Tanácsok egy szakértőtől a „száraz január” kezdetéhez

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, BPharm. Utolsó frissítés: 2024. január 2.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

KEDD, 2024. január 2. – Sok ember újéve Az állásfoglalások között szerepel a száraz január, és ez bölcs lépés, szakértők szerint.

A pia egy hónapos szünete is jelentős javulást eredményezhet a fizikai és mentális egészségben – mondta Jennifer Steiner, a Floridai Állami Egyetem docense.

Az Ön rákkockázata és A vérnyomás csökkenhet, a máj alig két héten belül gyógyulni kezdhet, és néhány plusz kilót is leadhat – mondta Steiner. Ezenkívül kevésbé érzi magát stresszesnek, és jobb az emésztése, ami jobb alváshoz vezet.

Az alkoholról való leszokás nehéz kihívásnak tűnhet, tekintve, hogy sok társadalmi esemény az ivás körül forog, mondta Steiner egy egyetemi sajtóközleményben.

De tartós előnyökkel járhat, ha megszigorodik. Steiner megjegyezte, hogy azok, akik egy hónapra lemondnak az alkoholról, gyakran még a kihívás után is kevesebbet isznak.

Steiner rámutatott néhány jól bevált stratégiára, amelyek segíthetnek elérni a száraz januárt.

p>
  • Értse meg, mi motiválja az ivást. Azok, akik azért isznak, hogy enyhítsék a stresszt, más módszereket is felfedezhetnek a feszültségük kezelésére, mint például edzés, csevegés egy baráttal, naplóírás, meditáció vagy új hobbi kipróbálása. Másrészt azok, akik megszokásból isznak, megpróbálhatnak egészségesebb alternatívát találni a pia számára napi vagy heti rutinjuk során, mondta Steiner. Ha az ember ivásra késztet, falatozhat, élvezetes elterelésben részesülhet, vagy kimegy a házból sétálni vagy autózni.
  • Legyen partner a kihívás. A száraz januárt könnyebb elérni, ha olyan valakivel dolgozol, aki bátorítást és támogatást tud nyújtani – mondta Steiner.
  • Készüljön fel a sikerre. Ne legyen otthon könnyen beszerezhető alkohol, tervezzen barátokat alkoholmentes helyeken, és kerülje az olyan helyeket, mint például a bárok, amelyek az ivásra összpontosítanak. .
  • Válasszon egy személyes jutalmat. Határozza meg, hogyan jutalmazza meg magát, ha teljesíti a száraz januárt, és emlékeztesse magát erre a jutalomra, amikor inni.

    • Steiner azt is javasolja, hogy az emberek használják a Dry Januaryt az ivással kapcsolatos, egészségesebb, hosszú távú szokások kialakítására.

    Például az embereknek érdemes be kell vallani azt a tényt, hogy az alkohol mérgező a szervezetre, és különleges alkalmakra szánt finomságként kezelje, mondta Steiner.

    Az emberek elgondolkodhatnak azokon az egészséges előnyökön is, amelyeket a piától távol töltött hónap során tapasztaltak, mint pl. jobb alvás, több energia és tisztább gondolkodás.

    Források

  • Florida State University, sajtóközlemény, 2023. december 30.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-01-03 00:15

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak