Lời khuyên để xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn

Giao tiếp cởi mở, tính tò mò, sở thích cá nhân và tinh thần đồng đội chỉ là một số cách để phát triển mối quan hệ lành mạnh. Nó cũng phụ thuộc vào nhu cầu của bạn và của đối tác của bạn.

Mối quan hệ lành mạnh không giống nhau đối với tất cả mọi người. Tất cả chúng ta đều có những nhu cầu khác nhau.

Nhu cầu cụ thể của bạn về các khía cạnh quan trọng của mối quan hệ có thể thay đổi trong suốt cuộc đời. Điều khiến một mối quan hệ phát triển phụ thuộc vào nhu cầu của những người trong đó và không gian được phép để một người phát triển.

Những mối quan hệ không phù hợp với những mối quan hệ truyền thống hơn vẫn có thể lành mạnh. Ví dụ, những người thực hành chế độ đa thê hoặc không một vợ một chồng có đạo đức có thể định nghĩa một mối quan hệ lành mạnh hơi khác so với những người thực hành chế độ một vợ một chồng.

Một mối quan hệ lành mạnh trông như thế nào?

“Một điểm chung mà các mối quan hệ lành mạnh thường chia sẻ là khả năng thích ứng,” Lindsey Antin, một nhà trị liệu ở Berkeley, California, nói với Healthline. “Chúng thích nghi với hoàn cảnh và thực tế là chúng ta luôn thay đổi và trải qua các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống.”

Sau đây là một số dấu hiệu khác của các mối quan hệ lành mạnh.

1. Giao tiếp cởi mở

Các đối tác trong mối quan hệ lành mạnh thường cảm thấy thoải mái khi đối mặt với những cuộc trò chuyện khó khăn cũng như những cuộc trò chuyện dễ dàng.

Ngay cả khi đối tác của bạn có quan điểm khác, họ vẫn lắng nghe mà không phán xét và sau đó chia sẻ quan điểm của mình.

Giao tiếp diễn ra theo cả hai cách. Điều quan trọng là bạn cũng cảm thấy rằng họ sẽ nói lên mối quan tâm hoặc suy nghĩ của mình khi chúng nảy sinh.

Những người có mối quan hệ không chung thủy có thể coi trọng hơn việc kiểm tra tình cảm và liên lạc thường xuyên về những gì đang xảy ra với các đối tác khác.

2. Tin tưởng

Niềm tin đòi hỏi sự trung thực và liêm chính. Bạn không giữ bí mật với nhau. Khi xa nhau, bạn không lo lắng về việc họ theo đuổi người khác.

Nhưng niềm tin còn vượt xa niềm tin rằng họ sẽ không lừa dối hay nói dối bạn.

Điều đó cũng có nghĩa là bạn cảm thấy an toàn và thoải mái khi ở bên họ và biết rằng họ sẽ không làm tổn thương bạn về mặt thể chất hoặc tinh thần. Bạn biết họ luôn quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn nhưng cũng tôn trọng bạn đủ để khuyến khích bạn đưa ra lựa chọn của riêng mình.

3. Tính cá nhân

Các mối quan hệ lành mạnh được mô tả tốt nhất là sự phụ thuộc lẫn nhau. Sự phụ thuộc lẫn nhau có nghĩa là các bạn dựa vào nhau để hỗ trợ lẫn nhau nhưng vẫn duy trì bản sắc của mình như một cá thể độc nhất.

Nói cách khác, mối quan hệ của bạn rất cân bằng. Bạn biết bạn được họ chấp thuận và yêu mến, nhưng lòng tự trọng của bạn không phụ thuộc vào họ. Mặc dù luôn ở bên nhau nhưng các bạn không phụ thuộc vào nhau để đáp ứng mọi nhu cầu của mình.

Bạn vẫn có bạn bè và những mối quan hệ bên ngoài mối quan hệ và dành thời gian theo đuổi sở thích, thú vui của riêng mình.

4. Sự tò mò

Luôn tò mò về mối quan hệ của mình có nghĩa là bạn quan tâm đến suy nghĩ, mục tiêu và cuộc sống hàng ngày của họ.

Bạn muốn xem họ phát triển thành con người tốt nhất của mình. Bạn không cố định họ từng là ai hoặc bạn nghĩ họ nên là ai.

Sự tò mò cũng có nghĩa là bạn sẵn sàng cân nhắc hoặc nói về những thay đổi trong cấu trúc mối quan hệ của mình nếu các khía cạnh trong mối quan hệ hiện tại của bạn trở nên kém thỏa mãn hơn.

5. Thời gian xa nhau

Nhận thức được nhu cầu về không gian và thời gian cá nhân để tách biệt khỏi bạn đời là điều cần thiết trong một mối quan hệ lành mạnh. Thời gian này có thể dành để thư giãn một mình, theo đuổi sở thích hoặc dành thời gian cho bạn bè và gia đình.

Mặc dù việc dành thời gian bên nhau là quan trọng nhưng việc dành thời gian để ở bên nhau cũng có thể có lợi không kém.

6. Vui tươi hay thoải mái

Khi tâm trạng thích hợp, điều quan trọng là phải dành thời gian để vui vẻ và tự phát. Nếu các bạn có thể đùa giỡn và cười đùa cùng nhau thì đó là một dấu hiệu tốt.

Đôi khi, những thử thách hoặc đau khổ trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến một hoặc cả hai bạn. Điều này có thể tạm thời thay đổi sắc thái trong mối quan hệ của bạn và khiến bạn khó có thể liên hệ với nhau theo cách thông thường.

Tuy nhiên, việc có thể chia sẻ những khoảnh khắc nhẹ nhàng hơn giúp giảm bớt căng thẳng, dù chỉ trong thời gian ngắn, cũng sẽ củng cố mối quan hệ của bạn ngay cả trong những thời điểm khó khăn.

7. Sự gần gũi thể xác

Sự thân mật thường đề cập đến tình dục, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Miễn là cả hai đều nhất trí về việc đáp ứng nhu cầu của mình thì mối quan hệ của bạn vẫn có thể lành mạnh nếu không có điều đó.

Sự gần gũi thể xác có thể bao gồm hôn, ôm, âu yếm và ngủ cùng nhau. Dù bạn chia sẻ kiểu thân mật nào thì việc kết nối và gắn kết về mặt thể chất đều quan trọng.

Mối quan hệ thể xác của bạn có nhiều khả năng lành mạnh nhất khi bạn:

cảm thấy thoải mái khi bắt đầu và nói về tình dục

có thể xử lý sự từ chối một cách tích cực

có thể thảo luận mong muốn

cảm thấy an toàn khi bày tỏ sự quan tâm của bạn đến tình dục nhiều hay ít

Sự thân mật lành mạnh cũng liên quan đến việc tôn trọng ranh giới tình dục. Điều này bao gồm:

không gây áp lực cho bạn tình về tình dục hoặc các hành vi tình dục cụ thể khi họ nói không

chia sẻ thông tin về các bạn tình khác

thảo luận về các yếu tố nguy cơ tình dục

8. Giải quyết xung đột

Một mối quan hệ bền chặt có thể được coi là một đội. Các bạn làm việc cùng nhau và hỗ trợ lẫn nhau, ngay cả khi các bạn không đồng ý về điều gì đó hoặc có những mục tiêu không hoàn toàn giống nhau.

Ngay cả trong một mối quan hệ lành mạnh, đôi khi các bạn sẽ có những bất đồng và thỉnh thoảng cảm thấy thất vọng hoặc tức giận với nhau. Tuy nhiên, những đối tác giải quyết xung đột mà không phán xét hoặc coi thường thường có thể tìm ra giải pháp hoặc thỏa hiệp.

Nếu bạn có thể nói về những khác biệt của mình một cách lịch sự, trung thực và tôn trọng thì bạn đang đi đúng hướng.

Cờ đỏ trong mối quan hệ

Mối quan hệ của bạn sẽ góp phần mang lại cảm giác thỏa mãn, hạnh phúc, và kết nối. Nếu bạn có xu hướng cảm thấy lo lắng, đau khổ hoặc không vui hơn khi ở bên người ấy, mối quan hệ của bạn có thể đang gặp khó khăn.

Các dấu hiệu của mối quan hệ không lành mạnh có thể rất khác nhau. Dưới đây là một số dấu hiệu cần xem xét.

Một trong hai người cố gắng kiểm soát hoặc thay đổi người kia

“Chúng tôi không bao giờ kiểm soát việc thay đổi người khác,” Antin nói.

Nếu lo ngại về một hành vi cụ thể, bạn nên cảm thấy đủ thoải mái để nêu ra vấn đề đó. Bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình và yêu cầu họ xem xét thực hiện thay đổi. Nhưng bạn không thể bảo họ phải làm gì hoặc cố gắng kiểm soát hành vi của họ.

Nếu họ làm điều gì đó thực sự khiến bạn khó chịu và bạn không thể chấp nhận thì mối quan hệ đó có thể không có tiềm năng lâu dài.

Đối tác của bạn không tôn trọng ranh giới của bạn

Ranh giới có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, từ giao tiếp tôn trọng đến nhu cầu riêng tư.

Có thể bạn đã nói: “Tôi cần không gian cá nhân khi đi làm về. Tôi rất vui được gặp bạn, nhưng tôi cần giảm bớt căng thẳng trước bất kỳ hành động âu yếm thể xác nào.”

Nhưng họ vẫn tiếp tục tiến đến chỗ bạn ngay khi bạn về đến nhà, cố gắng hôn bạn và kéo bạn vào phòng ngủ. Khi bạn nói không, họ xin lỗi và nói: “Tôi không thể kiềm chế được”.

Nếu bạn đặt ra một ranh giới và họ phản đối hoặc gây áp lực buộc bạn phải thay đổi nó, đó có thể là một sai lầm nghiêm trọng. lá cờ.

Các bạn không dành nhiều thời gian cho nhau

Mối quan hệ của bạn có thể gặp khó khăn nếu bạn liên tục ít gặp nhau mà không có lý do rõ ràng, chẳng hạn như khó khăn trong gia đình hoặc có nhiều trách nhiệm hơn trong công việc.

Các dấu hiệu cảnh báo khác bao gồm cảm giác xa cách nhau hoặc cảm thấy nhẹ nhõm khi không ở bên nhau. Bạn thậm chí có thể tìm lý do để tránh dành thời gian cho nhau.

Mối quan hệ có vẻ không bình đẳng

Các mối quan hệ lành mạnh có xu hướng khá cân bằng. Ngoài trách nhiệm tài chính, sự bình đẳng trong mối quan hệ cũng có thể liên quan đến những thứ vô hình, chẳng hạn như tình cảm, giao tiếp và kỳ vọng về mối quan hệ.

Đôi khi, những giai đoạn bất bình đẳng có thể xảy ra. Một trong hai người có thể tạm thời mất thu nhập, gặp khó khăn trong việc giúp đỡ công việc nhà vì bệnh tật hoặc cảm thấy ít tình cảm hơn do căng thẳng hoặc rối loạn cảm xúc khác.

Nhưng nếu mối quan hệ của bạn thường xuyên cảm thấy mất cân bằng và đối tác của bạn không cố gắng cải thiện thì điều này có thể trở thành vấn đề.

Họ nói những điều tiêu cực hoặc gây tổn thương

Sẽ không lành mạnh nếu liên tục chỉ trích lẫn nhau hoặc cố ý nói những điều gây tổn thương, đặc biệt là về những lựa chọn cá nhân, chẳng hạn như đồ ăn, quần áo hoặc chương trình truyền hình yêu thích. Những lời chỉ trích khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc tồi tệ về bản thân thường không hiệu quả.

Ngoài ra, hãy lưu ý cách họ nói về người khác. Mối quan hệ của bạn với nhau có vẻ hoàn toàn lành mạnh. Nhưng nếu họ sử dụng lời nói căm thù, nói xấu hoặc đưa ra những nhận xét mang tính phân biệt đối xử về người khác, hãy xem xét hành vi này nói lên điều gì về con người họ.

Bạn không cảm thấy được lắng nghe trong mối quan hệ

Có thể bạn không cảm thấy được lắng nghe vì họ có vẻ không quan tâm khi bạn nêu ra một vấn đề hoặc chia sẻ điều gì đó mà bạn đang nghĩ đến. Hoặc bạn có thể gặp khó khăn trong việc chia sẻ quan điểm của mình hoặc nói về những vấn đề nghiêm trọng vì bạn lo lắng họ sẽ phớt lờ bạn.

Tất nhiên, thông tin sai lệch có thể xảy ra. Nhưng nếu bạn trao đổi một vấn đề và họ có vẻ dễ tiếp thu nhưng không thực hiện bất kỳ thay đổi nào hoặc dường như hoàn toàn quên mất những gì bạn đã nói vào ngày hôm sau, đó cũng là một dấu hiệu cảnh báo.

Bạn sợ bày tỏ sự bất đồng

Nếu đối tác phản ứng với quan điểm khác biệt của bạn bằng cách gạt bỏ, khinh thường hoặc thô lỗ khác, điều này thường cho thấy họ không tôn trọng bạn hoặc ý tưởng của bạn .

Nếu bạn cảm thấy cần phải kiểm duyệt những gì mình nói hoặc cảm thấy không an toàn vì lo lắng về phản ứng của đối tác, hãy cân nhắc việc rời bỏ mối quan hệ.

Bạn cũng có thể cân nhắc việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia hoặc nói chuyện với người thân đáng tin cậy để được hỗ trợ.

Bạn có thể liên hệ với Đường dây nóng Bạo lực Gia đình Quốc gia theo số 800-799-SAFE (7233) hoặc truy cập lớp học TheHotline.org để được hỗ trợ và tài nguyên.

Các câu hỏi để bạn tự hỏi

Thật khó để áp dụng những tiêu chuẩn giống nhau cho mọi mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm hướng dẫn để biết liệu sức khỏe của mình có khỏe mạnh hay không, bạn có thể tự hỏi mình một số điều sau khi tự kiểm tra.

Mối quan hệ của bạn có lành mạnh không?< /h3>
Hãy tự hỏi bản thân:
Đối tác có khuyến khích tôi phát triển không?
Chúng ta có chia sẻ mục tiêu cho tương lai không?
Chúng ta có muốn có cùng một mối quan hệ không?
Tôi có thể là chính mình khi ở bên họ không?
Tôi có chấp nhận con người thật của họ không?
Chúng ta có cho và nhận của nhau một cách công bằng không?
Cuộc sống của tôi có tốt hơn khi có họ không?
Thời gian chúng ta bên nhau có ý nghĩa không?
Nếu bạn trả lời có cho sáu câu hỏi trở lên trong số này, mối quan hệ của bạn có lẽ là một mối quan hệ bền chặt.

Mẹo cho một mối quan hệ lành mạnh

Nếu một số dấu hiệu báo động về mối quan hệ xuất hiện, việc tư vấn cho các cặp đôi có thể là một bước đi đúng đắn.

“Liệu pháp cặp đôi là về việc hai người đến để tự giải quyết vấn đề,” Antin nói. Nhận được sự giúp đỡ không có nghĩa là bạn đã thất bại. Điều đó có nghĩa là bạn muốn nỗ lực cải thiện, vì chính bạn và vì nhau.

Nhưng ngay cả những mối quan hệ lành mạnh nhất đôi khi cũng cần phải nỗ lực nhiều hơn một chút. Dưới đây là một số mẹo để đảm bảo mọi việc đi đúng hướng:

hiểu những khác biệt của nhau

làm việc để giải quyết vấn đề với tư cách nhóm

cố gắng những sở thích hoặc hoạt động mới cùng nhau

thảo luận về mục tiêu và nguyện vọng cá nhân

luôn tò mò về cách họ làm và nhìn nhận mọi việc

Điểm mấu chốt

Định nghĩa về một mối quan hệ lành mạnh có thể khác nhau ở mỗi người. Nhưng những dấu hiệu chung của một mối quan hệ lành mạnh có thể bao gồm:

có sự giao tiếp cởi mở

tạo ra một không gian an toàn để mỗi người cảm thấy được lắng nghe

tiếp cận những bất đồng mà không phán đoán

thiết lập và duy trì ranh giới lành mạnh

Nếu bạn lo lắng về mối quan hệ của mình hoặc tin rằng nó không còn bền chặt như trước, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia. Nhà trị liệu có thể giúp đưa ra hướng dẫn về thời điểm cần nỗ lực nhiều hơn và khi nào thì nên tiếp tục.

Đọc bài viết này bằng tiếng Tây Ban Nha.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.