่มีการงอ บิด และงอมากเกินไป เนื่องจากการเคลื่อนไหวในลักษณะดังกล่าวมีข้อห้าม อย่างไรก็ตาม มีการปรับเปลี่ยนพิลาทิสที่ปลอดภัย น่าสนใจ และสนุกสนานเพื่อสร้างกระดูกอยู่มากมาย

สรุป

ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากพิลาทิส เนื่องจากการออกกำลังกายที่ต้องรับน้ำหนัก การเน้นความสมดุลและการจัดตำแหน่ง และการส่งเสริมประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางอย่าง ทางที่ดีควรทำงานร่วมกับผู้สอนที่เชี่ยวชาญ

เก้าอี้พิลาทิส

เก้าอี้พิลาทิสคือ พื้นกลางระหว่างการฝึกบนพื้นและการฝึกซ้อมแบบยืน

เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ค้ำยันที่สมบูรณ์แบบสำหรับช่วยให้คุณล้มลงกับพื้นหรือช่วยพยุงการทรงตัวเมื่อยืน หากตัวเลือกเหล่านี้ไม่เหมาะสมในขณะนี้ คุณยังคงได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่ดีขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้

เก้าอี้สามารถให้ข้อเสนอแนะและการรับรู้ตำแหน่งที่กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในที่ว่าง ช่วยให้คุณ ค้นหาความยาวและท่าทางที่เหมาะสมโดยไม่ต้องออกกำลังกายที่ต้องรับน้ำหนักเต็มที่ และทำให้ขาแข็งแรง

นอกจากนี้ พิลาทิสบนเก้าอี้ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หากคุณมีพื้นที่ไม่มากหรือทำงานอยู่ที่โต๊ะ

สุดท้ายนี้ แชร์พิลาทิสจะสอนคุณอย่างเพียงพอในการพัฒนานิสัยที่ดีขึ้นสำหรับ การลุกขึ้นและลงจากเก้าอี้ ม้านั่ง หรือคาร์ซีท

สรุป

เก้าอี้พิลาทิสเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

สิ่งสำคัญที่สุด

สำหรับผู้คนที่มีอายุยืนยาวขึ้น การออกกำลังกายอย่างมีสติอย่างสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาคุณภาพชีวิต

ผลกระทบทั่วไปของอายุที่มากขึ้น ได้แก่ การเคลื่อนไหวที่ลดลง ความยืดหยุ่น และมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการตึง ความเจ็บปวด และสูญเสียความเป็นอิสระ

ยิ่งกว่านั้น ความกลัวล้มและกระดูกหักอาจส่งผลเสียต่อ การดำรงชีวิตของผู้สูงอายุ

พิลาทิสมีความหลากหลายและปรับเปลี่ยนได้หลากหลาย เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ยอดเยี่ยมและมีแรงกระแทกต่ำสำหรับผู้สูงอายุ

โปรแกรมพิลาทิสจำนวนมากได้รับการสนับสนุนจากวงการแพทย์ ปลอดภัยต่อกระดูก และมุ่งสู่ผู้ใหญ่ที่เป็นผู้ใหญ่

พิลาทิสตอบสนองความต้องการเฉพาะบุคคลและสร้างความแข็งแกร่ง ความมั่นใจ และความคล่องตัว นอกจากนี้ยังผลิตสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้รู้สึกดี ส่งผลให้มีอารมณ์ที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นเพื่อให้คุณแสดงศักยภาพได้ดีที่สุด!

โพสต์แล้ว : 2024-08-26 16:32

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

ประโยชน์ด้านสุขภาพของพิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ

พิลาทิสคืออะไร

ประโยชน์ของพิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ

อาจเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ปรับปรุงท่าทาง

ปรับปรุงความคล่องตัว

ลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ลดลง อาการปวดหลัง

เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ป้องกันการบาดเจ็บ

ข้อควรพิจารณาสำหรับผู้สูงอายุที่ทำพิลาทิส

พิลาทิสสำหรับโรคกระดูกพรุน

เก้าอี้พิลาทิส

สิ่งสำคัญที่สุด

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำสำคัญยอดนิยม