คู่มือแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่ผู้ปกครองมือใหม่ควรเก็บไว้ในกระเป๋าหลัง

ติดตาม Drugslib ได้ที่

เก็บเว็บไซต์และหมายเลขเหล่านี้ไว้โทรด่วนไว้ใช้เมื่อคุณต้องการการสนับสนุนมากที่สุด

หากคุณคาดหวังว่าจะมีสมาชิกใหม่ในครอบครัว คุณคงทราบอยู่แล้ว ได้รับของน่ารักมากมายสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่ฉันจะให้อย่างอื่นแก่คุณ: ของขวัญแห่งข้อมูล

ฉันรู้ ฉันรู้ มันไม่สนุกเท่าผ้าห่มห่อตัวและกรอบรูปที่ระลึก แต่เชื่อฉันเถอะ หลังจากที่ทารกมาถึง เรื่องไร้สาระก็เกิดขึ้นจริง คุณไม่มีทางรู้ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกหรือครั้งที่สี่ก็ตาม คุณจะต้องเผชิญอุปสรรคใดเป็นพิเศษหรือการสนับสนุนประเภทใดที่คุณต้องการ

นั่นคือที่มาของคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่มีประโยชน์นี้ มีแหล่งข้อมูลบางส่วนอยู่ในรายการ ที่ฉันหวังว่าทุกคนจะใช้ มีแหล่งข้อมูลบางอย่างที่ฉันหวังว่าจะไม่มีใครใช้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ทุกอย่างรวมอยู่ที่นี่แล้ว ไม่มีการตัดสินใดๆ

ในฐานะผู้ดูแลหลังคลอด มันเป็นงานและสิทธิพิเศษของฉันที่จะช่วยเหลือพ่อแม่มือใหม่เมื่อพวกเขาตกอยู่ในภาวะเปราะบางที่สุด การจัดหาทรัพยากรเป็นส่วนสำคัญของสิ่งนั้น (ใช้เวลาน้อยลงในการจัดการกับโลกออนไลน์ มีเวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น: ใช่!) ฉันหวังว่าฉันจะทำแบบเดียวกันให้คุณได้

ท้ายที่สุดแล้ว มันต้องใช้ทั้งหมู่บ้าน และทุกวันนี้ หมู่บ้านนั้นก็เต็มไปด้วยทรัพยากรในชีวิตจริงและออนไลน์

เหตุฉุกเฉิน

สิ่งแรกสุด: เพิ่มหมายเลขโทรศัพท์ของกุมารแพทย์ของคุณลงในรายการโปรดของโทรศัพท์ ในกรณีที่คุณมีความกังวลเกี่ยวกับทารก รู้ว่าโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลฉุกเฉินตลอด 24 ชั่วโมงอยู่ที่ไหน

เช่นเดียวกันสำหรับคุณ อย่าลังเลที่จะโทรหาผู้ให้บริการของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาหลังคลอดดังต่อไปนี้: หากคุณผ่านก้อนที่ใหญ่กว่าลูกพลัม ให้แช่ผ้ามากกว่าหนึ่งแผ่นต่อชั่วโมง หรือมีไข้ หนาวสั่น คลื่นไส้ หรือหัวใจเต้นเร็ว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการตกเลือดหลังคลอด

หากคุณมีการเปลี่ยนแปลงการมองเห็น เวียนศีรษะ หรือปวดหัวอย่างรุนแรง โปรดติดต่อผู้ให้บริการของคุณทันที อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษหลังคลอด

การสนับสนุนและคำแนะนำทั่วไป

ฉันเป็นแฟนตัวยงของการแตะ Facebook เพื่อค้นหากลุ่มผู้ปกครองใหม่ในท้องถิ่นตามละแวกใกล้เคียง รวมถึงกลุ่มระดับชาติ/นานาชาติตามความสนใจ ใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อการสนับสนุน คำแนะนำ การระบายอากาศ หรือการพบปะทางกายภาพ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียวในช่วงสัปดาห์หรือเดือนแรกๆ โรงพยาบาลของคุณน่าจะเสนอกลุ่มผู้ปกครองใหม่ด้วย

  • การให้นมบุตร La Leche League ดีที่สุด- กลุ่มสนับสนุนการให้นมบุตรที่เป็นที่รู้จักและแพร่หลาย (เพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้นมบุตรด้านล่าง) มีสาขาต่างๆ ในเกือบทุกเมือง และเป็นแหล่งข้อมูลฟรีที่น่าทึ่งสำหรับข้อมูลเชิงลึก รวมถึงผู้ที่มีโอกาสเป็นเพื่อน
  • การผ่าตัดคลอด เครือข่ายการให้ความรู้เรื่องการผ่าตัดคลอดระหว่างประเทศ (ICAN) มี กลุ่มท้องถิ่น รวมถึง กลุ่ม Facebook สำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ ไม่ว่าคุณจะมีกำหนดการผ่าตัดคลอด การผ่าตัดคลอดฉุกเฉิน หรือ VBAC
  • ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด . Postpartum Support International (PSI) มีแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตมากมาย (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง) แต่ฉันขอขอบคุณ การประชุมออนไลน์รายสัปดาห์ที่จัดขึ้นสำหรับความกังวลเรื่องอารมณ์ของปริกำเนิดและผู้ดูแลทางทหาร
  • การตั้งครรภ์แทน หากคุณกำลังใช้ (หรือเคยใช้) การตั้งครรภ์แทนและต้องการเชื่อมต่อกับผู้ปกครองที่ตั้งครรภ์แทนคนอื่นๆ คุณอาจต้องการตรวจสอบกลุ่ม Facebook ตัวแทนอุ้มบุญและผู้ปกครองที่ต้องการ ซึ่งมี สมาชิกเกือบ 16,000 ราย
  • การรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม สภาอเมริกาเหนือว่าด้วยการยอมรับ Children (NACAC) เสนอดัชนีกลุ่มสนับสนุนผู้ปกครองบุญธรรมแยกตามรัฐ เป็นที่น่าสังเกตว่าภาวะซึมเศร้าหลังการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมเป็นภาวะที่แท้จริงซึ่งบางคนพบว่ายากที่จะพูดคุยอย่างเปิดเผย หากคุณกำลังประสบปัญหา คุณอาจพบ ฟอรัมเหล่านี้มีประโยชน์ รวมถึงข้อมูลนี้จาก สหรัฐอเมริกา กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์

    • ยา คำถาม: ฉันรับสิ่งนี้ได้ไหม

    ฉันได้เขียนเกี่ยวกับอาหารเสริมหลังคลอดและสมุนไพรให้นมบุตรยอดนิยมที่ Healthline แต่ถ้าคุณยังคงสงสัยว่า “ฉันทานสิ่งนี้ได้ไหม” ใช้แหล่งข้อมูลทั้งสองนี้สำหรับตักเตือนทางคลินิก:

  • LactMed นี่คือฐานข้อมูลยาและให้นมบุตรของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (ยังมี แอป!)
  • MotherToBaby หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาหรือสารอื่นๆ ในระหว่างระยะปริกำเนิด องค์กรที่ไม่หวังผลกำไรแห่งนี้น่าจะช่วยได้ อ่านเอกสารข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องบนเว็บไซต์หรือติดต่อพวกเขาโดยตรงผ่านโทรศัพท์ ข้อความ อีเมล หรือแชทสด เพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญได้ฟรี

    • สุขภาพจิต

    อาการ “ฉันไม่รู้สึกเหมือนตัวเอง” มีอยู่บ้างซึ่งเป็นเรื่องปกติหลังคลอด แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติหรือมีอะไรที่ต้องกังวล? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคจิตสามารถแสดงออกได้แตกต่างกันมากในแต่ละคน

    เป็นที่คาดกันว่ามากถึง 15 เปอร์เซ็นต์ ของสตรีมีครรภ์และหลังคลอดมีอาการซึมเศร้า หากไม่แน่ใจ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเข้าร่วม แบบทดสอบสั้นๆ นี้ เป็นแบบสอบถามมาตรฐานที่ doulas จำนวนมากใช้สำหรับการนัดตรวจครรภ์และหลังคลอด

  • หากคุณกังวลเกี่ยวกับคำตอบของคุณ หรือความรู้สึกที่ได้จากแบบทดสอบ โปรดติดต่อผู้ให้บริการของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชื่อถือได้ หรือโทรสายด่วนอาการซึมเศร้าหลังคลอดแห่งชาติที่หมายเลข 1- 800-PPD-แม่ (773-6667)
  • PSI ยังมีทรัพยากรมากมาย ฉันคิดว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคำถามด้านสุขภาพจิต คุณสามารถโทรหา สายด่วน ที่ 1-800-944-4773 หรือค้นหาการสนับสนุนใกล้เคียงผ่านทาง ไดเร็กทอรีแบบแบ่งตามสถานะ
  • หากคุณรู้สึกว่าตกอยู่ในอันตราย โปรดโทร 911 หน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ หรือ สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ ที่ 1-800-273-8255

    • การให้นมบุตรและให้นมบุตร

    สำหรับคุณแม่ที่เลือกให้นมลูก การให้ความช่วยเหลือในการให้นมบุตรมักจะใช้เวลาสั้นๆ และเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้นๆ ในโรงพยาบาล และไม่มีการติดตามผลการให้นมบุตรอย่างเป็นทางการเมื่อคุณกลับบ้าน

    หกสิบเปอร์เซ็นต์ ของคุณแม่มือใหม่หยุดให้นมลูกเร็วกว่าที่ตั้งใจไว้เนื่องจากความท้าทายในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และมีเพียง 25 เท่านั้น เปอร์เซ็นต์ของทารกได้รับนมแม่อย่างเดียวจนถึง 6 เดือน

    การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นงานหนัก และต้องอาศัยการฝึกฝนและความพากเพียร บางทีคุณกำลังเผชิญกับปัญหาหัวนม (แบน กลับด้าน หรือเด่นชัดอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเป็นพิเศษ) หรือปัญหาหัวนมล็อค หรือมีปริมาณน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะแทรกซ้อน คลอดก่อนกำหนด หรือกำลังเผชิญกับความเครียดของการกลับมาก่อนกำหนด ในการทำงาน

  • American Academy of Pediatrics เสนอ คำถามและคำตอบที่ครอบคลุมเกี่ยวกับข้อกังวลทั่วไปเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
  • Stanford Medicine มี คอลเลกชันวิดีโอการให้นมบุตรที่มีประโยชน์ในการรับชมเมื่อคุณตั้งครรภ์หรือหลังคลอด และพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งต่างๆ
  • หากการสนับสนุนแบบตัวต่อตัวทำให้คุณเร็วขึ้น La Leche League ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น แพร่หลาย — และฟรี!

    • ฉันเชื่ออย่างสุดใจว่าคนหลังคลอดทุกคนควรลงทุนในที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร หาก ก) มีความเป็นไปได้ทางการเงิน และ/หรือ ข) หัวใจของคุณอยู่ที่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ พวกมันมีค่าเท่ากับทองคำ (ของเหลว)

    ฉันแนะนำให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ก่อนเสมอเพื่อหาผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่และเชื่อถือได้ เป็นทางเลือก คุณสามารถค้นหา ที่ปรึกษาการให้นมบุตร IBCLC ในพื้นที่ IBCLC มีระดับการฝึกอบรมสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้

    ดังที่กล่าวไปแล้ว ยังมีการรับรองอีกหลายระดับ และเมื่อรวมกับประสบการณ์จริง (ตามตัวอักษร) แล้ว ก็ไม่มีเหตุผลใดที่การรับรองเหล่านั้นจะช่วยเหลือคุณได้อย่างเท่าเทียมกัน ต่อไปนี้เป็นบทสรุปโดยย่อเกี่ยวกับตัวอักษรของการให้นมบุตรที่คุณอาจพบ:

  • CLE: Certified Lactation Educator
  • CLS: ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรที่ผ่านการรับรอง
  • CLC: ที่ปรึกษาการให้นมบุตรที่ผ่านการรับรอง

    • การกำหนดแต่ละอย่างข้างต้นแสดงถึงการให้ความรู้เรื่องการให้นมบุตรอย่างน้อย 45 ชั่วโมง ตามด้วยการสอบ

  • IBCLC: ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการนานาชาติ

    • ระดับนี้หมายถึงการให้นมบุตรอย่างน้อย 90 ชั่วโมง พร้อมด้วยการสอบที่ครอบคลุม

    สุขภาพของอุ้งเชิงกราน

    ดังที่ฉันเขียนไว้ในคอลัมน์ก่อนหน้าเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานหลังคลอด สุขภาพพื้น การคลอดบุตรไม่ได้ทำให้คุณเกิดอุบัติเหตุฉี่โดยอัตโนมัติเมื่อคุณจาม หัวเราะ หรือไอ

    ยกเว้นกรณีที่มีเหตุสุดวิสัย คุณไม่ควรมีปัญหาการรั่วไหลหลังจาก 6 สัปดาห์สำหรับการคลอดบุตรที่ไม่ซับซ้อน หรือหลังจาก 3 เดือนหากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสเกี่ยวกับการฉีกขาดหรือการคลอดบุตร หากคุณทำเช่นนั้น ก็ถึงเวลาไปพบนักกายภาพบำบัดบริเวณอุ้งเชิงกราน

  • มีสองไดเรกทอรีที่คุณสามารถใช้เพื่อค้นหาผู้เชี่ยวชาญใกล้ตัวคุณ: ประการแรก สมาคมกายภาพบำบัดแห่งอเมริกา (APTA) กรอง "สุขภาพสตรี" และค้นหาบุคคลที่มี DPT และ WCS ตามชื่อของพวกเขา
  • จากนั้นก็มี Herman & Wallace ไดเรกทอรีสถาบันฟื้นฟูกระดูกเชิงกราน ผู้ให้บริการเหล่านี้มีการฝึกอบรมที่น่าทึ่ง นอกจากนี้ คุณยังจะเห็นการกำหนดเพิ่มเติมของ PRPC สำหรับการรับรองผู้ปฏิบัติงานด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพกระดูกเชิงกราน ซึ่งเฉพาะสำหรับ Herman & Wallace

    • แม้ว่าจะมีบทช่วยสอนออนไลน์และแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากมายผ่านทางผู้มีอิทธิพลบน YouTube และ Instagram แต่ก็ไม่ควรเป็นจุดเริ่มต้น

    คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเป็นพิเศษก่อนที่จะลองเคลื่อนไหวใดๆ (เช่น คีเกลไม่ดีสำหรับทุกคน!) หาข้อมูลเชิงลึกจากมืออาชีพก่อน แล้วจึงสำรวจตามที่จำเป็น

    doula หลังคลอด

    เห็นได้ชัดว่าในฐานะที่เป็นคนดูแลหลังคลอด ฉันรู้สึกลำเอียงเมื่อพูดสิ่งต่อไปนี้ แต่ฉันเชื่อว่ามันจะเป็นจริง 100 เปอร์เซ็นต์: ทุกครอบครัวสามารถได้รับประโยชน์จากการมีดูลาหลังคลอด

    การศึกษาพบว่า doula สนับสนุน สามารถช่วยลดอัตราความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดได้ ปรับปรุงความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และอาจส่งผลเชิงบวกที่สำคัญสำหรับทั้งครอบครัว

    หากต้องการค้นหาอุปกรณ์ดูแลหลังคลอดที่ได้รับการรับรองในพื้นที่ของคุณ โปรดดูที่ รายการทั่วประเทศของ DONA International การเปิดเผยแบบเต็ม: ฉันได้รับการรับรองและเป็นสมาชิกของ DONA International มีองค์กรและกลุ่มดูลาหลังคลอดอื่นๆ อีกมากมายที่น่าเชื่อถือพอๆ กัน ไม่ว่าคุณจะเลือกองค์กรใดและใครก็ตาม ฉันขอแนะนำให้คุณเลือกคนที่ได้รับการรับรองและสอบถามเกี่ยวกับการฝึกอบรมของพวกเขา นอกเหนือจากการขอข้อมูลอ้างอิง

    และช่วงเวลาโปรโมตตัวเอง: ฉันจัดทำจดหมายข่าวรายสัปดาห์ที่ให้ข้อมูลตามหลักฐานเชิงประจักษ์และคำแนะนำสำหรับไตรมาสที่ 4 เนื้อหาสั้น กระชับ และรวมเนื้อหาน่าอ่านประจำสัปดาห์ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่

    บริการเพิ่มเติม

  • ของใช้ในครัวเรือนและความปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อม หากคุณกังวลเกี่ยวกับการดูแลผิวและผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนที่คุณใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมมีฐานข้อมูลที่มีประโยชน์อย่างยิ่งของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการจัดอันดับ ไปที่เมนูแบบเลื่อนลงบนแท็บ Babies & Moms คุณจะพบกับโลชั่น สบู่ แชมพู และครีมผ้าอ้อมยอดนิยมมากมายซึ่งจัดอันดับความเป็นพิษ
  • โภชนาการ โปรแกรมโภชนาการเสริมพิเศษสำหรับสตรี ทารก และเด็ก (WIC) ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับแม่และเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ปกครองมือใหม่ เช่น การตรวจสุขภาพและการให้คำปรึกษาเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เรียนรู้เพิ่มเติม ที่นี่
  • ความผิดปกติของการใช้ฝิ่น การใช้ฝิ่นในระหว่างตั้งครรภ์มี เพิ่มขึ้นสี่เท่า และการใช้สารเสพติดเป็นปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดการเสียชีวิตปริกำเนิด หากคุณต้องการความช่วยเหลือ — ค้นหาสถานบำบัด กลุ่มสนับสนุน องค์กรชุมชน หรือแหล่งข้อมูลอื่นๆ — โปรดติดต่อ สายด่วนช่วยเหลือแห่งชาติด้านการใช้สารเสพติดและสุขภาพจิต (SAMHSA) ของสำนักงานบริหารบริการสุขภาพจิต (SAMHSA) ที่หมายเลข 1-800-662-HELP (4357) ข้อมูลนี้เป็นความลับ ฟรี และให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง

    • Mandy Major เป็นมารดาที่ได้รับการรับรอง doula PCD(DONA) หลังคลอด และเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Major Care สตาร์ทอัพด้านการดูแลสุขภาพทางไกลที่นำเสนอการดูแลแบบดูลาระยะไกลสำหรับผู้ปกครองมือใหม่ ติดตาม @majorcaredoulas.< /พี>

    โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:46

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม