Ez a kulcs az eddigi legjobb szexhez – egyedül vagy partnerrel

félénk ember elnémított rózsaszín lapok, amelyeken csak a szemük és az orruk láthatók

Megosztás a Pinteresten

A szex természetes emberi vágy. Sokan élvezik a testi intimitást, és többet szeretnének belőle. Szex új vagy több partnerrel, különféle szex, jobb szex a jelenlegi partnereddel – mindez teljesen normális cél.

Néha mégis olyan érzés lehet, mintha a szexuális életed javításáról könnyebb fantáziálni, mint kész.

Persze, rengeteg gyakorlati útmutatót találhat, amelyek fizikai tippeket kínálnak a jobb szex érdekében bármilyen nemű vagy anatómiai felépítésű emberek számára.

A jó szex azonban nem csak a testedet érinti. Az érzelmeid és a hangulatod is elég nagy szerepet játszik.

A jólét más aspektusaihoz hasonlóan a jó szexuális egészség az elme-test kapcsolaton alapul.

Mi a rövid válasz?

Az elme és a test közötti interakciónak jelentős jelentősége lehet érzelmi és fizikai egészségre gyakorolt hatása a hálószobában és azon kívül egyaránt.

A pozitív érzelmek, mint például az öröm, a relaxáció és az izgalom, elősegítik a fizikai élvezet és az elégedettség fokozását.

Ugyanakkor a figyelemelterelés, az ingerlékenység és a stressz mind megtelepedhet a testében, ami befolyásolja azt a képességét, hogy jelen maradjon, és teljes mértékben élvezze az élményeket – a G-től az X-ig – ahogy jönnek.

Íme a jó hír az elme-test kapcsolatról: az egyik területen végzett fejlesztések gyakran hasonló javulást eredményeznek a másikon.

Más szóval, a megnövekedett érzelmi tudatosság segíthet abban, hogy élete legjobb szexét élje át. Ennek a kapcsolatnak a ápolása némi munkát igényelhet, de ezek a tippek segíthetnek az indulásban.

Kezdje az éberség ápolásával

A mindfulness arra utal, hogy képes vagy jelen lenni a pillanatban.

Robyn Garnett, LCSW, a kaliforniai Long Beach-ben dolgozó pszichoterapeuta, aki a szexterápiára specializálódott, úgy írja le az éberséget, mint „teljesen elköteleződni egy tevékenységben, a pillanatot teljes mértékben fizikai érzékekkel, nem pedig gondolkodó elmével élni”.

Valószínűleg el tudja képzelni, hogy a tudatosság hiánya hogyan ronthatja a szexi élményt.

Például megpróbálhatsz koncentrálni, de a félévről, amihez tanulnod kell, az edénykupacról a mosogatóban, vagy arról, hogy milyen korán kell reggel felkelned, folyamatosan belopóznak a gondolatok.

Ez a töredezett tudatosság hihetetlenül gyakori, de az élet más területein a megfigyelőképesség növelésének megtanulása segíthet legyőzni.

Amint telik a napod, fordíts több figyelmet a testedre. Hogy érzed magad edzés közben? Reggelizni? Gyalog dolgozni? Házimunkát végezni?

Vegye észre a felmerülő fizikai és érzelmi érzeteket. Mi jó érzés? Nem olyan jó? Ha gondolatai kezdenek elkalandozni a tevékenységtől, óvatosan térítse vissza őket a tevékenységéhez.

Sokan úgy találják, hogy a meditáció és a jóga megkönnyíti az érzelmek hangolását és a tudatosság gyakorlását a nap folyamán.

Ha önmagában gondot okoz a tudatosság bővítése, ezeknek a wellness gyakorlatoknak a kipróbálása segíthet.

Eltarthat egy ideig, amíg rászokik az éber figyelemre, de az ennek eredményeként kialakuló megnövekedett öntudat elősegítheti a szex közbeni kapcsolattartást.

Figyeljen szükségleteire

Általánosságban elmondható, hogy a nagyszerű szex azt jelenti, hogy minden érintett valamilyen szinten kielégíti az igényeit.

Jó dolog, ha a partner(ek) kedvében akarsz járni, de arról is rendelkezned kell, hogy mit élvezel és mit szeretnél egy szexuális találkozástól.

A jelenlét a szexuális találkozások során – akár egyedül, akár partnerként, akár többpartnerrel – segíthet észrevenni:

milyen érintéseket érzi a legjobban,

hogyan érzi magát a teste pillanatról pillanatra (hagyd magad természetesen mozogni)

az Ön és partnere(i) által kiadott zajok (ne féljen zajt csapni, még akkor sem, ha egyedül van!)

hogyan gyorsul fel és lassul a légzésed és a mozdulataid (szakíts időt az élvezetre, ahelyett, hogy a csúcspont felé rohansz – hacsak nem ez a célod!)

Ha valami jól esik, ne légy félénk megszólalni. Ha megbeszéli, hogy mit szeret, és többet szeretne, megerősítheti kapcsolatát, és még jobb szexhez vezethet.

Ugyanez vonatkozik azokra a dolgokra is, amelyeket nem szeretsz. Ha olyan tevékenységekben vesz részt, amelyeket nem szeret, pusztán a partner javára, az elszakadáshoz (vagy rettegéshez) vezethet a szex során.

Ne feledje: a jó szexhez nem mindig van szükség partnerre. Valójában a szexuális érdeklődési körök önkielégítésen keresztüli feltárása segíthet abban, hogy jobban megfeleljen vágyainak.

Sokkal könnyebbé válik a kommunikáció a partnerekkel, ha pontosan tudod, mit élvezel – ha úgy döntesz, hogy megosztod a partnereddel. Az egyedüli szex ugyanolyan kielégítő lehet!

Ne feledje, hogy a kapcsolatok egészsége is szerepet játszik

Először is, fantasztikusan gazdagodhat szex romantikus kapcsolat fenntartása nélkül.

(Egyébként ha kipróbáltad a kötöttségek nélküli szexet, és ez némileg hiányzik, érdemes megfontolni, hogy több érzelmi kapcsolatra lehet szükséged.)

Ha egy Azonban érdemes figyelembe vennie, hogy a stressz és a konfliktusok nem csak az egyéni jólétre, hanem a partnerkapcsolatokra is hatással lehetnek.

Gyakran könnyebb felismerni a kapcsolatát fenyegető komoly problémákat, de kisebb aggodalmak is felgyülemlődhetnek, ami tovább fokozza az aggodalmat és a szorongást.

Ha nem tudja, hogyan hozza fel ezeket a problémákat, még a kisebb problémák is feszültséget okozhatnak, és idővel befolyásolhatják az általános érzelmi jólétet.

Ezek a hatások megnehezíthetik a kapcsolatteremtést a partnerrel és az intimitást.

Ha nehézségei vannak, hogy kapcsolatba lépjen partnerével – fizikailag vagy érzelmileg –, a párkapcsolati tanácsadás biztonságos, ítéletmentes teret kínálhat a probléma feltárására és az egészséges, produktív kommunikációra.

Hallgass a testedre

Az izgalom sok ember számára időt és erőfeszítést igényel. Néhány nap előfordulhat, hogy egyszerűen nem érzi (teljesen normális, ha kíváncsi). Ettől függetlenül érdemes továbbmenni vele.

Talán nem sok esélye van a szexre, és úgy gondolja, hogy a legtöbbet kellene kihoznia belőle, vagy esetleg nem akarja cserbenhagyni partnerét.

Ne feledje azonban, hogy a teste általában tudja, miről beszél.

Ne feledje, hogy az elméje és a teste együtt működik, így ha kimerülten, fáradtan, fájdalmasan vagy rosszul érzi magát, az általában nem vezet jól.

Ahelyett, hogy teljes mértékben foglalkozna partnerével, elterelheti a figyelmét, fizikai kényelmetlenséget vagy bosszúságot észlelhet, ha egy bizonyos módon megérinti, vagy nehézségei vannak az izgalom fenntartásában és az orgazmusban.

Jó szándéka akár konfliktust is kiválthat, ha partnere észreveszi, hogy kevésbé vagy lelkes.

Mindig jobb kommunikálni, ahelyett, hogy olyan hangulatot próbálnál erőltetni, amit nem érzel. Szex nélkül is jól érezheti magát.

Valójában Garnett elmagyarázza, hogy a nem szexuális tevékenységek közös feltárása jelentősebb kapcsolatokat eredményezhet, amelyek viszont jobb szexuális kapcsolathoz vezethetnek.

Ne felejtsd el: Nem érdemes megtartani azt a szexuális partnert, aki nem tartja tiszteletben a fizikai szükségleteidet, és mégis megpróbál rákényszeríteni a szexre.

Beszéljen egy szexterapeutával

A szexterápia kissé ijesztően hangozhat, ha nem tudod, mire számíthatsz, de ez alapvetően csak beszédterápia.

„Teret biztosít az aggodalmak és a lehetséges akadályok nyílt megbeszélésére, így jobban megértheti saját igényeit” – mondja Garnett.

"Néha a szex élvezésének képtelensége a saját testének félreértéséből fakad, ezért gyakran a pszichoedukáció az, ahol a beszélgetés kezdődik" - mondja.

Garnett elmagyarázza, hogy bár a szexterapeuta javasolhat olyan tevékenységeket, amelyeket a terápián kívül, egyedül vagy egy partnerrel próbálhat ki, maga a szexterápia nem tartalmaz érintést vagy bemutatókat.

Az elsődleges célja a szexterápia során a szexuális életét potenciálisan befolyásoló problémák feltárása, mint például:

mentális egészségi tünetek és kiváltó okok

nemi diszfória

testképi aggályok

a kezeletlen szexuális zaklatás vagy erőszak

antidepresszánsok vagy más gyógyszerek mellékhatásai

kezeletlen egészségügyi problémák, amelyek egészségügyi szolgáltatóhoz fordulhat

Bár a mentális egészségügyi tünetek befolyásolhatják a szexuális vágyat és hozzájárulhatnak az intimitás élvezetének nehézségeihez, ennek fordítottja is igaz.

Ha bármilyen okból kihívásnak találja az intimitást, szoronghat, amikor a szexre gondol, vagy olyan alacsonynak érzi magát, hogy az izgatottság elillan.

Ez kellemetlen ciklust idézhet elő. Nemcsak a szex előnyeinek kihagyása ronthatja tovább a hangulatát, hanem feszültséget is észlelhet közted és partnered között, ha nem kommunikálod, amit érzel.

Egy szakember segíthet abban, hogy holisztikusan áttekintse a kihívásokat az élet minden területén, a munkahelyi stressztől és az alvászavaroktól a normális életviteli változásokig, és átgondolja, hogy ezek hogyan tarthatnak vissza a teljesebb szextől. élet.

A lényeg

Lehet, hogy a jobb szex nem megy egyik napról a másikra, de a fokozott figyelem felé tett erőfeszítések segíthetnek az elme-test kapcsolat alkalmazásában az öntudat javítására.

Ez az erősebb kapcsolat önmagadban kikövezheti az utat a másokkal való erőteljes, mélyebb kielégítést nyújtó szexuális kapcsolat felé.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.

Elküldve : 2024-08-29 10:49

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.