Tippek erősebb kapcsolat kialakításához

A nyílt kommunikáció, a kíváncsiság, az egyéni érdeklődés és a csapatmunka csak néhány módja az egészséges kapcsolat kialakításának. Ez az Ön és partnere igényeitől is függ.

Az egészséges kapcsolatok nem mindenkinél egyformák. Mindannyiunknak mások az igényei.

Az Ön sajátos igényei a kapcsolat fontos aspektusaival kapcsolatban az élet során változhatnak. Az, hogy egy párkapcsolatot mitől virágzik, a benne élő emberek szükségleteitől és a fejlődéshez szükséges tértől függ.

Azok a kapcsolatok, amelyek nem illeszkednek a hagyományosabb kapcsolatokhoz, továbbra is egészségesek lehetnek. Például azok, akik poliamóriát vagy etikus non-monogámiát gyakorolnak, némileg másképp határozzák meg az egészséges kapcsolatot, mint azok, akik monogámiát gyakorolnak.

Hogy néz ki egy egészséges kapcsolat?

„Az egészséges kapcsolatok egy dologban nagyrészt az alkalmazkodóképességgel rendelkeznek.” Lindsey Antin, a kaliforniai Berkeley-ben élő terapeuta mondta a Healthline-nak. „Alkalmazkodnak a körülményekhez és ahhoz a tényhez, hogy folyamatosan változunk, és életünk különböző szakaszain megyünk keresztül.”

Íme egy pillantás az egészséges kapcsolatok néhány további jellemzőjére.

1. Nyílt kommunikáció

Az egészséges kapcsolatokat ápoló partnerek gyakran jól érzik magukat, ha nehéz beszélgetésekkel, valamint könnyen folytatható beszélgetésekkel néznek szembe.

Még ha partnerének más a véleménye, ítélet nélkül meghallgatja, majd megosztja véleményét.

A kommunikáció mindkét irányban zajlik. Fontos, hogy azt is érezze, hogy hangot adnak saját aggályaiknak vagy gondolataiknak, amikor felmerülnek.

A nem monogám kapcsolatban élő emberek még nagyobb értéket tulajdoníthatnak az érzelmi bejelentkezéseknek és a gyakori kommunikációnak arról, hogy mi történik más partnerekkel.

2. Bízz

ban

A bizalom magában foglalja az őszinteséget és a feddhetetlenséget. Nem titkoltok egymás előtt. Ha külön vagy, nem aggódsz amiatt, hogy más embereket üldöznek.

A bizalom azonban túlmutat azon, hogy elhiszed, hogy nem csalnak meg vagy hazudnak neked.

Ez azt is jelenti, hogy biztonságban és jól érzi magát velük, és tudja, hogy nem fognak fizikailag vagy érzelmileg bántani. Tudod, hogy az Ön érdekeit tartják szem előtt, de tisztelnek is annyira, hogy saját döntéseik meghozatalára ösztönözzék.

3. Egyéniség

Az egészséges kapcsolatokat leginkább egymásra utaltságként lehet leírni. Az egymásrautaltság azt jelenti, hogy egymásra támaszkodnak a kölcsönös támogatásban, de mégis megőrzik identitásukat egyedi egyéniségként.

Más szóval, kapcsolata kiegyensúlyozott. Tudod, hogy megvan a jóváhagyásuk és a szeretetük, de az önbecsülésed nem rajtuk múlik. Bár odavagytok egymásért, nem függtek egymástól, hogy minden szükségleteteket kielégítsetek.

Még mindig vannak barátaid és kapcsolataid a kapcsolaton kívül, és időt tölt saját érdeklődési köröddel és hobbijaiddal.

4. Kíváncsiság

Ha fenntartja a kíváncsiságot a kapcsolatában, azt jelenti, hogy érdekelnek a gondolataik, céljaik és mindennapi életük.

Szeretné látni, ahogy a legjobb énjükké nőnek. Nem ragaszkodsz ahhoz, hogy kik voltak régen, vagy szerinted kinek kellene lenniük.

A kíváncsiság azt is jelenti, hogy hajlandó megfontolni vagy beszélni a kapcsolati struktúrájának megváltoztatásáról, ha meglévő kapcsolatának egyes aspektusai kevésbé kielégítőek.

5. Eltávolodott idő

A partnertől való elszakadáshoz szükséges személyes tér és idő szükségességének felismerése elengedhetetlen egy egészséges kapcsolatban. Ezt az időt egyedüli pihenéssel, hobbi űzésével vagy barátokkal és családdal töltheti.

Bár az együtt töltött idő fontos, az is előnyös lehet, ha időt szán arra, hogy a partnere nélkül legyen.

6. Játékosság vagy könnyedség

Ha megfelelő a hangulat, fontos, hogy szakíts időt a szórakozásra és a spontaneitásra. Ha tudsz együtt viccelni és nevetni, az jó jel.

Néha az élet kihívásai vagy szorongásai egyiket vagy mindkettőt érinthetik. Ez átmenetileg megváltoztathatja kapcsolatának hangját, és megnehezítheti, hogy a megszokott módon viszonyuljanak egymáshoz.

De ha képes vagy rövid időre is megosztani könnyedebb pillanatokat, amelyek segítenek oldani a feszültséget, még a nehéz időkben is megerősíti a kapcsolatodat.

7. Fizikai intimitás

Az intimitás gyakran utal a szexre, de nem mindig. Mindaddig, amíg mindketten egy oldalon vagytok az igényeik kielégítésében, kapcsolata továbbra is egészséges lehet anélkül is.

A testi intimitás magában foglalhatja a csókolózást, az ölelést, az ölelkezést és a közös alvást. Bármilyen intimitást is oszt meg, a fizikai kapcsolat és a kötődés fontos.

Fizikai kapcsolata nagy valószínűséggel akkor egészséges, ha:

jól érzi magát, ha kezdeményezi a szexet és beszél róla;

jól tudja kezelni az elutasítást;

megbeszélheti vágyak

biztonságban érzi magát, ha kifejezi érdeklődését több vagy kevesebb szex iránt.

Az egészséges intimitás a szexuális határok tiszteletben tartását is magában foglalja. Ez magában foglalja:

nem nyomást gyakorolni a partnerekre a szex vagy bizonyos szexuális aktusok miatt, amikor nemet mondanak

információk megosztása más partnerekről;

a szexuális kockázati tényezők megvitatása

8. Konfliktusmegoldás

Egy erős kapcsolat egy csapatnak tekinthető. Együtt dolgoztok és támogatjátok egymást, még akkor is, ha valamiben nem értetek egyet, vagy a céljaik nem teljesen azonosak.

Még egy egészséges kapcsolatban is lesznek időnként nézeteltérései, és időnként frusztráltnak vagy dühösnek érezheti magát. Azok a partnerek azonban, akik ítélkezés vagy megvetés nélkül kezelik a konfliktust, gyakran találnak kompromisszumot vagy megoldást.

Ha udvariasan, őszintén és tisztelettel tudsz beszélni a nézeteltéréseidről, akkor jó úton jársz.

Kapcsolat piros zászlók

A kapcsolatodnak hozzá kell járulnia a kiteljesedés, a boldogság érzéséhez, és kapcsolat. Ha inkább szorongást, szorongást vagy boldogtalanságot érez a partnere körül, akkor kapcsolata nehézségekkel küzdhet.

Az egészségtelen kapcsolatok jelei nagyon eltérőek lehetnek. Az alábbiakban felsorolunk néhány megfontolandó jelet.

Egyikőtök megpróbálja irányítani vagy megváltoztatni a másikat

„Soha nem mi irányítjuk a másik személy megváltoztatását” – mondta Antin.

Ha aggaszt egy adott viselkedés, akkor elég kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy szóba hozza. Rendben van, ha kifejezi az érzéseit, és megkéri őket, hogy fontolják meg a változtatásokat. De nem helyes megmondani nekik, mit tegyenek, vagy megpróbálják irányítani a viselkedésüket.

Ha olyasmit tesznek, ami valóban zavarja Önt, és Ön nem tudja elfogadni, akkor lehet, hogy a kapcsolatnak nincs hosszú távú lehetősége.

A partnered nem tartja tiszteletben a határaidat

Határok léphetnek életbe a kapcsolatodban, a tiszteletteljes kommunikációtól a magánéleti igényekig.

Talán azt mondtad: „Személyes térre van szükségem, amikor hazaérek a munkából. Örülök, hogy látlak, de le kell oldanom a stresszt, mielőtt bármiféle testi vonzalomba kezdek.”

De továbbra is odajönnek hozzád, amikor hazaérsz, megpróbálnak megcsókolni és berángatni a hálószobába. Amikor nemet mondasz, bocsánatot kérnek, és azt mondják: „Egyszerűen nem tudok segíteni magamon.”

Ha felállítasz egy határt, és ellenkeznek, vagy arra kényszerítenek, hogy változtasd meg, az komoly károkat okozhat. zászló.

Kevés időt töltenek együtt

Kapcsolódása nehézségekbe ütközhet, ha következetesen kevesebbet látjátok egymást egyértelmű ok, például családi nehézségek vagy több munkahelyi kötelezettség nélkül.

Egyéb figyelmeztető jelek közé tartozik, hogy távol érzi magát egymástól, vagy megkönnyebbül, amikor nem vagytok együtt. Még az is lehet, hogy megpróbálhat kifogásokat találni, hogy elkerülje az együtt töltött időt.

A kapcsolat egyenlőtlennek tűnik

Az egészséges kapcsolatok általában meglehetősen kiegyensúlyozottak. Az anyagi felelősségen túl a párkapcsolati egyenlőség olyan megfoghatatlan dolgokhoz is kapcsolódhat, mint a szeretet, a kommunikáció és a kapcsolati elvárások.

Időről időre előfordulhatnak egyenlőtlenségi időszakok. Egyikőtök átmenetileg elveszítheti a jövedelmét, betegsége miatt nehezen tud segíteni a házimunkában, vagy kevésbé érzi magát ragaszkodónak a stressz vagy más érzelmi zűrzavar miatt.

De ha a kapcsolata rendszeresen kiegyensúlyozatlannak érzi magát, és partnere nem próbál javítani, ez problémássá válhat.

Negatív vagy bántó dolgokat mondanak

Nem egészséges folyamatosan kritizálni egymást, vagy szándékosan bántó dolgokat mondani, különösen személyes döntéseikről, például ételről, ruházatról vagy kedvenc tévéműsorokról. Az olyan kritika, amely szégyellni vagy rosszul érzi magát saját magával kapcsolatban, általában nem produktív.

Jegyezze meg azt is, hogyan beszélnek másokról. Teljesen egészségesnek tűnhet a kapcsolatod egymással. De ha gyűlöletbeszédet, rágalmakat használnak vagy diszkriminatív megjegyzéseket tesznek másokra, fontolja meg, mit mond ez a viselkedés róluk, mint személyről.

Nem érzi magát meghallgatva a kapcsolatban

Talán azért nem érzi magát meghallgatva, mert úgy tűnik, nem érdekli őket, amikor felhoz egy problémát, vagy megoszt valamit, ami eszébe jutott. Vagy nehezen oszthatja meg a véleményét vagy beszélhet komoly problémákról, mert attól tart, hogy csak lesújtanak.

Természetesen előfordulhatnak félreértések. De ha átbeszél egy problémát, és úgy tűnik, hogy fogékonyak, de nem változtatnak, vagy úgy tűnik, hogy másnapra teljesen elfelejtették, hogy miről beszéltek, az is figyelmeztető jel.

Félsz attól, hogy nem ért egyet.

Ha partnere elbocsátással, megvetéssel vagy más durvasággal reagál az eltérő álláspontodra, ez gyakran azt sugallja, hogy nem tisztel téged vagy az elképzeléseidet .

Ha úgy érzi, hogy cenzúráznia kell, amit mond, vagy nem érzi magát biztonságban, mert aggódik partnere reakciója miatt, fontolja meg a kapcsolat elhagyását.

Azt is megfontolhatja, hogy kérjen szakmai segítséget, vagy beszéljen egy megbízható szeretteivel támogatásért.

Forduljon a National Domestic Violence Hotline-hoz a 800-799-SAFE (7233) számon, vagy keresse fel a TheHotline.org támogatásért és erőforrásokért.

Kérdések, amelyeket fel kell tenni magának

Nehéz minden kapcsolatra ugyanazokat a mércéket alkalmazni. Ha azonban útmutatást keres arra vonatkozóan, hogy a tiéd egészséges-e, öntesztként feltehetsz magadnak néhány dolgot.

Egészséges a kapcsolatod?< /h3>
Kérdezd meg magadtól:
Bátorít a párom, hogy fejlődjek?
Közösek a jövőbeli céljaink?
Akarunk-e hasonló kapcsolatot?
Önmagam lehetek velük?
Elfogadom őket olyannak, amilyenek?
Viszonylag egyenlő mértékben adunk és veszünk egymástól?
Jobb az életem velük együtt?
Van értelme az együtt töltött időnknek?
Ha hat vagy több kérdésre igennel válaszoltál, valószínűleg erős a kapcsolatod.

Tippek az egészséges kapcsolathoz

Ha a kapcsolatok néhány piros zászlója otthonra talál, a párok tanácsadása jó lépés lehet.

„A párterápia arról szól, hogy két ember megérkezik, hogy önmagán dolgozzon” – mondta Antin. A segítségnyújtás nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottál. Ez azt jelenti, hogy a fejlődésen szeretnél dolgozni, magadért és egymásért.

De néha még a legegészségesebb kapcsolatok is igénybe vehetnek egy kis plusz munkát. Íme néhány tipp annak biztosítására, hogy a dolgok jó úton haladjanak:

fogadják fel egymás különbségeit

egy csapatként dolgozzanak a problémák megoldásán

próbálkozzon új hobbik vagy közös tevékenységek

beszéljék meg személyes céljaikat és törekvéseiket

legyenek kíváncsiak arra, ahogyan csinálják, és látják a dolgokat

A lényeg

Az egészséges kapcsolat meghatározása személyenként eltérő lehet. Az egészséges kapcsolat gyakori jelei azonban a következők lehetnek:

nyitott kommunikáció

biztonságos teret teremtünk minden személy számára, hogy meghallgassák,

a nézeteltérések megközelítése ítélkezés

egészséges határok megállapítása és fenntartása

Ha aggódik a kapcsolata miatt, vagy úgy gondolja, hogy az már nem olyan erős, mint korábban, fontolja meg, hogy szakmai támogatást kérjen. A terapeuta segíthet útmutatást adni arról, hogy mikor segíthet a nagyobb erőfeszítés, és mikor kell továbblépni.

Olvassa el ezt a cikket spanyolul.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.