เคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

การสื่อสารแบบเปิด ความอยากรู้อยากเห็น ความสนใจส่วนบุคคล และการทำงานเป็นทีมเป็นเพียงวิธีสองสามวิธีในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณและของคู่ของคุณด้วย

ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้มีลักษณะเหมือนกันสำหรับทุกคน เราทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน

ความต้องการเฉพาะของคุณเกี่ยวกับแง่มุมสำคัญของความสัมพันธ์อาจเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต สิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้คนและพื้นที่ที่บุคคลนั้นเติบโต

ความสัมพันธ์ที่ไม่สอดคล้องกับความสัมพันธ์แบบเดิมๆ ยังคงมีสุขภาพดีได้ ตัวอย่างเช่น คนที่มีความสัมพันธ์แบบสามีภรรยาคู่เดียวหรือการไม่มีคู่สมรสคนเดียวตามหลักจริยธรรมอาจให้คำจำกัดความของความสัมพันธ์ที่ดีค่อนข้างแตกต่างไปจากคนที่คู่สมรสคนเดียว

ความสัมพันธ์ที่ดีมีลักษณะอย่างไร

“สิ่งหนึ่งที่ความสัมพันธ์ที่ดีมีร่วมกันส่วนใหญ่คือความสามารถในการปรับตัว” Lindsey Antin นักบำบัดในเบิร์กลีย์ แคลิฟอร์เนีย กล่าวกับ Healthline “พวกมันปรับให้เข้ากับสถานการณ์และความจริงที่ว่าเราเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอและผ่านช่วงต่างๆ ของชีวิต”

มาดูคุณสมบัติอื่นๆ ของความสัมพันธ์ที่ดีกันดีกว่า

1. เปิดการสื่อสาร

คู่รักที่มีความสัมพันธ์ที่ดีมักจะสบายใจเมื่อเผชิญกับบทสนทนาที่ยากลำบากและบทสนทนาที่เข้าใจง่าย

แม้ว่าคู่ของคุณจะมีความคิดเห็นที่แตกต่าง พวกเขาก็รับฟังโดยไม่ตัดสินและแบ่งปันมุมมองของตน

การสื่อสารเกิดขึ้นได้ทั้งสองทาง สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สึกว่าพวกเขาจะแสดงความกังวลหรือความคิดของตนเองออกมาเมื่อเกิดขึ้น

ผู้ที่มีความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวอาจให้ความสำคัญกับการตรวจสอบอารมณ์และการสื่อสารบ่อยๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่ค้ารายอื่นๆ

2. ไว้วางใจ

ความไว้วางใจเกี่ยวข้องกับความซื่อสัตย์และความซื่อสัตย์ คุณไม่เก็บความลับจากกัน เมื่อคุณแยกจากกัน คุณไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาจะไล่ตามคนอื่น

แต่ความไว้วางใจมีมากกว่าการเชื่อว่าพวกเขาจะไม่นอกใจหรือโกหกคุณ

ยังหมายความว่าคุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจเมื่ออยู่กับพวกเขา และรู้ว่าพวกเขาจะไม่ทำร้ายคุณทางร่างกายหรือจิตใจ คุณรู้ว่าพวกเขาคำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของคุณ แต่ยังเคารพคุณมากพอที่จะสนับสนุนให้คุณตัดสินใจเลือกด้วยตนเอง

3. ความเป็นปัจเจกบุคคล

ความสัมพันธ์ที่ดีสามารถอธิบายได้ดีที่สุดว่าต้องพึ่งพาอาศัยกัน การพึ่งพาซึ่งกันและกันหมายความว่าคุณพึ่งพาซึ่งกันและกันเพื่อการสนับสนุนซึ่งกันและกัน แต่ยังคงรักษาเอกลักษณ์ของคุณในฐานะปัจเจกบุคคลที่ไม่เหมือนใคร

หรืออีกนัยหนึ่ง ความสัมพันธ์ของคุณมีความสมดุล คุณรู้ว่าคุณได้รับการอนุมัติและความรักจากพวกเขา แต่ความนับถือตนเองของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับพวกเขา แม้ว่าคุณจะอยู่เคียงข้างกัน แต่คุณก็ไม่ได้พึ่งพากันและกันเพื่อสนองความต้องการทั้งหมดของคุณ

คุณยังคงมีเพื่อนและคนรู้จักที่อยู่นอกความสัมพันธ์ และใช้เวลาเพื่อติดตามความสนใจและงานอดิเรกของคุณเอง

4. ความอยากรู้

การรักษาความอยากรู้อยากเห็นในความสัมพันธ์หมายความว่าคุณสนใจความคิด เป้าหมาย และชีวิตประจำวันของพวกเขา

คุณต้องการดูพวกเขาเติบโตเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด คุณไม่ได้ยึดติดกับสิ่งที่พวกเขาเคยเป็นหรือคนที่คุณคิดว่าพวกเขาควรจะเป็น

ความอยากรู้อยากเห็นยังหมายความว่าคุณเต็มใจที่จะพิจารณาหรือพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างความสัมพันธ์ของคุณ หากแง่มุมต่างๆ ของความสัมพันธ์ที่มีอยู่ของคุณไม่สมหวัง

5. ห่างกัน

การตระหนักถึงความจำเป็นในการมีพื้นที่ส่วนตัวและเวลาในการแยกจากคู่รักเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ที่ดี เวลานี้อาจใช้เวลาผ่อนคลายคนเดียว ทำงานอดิเรก หรือใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว

แม้ว่าการใช้เวลาร่วมกันจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การจัดสรรเวลาไว้โดยไม่มีคู่ของคุณก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน

6. ความขี้เล่นหรือความเบิกบานใจ

เมื่อได้อารมณ์ที่ต้องการแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องจัดเวลาเพื่อความสนุกสนานและเป็นธรรมชาติ หากคุณสามารถล้อเล่นและหัวเราะด้วยกันได้ นั่นเป็นสัญญาณที่ดี

บางครั้งความท้าทายในชีวิตหรือความทุกข์อาจส่งผลกระทบต่อคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคน สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนบรรยากาศของความสัมพันธ์ของคุณได้ชั่วคราวและทำให้ยากต่อการเชื่อมโยงกันในแบบปกติของคุณ

แต่การสามารถแบ่งปันช่วงเวลาที่เบากว่าซึ่งช่วยคลายความตึงเครียดได้ แม้เพียงช่วงสั้นๆ ก็ช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

7. ความใกล้ชิดทางกายภาพ

ความใกล้ชิดมักหมายถึงเรื่องเพศ แต่ก็ไม่เสมอไป ตราบใดที่คุณทั้งคู่เข้าใจตรงกันเกี่ยวกับการตอบสนองความต้องการ ความสัมพันธ์ของคุณก็จะยังแข็งแรงได้หากปราศจากสิ่งนี้

ความใกล้ชิดทางกายอาจเกี่ยวข้องกับการจูบ การกอด การกอด และการนอนด้วยกัน ความสัมพันธ์ทางร่างกายและความผูกพันเป็นสิ่งสำคัญ

ความสัมพันธ์ทางกายภาพของคุณมีแนวโน้มที่จะดีเมื่อคุณ:

รู้สึกสบายใจที่เริ่มต้นและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศ

สามารถรับมือกับการปฏิเสธในเชิงบวกได้

สามารถพูดคุยได้ ความปรารถนา

รู้สึกปลอดภัยในการแสดงความสนใจในเรื่องเพศไม่มากก็น้อย

ความใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพยังเกี่ยวข้องกับการเคารพขอบเขตทางเพศด้วย ซึ่งรวมถึง:

ไม่กดดันคู่ครองเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือกิจกรรมทางเพศที่เฉพาะเจาะจง เมื่อพวกเขาบอกว่าไม่

แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับคู่ค้ารายอื่น

พูดคุยเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงทางเพศ

8. การแก้ไขข้อขัดแย้ง

ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นถือได้ว่าเป็นทีม คุณทำงานร่วมกันและสนับสนุนซึ่งกันและกัน แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่างหรือมีเป้าหมายที่ไม่เหมือนกันก็ตาม

แม้จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดี แต่คุณก็มีความขัดแย้งเป็นครั้งคราวและรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธซึ่งกันและกันเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม คู่ค้าที่จัดการกับข้อขัดแย้งโดยปราศจากวิจารณญาณหรือดูถูก มักจะพบการประนีประนอมหรือแนวทางแก้ไข

หากคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความแตกต่างของคุณอย่างสุภาพ จริงใจ และด้วยความเคารพ คุณก็มาถูกทางแล้ว

ธงแดงของความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ของคุณควรมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกเติมเต็ม มีความสุข และการเชื่อมต่อ หากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกวิตกกังวล ทุกข์ หรือไม่มีความสุขเมื่ออยู่กับคนรัก ความสัมพันธ์ของคุณอาจจะกำลังประสบปัญหา

สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอาจแตกต่างกันอย่างมาก ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่ควรพิจารณา

หนึ่งในคุณพยายามที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงอีกคนหนึ่ง

“เราไม่สามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงบุคคลอื่นได้” Antin กล่าว

หากคุณกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมบางอย่าง คุณควรรู้สึกสบายใจพอที่จะพูดถึงมัน เป็นเรื่องปกติที่จะแสดงความรู้สึกของคุณและขอให้พวกเขาพิจารณาเปลี่ยนแปลง แต่การบอกพวกเขาว่าต้องทำอะไรหรือพยายามควบคุมพฤติกรรมของพวกเขานั้นไม่เหมาะสม

หากพวกเขาทำสิ่งที่กวนใจคุณจริงๆ และคุณไม่สามารถยอมรับได้ ความสัมพันธ์นี้อาจไม่มีศักยภาพในระยะยาว

คู่ของคุณไม่เคารพขอบเขตของคุณ

ขอบเขตอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ ตั้งแต่การสื่อสารด้วยความเคารพไปจนถึงความต้องการความเป็นส่วนตัว

บางทีคุณอาจพูดว่า “ฉันต้องการพื้นที่ส่วนตัวเมื่อกลับจากที่ทำงาน ฉันดีใจที่ได้พบคุณ แต่ฉันต้องคลายเครียดก่อนที่จะแสดงความรักทางกาย”

แต่พวกมันยังคงมาหาคุณเมื่อคุณกลับถึงบ้าน โดยพยายามจูบคุณและดึงคุณเข้าไปในห้องนอน เมื่อคุณปฏิเสธ พวกเขาจะขอโทษและพูดว่า “ฉันช่วยตัวเองไม่ได้”

หากคุณกำหนดขอบเขตแล้วพวกเขากดดันหรือกดดันให้คุณเปลี่ยนแปลง นั่นอาจเป็นสีแดงร้ายแรง ธง.

คุณไม่ได้ใช้เวลาร่วมกันมากนัก

ความสัมพันธ์ของคุณอาจจะมีปัญหาหากคุณไม่ค่อยได้เจอกันโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน เช่น ปัญหาครอบครัวหรือความรับผิดชอบในที่ทำงานมากขึ้น

สัญญาณเตือนอื่นๆ ได้แก่ ความรู้สึกห่างไกลจากกันหรือโล่งใจเมื่อไม่ได้อยู่ด้วยกัน คุณอาจจะพยายามหาข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เวลาร่วมกัน

ความสัมพันธ์รู้สึกไม่เท่ากัน

ความสัมพันธ์ที่ดีมักจะค่อนข้างสมดุลกัน นอกเหนือจากความรับผิดชอบทางการเงินแล้ว ความเท่าเทียมกันของความสัมพันธ์ยังสามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งที่จับต้องไม่ได้ เช่น ความรัก การสื่อสาร และความคาดหวังในความสัมพันธ์

ช่วงระยะเวลาของความไม่เท่าเทียมกันสามารถเกิดขึ้นได้เป็นครั้งคราว คนหนึ่งอาจสูญเสียรายได้ชั่วคราว มีปัญหาในการช่วยงานบ้านเพราะความเจ็บป่วย หรือรู้สึกแสดงความรักน้อยลงเนื่องจากความเครียดหรือความวุ่นวายทางอารมณ์อื่นๆ

แต่หากความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกไม่สมดุลเป็นประจำและคู่ของคุณไม่พยายามปรับปรุง สิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้

พวกเขาพูดสิ่งที่เป็นลบหรือสร้างความเจ็บปวด

การวิพากษ์วิจารณ์กันตลอดเวลาหรือพูดสิ่งที่ทำให้เจ็บปวดโดยเจตนา ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะเกี่ยวกับตัวเลือกส่วนตัว เช่น อาหาร เสื้อผ้า หรือรายการทีวีที่ชื่นชอบ การวิพากษ์วิจารณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกละอายใจหรือไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองโดยทั่วไปแล้วจะไม่เกิดผล

โปรดสังเกตด้วยว่าพวกเขาพูดถึงผู้อื่นอย่างไร ความสัมพันธ์ระหว่างคุณดูมีสุขภาพที่ดีอย่างสมบูรณ์ แต่หากพวกเขาใช้คำพูดแสดงความเกลียดชัง คำใส่ร้าย หรือแสดงความเห็นเหยียดหยามผู้อื่น ให้พิจารณาว่าพฤติกรรมนี้พูดถึงพวกเขาอย่างไรในฐานะบุคคล

คุณไม่รู้สึกว่ามีคนรับฟังในความสัมพันธ์

บางทีคุณอาจไม่รู้สึกว่ามีคนรับฟังเพราะพวกเขาดูไม่สนใจเมื่อคุณหยิบยกปัญหาขึ้นมาหรือแบ่งปันบางสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ หรือคุณอาจประสบปัญหาในการแบ่งปันความคิดเห็นหรือพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาร้ายแรงเพราะคุณกังวลว่าพวกเขาจะปัดเป่าคุณ

แน่นอนว่าการสื่อสารผิดพลาดสามารถเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าคุณพูดคุยผ่านประเด็นต่างๆ และพวกเขาดูเหมือนเปิดกว้างแต่ไม่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ หรือดูเหมือนจะลืมสิ่งที่คุณพูดถึงไปโดยสิ้นเชิงในวันรุ่งขึ้น นั่นก็ถือเป็นสัญญาณเตือนเช่นกัน

คุณกลัวที่จะแสดงความเห็นขัดแย้ง

หากคู่ของคุณตอบสนองต่อมุมมองที่แตกต่างของคุณด้วยการไล่ออก ดูถูก หรือหยาบคายอื่นๆ สิ่งนี้มักจะบ่งบอกว่าพวกเขาไม่เคารพคุณหรือความคิดของคุณ .

หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเซ็นเซอร์สิ่งที่คุณพูดหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยเนื่องจากคุณกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคู่ของคุณ ให้พิจารณาออกจากความสัมพันธ์

คุณยังอาจพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือพูดคุยกับคนที่คุณรักเพื่อขอความช่วยเหลือ

คุณสามารถติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติได้ที่ 800-799-SAFE (7233) หรือไปที่ TheHotline.org สำหรับการสนับสนุนและแหล่งข้อมูล

คำถามที่ควรถามตัวเอง

เป็นการยากที่จะใช้มาตรฐานเดียวกันกับทุกความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำว่าสุขภาพของคุณแข็งแรงหรือไม่ มีบางสิ่งที่คุณสามารถถามตัวเองเพื่อทดสอบตัวเองได้

ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแรงดีหรือไม่< /h3>
ถามตัวเอง:
คู่ของฉันสนับสนุนให้ฉันเติบโตหรือไม่?
เรามีเป้าหมายสำหรับอนาคตร่วมกันหรือไม่
เราต้องการความสัมพันธ์แบบเดียวกันหรือไม่?
ฉันสามารถเป็นตัวของตัวเองกับพวกเขาได้หรือไม่?
ฉันยอมรับพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็นหรือไม่?
เราให้และรับจากกันและกันอย่างเท่าเทียมกันหรือไม่?
ชีวิตของฉันดีขึ้นเมื่อมีพวกเขาอยู่ในนั้นหรือไม่?
เวลาที่เราอยู่ด้วยกันมีความหมายหรือไม่
หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ตั้งแต่หกข้อขึ้นไป ความสัมพันธ์ของคุณก็อาจเป็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

เคล็ดลับสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี

หากธงแดงความสัมพันธ์บางอย่างเกิดขึ้น การให้คำปรึกษาสำหรับคู่รักอาจเป็นขั้นตอนที่ดี

“การบำบัดคู่รักเป็นเรื่องเกี่ยวกับคนสองคนที่มาทำงานด้วยตัวเอง” Antin กล่าว การขอความช่วยเหลือไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว หมายความว่าคุณต้องการทำงานเพื่อพัฒนาตนเองและเพื่อกันและกัน

แต่บางครั้งความสัมพันธ์ที่ดีก็อาจต้องอาศัยการทำงานพิเศษเล็กน้อย เคล็ดลับบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งต่างๆ ดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้อง:

ยอมรับความแตกต่างของกันและกัน

ทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาเป็นทีม

ลอง งานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ ร่วมกัน

หารือเกี่ยวกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจส่วนตัว

สงสัยเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาทำและมองเห็นสิ่งต่างๆ

สิ่งสำคัญที่สุด

คำจำกัดความของความสัมพันธ์ที่ดีอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่สัญญาณทั่วไปของความสัมพันธ์ที่ดีอาจรวมถึง:

มีการสื่อสารที่เปิดกว้าง

การสร้างพื้นที่ปลอดภัยเพื่อให้แต่ละคนรู้สึกว่าได้รับการรับฟัง

เข้าใกล้ความขัดแย้งโดยไม่ การตัดสิน

การกำหนดและรักษาขอบเขตที่ดี

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณหรือเชื่อว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่แข็งแกร่งเท่าที่เคยเป็น ลองพิจารณาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ นักบำบัดสามารถช่วยให้คำแนะนำได้ว่าเมื่อใดที่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นอาจช่วยได้ และเมื่อถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป

อ่านบทความนี้เป็นภาษาสเปน

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ