Tippek az 50 év feletti nők stresszének csökkentésére

Az életközép változásaiban való eligazodás stresszt okoz, efelől nincs kétség, és mindannyian szeretnénk csökkenteni a stresszt az életünkben.

A stressz azonban pozitív is lehet, lábujjhegyen tart. A stressz akkor válik negatívvá, ha folyamatosan megkönnyebbülés nélkül nézünk szembe kihívásokkal. A testben felgyülemlik a feszültség, ami egy sor fizikai problémát okoz – például fejfájást, gyomorrontást, magas vérnyomást, mellkasi fájdalmat és alvásproblémákat.

50 év feletti nők esetében a krónikus stressz hatásai fokozódnak. A tested nem olyan ellenálló, mint korábban, ezért jobb karbantartásra – egészségesebb életmódra – van szüksége, hogy helyreállítsa magát. Nézz szembe vele: Ideje csökkenteni a stresszt.

A kevesebb stressz és a nagyobb boldogság kulcsai? Ezek nem több pénz vagy anyagi tárgyak, mondja Charles Raison, MD, a Wisconsin-Madison Egyetem pszichiátria professzora. Pozitív cselekvés, jó egészség, jó kapcsolatok és optimizmus.

Hogyan csökkenthetjük a stresszt és érhetjük el az érzelmi egyensúlyt? /h2>
Gyakoroljon rendszeresen.Az edzés csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és javítja az általános egészségi állapotot. Segít abban is, hogy jobban aludjon.
Támogatórendszer kiépítése. Egyes emberek számára a vallási közösség részévé válás segít csökkenteni a stresszt. Mások számára ez lehet a búvárkodás egy úszóklubba vagy egy varrókörbe. De bárhol is találja őket, a szilárd barátságok melegséget, biztonságot és kapcsolatot ébresztenek benne.
Maradjon pozitív hozzáállás. Keresse az ezüstös burkolatokat és a jó híreket. Készíts egy hálalistát.
Engedd el a negatívumokat. Fogadd el, hogy vannak dolgok, amelyeket nem tudsz irányítani.
Legyél határozott az agresszív helyett. Ahelyett, hogy dühössé, védekezővé vagy passzívvá válna, érvényesítse érzéseit, véleményét vagy hiedelmeit.
Keressen ellazulási módokat. Tanuljon meg meditálni. Próbáljon ki egy relaxációs alkalmazást. Hallgassa meg klasszikus zeneszerzők nagyszerű zenéjét.
Fogadjon ki új érdeklődési köröket. A kalandvágy segíthet csökkenteni a stresszt. Hangolódjon rá az álmaira. Találja meg azokat a dolgokat, amelyek iránt szenvedélyes lehet. Keress egy hobbit. Légy kreatív!
Pihenjen és aludjon eleget. Ha stresszes állapotban van, testének időre van szüksége a felépüléshez. Adja meg neki a szükséges pihenést.
Egyen egészséges, kiegyensúlyozott étkezést. A szervezetnek megfelelő táplálkozásra van szüksége a stressz hatásai elleni küzdelemhez. Ezenkívül ne hagyatkozzon az alkoholra a szorongás csillapítására.
Önkéntes. Ha elkötelezi magát, hogy másokon segít, célt talál. Leveszed magadról a fókuszt, de eléred a sikerélményt.
Ne hagyja, hogy egy zaklatott és hektikus világ legyőzze magát. Szánjon rá egy kis időt, próbáljon ki néhány tippet – és csökkentse a stresszt.

Elküldve : 2024-08-26 09:03

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Tippek az 50 év feletti nők stresszének csökkentésére

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Népszerű kulcsszavak