Эти 7 продуктов могут помочь облегчить симптомы сезонной аллергии

Следите за Drugslib на
Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
  • Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?
    • Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

    Когда вы думаете о еде и аллергии, вы можете подумать об исключении определенных продуктов из своего рациона, чтобы избежать побочных реакций. Но связь между сезонной аллергией и пищевыми продуктами ограничивается несколькими группами продуктов, известных как перекрестно-реактивные продукты. Реакции на перекрестно-реактивные продукты могут возникнуть у людей с сезонной аллергией на березу, амброзию или полынь.

    За исключением этих групп продуктов, сезонная аллергия, также называемая сенной лихорадкой или аллергическим ринитом, возникает только в определенные периоды времени. части года — обычно весна или лето. Они развиваются, когда иммунная система слишком остро реагирует на аллергены, например на пыльцу растений, что приводит к заложенности носа, чиханию и зуду.

    Хотя лечение обычно включает в себя лекарства, отпускаемые без рецепта, изменение образа жизни также может помочь облегчить ваши весенние неприятности. Добавление определенных продуктов в ваш рацион действительно может помочь облегчить такие симптомы, как слезотечение из носа и слезотечение. От уменьшения воспаления до укрепления иммунной системы — существует ряд диетических вариантов, которые могут помочь облегчить страдания сезонной аллергии.

    Вот список продуктов, которые стоит попробовать.

    1. Имбирь

    Многие неприятные симптомы аллергии возникают из-за воспалительных процессов, таких как отек и раздражение носовых ходов, глаз и горла. Имбирь может помочь уменьшить эти симптомы естественным путем.

    На протяжении тысячелетий имбирь использовался как естественное средство от ряда проблем со здоровьем, таких как тошнота и боли в суставах. Это также было доказано, что он содержит антиоксидантные и противовоспалительные фитохимические соединения. Теперь эксперты изучают, как эти соединения могут быть полезны для борьбы с сезонной аллергией. В исследовании на животных 2016 г. имбирь подавлял выработку провоспалительных белков в крови мышей, что приводило к уменьшению симптомов аллергии.

    Похоже, что нет разницы в противовоспалительной способности свежего имбиря по сравнению с сушеным. Добавляйте любой сорт в картофель фри, карри, выпечку или попробуйте приготовить имбирный чай. Добавки имбиря доступны на Amazon.

    2. Пчелиная пыльца

    Пчелиная пыльца — это не только еда для пчел, она съедобна и для людей! Эту смесь ферментов, нектара, меда, цветочной пыльцы и воска часто продают как лекарство от сенной лихорадки.

    Исследования показывает, что пчелиная пыльца может оказывать противовоспалительное, противогрибковое и антимикробное действие на организм. В одном исследовании на животных пчелиная пыльца ингибирует активацию тучных клеток — важный шаг в предотвращении аллергических реакций.

    Какая пчелиная пыльца лучше и как ее есть? «Есть некоторые доказательства в пользу того, что употребление местной пчелиной пыльцы помогает повысить устойчивость вашего организма к пыльце, на которую у вас аллергия», — говорит Стефани Вант Зельфден, дипломированный диетолог, которая помогает клиентам справиться с аллергией. «Важно, чтобы мед был местным, чтобы в пчелиной пыльце содержалась та же самая местная пыльца, на которую у вашего организма аллергия». Если возможно, поищите пчелиную пыльцу на местном фермерском рынке.

    Пчелиная пыльца поставляется в виде небольших гранул со вкусом, который некоторые называют горько-сладким или ореховым. Креативные способы его употребления включают в себя добавление его в йогурт или хлопья или смешивание его с коктейлем.

    3. Цитрусовые

    Хотя это бабушкины сказки о том, что витамин С предотвращает простуду, он может помочь сократить продолжительность простуды, а также принести пользу аллергикам. Было доказано, что употребление продуктов с высоким содержанием витамина С уменьшает аллергический ринит, раздражение верхних дыхательных путей, вызванное пыльцой цветущих растений.

    Поэтому в сезон аллергии смело употребляйте цитрусовые с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы.

    уменьшили аллергическую реакцию.

    Куркуму можно принимать в таблетках, настойках или чаях — или, конечно же, добавлять в пищу. Независимо от того, принимаете ли вы куркуму в качестве добавки или используете ее в кулинарии, обязательно выбирайте в своем рецепте продукт с черным перцем или пиперином или сочетайте куркуму с черным перцем. Черный перец увеличивает биодоступность куркумина до 2000 процентов.

    5. Помидоры

    Хотя цитрусовые, как правило, больше всего ценят витамин С, помидоры являются еще одним отличным источником этого важного питательного вещества. В одном помидоре среднего размера содержится около 26 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С.

    Кроме того, помидоры содержат ликопин, еще одно антиоксидантное соединение, которое помогает подавлять systemic воспаление. Ликопин легче усваивается организмом в приготовленном виде, поэтому для дополнительного эффекта выбирайте консервированные или приготовленные помидоры.

    6. Лосось и другая жирная рыба

    Может ли рыба в день предотвратить чихание? Есть некоторые доказательства того, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, могут повысить устойчивость к аллергии и даже улучшить течение астмы.

    Цель Немецкое исследование 2005 года показало, что чем больше эйкозапентаеновой (ЭПК) жирной кислоты содержится в крови человека, тем меньше у него риск аллергическая чувствительность или сенная лихорадка.

    Еще один недавнее исследование показало, что жирные кислоты помогают уменьшить сужение дыхательных путей, возникающее при астме и некоторых случаях сезонной аллергии. Эти преимущества, вероятно, связаны с противовоспалительными свойствами омега-3.

    The Американская кардиологическая ассоциация и Диетические рекомендации для американцев рекомендуют взрослым съедать 8 унций рыбы в неделю, особенно «жирную» рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, скумбрия, сардины и тунец. Чтобы увеличить свои шансы на облегчение аллергии, постарайтесь достичь или превзойти эту цель.

    7. Лук

    Лук является отличным природным источником кверцетина, биофлавоноида, который вы, возможно, видели в продаже в качестве пищевой добавки.

    Некоторые исследования показывают, что кверцетин действует как естественный антигистаминный препарат, уменьшая симптомы сезонной аллергии. . Поскольку лук также содержит ряд других противовоспалительных и антиоксидантных соединений, вы не ошибетесь, включив его в свой рацион в сезон аллергии. (Возможно, вам после этого захочется освежить дыхание.)

    Сырой красный лук имеет самую высокую концентрацию кверцетина, за ним следуют белый лук и зеленый лук. Приготовление снижает содержание кверцетина в луке, поэтому для максимального эффекта ешьте лук сырым. Вы можете попробовать их в салатах, соусах (например, гуакамоле) или в качестве начинки для сэндвичей. Лук также богат пребиотиками, он питает полезные кишечные бактерии и дополнительно поддерживает иммунитет и здоровье.

    Последнее слово

    Цветение и цветение весны может быть прекрасным. Эти продукты не предназначены для замены лечения сезонной аллергии, но они могут помочь в вашем общем образе жизни. Внесение вышеперечисленных диетических добавок может помочь вам уменьшить воспаление и аллергическую реакцию, чтобы насладиться сезоном, а не чихать во время него.

    Поделиться на Pinterest

    Сара Гароне, NDTR, — диетолог, независимый писатель, рассказывающий о здоровье, и кулинарный блоггер. Она живет с мужем и тремя детьми в Месе, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практической информацией о здоровье и питании, а также (в основном) полезными рецептами на сайте Любовное письмо еде.

    Опубликовано : 2024-08-29 10:50

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова