Lời khuyên từ chuyên gia khi bạn bắt đầu 'Tháng giêng khô'

Theo dõi Drugslib trên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 2 tháng 1 năm 2024.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ BA, ngày 2 tháng 1 năm 2024 -- Năm mới của nhiều người Các chuyên gia cho biết, các giải pháp bao gồm có một Tháng Một khô ráo và đó là một bước đi khôn ngoan.

Nghỉ uống rượu dù chỉ một tháng cũng có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể về sức khỏe thể chất và tinh thần, Jennifer Steiner, phó giáo sư tại Đại học bang Florida.

Nguy cơ ung thư của bạn và Steiner cho biết huyết áp có thể giảm, gan của bạn có thể bắt đầu lành lại chỉ sau hai tuần và bạn cũng có thể giảm thêm vài cân. Bạn cũng có thể cảm thấy bớt căng thẳng hơn và tiêu hóa tốt hơn, dẫn đến giấc ngủ ngon hơn.

Từ bỏ rượu có vẻ như là một thử thách khó khăn, vì nhiều sự kiện xã hội xoay quanh việc uống rượu, Steiner cho biết trong một thông cáo báo chí của trường đại học.

Nhưng việc kiên trì từ bỏ nó có thể mang lại những lợi ích lâu dài. Steiner lưu ý rằng những người bỏ rượu trong một tháng thường uống ít hơn ngay cả sau khi thử thách kết thúc.

Steiner đã chỉ ra một số chiến lược đã được thử và đúng có thể giúp bạn đạt được Tháng Một Khô ráo.

  • Hiểu điều gì thúc đẩy bạn uống rượu. Những người uống rượu để giảm căng thẳng có thể khám phá những cách khác để kiểm soát căng thẳng của họ, như tập thể dục, trò chuyện với bạn bè, viết nhật ký, thiền hoặc thử một sở thích mới. Mặt khác, những người uống rượu theo thói quen có thể thử tìm một giải pháp thay thế rượu bia lành mạnh hơn trong thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần của họ, Steiner nói. Khi bị cám dỗ uống rượu, một người có thể ăn nhẹ, tham gia vào một hoạt động tiêu khiển thú vị hoặc ra khỏi nhà để đi dạo hoặc lái xe.
  • Hợp tác để có được thử thách. Tháng Giêng khô ráo sẽ dễ dàng đạt được hơn nếu bạn làm việc với người có thể khuyến khích và hỗ trợ, Steiner nói.
  • Hãy chuẩn bị cho sự thành công. Đừng để sẵn bất kỳ loại rượu nào dễ lấy trong nhà, hãy lên kế hoạch gặp gỡ bạn bè ở những địa điểm không có rượu và tránh những địa điểm như quán bar tập trung vào việc uống rượu .
  • Chọn phần thưởng cá nhân. Thiết lập cách bạn sẽ tự thưởng cho bản thân nếu hoàn thành Tháng Giêng khô ráo và nhắc nhở bản thân về phần thưởng đó bất cứ khi nào bạn' bị cám dỗ để uống rượu.

    • Steiner cũng khuyến nghị mọi người sử dụng Tháng Một Khô để hình thành thói quen lâu dài lành mạnh hơn khi uống rượu.

    Ví dụ, mọi người nên Steiner cho biết: hãy tiếp thu thực tế rằng rượu có hại cho cơ thể và coi nó như một món ngon trong những dịp đặc biệt.

    Mọi người cũng có thể suy ngẫm về những lợi ích lành mạnh mà họ đã trải qua trong tháng không uống rượu, chẳng hạn như cải thiện giấc ngủ, tăng năng lượng và suy nghĩ rõ ràng hơn.

    Nguồn

  • Đại học bang Florida, bản tin, ngày 30 tháng 12 năm 2023

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-01-03 00:15

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến