เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อคุณเริ่มต้น 'เดือนมกราคมที่แห้งแล้ง'

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 2 มกราคม 2024

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024 -- ปีใหม่ของหลายๆ คน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปณิธานรวมถึงการมีเดือนมกราคมที่แห้งแล้ง และนั่นเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด

การหยุดพักจากการดื่มเหล้าสักหนึ่งเดือนสามารถนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้อย่างมาก Jennifer Steiner รองศาสตราจารย์จาก Florida State University

ความเสี่ยงมะเร็งของคุณและ ความดันโลหิตอาจลดลง ตับของคุณอาจเริ่มฟื้นตัวได้ในเวลาเพียงสองสัปดาห์ และคุณอาจลดน้ำหนักส่วนเกินได้เช่นกัน Steiner กล่าว คุณยังอาจรู้สึกเครียดน้อยลงและระบบย่อยอาหารดีขึ้น ส่งผลให้นอนหลับได้ดีขึ้น

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์อาจดูเหมือนเป็นความท้าทายที่ยากลำบาก เนื่องจากกิจกรรมทางสังคมหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการดื่ม Steiner กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของมหาวิทยาลัย

แต่การเลิกดื่มแอลกอฮอล์อาจมีประโยชน์ที่ยั่งยืน Steiner ตั้งข้อสังเกตว่าคนที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนมักเลิกดื่มน้อยลงแม้หลังจากความท้าทายสิ้นสุดลง

Steiner ชี้ให้เห็นกลยุทธ์ที่พยายามแล้วจริงบางประการที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุช่วง Dry January ได้

p>

  • ทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงจูงใจในการดื่มของคุณ ผู้ที่ดื่มเพื่อคลายความเครียดอาจค้นหาวิธีอื่นในการจัดการกับความตึงเครียด เช่น การออกกำลังกาย พูดคุยกับเพื่อน บันทึกประจำวัน นั่งสมาธิ หรือลองงานอดิเรกใหม่ๆ ในทางกลับกัน คนที่ดื่มจนติดเป็นนิสัยอาจลองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการดื่มเหล้าในชีวิตประจำวันหรือประจำสัปดาห์ Steiner กล่าว เมื่อถูกล่อลวงให้ดื่ม บุคคลนั้นอาจกินของว่าง เพลิดเพลิน หรือออกไปเดินเล่นหรือขับรถออกจากบ้าน
  • ร่วมมือกันเพื่อ ความท้าทาย เดือนมกราคมที่แห้งแล้งจะสำเร็จได้ง่ายกว่าหากคุณทำงานร่วมกับใครสักคนที่สามารถให้กำลังใจและสนับสนุนได้ Steiner กล่าว
  • เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ อย่ามีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่หาซื้อได้ง่ายในบ้าน วางแผนสำหรับเพื่อนๆ ในสถานที่ปลอดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงสถานที่อย่างบาร์ที่เน้นการดื่มเป็นหลัก .
  • เลือกรางวัลส่วนตัว กำหนดวิธีการให้รางวัลตัวเองหากคุณทำ Dry January สำเร็จ และเตือนตัวเองให้นึกถึงรางวัลนั้นทุกครั้งที่คุณ' อยากดื่ม

    • Steiner ยังแนะนำให้ผู้คนใช้ Dry January เพื่อสร้างนิสัยการดื่มที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว

    ตัวอย่างเช่น ผู้คนควร ทำความเข้าใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าแอลกอฮอล์เป็นพิษต่อร่างกาย และถือเป็นอาหารอันโอชะสำหรับโอกาสพิเศษ Steiner กล่าว

    ผู้คนยังสามารถไตร่ตรองถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขาได้รับในช่วงเดือนที่ไม่ได้ดื่มเหล้า เช่น การนอนหลับดีขึ้น พลังงานเพิ่มขึ้น และความคิดที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

    แหล่งข้อมูล

  • Florida State University, ข่าวประชาสัมพันธ์, 30 ธันวาคม 2023

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-01-03 00:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม