เคล็ดลับในการลดความเครียดในผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี

ติดตาม Drugslib ได้ที่

การเปลี่ยนแปลงในวัยกลางคนทำให้เกิดความเครียด ไม่ต้องสงสัยเลย และเราทุกคนก็อยากจะลดความเครียดในชีวิต

แต่ความเครียดอาจเป็นผลดี โดยทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ ความเครียดจะกลายเป็นเชิงลบเมื่อเราเผชิญกับความท้าทายอย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้สึกโล่งใจ ความตึงเครียดในร่างกายทำให้เกิดปัญหาทางกายภาพหลายประเภท เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง ความดันโลหิตสูง เจ็บหน้าอก และปัญหาการนอนหลับ

สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ผลกระทบของความเครียดเรื้อรังนั้นรวมอยู่ด้วย ร่างกายของคุณไม่ยืดหยุ่นเหมือนเมื่อก่อน ดังนั้นจึงต้องการการบำรุงรักษาที่ดีขึ้น - วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น - เพื่อซ่อมแซมตัวเอง เผชิญหน้า: ถึงเวลาลดความเครียดแล้ว

กุญแจสำคัญในการลดความเครียดและความสุขที่มากขึ้นคืออะไร? พวกมันไม่ใช่เงินหรือสิ่งของอีกต่อไป นพ. Charles Raison ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิสันกล่าว สิ่งเหล่านี้คือการกระทำเชิงบวก สุขภาพที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี และการมองโลกในแง่ดี

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
  • สร้างระบบสนับสนุน สำหรับบางคน การเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนทางศาสนาจะช่วยลดความเครียดได้ สำหรับคนอื่นๆ อาจเป็นการดำน้ำในชมรมว่ายน้ำหรือวงเวียนเย็บผ้า แต่ไม่ว่าคุณจะพบพวกเขาที่ใด มิตรภาพที่มั่นคงจะช่วยให้คุณรู้สึกอบอุ่น มั่นคง เชื่อมโยง
  • รักษาทัศนคติเชิงบวก มองหาสิ่งดีๆ และข่าวดี เขียนรายการแสดงความขอบคุณ
  • ปล่อยวางเรื่องเชิงลบ ยอมรับว่ามีหลายสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้
  • แสดงความมั่นใจแทนที่จะก้าวร้าว แทนที่จะโกรธ ปกป้อง หรือนิ่งเฉย ให้แสดงความรู้สึก ความคิดเห็น หรือความเชื่อของคุณ
  • ค้นหาวิธีผ่อนคลาย เรียนรู้การทำสมาธิ ลองใช้แอปผ่อนคลาย ฟังเพลงอันไพเราะของนักประพันธ์เพลงคลาสสิก
  • พัฒนาความสนใจใหม่ๆ การมีความรู้สึกของการผจญภัยสามารถช่วยลดความเครียดได้ ปรับให้เข้ากับความฝันของคุณ ค้นหาสิ่งที่จะหลงใหลเกี่ยวกับ หางานอดิเรก. มีความคิดสร้างสรรค์!
  • พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว ให้ส่วนที่เหลือตามต้องการ
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่ดีเพื่อต่อสู้กับผลกระทบของความเครียด นอกจากนี้ อย่าพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายความวิตกกังวล
  • อาสาสมัคร เมื่อคุณให้คำมั่นสัญญาที่จะช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะค้นพบเป้าหมาย คุณเลิกสนใจตัวเอง แต่กลับรู้สึกถึงความสำเร็จ

    • อย่าปล่อยให้โลกที่วุ่นวายและวุ่นวายมารบกวนคุณ สละเวลาสักหน่อย ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ และลดความเครียด

    โพสต์แล้ว : 2024-08-26 09:03

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม